Како се носим са страхом од пропуштања током трудноће

click fraud protection

Да ли сте се икада осећали као да вам недостаје?

Људска бића су урођена друштвена бића; рођени смо са непоколебљивом жељом за заједницом, а од малих ногу учимо да ценимо прихватање. Желимо да будемо део онога што се дешава око нас и како старимо, ова потрага за инклузијом се наставља. Када то не осећамо, често постоји страх да нам недостаје.

Од када сам затруднела, често сам осећала страх од пропуштања (ФОМО). Док гледам како наредбе о боравку код куће почињу да се дешавају у мом граду, део мене је забринут да ли сам остављен или да више нисам прихваћен као што сам некад био. То је деликатан плес и ја ходам између два света - с једне стране сам узбуђен због овога следеће поглавље, али такође је тешко отпустити ко сам био и живот који сам имао пре него што сам постао мајко.

И друштвени медији га чине изазовним. Гледам како моје пријатељице које нису трудне објављују своје животе-животе толико сличне онима које сам имала пре само неколико месеци-али такође се урањам у родитељство и мајчинство. Схватио сам да жудим за новом заједницом, оном која се осећа добро за ово поглавље мог живота и укључује друге труднице и породице.

Ово ипак не уклања потпуно мој страх од пропуштања живота током трудноће. И како све више одмичем у материнство, дозвољавам себи да будем сведок свега онога што доживљавам - укључујући и ФОМО. Ево како:

Будите поносни на своје путовање

Плашимо се да не пропустимо када се фокусирамо на оно што немамо и тежимо промени. Стога је прави изазов преусмерити нашу пажњу на садашњи тренутак и наше садашње путовање. Кад вежбамо захвалност за оно што већ имамо, можемо искусити мир и утемељеност.

Размишљање о трудноћи на овај начин било је посебно корисно у тренуцима када доживим ФОМО. Током дана ћу затварати очи, дисати и подсећати се да сам тачно тамо где треба да будем. Такође записујем најмање три ствари на којима сам захвалан на крају сваког дана. Ово ми помаже да утонем у миран сан и преусмерава мој мозак да се усредсреди на захвалност током ове сезоне промена.

Пронађите заједницу у мајчинским групама

Недавно сам зажелео заједницу са другим мајкама; Имам најхрањивије разговоре са женама које су на истом путовању као и ја. Иако су моји пријатељи који нису мама још увек моји пријатељи и подржавају ме, проналажење везе са другим родитељима подршка је и укључивање које ми је тренутно потребно-посебно да ми помогне да прођем кроз осећања ФОМО-а.

Реалност је да сви морамо имати око себе људе који разумеју путовање на које идемо. Док упознавање нових људи може потрајати, нашао сам веб странице друштвених мрежа попут Срести, Фејсбук, и инстаграм одлични су за повезивање са другим родитељима. Постоје и апликације - попут Кикирики—Да повеже људе преко плодности и мајчинства. Можете чак и да питате свог лекара о локалним групама мајчинства (често се нуде на клиникама и у породиљским центрима). Алтернативно, обратите се родитељима које познајете и питајте их где су пронашли своју заједницу.

Поделите своје путовање са породицом и пријатељима

Трудноћа је лично искуство које се понекад може осећати усамљено. Дакле, у процесу изградње нове заједнице мајчинства, такође делим искрена искуства са пријатељима и породицом као начин да се осетим повезано.

"Како се осећаш?" је питање које се често јавља током трудноће. Уместо да одговорим са „добро“ или „уморно“, вежбао сам искреност и нудио дубље одговоре са својим пријатељима који нису трудни. Рећи ћу им о осећањима или новим жељама које сам искусио. И забавно је видети њихове одговоре, јер су често изненађени или знатижељни. Постављање темеља за транспарентност такође може бити градивни елемент за успостављање дугорочне подршке.

Наставите да се бавите хобијима које волите

Трудноћа и мајчинство могу постати центар нашег света; барем је то моје искуство до сада. Желим да сањам о својој беби и чувам свој регистар више од свега. Ипак, мали глас у мени подсећа ме да се и као особа усредсредим на своје страсти, хобије и раст.

Једна од ових страсти за мене је моја онлине пословање са јогом. Када сам сазнала да очекујем, почела сам да се припремам за предавање током трудноће и после ње. Добила сам сертификат за пренаталну јогу и почела да зацртавам дугорочне пословне циљеве. Настављајући да се фокусирам на свој посао у овој новој сезони, успео сам да задржим осећај себе.

Останак посвећен нашим вежбама, хобијима и циљевима током трудноће може нам помоћи да се припремимо за будућност, али нам може донети и радост и подсетити нас ко смо били пре трудноће. Вероватно ћемо и даље волети исте хобије и страсти када беба дође, па зашто их не бисте наставили у трудноћи?

Направите уметност рођења и истражите нове хобије

Трудноћа је такође лепо време за почетак новог хобија. Хобији нам могу помоћи да се окренемо према унутра и почастимо ово време стварања новог живота. Такође може бити одлично место за упознавање нових пријатеља, можда чак и других трудница.

Ако нисте сигурни одакле да почнете, размислите о овим занати или хобији без екрана. Алтернативно, можете покушати да направите уметност рођења— Тактилно искуство које вам може помоћи да се повежете са својим трудничким путовањем.

Многа осећања ће се јављати током трудноће и мајчинства - и у реду је ако се појаве осећаји ФОМО -а. Дозволите нам да дозволимо да ова осећања доживимо без осуде и да прихватимо многе преокрете које ова сезона нуди.

Да ли доживљавате ФОМО током трудноће? Волео бих да чујем ваше савете за управљање овим осећањима у коментарима испод.

Наше стратегије за креирање свесне јутарње рутине

Много је предности стварања и одржавања свесне јутарње рутине. За оне који раде под високим стресом, неопходно је да ове додатне минуте у дану одвојите за бригу о себи. Неки од најуспешнијих и најпродуктивнијих људи следите јутарње рутине. А онима...

Опширније

Ове 4 праксе ће вам помоћи да одржите пријатељства кроз животне промене

Како изградити чврста пријатељстваСви доживљавамо значајне промене у различитим животним фазама, а наша пријатељства се мењају и мењају као и ми. Како старимо, све озбиљније размишљамо како да поведемо пријатеље на наше путовање и дајемо све од се...

Опширније

Шта сам научио живећи сам

Живот сам научио ме да волим себе.Први пут сам живео сам, на постдипломским студијама, Био сам у хаосу. Не само да сам пролазио кроз огромне притиске изазовног дипломског програма, већ сам и сам живео у делу града који је био крцат. Никада нисам о...

Опширније