V zgodnjih 70. letih sem postal poročevalec za marince. Zdaj sem upokojen in v prostem času pišem o najrazličnejših temah.
Naši obrambni mehanizmi
Obstaja veliko načinov, kako se izogniti stresu. Nekateri imajo obliko obrambnih mehanizmov. Drugi uporabljajo šport, hobije, potovanja, branje, filme in številne druge dejavnosti za kratkoročno sprostitev. Vendar pa so nekateri lahko čustveno škodljivi in vnašajo škodo in izkrivljanje naših odnosov. Ti se imenujejo obrambni mehanizmi. Obrambni mehanizmi se uporabljajo za širok spekter reakcij, od anksioznosti do negotovosti.
Nekateri obrambni mehanizmi so pravzaprav zaščitni sistemi. Pogosto se konflikti hitro razrešijo, vendar ne vedno. Na srečo ima naše telo mehanizme za obrambo pred neprijetnimi občutki, spomini in tesnobo.
V mnogih primerih se obrambni mehanizmi sčasoma ustalijo v stanju dolgotrajne samoprevare. Posledica tega je tesnoba in številne druge čustvene motnje. Naš cilj je živeti realno in vedeti, kaj so.
To so najbolj očitne:
- Racionalizacija.
- Identifikacija.
- Premik.
- Projekcija.
- Sublimacija.
- Regresija.
- Oblikovanje reakcije.
- Represija.
- Zanikanje.
- Zatiranje.
- Intelektualiziranje
Racionalizacija.
Racionalizacija ustvarja lažne razloge za skrivanje našega nesprejemljivega vedenja. Primer bi bil kraj premožne osebe in brez obžalovanja, ker bi bila izguba nepomembna. Tesno je bilo povezano z zanikanjem. Namesto da bi se soočili z zavrnitvijo ali obtoževanjem, preprosto spremenijo svoje stališče.
Identifikacija.
Identifikacija je način krepitve samozavesti z oblikovanjem namišljene ali resnične povezave z osebo ali skupino. Nekaj primerov je pridružitev športni ekipi ali bratstvu.
Premik.
Premestitev je preusmeritev čustvenih občutkov, kot je jeza, na drugo tarčo. Oče se na primer razjezi in svoje sovražnosti prevzame na mater. Kot domino učinek. Mati se prepira s sinom, ki nato zavpije na svojo mlajšo sestro. Drug primer bi lahko bil boksar, ki boksa vrečo.
Projekcija.
Projekcija je prenos misli, občutkov ali motivov na drugega. Primer bi bil nekdo, ki krivi druge, da so sovražni in antagonistični. Projekcija se pogosto uporablja za lajšanje občutka krivde. Omogoča jim, da se počutijo kot dobri fantje. Težave ne povzročajo oni, ampak drugi. Običajno je jezo, ljubosumje, ponos in druge perfekcionistične lastnosti projicirati na druge.
Sublimacija.
To vključuje razvrščanje problemov v ekstremne pogoje. Pojavi se, ko se nasprotujoča si čustva spremenijo v produktivne izhode. V orehovi lupini so obrambni mehanizmi običajni načini za obvladovanje neprijetnih čustev. Večina raziskovalcev se strinja, da zreli obrambni mehanizmi vključujejo intelektualizacijo, sublimacijo in racionalizacijo.
Regresija.
Regresija se vrača v nezrelo vedenje. Primer je lahko, da se najstnik razburi ali se vrne na zgodnjo stopnjo čustvene nezrelosti, kjer se počuti varno. To je pogosto opaženo pri otrocih, kjer so doživeli travmo, na primer prinos novega otroka v dom. Otrok se boji, da ga bodo zamenjali. Lahko se vrnejo k otrokovemu vedenju, da bi prejeli več pozornosti.
Oblikovanje reakcije.
Oblikovanje reakcij se obnaša nasprotno od tega, kako se človek zares počuti. Nekateri, ki uporabljajo to strategijo agresivno, projicirajo nasprotno podobo tega, kar v resnici čutijo. Ne gre samo za laž, izrečeno drugim, ampak tudi sebi.
