Не, нисте "превише осетљиви"

click fraud protection

"Превише сте осетљиви." 

То је изјава коју сам чуо целог живота. У зависности од контекста, то се мисли или као увреда или као добронамерна повратна информација. Без обзира на намеру, увек остајем са истим осећањима: Ојачајте. Буди јачи. Закопајте своје емоције. Будите другачији од онога ко сте.

Када сам био тинејџер, моји родитељи и пријатељи су приметили колико сам емотиван. Мислим да су се плашили да сам превише деликатан и да бих могао да се сломим. Плакала сам онолико често колико сам се смејала и промене расположења су биле огромне и честе. На мене су такође лако утицала мишљења других.

"Зашто вам је толико стало до тога шта други људи мисле?" Сећам се да ме тата питао један дан после школе. Био сам узнемирен због ситних гласина које је започео мој бивши дечко, а ја сам се цело вече мотао по кући. Подигнуо сам поглед према свом оцу, мушкарцу од шест стопа са најдебљом кожом коју познајем, и слегао раменима. "Само сам хтео да ме воле, претпостављам." Упознао ме збуњеним погледом и изразом сажаљења. Нисам знала како да објасним да нисам тражила популарност, већ припадност. Желео сам да се осетим прихваћеним оно што јесам.

Годинама сам се стидео свог бунара емоција без дна и коже танке као папир. Од када се сећам, мој свет је обликовала осетљивост. Искуства и односе прво обрађујем кроз срце, затим у мозгу, а затим моје тело. Понекад то може бити неодољиво. Често се питам како је могуће доживети радост и тугу у истом сату, а понекад и истовремено.

Посебно ме срамота због моје осетљивости на мишљења других. Чим уђем у собу пуну људи, моја чула су појачана. Чак и кад изгубим мисли, примећујем како се соба осећа. Запажам говор тела и упијам расположења као да су моја. "Читај собу", кажу. Веруј ми; Прочитао сам од корице до корице.

Наравно, понекад ме осећања надвладају и доведу до нездравог простора за главу. Има дана када не решавам сукобе и критика добро; Лично ћу узети нечији тон и стварати лажне приче о мојој вредности. Али морам да се подсетим да већина људи не жели да ме повреди, посебно не моји најмилији. Дугујем то другима испитивати моја осећања и размислите о свим негативним емоцијама. Кад сам у недоумици, облачим храбре панталоне и комуницирам. Скоро увек људи радо преобликују своје почетне речи тако да јасније разумем њихово значење.

Међутим, већину дана радим у здравом простору за главу, који укључује реаговање на свет као особа која се сматра „превише осетљивом“. Плачем, смејем се и вриштим и бринем се пре ручка. Без дозволе, сузни канали су ми се завршили - било да разговарам са мамом, шефом или службеником у Традер Јое'с -у. Не могу побећи од своје осетљиве природе; овако сам направљен. Морам да плачем и изразим се да бих обрадио живот и искуства. И уморан сам од свих тропова који ми говоре да сам "превише" и "да морам да се носим са много тога".

Ова срамота само подстиче емоционалну ватру која бесни у мени. Али не могу побећи од своје осетљиве природе; овако сам направљен. Морам да плачем и изразим се да бих обрадио живот и искуства. И уморан сам од свих тропова који ми говоре да сам "превише" и "да морам да се носим са много тога".

Можда не морам да се ухватим у коштац са собом, да добијем дебљу кожу или да своја осећања усмеравам у креативне пројекте. Моја осећања нису нешто што треба поправити или ослободити. Они су део мене као и моји удови. Можда је, само можда, мој осетљиви дух знак снаге и моћи. Ја сам емпатична и емоционално свесна особа. Као аутор Гленнон Доиле подсећа ме, моја суперсила је моја осетљивост.

Нисам сам у свом чуђењу. Брза Гоогле претрага показује величину осетљивих људи који делују у свету, постављајући интернет питања попут: "Јесам ли превише осетљив?"; "Зашто сам тако емотиван?"; и, највише срцепарајуће, "Како да престанем да будем осетљива особа?" 

Осетљивост је урођена карактеристика, а не научена или податна особина. Не можемо променити своју осетљиву природу, нити бисмо морали или желимо. Да бисмо научили да волимо себе такви какви јесмо, можда ће бити потребно преправити старе скрипте, али вреди тога. Можемо изабрати да пригрлимо, па чак и прославимо осетљиве духове који живе у нама. А онда слободу можемо пренети на друге који су предуго веровали да су „превише осетљиви“.

