Седео сам усправно, натопљен светлошћу своје ноћне лампе. Док сам утискивао лосион за руке у пукотине прстију, поглед ми је путовао. Соба је била мирна, али бујица емоција које нисам могао да назовем нахрупила је у мени.
„Користећи наше оловке да пробијемо нежну рупу у напетости наших унутрашњих светова, можемо им дозволити да дишу и ослободе се.”
Ово је дневни торнадо који се врти у мојим мислима сваке ноћи пре спавања.
Сваки мали тренутак, сваки разговор, свака ставка на листи обавеза, потпуна или непотпуна, сваки талас осећања из тог дана се враћа и понавља. Емоције ће на крају захтевати да буду виђене, а овај ноћни твистер често оставља неред безобличних осећања у мом крилу. Не знам како да почнем да их распетљавам, а камоли да их обрађујем.
Када се оно што је остало у нама на крају дана чини немогуће схватити или артикулисати, али ипак бесни. Користећи наше оловке да пробијемо нежну рупу у напетости наших унутрашњих светова, можемо им дозволити да удахну и ослободе се, допуштајући нам да урадимо исто. Ова песничка пракса без притиска даје нашој унутрашњој олуји место да се развије. Ево како да започнете своју свакодневну песничку праксу.
Започињање свакодневне вежбе поезије
Прво, скините притисак. Не морате бити Емили Дицкинсон. Не морате да будете Џон Китс. Не морате икада у животу написати песму.
И апсолутно не морате да га римујете.
„Ова пракса није намењена да одушеви читаоца или да произведе нешто заслепљујуће за аплауз.
Ова пракса нема за циљ да одушеви читаоца или произведе нешто заслепљујуће за аплауз. То је једноставно излаз за наше несвесне умове, и осим ако нисмо приморани да делимо, то је само за наше очи.
Неуролог и оснивач психоанализе Сигмунд Фројд, у свом психоаналитичка теорија, описује несвесно као невидљиво складиште наших емоција, мотивација, сећања и жеља. До парафразирам Фројда, неизражене емоције никада неће умријети. Живи су закопани и касније ће се појавити на неочекиване начине.
Окретањем вентила притиска нашег несвесног, ослобађањем тих неизражених емоција ред по ред, песме мисао по мисао, сводимо оно што је сложено у нама у нешто садржано на папиру. Када дозволимо свом уму да се игра метафорама и сликама и спаја концепте без захтев да они имају смисла, ми обавијамо апстрактне емоције језиком који наш свесни ум може Разумети.
„Не морамо да будемо писци светске класе да бисмо стварали песме и уживали у томе како оне могу да олакшају наш унутрашњи свет.
И то је све што наши мозгови торнада покушавају да ураде на крају дана - да разумеју шта се дешава око нас како би то могло да нас заштити.
Када то запишемо, наша несвесност се осећа мало више схваћена, а оно што је више схваћено постаје мање љутито да би се приметило. Најбољи део је што не морамо да будемо писци светске класе да бисмо стварали песме и уживали у томе како оне могу да олакшају наш унутрашњи свет.
Све што вам треба је оловка.
Почните са само три реда (и можда цртежом)
Замислите ову праксу као а сметлиште мозга, потпомогнут ритмом који нам је доступан у краткој поезији. Депонија мозга је вежба писања у којој пуштате да свака мисао која вам падне на памет прође низ вашу руку, кроз оловку и „избаци“ на празну страницу. Без суђења, без паузирања, без уређивања и без правила. Подесите тајмер ако вам помаже или пишите док више немате шта да кажете.
"Без суђења, без паузирања, без уређивања и без правила."
Ослобађајући се ограничења синтаксе, правилне структуре реченице и потребе за оним чему пишемо будите прецизни, дозволили смо себи да усавршимо живост иза наших речи, прихватајући их како год желе доћи.
За почетак, одвојите тренутак да се сетите свог дана. Дозволите својим мислима да трче и циљајте на три реда. Погледајте слику или тренутак или бригу о дану како лети. Ухватите га и изразите на својој страници, дозвољавајући му да дође како год жели.
„Ако су визуелни прикази приступачнија авенија, покушајте да уцртате свој пут у ову праксу.“
Ако су визуелни прикази приступачнији пут, покушајте да уцртате свој пут у ову праксу, допуштајући да вас све што нацртате инспирише у језику који га окружује. Размислите о песнику Рупи Каур. Често упарује своје песме са уметничким делима како би богатије изразила поруку коју ради да пренесе, додајући цртане цртеже уз своје речи.
Могли бисте сваки дан седети на прозору и скицирати оно што приметите, пуштајући да вам мисли одлутају одатле. Или бисте можда могли да затворите очи, удахнете и која год слика да се појави у вашем уму, покушајте да је пратите.
Цртање или не, бацање више линија у језерце вашег несвесног да бисте пронашли оно што је мешање испод површине је љубазан начин да приступите свом уму и не морате да попуњавате странице и странице.
Само почните са три реда. Ако имате проблема да кренете, испробајте неке вежбе писања да олабавим ствари.
Размислите о томе да то постане свакодневни ритуал
Ми постављамо сидро сигурности и предвидљивости када уткамо ритуале у наш свакодневни живот. Према објављено истраживање у Часопис за личност и социјалну психологију, префињен осећај равнотеже и самоконтроле су предности које можемо очекивати од интеграције ритуала. Размислите о примени ове песничке праксе као свакодневног уточишта у које се враћате да се истоварите, декомпресујете и то радите без самокритике. Нека то буде познато место за слетање ваших мисли и емоција, ритам којем можете подесити темпо свог нервног система.
„Почните тако што ћете изабрати место у дану где знате да можете да направите паузу у свом распореду.
Почните тако што ћете изабрати место у дану где знате да можете да направите паузу у свом распореду. Седите и безбедно отворите врата својим мислима. Можете да узмете свеску и оловку непосредно пре спавања или да вежбање буде последњи корак у вашој јутарњој рутини неге коже. Можете да држите свој дневник у колима да бисте записали своје песме пре него што одете на посао или да се радујете ритуалу сваког дана за време ручка.
Када и где није важно. Важно је само када отворите свеску, дозволите себи, за тај тренутак у дану, спустити заштитне ограде перформанса и перфекционизма и дати свом несвесном уму дозволу да издахнути.
Постоји лепота у резоновању са речима које је неко други написао. Али постоји још дубља моћ у писању наших.
„Ритуална песничка пракса даје нам излаз без осуђивања, неуредан и чудесно олакшавајући излаз.
Моје перо је постало инструмент који каналише вртлог мог олујног унутрашњег света. Када се систем притиска изнутра коначно ослободи кроз токове строфа, несавршених линија, експлозија питања и бесрамно погрешно написаних речи, прашина почиње да се слеже, а свакодневница распршује.
Ритуалистичка песничка пракса даје нам излаз без осуђивања, неуредан и дивно олакшавајући излаз. Користећи нашу оловку да олабавимо затегнуту клупу дневне напетости, дозвољавамо нашем унутрашњем свету да се истопи из наших умова и живи на страници ван нас.
Цхеианне Солис
