5 hälsofördelar med trädgårdsskötsel

click fraud protection

Vill du öka ditt D-vitaminintag, få fler vänner i ditt samhälle och öka din handstyrka på en gång? Det visar sig att trädgårdsarbete kan kontrollera alla dessa rutor och mer. Lägg till att sänka blodtrycket och sänka ditt koldioxidavtryck till listan också.

Trädgårdsarbete gör så mycket mer än att din trädgård ser fin ut (även om det är en anständig fördel!). Kanske behöver du hjälp med trädgårdsarbete för första gången, eller så kanske du har hållit på med trädgård i flera år och rustar upp för ännu en framgångsrik säsong – nedan hittar du fem av de bästa fördelarna med trädgårdsarbete, tillsammans med några tips från Arber, världens första växtvårdsföretag som erbjuder verktyg, produkter och utbildning som alla trädgårdsmästare behöver för att vårda sina växter.

Trädgårdsskötsel har nästan obegränsade positiva effekter, vilket gynnar din mentala hälsa, fysiska hälsa och till och med klimatet.

"Trädgårdsskötsel har otaliga fördelar för dig själv, för Moder Natur och för alla levande djur", säger Vanessa Dawson, grundare och VD för Arber, inklusive fördelar för din

mental hälsa, fysisk hälsa och till och med klimatet. Men det kan vara en skrämmande uppgift för någon som aldrig har planterat förut, även om du känner till alla fördelar med att smutsa ner händerna. Dawson rekommenderar att börja smått. "Alla trädgårdsmästare, oavsett erfarenhetsnivå, dödar växter och gör misstag", säger hon. Ta det lugnt och plantera bara ett par nya växter åt gången istället för att hoppa in i en full trädgård direkt.

Arber

"Börja med att upptäcka din"härdighetszon' för att hjälpa till att välja de bästa växterna och förstå din växtsäsong baserat på din region, säger Dawson. Och när det är möjligt, försök att plantera arter som är inhemska i ditt område att inte bara ge dina växter den bästa chansen att överleva utan att också ge lokala pollinatörer som bin och fåglar den mat som de utvecklats för att äta.

Dawson noterar också att en trädgård bara är lika bra som sin jord. För att hjälpa din trädgård att blomstra, "investera i jord och tillbehör som är näringsrika, väldränerade och uppnår optimal markkondition." Arber bär massor av växtälskande produkter som ekologisk insekticid och ekologisk vegetabilisk mat för att hålla din trädgård frisk, perfekt för trädgårdsmästare som har lite erfarenhet under bältet.

Du behöver inte nödvändigtvis en trädgård för trädgården heller. I själva verket är trädgårdsarbete särskilt fördelaktigt för dem som bor i tätorter enligt Dawson. Om du bor i ett gårdslöst hyreshus, till exempel, titta på gemensamma trädgårdar i ditt område, eller överväg att sätta en upphöjd bädd på brandtrappan för din egen miniträdgård. "Du skulle bli förvånad över hur mycket du kan växa i en upphöjd bädd som bara är några meter bred", säger hon.

Arber betonar vikten av tålamod också. "Växter tar sin egen söta tid att blomma, producera frukt, för att bli mogna", förklarar Dawson. Och när du väntar på att frukterna av ditt arbete (bokstavligen) ska dyka upp, kan du skörda alla fördelarna med trädgårdsarbete för hälsan i ditt samhälle, din miljö och dig själv. Här är fem av de största hälsofördelarna med trädgårdsarbete.

1. Trädgårdsarbete förbättrar din fysiska hälsa.

Rent fysiskt är trädgårdsarbete en utmärkt träning. "Gräva, kratta, plantera, rensa ogräs och vattna... kan alla hjälpa till att stärka musklerna, förbättra flexibiliteten och bränna kalorier", säger Dawson. Trädgårdsarbete anses vara måttlig fysisk aktivitet, så bara 30 minuters trädgårdsarbete varje dag kommer att uppfylla din dagliga träningsbehov för en frisk kropp.

På grund av dess fysiska natur, avstressande fördelar och exponering för solljus kan trädgårdsarbete hjälpa dig sänka ditt blodtryck. Tillsammans med att hjälpa din hjärthälsa ökar exponering för solljus ditt D-vitaminintag, särskilt under sommarmånaderna – se bara till att skydda dig från brännskador med SPF!

