Jag var nyligen på ett Zoom-möte med kollegor, där mötesledaren delade med sig av data som inte var övertygande. I ett privat chattmeddelande till en kollega skrev jag lekfullt: "Svag sås!" och tryck på skicka. Förutom att det inte var ett privat chattmeddelande. Det gick till alla. Inklusive mötesledaren.
PINSAMT.
Vi har alla varit där. Oavsett om det handlar om att kalla någon fel namn, att rapa under en statusuppdatering eller att spilla kaffe över hela din kära från bokföring, får obekväma ögonblick oss alla att vilja smälta ner i golvet. Men tänk om du istället för att krypa, omfamnade det besvärliga med öppna armar? Tänk om du insåg att det inte bara är okej att vara jobbig på jobbet, det kan faktiskt gynna din karriär?
"Tänk om du insåg att det inte bara är okej att vara besvärlig på jobbet, det kan faktiskt gynna din karriär?"
Gå med i Awkward Army
Låt oss börja med denna universella sanning - alla har obekväma stunder, även de mest självsäkra och polerade människorna du känner. Skickade du av misstag ett "älskar dig!" sms: a till din chef? Besvärlig. Din kollega snubblade över sina egna fötter när hon gick i korridoren? Besvärlig. Du skrev namnet på din viktigaste kund framför VD: n under din första vecka? Otroligt besvärligt. Men du är inte ensam. Se dig själv som en officiell medlem av Awkward Army, en stödjande gemenskap som hyllar våra krypande ögonblick och delade mänsklighet istället för att gömma undan dessa ögonblick. Några av dina medmedlemmar inkluderar:
- Den extremt vassa chefen med toalettpapper höll fast vid sin sko hela dagen
- VP som svarar "Du också!" när baristan säger "Njut av ditt kaffe!"
- Arbetskamraten som vinkar tillbaka till någon bakom dem
- Praktikanten som kallar VD: n "Mamma"
Dessa naturliga och mänskliga ögonblick föds ur livets inneboende osäkerhet, och att undvika obekväma ögonblick innebär att knäcka koden för att undvika osäkerhet tillsammans. Vi har alla varit i dina skor, och att bara veta att alla andra kan relatera kommer att hjälpa dig att återhämta dig från ditt nästa obekväma ögonblick snabbare. Att vara medlem i Awkward Army innebär att hitta tröst, stöd och mycket skratt i våra gemensamma upplevelser, istället för att känna sig ensamma i dem när de oundvikligen inträffar.
Separera känslor från bevis
Efter ett besvärligt ögonblick går våra sinnen ofta direkt till katastrofläge. "Nu kommer mina medarbetare att tycka att jag är en total förlägenhet och min karriär är förstörd!" skriker vår inre kritiker.
"Samhällsvetenskapen säger oss att folk oftast är för upptagna med att oroa sig för sina egna misstag för att djupt lägga märke till dina."
I dessa ögonblick är det bra att stanna tillräckligt länge för att skilja bevisen från känslorna. Samhällsvetenskapen säger oss att människor oftast är för upptagna med att oroa sig för sina egna misstag för att djupt lägga märke till dina. Psykologer kallar detta "Spotlight-effekten" - vi överskattar hur mycket folk fokuserar på våra flubs.
Nästa gång besvärligheten slår till, ta ett andetag och verklighetskontrollera din inre kritiker:
- Är det verkligen så illa som jag tror?
- Hur skulle jag reagera om min kollega gjorde detta?
- Vad är det värsta (realistiska) resultatet här?
Att pausa tillräckligt länge för att verklighetskontrollera situationen och ställa några frågor till dig själv hjälper dig att återfå det nödvändiga perspektivet. Det är förmodligen inte så stor sak som dina känslor hävdar. Den gången tog du upp ett telefonsamtal från faster Mia under ett Zoom-möte och insåg att du inte var tyst? Ja, pinsamt. Men kommer det att förändra hur Malik från redovisning ser på dina strategiska tänkande? Tveksam.
Ta små steg (med plats för tjuvstarter)
Nu när du har gått med i Awkward Army är det dags att bli lite mer bekant med denna känsla. Tafatthet är en känsla av obehag, men den är unik genom att den är en social känsla – vi känner den bara inför andra människor. Att förbättra vår obekväma tolerans börjar med att stärka våra sociala muskler. Börja smått genom att tillåta dig själv att göra mindre goofs inför andra människor:
- Håll telefonen i fickan i kassan och säg hej till någon
- Säg något dumt i ett möte även om det får några tomma blickar
- Gör ett smalt skämt även om det bara blir ett artigt skratt
- Helt acceptera misstag snarare än att tona ner dem
- Ställ "dumma" frågor istället för att vara förvirrad
Genom att undvika risker av rädsla för hur vi kommer att uppfattas eller rädsla för att skämma ut oss själva, håller vi oss tillbaka. Att luta sig in i tafatthet bygger självförtroende och motståndskraft över tiden. Med upprepningar inser du att de "besvärliga" ögonblicken inte var så dåliga, och de är faktiskt nyckeln till att hjälpa dig att växa.
Det är naturligt att ha några tjuvstarter. Kanske kommer du att överdela på ett videosamtal eller göra ett för många pappaskämt. Det är okej – allt är en del av processen. Reflektera över vad du lärt dig och sikta högre nästa gång. Tillväxt kommer från försök och misstag.
Awkward Isn't All Bad
När du väl omfamnar tafatthet börjar du märka uppsidan. Ny forskning har visat att tafatthet har fördelar på arbetsplatsen:
Tafatthet visar på autenticitet. Din mänsklighet gör dig mer relaterbar. Så länge du generellt sett ses som någon som är smart och kapabel, finner forskning att människor hittar det uppfriskande att se hela din mänsklighet – misstag och allt – istället för en version som är överdrivet polerad.
Tafatthet bygger djupare kopplingar. Att öppna upp gör dig mer tillgänglig. Kolleger kan relatera till dina delade egenheter. Kom ihåg att detta är allas känslor, och att dela dessa ögonblick med en annan påskyndar faktiskt vår anslutning och flyttar oss tillbaka till ett mer avslappnat, kreativt tillstånd.
"När den används snabbt och strategiskt blir humor i ett besvärligt ögonblick ett delat ögonblick av lätthet."
Tafatthet lägger till lättsinne. Enligt forskare gör en touch av lättsam tafatthet att du verkar mer självsäker och kompetent, särskilt när du kan hantera ögonblicket med ett skratt. Skratt förenar oss, undertrycker frisättningen av kortisol (stresshormonet) och sätter igång frisättningen av oxytocin som främjar social bindning. När den används snabbt och strategiskt blir humor i ett besvärligt ögonblick ett delat ögonblick av lätthet.
Nästa gång du sticker in foten i munnen eller har en kladdig stund, ta det lugnt med dig själv. Se det som en chans att bygga kamratskap och motståndskraft. Dela ditt mest obekväma ögonblick i kommentarerna!
Henna Pryor
