„Постоји више начина за прављење колачића.“
Моја пријатељица је држала чоколадни чипс у руци, тражећи да уместо свог користим рецепт за колачиће. Упорно сам мерио ¾ шоље шећера, ¾ шоље смеђег шећера и по кашичицу соде бикарбоне, екстракт ваниле, со - рецепт на полеђини Нестле кесе. Коначно сам одгурнуо своја осећања, препознао њено гледиште и пристао да направим њен рецепт. Бићу проклет - колачићи ми се нису допали.
Али тај разговор је нешто покренуо у мени; изложио је састојке новог обрасца мишљења. Видите, више волим колачиће на одређени начин и могу поуздано рећи да је мој рецепт бољи - ако је циљ да ми направите колачиће. Али то је најбоље, јер како је рекао мој пријатељ, има више перспектива него само моја.
Са толико разговора који се дешавају како променити умови људи, време је да се сами позабавимо отвореношћу за промену сопственог. Лако је укопати се у наше мишљење и остати тамо - безбедно је, удобно, то је оно што знамо.
Али комуникација и информације су обилнији него икад, што значи да се морамо сами закопчати и позвати на промену када добијемо откривајуће податке. Наравно, можемо остати потпуно исти до краја живота, али начин размишљања о расту може нам помоћи да се са свијетом укључимо на промишљен и смислен начин.
Ево погледа зашто - и како - можемо се отворити промени мишљења када нам се представе нове информације. Удахни дубоко. Промена је добра ствар, чак и ако је непријатна.
Зашто би требало да се предомислите
Не морате да мењате мишљење цео дан, сваки дан. Али постоје неке индиције да промените мишљење одражава позитивно на вашу интелигенцију, и то начин размишљања о расту може вам помоћи да останете прилагодљиви на радном месту.
Не морате да мењате мишљење о доживљеним искуствима - то су и увек ће бити ваша. Али добродошли сте да их држите на различите начине када сазнате нове информације. Ово се зове когнитивно преобликовање, и може помоћи у подржавању позитивнијег начина размишљања.
Осим личних користи, погледајте и друштвене користи. Већина мојих личних промена произашла је из препознавања искуства особе или групе која оспорава моје уверење. Када не делимо искуство, можемо или постати рањиви и пронаћи начине да саосећамо, или можемо заштитити свој поглед на свет постављањем препрека. Рањивост и осетљивост нису мане; заправо, могу бити наше суперсиле.
О чему треба да се предомислите?
Није свака промена мишљења нешто тако неозбиљно као коју врсту колачића више волите; ова година показала је многима од нас да су нам потребне велике промене у начину размишљања. Када сам био млађи, грешио сам са конзервативне стране на основу свог порекла и образовања, али како сам искусио више света, постао сам отворенији за могућности тога. Промена је понекад била падобранство, а понекад споро и шкрипаво спуштање низ досадан тобоган. Али то се догодило, и ја настављам да растем сваки дан.
Предомислио сам се на факултетима, романтичним партнерима пријатеља, превременом пензионисању, пресељењу у нови град, репродуктивна права, терапију, медицину, социјалне услуге, реформу полиције (и одбрану) и како волим да пијем своје кафа. Задовољан сам својим растом, од малих глупих ствари, па до великих изазова. (Тренутно радим на промени мишљења о томе шта особу чини „одраслом особом“, па је савет добродошао.)
Постоје ствари о којима морате да се предомислите. На пример, нисам и нећу мењати мишљење о рецептима за чоколадне колачиће. Али размислите да ли ваш отпор променама утиче на добробит других људи - мале ствари, можда не, али ако вам неко каже да ваш начин размишљања штети њима и њиховој заједници, можда је време да то учините отвори мало свој ум. Узмите у обзир и то да штета може изгледати као неконтролисана привилегија и центрирање, и подмукао је као и други очигледни облици повреде.
Ако нисте сигурни шта би вам могло затребати или желите да се предомислите, прво погледајте ствари које вас највише занимају и разговоре који се воде у вашој заједници. Наведите их и размислите о сваком од њих појединачно. Да ли се слажете или не слажете са идејом? Одакле долази ваше мишљење? Ако долази од вредности коју нисте успоставили, да ли вам та вредност служи?