Arber

2. Trädgårdsarbete förbättrar din mentala hälsa.

Vi har länge känt till fördelarna med mental hälsa med att spendera tid i naturen - det minskar stress och skärper kognitionenbland andra förmåner. Men när vi vårdar naturen tillbaka, engagerar vi oss i en positiv feedbackloop med våra egna bakgårdar. "Trädgårdsskötsel tillåter individer att ansluta till den naturliga världen, vilket kan främja mindfulness och en känsla av syfte", förklarar Dawson.

När vi vårdar naturen tillbaka engagerar vi oss i en positiv feedbackloop med våra egna bakgårdar.

Trädgårdsarbete är ett bra sätt att komma bort från skärmar, engagera sig i naturen och producera något meningsfullt medan du håller på. Att andas in en typ av bakterier som lever i smutsen som kallas har till och med visat sig öka serotonin i hjärnan, agerar som Prozac.

3. Trädgårdsarbete hjälper dig att äta hälsosammare.

Detta är en av de mer uppenbara fördelarna - att odla dina egna frukter och grönsaker kan hjälpa dig att förbättra din kost. Att äta fem portioner frukt och grönsaker om dagen kan öka din livslängd och minska risken för vissa sjukdomar enligt detta Harvard studie, som också har ett praktiskt bord för serveringsstorlekar.

Att odla din egen mat hjälper dig att få för vana att följa dessa produktrekommendationer, och American Society for Horticultural Science säger att trädgårdsarbete kan hjälpa barn att äta mer grönsakerockså. Och när du odlar din egen mat kan du äta bekämpningsmedelsfritt utan att ta en tur till den ekologiska delen av mataffären.

Arber

4. Trädgårdsarbete hjälper dig att leva en mer hållbar livsstil.

Lev mer i linje med dina värderingar genom att odla mat hemma.

Lev mer i linje med dina värderingar genom att odla mat hemma. Mindre inköp av produkter i mataffären minskar behovet av industriellt jordbruk, plus att det drar ner på förpacknings- och transportbränslet som följer med våra industrialiserade livsmedelssystem, förklarar Dawson. "Trädgårdsskötsel uppmuntrar också användningen av organiska och komposterbara material, vilket kan bidra till att minska avfallet och främja hälsosammare jord", säger hon.

Kompostera dina egna matrester hemma för att minska ditt avfallsfotavtryck, eller stödja dina lokala komposteringsföretag genom att ta lite jord från dem. Dessutom kommer växterna du har odlat att hjälpa till att suga kol och föroreningar från luften, och blommande växter ger viktig mat för pollinatörer som bin, fjärilar och fåglar.

5. Trädgårdsskötsel främjar en känsla av gemenskap.

Trädgårdsskötsel ger massor av möjligheter till social anslutning. Kanske går du med i en lokal trädgård om du inte har en trädgård eller om du vill lära känna dina grannar. Även om du har din egen trädgård kan du engagera hela familjen i att rensa ogräs, beskära, kratta eller plantera. När du har en bra skörd är det en fantastisk chans att dela ditt överflöd med grannar och vänner. Och när du arbetar i trädgården är du aldrig riktigt ensam – du är omgiven av tusentals levande organismer som spelar en roll i ditt ekosystems stora nät.

Arber

Natalie Gale


5 ekonomiska välbefinnandetips som jag önskar att jag hade känt i 20-årsåldern – The Good Trade

När jag var i 20-årsåldern arbetade jag flera timjobb mellan att ta högskolekurser. Det sista jag tänkte på var att spara pengar, än mindre att hantera dem på ett sätt så effektivt att det skulle gynna mig i framtiden.Nu, ett decennium senare, när...

Läs mer

Så här hittar du ditt folk — den goda handeln

"Vill du bli min vän?"Jag träffade en tjej med brunt lockigt hår på lekplatsen i grundskolan. Hon gillade att göra vändningar på monkeybars, och det gjorde jag också, så vi blev omedelbart bästa vänner. På gymnasiet var det tjejen bakom mig i fran...

Läs mer

Presenterade själv — The Good Trade — The Good Trade

Istället för att vänta på att få äga sitt drömhem, delar en redaktör hur hon lägger till drömfunktioner till sitt nuvarande utrymme och hur hon omformulerar vad ett drömhem verkligen innebär.Må dessa meditationer erbjuda bekräftelse för dig och di...

Läs mer