Када осећате да сте узети здраво за готово: време је да решите проблем

Ја сам животни ентузијаста. Верујем да уз неколико позитивних промена у начину живота можемо побољшати квалитет живота и здравља.

Истина свега

Упознао сам своју пријатељицу пре неки дан и изгледала је прилично тужно.

"Шта је било?" Питао сам је, зашто изгледаш тако депресивно?

И њен одговор ме је прилично изненадио. Рекла је: „Људи ме узимају здраво за готово. Увек сам свима помагао, било да се ради о породици или пријатељима. Целог живота сам се трудила да будем најбоља ћерка, сестра, супруга, мајка и пријатељица. Али сада ми је то узело данак. Изгледа да никог није брига за моја осећања или моје емоције. Осећам се здраво за готово и желим да одустанем од свега и да одем негде, чак и нестанем“, тужно је рекла.

Био сам запањен истинитошћу свега тога.

Када сте увек ту за људе, они престају да вас цене јер су ваше услуге сада очекивање.

- Непознат

Екперт Адвисе

Често покушавамо да се уклопимо у узор који нам друштво поставља, ретко размишљајући о себи. У покушају да се уклопимо у калуп најбоље ћерке, сестре, супруге, мајке и пријатеља, одричемо се сопственог на основу сопственог менталног, физичког и емоционалног здравља. А шта добијамо заузврат? Од нас очекују да радимо све за њих не размишљајући о нашим проблемима, здрављу, удобности и осећањима. Ово може проузроковати огромну штету и довести до туге и депресије.

Дакле, који је лек за ово? Шта можемо учинити да сачувамо своје здравље док помажемо другима? Зато смо одлучили да потражимо савет од тетке, која ми је била узор. Блага дама, љубазна дама, жестоко независна и снажна која је оставила траг у својој каријери саветника, док је своје породичне дужности испуњавала са апломбом. Ево шта је рекла:

Време је да решите проблем

„Разумем да емоционално присуство породици и пријатељима без подршке за себе може бити исцрпљујуће. Бежање или нестанак неће решити проблем. За ово постоје решења. Ево неколико корисних савета:

• Поставите границе: Морате научити да постављате границе о томе колико можете и колико желите да учините за друге. Што је још важније, морате научити да понекад кажете не и да асертивно комуницирате о својим анксиозностима и нелагодности
• Водите рачуна о свом здрављу: Препустите се бризи о себи без осећаја кривице. Само када сте здрави можете учинити било шта за друге. Укључите вежбање, медитацију, хранљиву храну, хидратацију и адекватан одмор у своју рутину.
• Бави се хобијима:Пронађите неке хобије за које сте страствени, као што су писање, сликање, музика, печење и спорт, уместо да будете на екрану. Када се доследно бавите нечим што волите, то ће у великој мери смањити стрес и побољшати ваше ментално и физичко здравље.

Ако вас не поштују, не цене и не вреднују, онда вас не заслужују

— Роберт Тју

• Социјализовати:Бити са људима истомишљеника који имају позитиван став и са којима је весело и забавно може увелико побољшати ваше расположење и учинити вас срећнијим. Потражите и дружите се са таквим људима. Увек се можете безбедно поверити таквим добрим пријатељима, а да вас они не искористе. Доноси осећај припадности и сигурности. Доктори сматрају да је добар за здравље мозга и противотров за деменцију.
• Научите нове вештине: Задаци свакодневног живота који тежи свакодневно могу бити прилично заморни. Учење нечег новог и занимљивог ће вам дати мотивацију. То ће повећати ваше самопоуздање. Лекари такође кажу да је то противотров за Алцхајмерову и Паркинсонову болест.
• Делегиране одговорности:Морате пустити људе да преузму одговорност за своје поступке и невоље и не упуштати се да им помогнете. Они треба да знају да не можете да пружите решења за све њихове проблеме. Морају сами да нађу излаз.

Чак и најбрижнији људи могу се уморити од тога да их се узима здраво за готово.

— Нишан Панвар

• Вежбајте самосаосећање: Дајте до знања другима да имате своје обавезе и обавезе које треба да обављате. Не може се преговарати одрећи се свог живота да би чинио добро за друге. Придајте једнак значај својим потребама као и другима.
• Комуницирајте Феели:Реците им искрено и искрено колико можете и колико не можете учинити за њих. Нема потребе за било каквим оптужбама и обрачунима. Немојте се варати да ће разумети вашу невољу, потребе и преференције.
• Избегавајте токсичне људе:Токсични људи могу негативно утицати на ваше ментално здравље. Они вас очигледно узимају здраво за готово и наносе вам само штету на дуге стазе. Уместо тога, усмерите своје време и енергију на побољшање себе и потражите друштво позитивних, истомишљеника.
• Пустите кривицу:Престаните да се осећате кривим; не можете помоћи свим људима све време, колико год се трудили. Престани да очекујеш било шта од било кога. Покушајте да будете што је могуће самодовољнији. Самопомоћ је најбоља помоћ. Окрените се ка себи за истинску срећу. Одвојите мало времена сваког дана колико ја имам времена и искористите га за јогу, медитацију са пажњом, дубоко дисање, слушање музике, читање итд. који вам помажу да се опустите и одржите.

Закључак

Када други не цене све што радите за њих и не маре за ваше благостање, време је да зауставите ово њихово понашање и натерате их да схвате вашу вредност. Осим ако се не супротставите некоме ко вас не цени, нећете моћи да будете срећни. Морате ценити себе, појачати и искористити своју енергију и време за сопствено подизање нивоа пре него што се потрудите да помогнете људима којима није стало до вас.

Ако вам се чини да горе наведени савети не делују, а и даље се осећате усамљено и депресивно, можда је боље да потражите помоћ професионалног терапеута. У међувремену, побрините се да једете добро, да останете хидрирани, да добро спавате и да редовно вежбате.

Овај садржај је тачан и истинит према најбољем сазнању аутора и није замишљен као замена за формалне и индивидуализоване савете квалификованог професионалца.

© 2022 ВИДИА Д САГАР