12 минута, 48 секунди.
Толико ми је требало да претрчим миљу у средњој школи. Након тога сам неколико минута лупао док су моји вршњаци лако прелазили на друге активности физичког васпитања. Био сам толико посрамљен да сам молио свог доктора за белешку како бих могао бити медицински оправдан да више икада трчим на часове, окривљујући свој рефлукс киселине. (Успело је.)
Никада нисам уживао у вежбању. Док моје колеге, пријатељи и муж уживају у напорним планинарењима или дизању тегова у теретани, ја сматрам се више „мачком у затвореном простору“, осећам се под стресом и тјескобом због помисли да останем без даха опет. Али остао сам да се осећам мање него у поређењу и бескрајно се надам да ћу пронаћи физичку активност која ми се свиђа.
Током година, испробао сам све: индијски плес, дигиталне часове Зумбе, чланство у јоги. Купио сам бицикл током пандемије, надајући се да ћу се укључити у тренд „бициклирања код куће“. Платио сам 400+ долара за премиум чланство у теретани, говорећи себи да ће ме та накнада подстаћи да исплатим свој новац. Глас наратора: Није.
Ниједна од ових активности ме није обрадовала. „Вјежбање“ је постало синоним за страх, и за сваку нову активност која ми се није допала, чекирао сам је са своје листе срама (намјера игре ријечи).
Ја сам се жалио на ово - и на моје погоршање самопоуздање—са својим терапеутом, питајући се зашто не могу да пратим наизглед све остале у мом свету. Тамо где сам се грдио, она је уместо тога покушала да ме охрабри. У једној сесији је предложила да се почне са минималним. Шта ако је мој једини циљ био да обучем активну одећу за тај дан? Да обучем патике чак и ако нигде не идем?
Најважније, шта ако се фокусирам на сагоревање калорија, бројање понављања или пређену километражу? Ово је био најзвучнији предлог од свих; одмах ме је вратило у дане детињства када сам играо бејзбол у свом дворишту, Фоур Скуаре са својим најбољим пријатељима, и градио мини-тврђаву високо на комшијском дрвету. Тих дана сам нашао радост. Без фокуса на резултате, губитак тежине или циљеве… само бити напољу и забавити се.
Инспирисан њеним предлозима и осећајући се мотивисаним да се крећем, извадио сам своје бучице од три фунте које су дуго скупљале прашину и стао у ред апликације Пелотон. Пошто сам чуо да је Коди Ригсби био омиљени инструктор – посебно због његових зезања које нису у вези са фитнесом, па заборавите да вежбате – испробао сам његово петоминутно „загревање“ руку.
Одмах сам пожалио што сам почео са тежим бучицама уместо теговима од једне фунте. Било је немогуће држати корак са високим понављањима или дугим захватима, али сам себи дозволио да паузирам по потреби, пратећи Кодијево охрабрење да се одморим и да дам све од себе, уместо да покушавам да будем у току него — неко .
Након тога, моје руке су биле у пламену, одмах избацивши мисао да пет минута вежбања не може да направи разлику. И емоционално, био сам невероватно поносан на себе што сам га пратио. Знајући да је први пут често најтеже, осећао сам се охрабреним да покушам поново - сопственим темпом, без бројања понављања или бележења сагорених калорија.
Следећег дана сам покушао поново. Онда поново. У року од неколико недеља, почео сам да похађам Кодијеве 10-минутне часове, осећајући се суштински мотивисаним Пелотоновим значкама за вежбање, али више својом сопственом упорношћу. Не бих рекао да сам пронашао у тим тренуцима, иако је ходање около и гласно гунђање док радим 30 понављања потисака за рамена било прилично комично.
Али осетио сам осећај постигнућа; Нисам могао да завршим вежбе недељама раније, а сада сам лако могао да их радим са теговима од три фунте. Чак сам почео да осећам бебине мишиће унутар бицепса, што сам узбуђено показивао свима који су питали (или нису). Било је то скоро као да је изрека „ради се о томе да се осећате јаким због губитка тежине“ имала неку суштину.
Данас сам мање фокусиран на то да се вратим на оне специфичне вежбе за руке – ох, недостају ми те екстензије за трицепс (лаж) – и више на померање тела. У култури која толики нагласак ставља на интензивне ХИИТ или Цроссфит часове, физичку кондицију и трансформацију тела, може бити лако осетити се преплављеним идејом кретања - посебно када за многе од нас никада нисмо уживали "вежбе."
Реалност је да нису све слике напретка и трансформације. Било је недеља када сам „испао из вагона“ због путовања, животних догађаја или једноставно зато што нисам био дорастао. Ипак, премлаћивање себе и гледање на ове паузе као на регресију се поново фокусира само на циљно оријентисане вежбе, а не брига о свом телу кроз покрет, и то на начин који мени најбоље одговара.
А оно што је најбоље за мене је покрет у коме уживам. Може бити 20-минутна шетња са мојим псом, мекана истезања на поду моје дневне собе да откључам кукове, лагана шетња са пријатељем од паркинга до аутомобила, лагана и стабилна шетња узбрдо до центра Санта Барбаре, или скакање ногама горе-доле док сам рад.
Можда не видим физичке резултате или доживим повећан број откуцаја срца, али осећам се добро знајући да јесам сусрећу се тамо где сам, покрећем своју крв и – као замах да наставим даље – осећам остварено. И то је за моје самопоуздање учинило више него што би било који тренинг икада могао.
Када се сетим трчања тих кругова на фудбалском терену наше школе – трчање кроз блатњаве делове и осећам опекотину у плућима - сада схватам да 12:48 (или шест минута или шест сати) није било нешто што би се осећало лоше О томе. Трчање на миљу је било трчање на миљу, без обзира на то како се радило.
