När du känner att du är tagen för given: Det är dags att åtgärda problemet

Jag är en livsstilsentusiast. Jag tror att med få positiva förändringar i livsstil kan vi förbättra vår livskvalitet och hälsa.

Sanningen om det hela

Jag träffade min vän häromdagen och hon såg ganska ledsen ut.

"Vad är det?" Jag frågade henne, varför ser du så deprimerad ut?

Och hennes svar överraskade mig ganska mycket. Hon sa: "Folk tar mig för given. Jag har alltid hjälpt alla, oavsett om det är familj eller vänner. Hela mitt liv har jag försökt att vara den bästa dottern, systern, frun, mamman och vännen. Men nu har det tagit hårt på mig. Ingen verkar bry sig om mina känslor eller mina känslor. Jag känner mig tagen för given och vill ge upp allt och åka iväg någonstans, försvinna till och med”, sa hon sorgset.

Jag slogs av sanningen i det hela.

När du alltid finns där för människor slutar de att uppskatta dig eftersom dina tjänster nu är en förväntning.

- Okänd

Expertråd

Vi försöker ofta passa in i den förebild som samhället sätter på oss, och tänker sällan på oss själva. När vi försöker passa in i formen på den bästa dottern, systern, frun, mamman och vännen ger vi upp vår egen mentala, fysiska och känslomässiga hälsa. Och vad får vi i gengäld? De förväntar sig att vi ska fortsätta göra allt för dem utan att tänka på våra problem, hälsa, komfort och känslor. Detta kan orsaka enorm skada och leda till sorg och depression.

Så vad är botemedlet mot detta? Vad kan vi göra för att skydda vår hälsa samtidigt som vi hjälper andra? Så vi bestämde oss för att söka råd hos min moster, som var min förebild. En lågmäld, snäll dam, extremt självständig och stark som hade gjort sina avtryck i sin karriär som rådgivare, samtidigt som hon fullgjorde sina familjeplikter med övertygelse. Här är vad hon sa:

Dags att åtgärda problemet

"Jag förstår att det kan vara utmattande att vara känslomässigt närvarande för familj och vänner utan att ha stöd för sig själv. Att springa iväg eller försvinna kommer inte att lösa problemet. Det finns lösningar för detta. Här är några användbara tips:

• Sätt gränser: Du måste lära dig att sätta gränser för hur mycket du kan och vill göra för andra. Ännu viktigare är att du behöver lära dig att säga nej ibland och kommunicera på ett säkert sätt om din oro och obehag
• Ta hand om din egen hälsa: Skäm bort dig själv utan att känna skuld. Först när du är frisk kan du göra något för andra. Inkludera träning, meditation, näringsrik mat, hydrering och tillräcklig vila i din rutin.
• Utöva hobbyer:Hitta några hobbyer som du brinner för, som att skriva, måla, musik, bakning och sport, istället för att vara på skärmen. När du konsekvent strävar efter något du älskar kommer det att minska stressen avsevärt och förbättra din mentala och fysiska hälsa.

Om de inte respekterar, uppskattar och värderar dig, då förtjänar de dig inte

— Robert Tew

• Socialisera:Att vara med likasinnade som har en positiv attityd och är glada och roliga att vara med kan avsevärt förbättra ditt humör och göra dig gladare. Sök upp och umgås med sådana människor. Du kan alltid tryggt anförtro dig till så goda vänner utan att de utnyttjar dig. Det ger en känsla av tillhörighet och säkerhet. Läkare anser att det är bra för hjärnans hälsa och ett motgift mot demens.
• Lär dig nya färdigheter: Uppgifterna i ett vardagligt liv som strävar efter varje dag kan vara ganska tråkiga. Att lära sig något nytt och intressant kommer att ge dig motivation. Det kommer att öka ditt självförtroende. Läkare säger också att det är ett motgift mot Alzheimers och Parkinsons sjukdomar.
• Delegera ansvar:Du måste låta människor ta ansvar för sina handlingar och problem och inte gå ut för att hjälpa dem. De borde veta att du inte kan ge lösningar på alla deras problem. De måste hitta sin egen väg ut.

Även de mest omtänksamma människorna kan tröttna på att bli givna.

— Nishan Panwar

• Öva självmedkänsla: Låt andra veta att du har dina egna åtaganden och skyldigheter att utföra. Det är inte förhandlingsbart att ge upp sitt liv för att göra gott för andra. Ge dina egna behov lika stor vikt som andras.
• Kommunicera Feely:Berätta för dem ärligt och uppriktigt hur mycket du kan och inte kan göra för dem. Det behövs inga anklagelser eller konfrontationer. Missförstå dig inte att de kommer att förstå din nöd, behov och preferenser.
• Undvik giftiga människor:Giftiga människor kan ha en negativ inverkan på din mentala hälsa. De tar dig uppenbarligen för givet och orsakar dig bara skada i det långa loppet. Fokusera istället din tid och energi på att förbättra dig själv och sök sällskap med positiva, likasinnade.
• Släpp skulden:Sluta känna skuld; du kan inte hjälpa alla människor hela tiden, hur mycket du än försöker. Sluta förvänta dig något av någon. Försök att vara så självförsörjande som möjligt. Självhjälp är den bästa hjälpen. Vänd dig inåt för sann lycka. Tilldela lite tid varje dag när jag tar tid och använd den för yoga, mindful meditation, djupandning, lyssna på musik, läsa, etc. som hjälper dig att slappna av och hålla dig lugn.

Slutsats

När andra inte uppskattar allt du gör för dem, och inte bryr sig om ditt välbefinnande, är det dags att sätta stopp för deras beteende och få dem att inse ditt värde. Om du inte står upp mot någon som inte värdesätter dig, är det inte möjligt för dig att vara lycklig. Du måste värdera dig själv, ta steget och använda din energi och tid för din egen upplyftning innan du går ut ur ditt sätt att hjälpa människor som inte bryr sig om dig.

Om ovanstående tips inte verkar fungera och du fortfarande känner dig ensam och deprimerad, kanske det är bättre att söka hjälp av en professionell terapeut. Se under tiden till att du äter bra, håller dig hydrerad, sover gott och tränar regelbundet.

Detta innehåll är korrekt och sant enligt författarens bästa kunskap och är inte avsett att ersätta formella och individualiserade råd från en kvalificerad professionell.

© 2022 VIDYA D SAGAR