Предности и недостаци коришћења мобилних апликација за е-терапију
Напредак технологије и е-здравствене заштите олакшавају бржи приступ неколико медицинских стручњака. Недавно је дошло до пораста услуга менталног здравља у апликацијама и видео ћаскању-пружајући бржи (а понекад и приступачнији) начин разговора са терапеутом. Постоје добре и лоше стране овог пута које вреди размотрити када тражите најбољу опцију за вас.
Раније сам користио Талкспаце, Беттерхелп, и Скипе за повезивање са саветником путем телефона или лаптопа. Такође сам годинама лично виђао терапеуте током различитих животних прелаза. Сва та искуства су ме научила много о самоодржавању и о томе које услуге ми добро одговарају. Као заузета пчела са неколико потеза испод појаса, ове опције преко телефона су помоћ учиниле много лакшом и практичнијом.
Апликације као што су Талкспаце и Беттерхелп имају терапеуте за парове, појединце, па чак и програме намењене тинејџерима. Када се региструјете, морате попунити упитник у коме ћете видети да ли одговарате платформи. Ако испуњавате критеријуме, моћи ћете да разговарате са одређеним терапеутом путем видео ћаскања, телефонског позива, гласовне поруке или СМС -а. Критеријуми се углавном заснивају на озбиљности случаја и потребној нези; за напредније проблеме и дијагнозе, можда ће бити потребно лечење у ординацији.
Користио сам апликације за терапију у тренуцима прелаза који су изазивали одређену анксиозност. Први пут је то било тронедељно након што сам завршио факултет и испитивао своју сврху изван свог идентитета као студента. Други пут је то било четири месеца након пресељења у нови град да започне нови посао и прође кроз неколико сумњивих тренутака изласка. Оба искуства су ми помогла да стекнем самопоуздање, да се поново ослободим, да се осећам задовољно са својим емоцијама, ефикасније комуницирам и стекнем алате за боље суочавање са анксиозношћу.
Одлучио сам се за видео сесије једном недељно, а такође сам користио и могућност текстуалног ћаскања са својим саветником. Било је сјајно имати дуже видео сесије, али и што сам могао да пишем колико год ми је потребно током дана и да добијем један или два одговора од свог саветника у року од неколико сати. Опција слања порука је много личила на писање дневника и као слање порука ментору или пријатељу од поверења које није осуђивало.
Поситиве Такеаваис
Коришћење терапијских апликација са мог телефона било је изузетно приступачно. У року од 24 сата добио сам саветника и могао сам да искажем проблеме са којима нисам желео да оптеретим пријатеље, велике и мале. Открио сам одређени елемент анонимности у апликацијама у односу на личне посете, као да бих могао да избацим више сирових емоција путем текста за који бих могао да буде превише непријатно да га делим лично. И даље сам се осећао саслушан и потврђен, али на другачији начин него лично.
Све у свему, осећао сам се као да сам могао брже да решим неке своје бриге тако што сам имао могућност да контактирам некога чешће него једном недељно у личним посетама. Такође сам волео да не морам да мењам рутину; Могао сам да видео ћаскам или шаљем поруке након посла у угодном окружењу. Као и лична терапија, мој е-терапеут ми је послао радне листове да довршим апликацију и користио когнитивно бихевиоралну терапију и праксе свесности. Могао сам да мерим побољшања након четири месеца и била су прилично значајна. Један од главних професионалаца био је то што сам осетио да моја пријатељства јачају и осећао сам се самоувереније и асертивније. Дошли смо до корена моје анксиозности, чак и преко видео ћаскања.
На срећу, постоји хиљаде терапеута широм света који могу да бирају између оних који се баве различитим проблемима, од саветовања парова до конфузије у каријери или управљања претходном дијагнозом. Такође можете лако променити терапеута ако не осећате везу.
Нека ограничења
Постоји неколико ограничења у апликацијама за терапију. Свака апликација има критеријуме које морате задовољити да бисте били виђени, што је због ваше безбедности и одговорности. Обично су у стању да вам помогну у преласку у живот, тешком времену, анксиозности или депресији, или помоћ у управљању претходно дијагностикованом и леченом менталном болешћу, између осталог. Међутим, они обично неће дијагностиковати и не могу лечити нека стања. Ове апликације обично нису покривене здравственим осигурањем, док неки лични терапеути јесу. Иако сам открио да су трошкови јефтинији од мог претходног терапеута ван мреже, то је двоструко више од трошкова које бих платио да сам лично видео провајдера у мрежи.
Други недостатак је то што може бити лакше бити мање транспарентан и истинит преко телефона. Ако примарно користите функцију слања порука са својим терапеутом, може доћи до погрешне комуникације на оба краја док се упознајете. Чак и ако се одлучите за видео ћаскање, и даље постоји препрека (као да сте партнер Фацетимтинг -а насупрот заједничком дружењу). Када сте у канцеларији, њима је лакше да схвате физичке знакове, говор тела и тон који би могли побољшати ваш третман. Понекад је лакше бити искрен када неко гледа право у вас ко је упознат са вашим темпераментом и може уочити мале разлике.
Све у свему, важно је знати шта желите од терапије и знати шта је то, а шта није. Терапија би требало да вам помогне да се осећате оспособљеним да развијете вештине кретања кроз живот на начин који је здрав за вас. Терапеути вам неће рећи шта да радите сами, нити како да живите свој живот, али ће вас саслушати како бисте заједно пронашли та решења. Од терапије ћете извући максимум када будете рањиви и поштени, па вам било која опција или комбинација опција дозвољава да то учините највише за вас. Храбра је ствар дати приоритет свом менталном здрављу. Честитамо вам што сте учинили први корак да научите о различитим доступним опцијама!
