Визуелизација ваших циљева и снова
Као клинцу, једна од мојих омиљених активности је била колажирање. Обично бих са пријатељем залепио исечке из часописа и новина у ново уметничко дело које бих одмах заборавио или окачио у фрижидер док не постане кора. Висион боардинг није колажирање за одрасле - али није ни далеко од тога. Практични занат може бити облик манифестација и помоћи у претварању наших идеја у стварност.
Једноставно речено, табла са визијом је „визуелни приказ ваших циљева“, каже медијски и животни тренер Закииа Ларри Опрах Даили. И мало се разликује од табле за расположење. Уместо да се фокусира само на естетику, табла са визијом се концентрише на веће животне амбиције. Али можете слободно да своју визију учините естетски привлачном колико желите.
„[Висион боардс] могу вам помоћи да одвојите време да заиста размислите о томе шта желите, нешто што многи од нас не раде“, каже Сузи Розенштајн, Мајстор животни тренер и ментор средњих година. „Стварање живота какав желите не дешава се случајно.
Безброј вођа мисли и животних тренера, као Ецкхарт Толле и Деепак Цхопра, такође подржавају ову технику визуализације ваших жеља сваког дана—као део напора да остварите своје снове.
Исто тако, студије показују како визионе табле служе као моћни алати за визуелизацију, који нам заправо помажу да постигнемо своје циљеве. Према Психологија данас, визуализација као когнитивно средство може помоћи људима да превазиђу анксиозност, да се припреме за велики радни догађај или да остваре одређене животне циљеве.
Визуелизација функционише тако што помаже вашем ретикуларни активирајући систем (РАС), филтер вашег мозга, будите на врху које поруке треба филтрирати. „Што више држите своје циљеве „на врхунцу ума“, то ће више ваша подсвест радити да их постигне“, објашњава Рубен Гонзалес, четвороструки олимпијац и аутор књиге „Храброст за успех,” у интервју са. „Зато је записивање својих циљева сваки дан, визуализација планираног исхода и редовно изговарање афирмација толико важно.
Дакле, ако желите да коначно покренете сопствени посао, научите јогу, идите на путовање из снова на Занзибар или можда научите да рестаурирате сопствени намештај, гледање инспиративних слика заправо вам може помоћи да до њих дођете циљевима.
Ако сте спремни да засучете рукаве, пратите овај брзи водич који ће вас одвести.
Како направити таблу са визијом
1. Размислите о својој визији
Узмите оловку и папир и поставите себи неколико питања о томе како видите свој живот. Ево неколико примера питања која ће вам помоћи да започнете:
Које вредности су вам најважније?
Које циљеве у каријери/финансији имате за следећу годину?
За шта штедиш?
Које су ваше дестинације за путовања из снова?
Имате ли неке велнес циљеве?
Како желите да изгледа ваш дом?
Која је ваша визија за ваше односе са другима?
Која је ваша визија вашег односа са самим собом?
Шта желите да унесете више у свој живот?
Размислите о инспиративним цитатима који су вам важни.
Запишите одговоре на ваша омиљена питања изнад. Сада имате чврсту основу за шта да попуните своју визију.
2. Изворне слике
Добри стари метод часописа је овде супер успешан. Прелистајте часописе и исеците слике које су у складу са вашим белешкама — или слике због којих се осећате инспирисано. Такође можете одлучити да одштампате било коју слику коју срце жели са интернета. Пинтерест је одлично место за почетак. Размислите о додавању фотографија које сте сами снимили, цитата који вас инспиришу, спискова, украсних украса, па чак и рецепата.
3. Прикупите материјале за израду
Ако волите да извлачите лепак, онда узмите плочу за постер из продавнице и почните да лепите! Али ако желите визију која је лакша за прелаз, користите плочу од плуте и игле. Такође ће вам вероватно требати маказе, трака, маркери или оловке и део слободног времена за одвајање.
4. Креирајте своју визију
Када прикупите своје слике и материјале и одвојите сат или два, време је да структурирате своју таблу. Поставите све да видите шта изгледа најбоље пре него што се посветите маказама или лепку. Које слике или теме су вам најважније? Размислите о томе да их ставите у центар ваше табле. Ово чак можете претворити у ситуацију за бригу о себи, уз музику, свеће и можда пријатеље. Узмите си времена са овим, јер ћете то морати да гледате сваки дан, више пута дневно (то је идеја).
Розенштајн напомиње да више воли да одвоји време са таблама за визије, уместо да их заврши у једном даху. „Мој процес почиње тако што сам себи дајем време и простор“, каже она, напомињући да ће сликати као извор осећа се инспирисано током неколико недеља, пре него што почне мало по мало да ради на свом одбору мало.
5. Ставите га за приказ!
Ет воила! Можете ставити плочу било где, све док је редовно виђате. Ако је мали, ваш ноћни ормарић или фрижидер су савршени. Ваш радни сто или зид спаваће собе могу бити друга добра места.
Можда одлучите да се одрекнете плоче за физичку визију и направите дигиталну са сликама на мрежи. Цанва је алатка за графички дизајн прилагођена кориснику за прављење ваше плоче, а можете је или одштампати или поставити као позадину рачунара или телефона.
Ево најбоље ствари у вези са алатом за манифестацију као што је табла са визијом: није трајно. Додајте нове слике када осетите инспирацију или откините оне које вам више не служе. Неки људи воле да праве нову таблу са визијом сваке календарске године, сваких шест месеци или кад год им се чини да је добро.
И не морате да правите само једну таблу са визијом – узмите у обзир ону која је фокусирана на каријеру коју држите на послу, таблу са визијом путовања или таблу са визијом хране у кухињи.
Оно што је најважније, ова вежба се односи на то да радите оно што је исправно за вас. Када почнете да се инспиришете сликама и цитатима и осетите да креативност почиње да тече, откључали сте моћну алатку која ће вам помоћи да неке од својих снова остварите. Сама табла са визијом неће променити ваш живот, али ваше радње онда могу да доведу до тога да постоји.