Пошто су осетљиви људи само још једна врста људи, и што се чешће подсећам на то, све мање верујем да је икада постојало нешто попут „превише осетљивости“.

Савети за бригу о себи за осетљиве људе

1. Удахните своја осећања, издахните истине. Понекад се стидимо када су наша осећања повређена или нас неко сматра „превише осетљивим“. И може бити лакше избећи ову повреду претварајући се да је нема.

Али осећај да смо повређени може бити од помоћи, а прихватање тежих осећања не значи да морамо остати тамо. Уметник и писац Морган Харпер Ницхолс ово лепо објашњава њен подцаст (серија мини-медитација):

Признајући да се осећамо обесхрабрено или изневерено или посрамљено, удах који затим доводи до издаха - издах који каже: Заиста је болело примити ту поруку. Њихове речи су дошле до мене. Ја ћу ипак одлучити да наставим. Учићу из ове ситуације и наставићу.

Можемо ли удахнути како се заиста осећамо, а затим издахнути објективне истине („повређен сам, али бићу добро“) да бисмо кренули напред.

2.Комуницирајте са вољеним особама. Понекад су нашим вољенима потребни благи подсетници о начину на који доживљавамо свет. Чак и након 10 година са партнером, често морам да се подсетим да он не види или не доживљава живот на исти начин на који ја видим. Комуникација је тада кључна како би наши вољени били у току са бројним емоцијама које можда доживљавамо.

3.Поштујте њихове границе. Али, колико год ми је потребно да обрађујем своје емоције и говорим кроз осећања, моји вољени не могу бити моја звучна плоча - комуницирамо без растерећења. Од суштинског је значаја да поштујемо границе других, баш као што бисмо и од других тражили да поштују наше границе. Ово не значи да наши вољени не желе да слушају (много пута то раде!), Али можемо стећи навику да питамо пре него што поделимо своја осећања или наглас прерадимо емоције.

Потребно је много емоционалног пропусног опсега да бисте га слушали и били безбедан простор за неког другог, а другима много значи када поштујете ове границе и питате пре него што откријете своја осећања.

4. Запамтите да нису сви осетљива особа. Баш као што смо свету потребни, свету су потребни људи који обрађују своје емоције кроз мозак и тело. Није забавно рећи да сте "превише осетљиви"; нити је забавно чути „неосетљиви сте.“ Свако различито обрађује искуства и односе. Можемо ли бити љубазни према другима и користити речи да премостимо комуникацијске празнине.

5. Негујући самопоуздање, тражите објективне истине. Понекад нам емоције не говоре целу причу - и у реду је постављати питања о нашим осећањима и тражити објективне истине. Наша осећања су валидна, али понекад могу ограничити и наше разумевање - обе ствари могу бити истините у исто време.

Јоурналинг и терапију (ако је то за вас опција) корисне су за благо оспоравање наших емоција и разматрање алтернативних углова или перспектива. На крају, проширење нашег сочива само ће нам помоћи да се крећемо кроз свет као уравнотеженији појединци.

А ако волите осетљиву особу:

Запамтите, речи имају моћ. Како каже стара изрека, штапови и камење ломе кости. Али - за осетљиве људе - и речи могу повредити. Мој савет је да будете нежни, директни и транспарентни у комуникацији. Молимо вас да не одбацујете наша осећања, чак и када изгледају неразумљива. Истина је да већина најосетљивијих људи ужива у доживљавању света кроз емоционални објектив; чини да се осећамо живима и даје искуствима дубљи осећај за смисао. Ми се само желимо осећати прихваћеним и нормалним у том процесу.

Како учите да волите себе као осетљиву особу? Волео бих да чујем ваше приче у коментарима испод. 💛

Мој муж и ја смо недавно постали пословни партнери, ево шта учим

Кажу да је пословно партнерство попут брака Када смо супруг и ја прошле године постали пословни партнери, осећало се као природан следећи корак у нашој вези. Моје пословање на Интернету се мењало, а супруг се осећао инспирисан мојим идејама. Желео...

Опширније

Како сам знао да је време да одем на антидепресиве (и ван њих)

Сећам се дана као да је било јуче. Био је октобар 2018. године и кренуо сам кући након радног путовања. Обузео ме ментални мрак, претећи да ме прогута читавог. Тама је последњи пут била тако снажна девет година раније, а мој лекар ми је препоручио...

Опширније

Ваш водич до проналаска терапеута

Не можемо све сами.У мом животу било је много различитих поглавља у којима је бол дубоко укоријењен у мојој подсвијести из моје прошлост је изашла на површину - и нисам могао да се крећем напред без спољног вођења у облику терапију. Много сам разм...

Опширније