Vad är hälsa, egentligen?
För många av oss är hälsa detsamma som ett tillstånd av att bara inte vara sjuk. Dagens friskvårdsnormer kommer med förståelsen att en genomsnittlig person kommer att ha dagliga kroniska symtom. Vi tar piller vid det första tecknet på huvudvärk, matsmältningsbesvär, eller till och med bara för att slappna av och få lite välbehövlig sömn. Kvinnor förväntas ha hormonella problem, PMS och kramper. Vi är stressade dagligen, överarbetade, överviktiga och ur form. Vår immunitet är låg och varje år tycks vi fånga den säsongsbetonade förkylningen eller influensan som går runt. Men utan våra dagliga recept och receptfria piller, kosttillskott eller energielixir, hur uthärdliga är dessa symtom egentligen? Ännu viktigare, bara för att dessa symtom är, gör dem inte
Mår okej vs. vara riktigt frisk
Frågan vi ställer oss är: Om svaret är nej bör nästa fråga vara, vad behöver jag ändra för att komma dit?
Tyvärr, och återigen, för många av oss är det inte förrän vi upplever en hälsokris, eller våra symtom blir så outhärdliga att vi söker en lösning som går utöver vår rutinmässiga behandling av läkemedel. Det är inte förrän vi tar bort "bandaid-metoden" för hälsa och välbefinnande som vi kan avslöja de verkliga problemen och obalanserna. Det är här det verkliga arbetet börjar.
Standardinställningen till hälsa
Låt oss ta en titt på den amerikanska standarddieten. De flesta amerikaner äter snabbmat minst en gång i veckan. Koffein ger bränsle till våra dagar i form av kaffe eller sockerhaltiga läsk. Socker har blivit så vanligt att det är i nästan alla förpackade föremål, söta eller salta. Det är ovanligt att vi äter grönsaker till varje måltid. När vi gör det äter den genomsnittliga amerikanen sina grönsaker i form av pizzapålägg eller ur en burk jämfört med säsong och lokalt. Faktum är att ketchup, pommes frites och det ynka vissna bladet av isbergssallat på en hamburgare ansågs vara grönsaker i det offentliga skolsystemets luncher fram till för ett par år sedan. Detta i sig är en enorm fråga när det gäller vår hed. Tillsammans med brist på motion, en hel dags arbete sittande vid ett skrivbord och ett obalanserat arbete/hemliv, är det ingen tvekan om varför vår hälsa försämras.
Vi lever förvisso längre, tack vare vetenskapen. Men jag undrar ofta: Om vi tog bort många av dessa vetenskapliga framsteg, operationer och recept, vad skulle en medellivslängd faktiskt vara, och vad skulle livskvaliteten faktiskt vara ser ut som? Jag bör också notera att det naturligtvis tack vare vetenskapliga framsteg, operationer och recept som har gjort det möjligt för många av oss att övervinna livshotande sjukdomar, sjukdomar eller defekter. Men vi kanske har passerat en gräns och är för starkt beroende av dessa framsteg för att bota eller behandla våra hälsoproblem.
Jag ber att få lägga dessa exempel åt sidan och istället fokusera på rutinmässig daglig hälsa och förebyggande vård. Kan vi någonsin gå tillbaka till en tid då läkare fick betalt för att hålla sina patienter friska och förhindra ett problem vs. behandla ett större problem?
Holistisk, förebyggande vård
Idag är förebyggande vård inte riktigt en grej. Det är recepten och operationerna som ses som nödvändiga steg, medan livsstils- och kostförändringar ses som extrema. När tid eller pengar används för att förbättra oss själva, ses vi som privilegierade, överseende eller hälsogalna. När dessa steg strider mot normen ses de som hippa eller alternativa.
Tänk om vi tog dessa tecken och symtom som vår kropp ger oss - jag är sjuk, jag är trött. Jag är nedgången och faktiskt lyssnat på dem? Vad skulle behöva förändras? Vi måste zooma ut och ta en titt på den större bilden istället för individuella system och symtom. Vi måste titta på vad som utgör hela människan, från en verkligt balanserad och underhållbar kost, till daglig rörelse och träning, stress och humörhantering, vårt arbete, vårt syfte och uppfyllelse, vår omgivande miljö och vår relationer.
Vid något tillfälle lyckades vi vika långt ur kurs i vår medfödda förståelse för hur man tar hand om våra kroppar och lever harmoniskt med naturen. Vi måste träna om våra sinnen från det som experter, annonser och samhället säger att våra kroppar behöver, till att fokusera på det vi känner att den behöver, intuitivt. Detta kan vara en så andlig eller alternativ praxis som du vill att den ska vara, men det är inte att misstas för att vara något mindre än väsentligt. Vi är våra egna experter när det gäller att känna och förstå oss själva.
Resurser som hjälper dig att bli den hälsosammaste versionen av dig själv
3. Healing med Whole Foods
Författare | Paul Pitchford
Vad du kommer att lära dig | Paul Pitchford kombinerar kinesisk medicin med modern näring till i denna bok som är designad för att hjälpa dig att identifiera obalanser och förebygga sjukdomar med en diet som är baserad på hela livsmedel. Den här omfattande boken används som referens för akupunkturstudenter och syftar till att främja "läkning, medvetenhet och fred" för sina läsare. Dessutom får du över 200 mestadels vegetariska recept som hjälper dig att kickstarta din näringsspäckade måltidsplan.
5. Matpolitik
Författare | Marion Nestlé
Vad du kommer att lära dig | Skrivet av Marion Nestle, Paulette Goddard-professorn vid institutionen för nutrition, matstudier och offentlighet Hälsa vid New York University, Food Politics-bloggen uppdateras dagligen med information och nyheter kring världen mat. Du hittar ny forskning, strategier och analyser av den politiska sidan av nutrition tillsammans med massor av resurser för hur man förändrar mat på en systemisk nivå.
6. Välbefinnande Journal
Redaktör | Scott Miners
Vad du kommer att lära dig | Well Being Journal är en publikation fylld med forskning, hälsotips, personliga läkningsberättelser och resurser som hjälper dig att bli mer informerad om din hälsa. Den här tidskriften distribueras i flera länder på platser som Barnes & Noble, Whole Foods och Sprouts, och gamla utgåvor finns tillgängliga online för dig att bläddra i.
