Om du lider av migrän, vare sig det är tillfälligt eller kroniskt, vet du allt om hur försvagande de kan vara. Det finns inget som en bultande, obotlig huvudsmärta som förstör din dag - speciellt när det kommer tillsammans med andra symtom som ljus- och ljudkänslighet och illamående.
Förmodligen allt du vill göra under en migrän är att lägga dig i ett mörkt, tyst rum och inte göra någonting. Det mörkret är super hjälpsamt - runt 80% av personer med migrän har också fotofobi, en ökad känslighet för ljus som kan orsaka huvudvärk. Men ibland är en tupplur i ett grottliknande rum inte ett omedelbart alternativ. Och det visar sig att det inte alltid är nödvändigt, för under en migrän är det bara vissa våglängder av ljus som utlöser obehag, inte alla.
Vad orsakar migrän?
Migrän har vanligtvis inte ett idiotsäkert botemedel, och de har inte alltid en uppenbar trigger heller. Koffein, stress, sömnförändringar och till och med vissa väder eller livsmedel kan alla orsaka en. Men starkt ljus, antingen fluorescerande ljus eller solljus, är en av de vanligaste triggers med migrän - om det inte orsakar migrän, gör det dem åtminstone värre.
"Stärkt ljus är en av de vanligaste triggers med migrän - om det inte orsakar migrän, gör det dem åtminstone värre."
Vitt, blått, bärnstensfärgat och rött ljus har visat sig förvärra huvudvärk hos de flesta patienter, medan grönt ljus vanligtvis är lugnande. "Det betyder inte att du kan sitta i ett rum med gröna lysdioder och må bättre", säger Dr. Saya Nagori, ögonläkare och VD för eyefacts.com. "Det måste vara en specifik mörkgrön för att vara lugnande."
Dr Nagori rekommenderar migränglasögon till sina patienter med kronisk migrän, och noterar att glasögonen filtrerar bort blått och bärnstensfärgat ljus samtidigt som de släpper in lugnande grönt.
Vad är migränglasögon?
Migränglasögon har tonade linser som specifikt filtrerar bort ljuset som förvärrar migrän. De kan ge omedelbar lindring av huvudvärk eller migränsymptom, och de kan till och med minska symtomen med tiden med regelbunden användning, särskilt om du är någon som upplever kronisk migrän.
Till skillnad från solglasögon sänker migränglasögon inte bara ljusstyrkan. "Solglasögon blockerar främst UV-strålar och minskar den totala ljusstyrkan", säger en läkare som vi pratade med från Zenni Optical. "Migränglasögon å andra sidan riktar sig specifikt mot och filtrerar bort ljusets våglängder som är kända för att utlösa migrän."
"Migränglasögon riktar sig specifikt mot och filtrerar bort ljusets våglängder som är kända för att utlösa migrän."
Migränglasögon kan bäras inuti, eftersom de inte är lika mörka som solglasögon. Och till skillnad från glasögon med blått ljus, som är designade för att minska ögonbelastningen från skärmar, är migränglasögon utformade för att blockera potentiellt irriterande ljus från lysrör och solen.
Hur fungerar migränglasögon?
Migränglasögon har speciella FL-41-linser som bara filtrerar bort ljusets irriterande våglängder och ger världen omkring dig en lätt rosa nyans.
Migränglasögonens nyans har visat sig vara effektiv för att minska svårighetsgraden av migrän i studier som denna 2016 som visar effektiviteten hos linser som filtrerar bort 480nm våglängder och denna 2022 som byggde på befintliga studier som visar effektiviteten av migränglasögon för personer som återhämtar sig från traumatiska hjärnskador.
Det behövs inget recept för migränglasögon, eftersom de bara är vanliga linser som filtrerar bort vissa våglängder. Ett av våra favoritmärken för migränglasögon, Zenni Optical, erbjuder glasögon med 25 %, 50 % eller 80 % nyans beroende på hur dålig din ljuskänslighet är och om du tillbringar mycket tid utomhus eller inte. De 25 % är bra för inomhusbruk när du är runt lysrör eller lysdioder, och 80 % är designade för att bäras i starkt utomhus solljus.
Hur effektiva är migränglasögon?
Enligt studie efter studie, migränglasögon är ett användbart sätt att minska frekvensen, varaktigheten och svårighetsgraden av migränhuvudvärk.
Även om de är användbara, är de inte en silverkula för att eliminera din huvudvärk helt och hållet, och "ibland måste de användas i kombination med medicin", konstaterar Dr Yuna Rapoport, en Manhattan-baserad styrelsecertifierad oftalmolog.
"Migränglasögon är inte perfekta ännu, men studier har visat att de är effektiva", säger Dr. Nagori. Men att investera i migränglasögon kommer sannolikt att vara oerhört hjälpsamt för att minska frekvensen och svårighetsgraden av eventuella migrän som kommer. "Att använda migränglasögon, såväl som att ta migränmedicin, kan hjälpa till att minska migrändagarna och främja dagar utan huvudvärk", säger Dr. Nagori.
Vissa dagar kan du behöva hantera din migrän med medicin, och kanske vissa dagar är allt du vill göra är att ligga i det tysta, mörka rummet. Och att undvika alla kända triggers för din migrän är naturligtvis en av dina bästa lösningar.
"Tonade linser kan vara effektiva för många personer med ljuskänslighet. Men det bästa tillvägagångssättet varierar från individ till individ, säger läkaren från Zenni Optical. "Andra metoder inkluderar att undvika direkt exponering för utlösande ljus, använda skärmfilter, justera skärmens ljusstyrka eller ta receptbelagda mediciner."
"Vissa dagar kan du behöva hantera din migrän med medicin, och kanske vissa dagar är allt du vill göra är att ligga i det tysta, mörka rummet."
Den här historien är i samarbete med våra vänner på Zenni Optical.
Natalie Gale