Represija.
Represija je morda najbolj nenavadna. To je zgolj zakopavanje neprijetnih misli in čustev. O represiji je bilo veliko polemik. Pripovedi o spominih, ki se nikoli niso zgodili, so se zgodili. Pri ravnanju s takšnimi osebami je treba biti previden.
Včasih je zatiranje lahko začasno koristno. Sposobnost izklopa nekaterih neprijetnih misli in spominov je lahko dragocena. Ni nam treba obravnavati vseh naenkrat. Če bi to storili, bi to lahko povzročilo številne druge težave, kot je depresija.
Zanikanje.
Veliko čustev in spominov je shranjenih v nezavednem. Primer bi bil, ko se alkoholiki prepričajo, da nimajo težav. Poglejmo primer.
Ženska v zgodnjih 30-ih se zdi prijetna in prijazna. Nihče ne bi verjel, da je v resnici nesrečna. Ko pa jo zaslišijo, se umika in pogovor preusmeri na druge teme. Izjavlja, da je prišla iz dobrega doma in da je imela lepo otroštvo in verjame, da govori resnico. Vendar njena družina pripoveduje drugačno zgodbo. Njen oče je bil fizično nasilen. S tem problemom se je spopadla tako, da je delovala prijazno in se pretvarjala, da so negativne težave nepomembne. Ta vzorec lahko zlahka sledi nekomu v odraslo dobo.
Sčasoma je postalo jasno, da je potrebno strokovno svetovanje za anksioznost. Ni se zavedala, da vzrok za njeno tesnobo izvira iz njenega otroštva. Med svetovanjem je lahko spoznala vzrok. Ko je končno prišel preboj, so se znova pojavili boleči spomini. Čeprav je bilo neprijetno, je bilo očiščevalno in osvobajajoče.
Zatiranje.
To je izogibanje neprijetnim težavam ali čustvom. Tisti, ki uporabljajo zatiranje, so ponavadi bolj v stiku s svojim notranjim konfliktom kot tisti, ki uporabljajo zatiranje. Na splošno imajo ljudje, ki izvajajo zatiranje, pripravljene izgovore, zakaj zdaj ni pravi čas za nekaj. Temu občasno rečemo tudi čustveno odlašanje.
Intelektualiziranje.
To je povprečna reakcija pri tistih, ki trpijo za nizko samopodobo. To je način, da se izognemo zavedanju manjvrednosti in drugim notranjim konfliktom. To se naredi z uporabo višjih ravni intelektualnega besedišča, razmišljanja in razprave. Tisti, ki sodelujejo v takšnih filozofskih in akademskih razpravah, so nagnjeni k temu, da gledajo zviška na tiste, za katere se počutijo manj intelektualne. Posamezniki z nizko samopodobo se neutrudno borijo in poskušajo narediti vtis in prepričati druge o svoji pomembnosti. Na primer, obdajajo se z družbeno elito, dragimi umetniškimi deli ali velikodušno prispevajo k organizacijam skupnosti. Te dejavnosti se zdijo pozitivne, vendar jih motivira prizadevanje za skrivanje resnice. Težave pri sklepanju prijateljev so včasih težava zaradi strahu, da bi se lahko odkrila kakšna skrita resnica.
Prodorni obrambni mehanizmi.
Zdi se, da je pri drugih lažje diagnosticirati obrambne mehanizme. Nezmotljivo je, ko se resnica zanika. Prelaganje krivde ali racionalizacija negativnih dejanj je očitno. Lahko rečemo, da smo iskali resnico o sebi, vendar imamo težave pri tem, da smo iskreni. Včasih potrebujemo strokovno pomoč, da odkrijemo, kateri obrambni mehanizmi so v igri.
Tina 17. oktobra 2018:
To je preprosto čudovito
Abdelhakim Elbarsha iz Bengazija/Libija 30. avgusta 2017:
Odličen članek! Hvala.
