Како рећи "не" (од некога ко увек каже "да")

click fraud protection

Сваки пут када кажемо „да“ када то не желимо, кажемо себи „не“.

Реч „не“ изгледа чудно у мојим устима док се вежбам у огледалу, тешко „о“ непознато и изнуђено. Уместо тога, усне ми се инстинктивно извијају у зубат осмех, глас ми се подиже за неколико октава. Пре него што могу да застанем да размислим о томе шта заправо желим да кажем - шта треба да кажем - певам још једно „да“, држећи ноту са милион узвичника.

Чак и када не говорим „да“ својим гласом, говорим својим телом. Појављујем се другима и инстинктивно одговарам на сваки текст, е -пошту и позив. Спреман сам, стално спреман да преузмем још један задатак.

Речи имају вредност, а „да“ је валута. Ово је посебно тачно у западним културама. Вредни смо због нашег рада и ефикасности, због тога што можемо да урадимо за један дан. Не би требало чудити што је наш задани одговор на свако питање и позив одлучно „да“.

Препознајем да је део моје прилагодљиве природе моје одбијање да видим своја ограничења. Можда покушавајући да импресионирам свет, покушавам и да себи нешто докажем. Да ли се осећам одговорније или лојалније када кажем „да“? Ако се други ослањају на вас, понекад можете понудити осећај сврхе када их наизглед нема. А у пандемији, шта је боље од осећаја да сте потребни?

Али пријатна личност надилази ове интимније мисли. То је такође условљавање. „У нашој култури девојчице су (још увек) обично награђене за вежбање лепог понашања и бригу о другима, док дечаци добијају петицу због храбрости или преузимања ризика“ објашњава Симоне Мареан, суоснивачица и извршна директорка Гирлс Леадерсхип. За жене постоји привлачност да се удовоље и буду љубазне, да се истегнемо само за још један пројекат или особу.

Ипак, сваки пут када кажемо „да“ када то не желимо, кажемо себи „не“. Утишавамо сопствени глас, одбијајући да слушамо своје жеље или потребе.

Тхе Латински корен Реч „одлучити“ дословно значи „одсећи“. Размишљао сам о овоме док разматрам шта је све изгубљено кад кажем „да.“ Сате које треба резервисати за спавање и бригу о себи искористим у свом напору да то испуним обавезе. Прекинуо сам хитно пуњење горивом и одмарање јер сам презаузет довршавањем „да“ до којих ми није било стало.

Можда је тада време да поставите границе и прихватите „не“ као давно изгубљени пријатељ.

Наравно, ово може бити изазовна промена мишљења која захтева праксу. Према психолозима, наша борба да кажемо „не“ вероватно је почела док смо били деца, па има много тога да се распакује и научи. За многе од нас, речено нам је да је „не“ непристојно и некооперативно током већег дела наших живота. А наше тврдње и мишљења су побијени због наше младости. Нисмо знали шта желимо или требамо - или прича тако иде.

„Као мала деца и тинејџери, из нас се није„ бубњало “, каже ауторка и социјална психологиња др Сусан Невман. до АПА. "Научени смо да радимо оно што наши родитељи говоре и оно што нам ауторитети говоре." 

Али вежбање граница не значи да смо непристојни или апатични. Можда уместо тога, нама је дубоко стало. Вежбање говорења „не“ има огромну вредност јер нам омогућава да успоримо и живимо свесније. Можемо поштовати и бринути се о другима поштујући себе. Никоме не служи да се појави или преузме неки други пројекат када смо максимално исцрпљени. И рећи „не“ овај пут (или неколико пута) не значи да у будућности неће бити више прилика. Ако вас неко постиди или изрази бес када поставите здраву границу, то је на њима, а не на вама.

Стварање марже у нашим животима значи да чинимо простор за задатке и људе које желимо. Постоји слобода у повратку контроле и промишљеном размишљању о томе како проводимо дане. Рећи „не“ не значи само стварање довољно простора за дисање, већ и потпуно преиспитивање овог начина размишљања. Наши распореди не морају увек бити пуни. Како би наши животи изгледали другачије ако бисмо пуно рекли "не", а мало "да"?

Наравно, немамо увек крајњу контролу над својим сатима, а постоје и животне сезоне када рећи „не“ није увек опција. Обавезе и распореди се разликују за свакога. У овим временима можемо размотрити како рећи „не“ на мање начине - на пример остављајући посуђе у судопери једну ноћ у замену за додатни одмор.

Коначно, на нама је да одлучимо: Како желимо да проведемо сате које можемо да контролишемо?

За оне од нас који могу бирати, можемо ли застати и бити свјеснији својих одлука, сјећајући се да ће при сваком избору који направимо бити потребно одрезати нешто друго. Али где има губитака, има и добитака.

Како рећи „не“ - брзи водич

Користим доле наведена питања кад год се суочим са новим питањем да/не. Уместо да одмах дам тај одговор, вежбам паузирање како бих се проверио сам са собом и донео мудру одлуку.

  1. Колико кошта рећи „да“? Шта ће бити потребно „одсећи“ од мог живота да бих удовољио овом захтеву?

  2. Зашто желим да кажем „да“? Да ли заиста желим да помогнем? Да ли је ово пројекат до којег ми је јако стало? Или можда тражим потврду?

  3. Коме ће моје „да“ служити? Покушавам ли некоме посебно угодити? Плашим ли се да ћу рећи "не" да могу изневерити некога?

  4. Постоји ли још неко ко може помоћи у овом задатку или одговорности?

  5. Да ли ово „да“ поштује мој глас и унутрашње вредности? Да ли се на крају бринем о себи?

Постоји ли нешто на шта данас можете рећи „не“? Или - постоји ли нешто на шта заиста желите да кажете „да“? Поделите своје у коментарима испод.

Зашто је Тхе Мундане Маттерс

Дај ми све осим монотоније, било шта осим свакодневног.То сам говорио у својим раним двадесетим, када сам се заклео да ћу живети брзим животом испуњеним авантурама и спонтаношћу. Наивно, можда, али то је био страх који смо делили са многим мојим п...

Опширније

Како поднети празнике као веома осетљива особа

Савети за прославу празника под сопственим условимаАко сте нешто попут мене, осећате мешавину очекиваног узбуђења и анксиозности око празника. С једне стране, волим прилику да будем свечан и славим са драгим пријатељима и породицом. Али идеја о пр...

Опширније

Како се кретати на канцеларијским празничним забавама са смиреношћу

Погрешна празнична забаваКао и многи од нас, имам причу о празничној забави која је пошла наопако. Године 2014. био сам млад и одважан и радио сам за компанију из снова оријентисану на мушку одећу. Живео сам у стану у стилу „Доручка код Тифанија“ ...

Опширније