Волим да тешке теме сведем на општије теме, а затим поново напредујем имајући у виду те основне идеје док се додатно образујем. На пример, када је у питању кретање према верским уверењима која су другачија од мојих као тинејџера, умањила сам приказ. Оно што сам открио је да многи људи траже смисао и лепоту у овом животу. Када сам то тако уоквирио, био сам узбуђен што сам сазнао о различитим начинима на које смо сви тражили да постигнемо сличан циљ. Ово ми помаже да прво одведем од својих основних вредности, уместо да емоционално реагујем на нешто што још не разумем.
Како се предомислити
Да бисмо изашли из својих зона удобности, морамо се подсетити на добитке које смо прошли пут доживели променили смо мишљење, каже др Иасмине Саад, оснивач и виши лиценцирани клинички психолог у Психолошке услуге Мадисон Парк. „Само размишљате о туђим мислима на исти начин на који бисте гледали на облак у пролазу“, каже Саад, чији је психолошки рад специјализован за свесност.
Она препоручује да посматрамо путању мисаоних образаца и да их повлачимо кад год се нађемо у ситуацији да се бавимо негативним исходима. Одатле можемо остати објективни и ускратити било какав суд док разматрамо друго гледиште. Када погледамо разлике у нашем и другом становишту, јасније можемо видети позитивне могућности за раст између њих две.
Али то није безболан процес - чак и менталне промене могу бити физички супротстављене. „Када добијемо нове информације које су у супротности са старим веровањима, наш нервни систем често реагује као да су нове информације претња. И то је, наравно “, каже Гретта Дулеба, ЛМФТА. Уобичајено је да уђемо у режим борбе или лета (трчање срца, брзо дисање, напети мишићи) и затворимо се за нове информације. „Што смо у прошлости више деловали на основу старих веровања, све више нове информације угрожавају наше вредности, наше поступке и нашу сопствену вредност“, каже Дулеба. "Добијање нових информација могло би значити да се одричемо себе."
Дулеба каже да је кључ његовати мирно стање за себе, оно у којем се више не бранимо, како бисмо били знатижељни и отворени за нове информације. Када имамо уверење да желимо да изазовемо, она нас саветује да током читавог процеса будемо намерни и да се подсетимо да смо безбедни, чак и ако се нове информације осећају угрожавајуће.
Коначно, за промену мишљења потребна је велика доза понизности и флексибилности. Јер (дахтање) то захтева да признамо да смо погрешили. И многи од нас, укључујући и мене, понекад би радије удвостручили него се суочили с кривицом да то признају.
„Осећање да грешите често је повезано са кривицом и идејом да постоји исправан одговор на одређене ситуације“, каже Др Сабрина Романофф, Харвард обучени клинички психолог у Њујорку. Важно је уклонити оштро интернализовано просуђивање и посматрати живот са знатижељом, отвореношћу за промене и експериментисањем са новим понашањем. Ствари се неће увек уклопити у фиксну кутију, а како каже Романофф, "стварност је да је живот много експерименталнији од тога."
Кад осетимо отпор, можемо покушати са дневником, медитацијом или читањем нечег новог. Ако стално допуњујемо мишљење са онима који га деле, ограничавамо наше способности за емпатију и истраживање нових идеја. (Мада, „нове идеје“ укључују ствари које дехуманизују, експлоатишу или наносе штету члановима наше заједнице.) Уместо тога, можемо испитати наше тенденције ка селективном излагању и запитамо се: да ли ми нешто недостаје?
Кад ипак схватимо да је време да се предомислимо, будимо опрезни у вези са претходним уверењима која нас спречавају да још више растемо. Запамтите, како каже Саад, „Не ради се о томе шта радите. Ради се о томе шта ћете следеће учинити. Ваша реакција на животне догађаје може вам помоћи да растете или останете заглављени. " Дозвољено вам је да растете, а сви смо ми бољи за то.
