Желите да повећате унос витамина Д, стекнете више пријатеља у својој заједници и повећате снагу руку у једном потезу? Испоставило се да баштованство може да провери све ове кутије и још много тога. Додајте на листу и смањење крвног притиска и смањење угљичног отиска.
Баштованство чини много више од тога да ваше двориште изгледа лепо (иако је то пристојна предност!). Можда вам треба помоћ у вртларству по први пут, или се можда бавите баштованством годинама и спремате се за још једну успешну сезону - у наставку ћете пронаћи пет најбољих предности за баштованство, заједно са неколико савета из Арбер, прва светска компанија за здравље биљака која нуди алате, производе и образовање које је сваком баштовану потребно да негује своје биљке.
Вртларство има скоро неограничене позитивне ефекте, погодујући вашем менталном здрављу, физичком здрављу, па чак и клими.
„Баштанство има безброј користи за вас, за мајку природу и за све живе животиње,“ каже Ванесса Давсон, оснивач и извршни директор Арбера, укључујући користи за ваше
„Почните тако што ћете открити своје“зона отпорности“ да бисте помогли у одабиру најбољих биљака и разумели вашу сезону раста на основу вашег региона“, каже Досон. И када је могуће, покушајте да посадите врсте које су изворне у вашем подручју да не само да вашим биљкама пружите најбоље шансе за опстанак, већ и да локалним опрашивачима попут пчела и птица дате храну коју су еволуирали да једу.
Досон такође примећује да је башта добра онолико колико је добра њена земља. Да бисте помогли својој башти да напредује, „уложите у земљиште и додатке који су богати хранљивим материјама, добро дренирани и који постижу оптимално стање тла. Арбер има доста производа који воле биљке као што су органски инсектицид и органска биљна храна да би ваша башта била здрава, савршена за баштоване који имају мало искуства иза себе.
Није вам нужно ни двориште за башту. У ствари, баштованство је посебно корисно за оне који живе у урбаним срединама према Досону. Ако живите у стамбеној згради без дворишта, на пример, погледајте друштвене баште у вашем крају или размислите о постављању подигнутог кревета на пожарне степенице за своју мини башту. „Изненадили бисте се колико можете да растете у уздигнутом кревету који је широк само неколико стопа“, каже она.
Арбер такође наглашава важност стрпљења. „Биљке треба своје слатко време да процветају, да произведу плодове, да постану зреле“, објашњава Досон. А када чекате да се плодови вашег рада (буквално) појаве, можете пожњети све предности баштованства за здравље ваше заједнице, ваше околине и себе. Ево пет највећих здравствених предности баштованства.
1. Вртларство побољшава ваше физичко здравље.
Физички, баштованство је одлична вежба. „Копање, грабљање, садња, плијевљење корова и заливање… све то може помоћи у јачању мишића, побољшању флексибилности и сагоревању калорија“, каже Досон. Баштованство се сматра умереном физичком активношћу, тако да ће само 30 минута баштованства сваког дана испунити ваше дневне потребе за вежбањем за здраво тело.
Због своје физичке природе, предности за ублажавање стреса и излагања сунчевој светлости, баштованство вам може помоћи снизите крвни притисак. Поред тога што помаже здрављу вашег срца, излагање сунчевој светлости повећава ваш унос витамина Д, посебно у летњим месецима – само будите сигурни да заштитите се од опекотина са СПФ!
2. Вртларство побољшава ваше ментално здравље.
Одавно знамо о позитивним странама менталног здравља провођења времена у природи - то смањује стрес и изоштрава спознају, између осталих погодности. Али када негујемо природу назад, улазимо у позитивну повратну спрегу са сопственим двориштима. „Баштарење омогућава појединцима да се повежу са природним светом, што може промовисати свесност и осећај сврхе“, објашњава Досон.
Када негујемо природу, улазимо у позитивну повратну спрегу са сопственим двориштима.
Баштованство је одличан начин да се удаљите од екрана, бавите се природом и произведете нешто значајно док сте у томе. Чак се показало да удисање врсте бактерија које живи у прљавштини тзв повећати серотонин у мозгу, понашајући се као Прозац.
3. Баштованство вам помаже да једете здравије.
Ово је једна од очигледнијих предности - узгој сопственог воћа и поврћа може вам помоћи да побољшате своју исхрану. Пет порција воћа и поврћа дневно може продужити животни век и смањити ризик од одређених болести према овоме Харвард студија, који такође има практичан сто за величине порција производа.
Узгајање сопствене хране помаже вам да стекнете навику да испуњавате препоруке за производе, а Америчко друштво за хортикултурну науку каже да баштованство може помоћи деци да једу више поврћа, такође. А када сами узгајате храну, можете јести без пестицида без одласка у органски део продавнице прехрамбених производа.
4. Баштованство вам помаже да живите одрживијим начином живота.
Живите више у складу са својим вредностима узгајајући храну код куће.
Живите више у складу са својим вредностима узгајајући храну код куће. Мање куповине производа у продавници смањује потребу за индустријском пољопривредом, плус смањује о гориву за паковање и транспорт које иде уз наше индустријализоване системе хране, објашњава Давсон. „Баштанство такође подстиче употребу органских и компостабилних материјала, који могу помоћи у смањењу отпада и промовисању здравијег земљишта“, каже она.
Компостирајте своје остатке хране код куће да смањите свој отисак отпада или подржите своје локалне компаније за компостирање тако што ћете узети мало земље од њих. Осим тога, биљке које сте узгајали помоћи ће усисавању угљеника и загађивача из ваздуха, а цветне биљке пружају виталну храну за опрашиваче као што су пчеле, лептири и птице.
5. Баштованство подстиче осећај заједништва.
Баштованство пружа мноштво могућности за друштвено повезивање. Можда се придружите башти локалне заједнице ако немате двориште или желите да упознате своје комшије. Чак и ако имате сопствену башту, целу породицу можете укључити у плијевљење, орезивање, грабљање или садњу. Када имате добру жетву, одлична је прилика да своје обиље поделите са комшијама и пријатељима. А када се бавите баштованством, никада нисте заиста сами – окружени сте хиљадама живих организама, који играју улогу у огромној мрежи вашег екосистема.
Наталие Гале
