Да, чак и као одрасли
Сањарење је зарадило лош реп. Као деца, празан поглед кроз најближи прозор дочарао је немогућност фокусирања. Несвесно цртање значило је незаинтересованост за садашњост. Маштовите су буквално прстима професора и родитеља „вратили“ у стварност. Поново се појачавало изнова и изнова идеја да је сањарење диспозиција коју треба поправити.
Сада се, међутим, пасивна активност осећа као изгубљена уметност. Ретко чекамо у редовима или идемо у купатило без мобилних телефона. Када не припадамо уређају, и даље смо дужни својим листама обавеза и ставкама календара.
Чак и свестан живот може значити испуњавање нашег слободног времена читањем, вежбањем и медитацијом. Али када дође до сагоревања -на послу; енергетски; у оквиру пријатељстава- чак и хобији могу бити досадни.
Врло ретко радимо... апсолутно ништа. А камоли о ничему.
„Наша култура нас заокупља“, каже Деедее Цуммингс, терапеут и аутор књига за децу. „Част је бити преоптерећен. А ако нисте, јесте лењ [и] не раде довољно напорно. " Али преоптерећеност нам оставља мало времена за снове; и снови су, каже Цуммингс, део нашег живота као и свака друга дневна рутина, попут пијења воде и доброг сна.
Умерено сањарење може смањити стрес и повећати продуктивност; може нам помоћи решавамо проблеме, проширујемо своју креативност, и обезбедити „емоционални потицај“. Није увек кривац одуговлачења и заблуде јер их култура тако често продаје.
И то може ојачати нашу спознају. У сањарењу, аналитичка и емпатична мрежа нашег мозга раде истовремено. Према Катини Моунтанос, суоснивачици (прикладно насловљене) старт-уп-а за ментално здравље сањари, што више компоненти може сарађивати, то више можемо штити наш мозак од пропадања како старимо.
"Желимо да наш мозак буде што је могуће" гушћи ", каже Моунтанос, који то објашњава када уђемо „Тхета“ стање- мождани таласи који се виде у вези са креативношћу и интуицијом и снажни су током унутрашњег фокуса - стварамо здравији мозак.
Холанђани то зову: не радити ништа - или радити нешто осим „Без икакве употребе [или] сврхе.“ У таоизму, принцип Ву-Веи се преводи у неделовање или, тачније, „Радња без намере“. Намера је, дакле, борба против стреса и подстицање практиканата да се препусте, без уплитања и напора, природном поретку ствари.
Можемо и ми да се укрцамо.
Дакле, ево неколико начина на које можемо почети (здраво) имати главу у облацима.
Умирите се у заглављивање
Живећи у Лос Анђелесу са хроничним здравственим стањем, не постоје два места на којима чекам више од саобраћаја на аутопуту или лекарске ординације. Упркос томе што је то провокација мог стрпљења, не могу много учинити у оба случаја. Оба окружења су ван моје контроле, па би се супротстављање њиховој струји, чак и тихо (попут лика из цртаног филма из чијег уха излази пара), могло боље потрошити.
Цуммингс нас охрабрује да на те тренутке гледамо као на поклоне, а не на псовке, и да искористимо време да очистимо своје мисли уместо провере друштвених медија на сваком семафору: „Реците:„ Благословен сам што имам времена за то размисли. '”
Након што је упозорио све пријатеље и породицу који можда очекују комуникацију од нас, Цуммингс предлаже да ставимо телефоне удаљите се, пронађите удобан положај, дубоко удахните и сањарите, постављајући себи питања за која ретко имамо времена за. Ево неколико за почетак:
"Да могу да учиним било шта на свету, шта би то било?"
"Које су три ствари за које желим да будем сигуран да радим пре него што напустим ову Земљу?"
„Кад сам био дете, хтео сам _____. Зашто то нисам учинио? "
„Нисам задовољан са ______. Како би изгледао мој живот без овога? "
Направите ризницу блага
Лако се сећам ствари које су ме довеле у добро расположење; музика, филмови, храна и активности који су се увек изнова доказивали да ме извуку из кризе: деби албум Вампире Веекенд;; пица (ако сам у родној држави Нев Јерсеи; тацос у Лос Ангелесу); опуштајући се у свом локалном парку.
Али теже је идентификовати ствари у којима уживам. Будућност? Не хвала! Актуелни глобални догађаји? Апсолутно не! Али управо због тога и где можемо почети да прихватамо сањарење. Према "Популар Сциенце“, Без ризнице срећних мисли, наши ће умови одлутати„ финансијским недаћама, списковима обавеза и тужним догађајима, исисавајући забаву из размишљања “.
Уместо тога, интервјуисани стручњаци предлажу да, прво, активно направимо списак ствари које су нас или ће нам донети радост (срећно сећање, будући план), затим одаберите жељену „помоћ при размишљању“ (визуализација, индексне картице, белешке након објављивања) и, на крају, изаберите добро време да их блажено размислите преко. То, ја могу учинити; само овог месеца очекујем концерт Леона Бридгеса, мој рођендан и рођење моје прве нећаке или нећака. 😊
Намерно заказивање времена за вежбање уласка у маштовит простор главе важно је за процес, каже Моунтанос. „Не мора бити велика производња“, подсећа нас она, напомињући да истраживања показују да нам је потребно само око 15 минута креативног благостања или „безумног“ сањарења да бисмо ушли у стање протока.
Прекините наше напоре
Као и већина ствари, сањарење је најбоље умерено. Не предлажем да се одрекнемо свих својих одговорности. На послу, код куће или у друштвеном животу важно је (па чак и безбедно) бити будни, прилагодљиви и добро слушати. Али где и када је то могуће, можемо и треба да правимо паузе.
У својој књизи „Ожичено за креирање“, Аутори Сцотт Барри Кауфман и Царолин Грегоире пишу да„ наше најбоље идеје наизглед извиру кад су нам умови “ лутајући другде. " Истраживања сугеришу да периоди инкубације лутања у уму могу довести до побољшања креативности размишљајући.
Аутори цитирају психолога Јеромеа Л. Певач који је то, пре више од 50 година, открио сањарење могу се користити за забаву, ефикасно планирање и уживање у приватним искуствима. тип лутања у уму је такође повезан са креативношћу.
Кауфман и Грегоире сугеришу да следећи пут када будемо радили на задатку који захтева посвећену концентрацију, намерно правимо паузу од пет минута сваких сат времена за сањарење и видимо како то утиче или побољшава наше идеатион.
Сањарење нас не чини расејаним или ваздухопловним. Није искључиво за адолесценте и уметнике. Када се то уради у разумном року, сви можемо имати користи; може послужити као извор смирености и креативности, одмор од монотоније и стварности и појачање наше емпатије и продуктивности.
Ако не одвојимо време за снове, каже Цуммингс, ограничавамо свој пуни потенцијал: „Живот без сањарења је живот који је остао неистражен.“
Па упознајмо своју подсвест.
