National Institute of Mental Health definierar Post Traumatic Stress Disorder (PTSD) som "en ångestsjukdom som kan utvecklas efter exponering för en skrämmande händelse eller prövning där allvarlig fysisk skada inträffade eller hotades." NIMH fortsätter med att säga att traumatiska händelser som kan utlösa PTSD inkluderar våldsamma personliga övergrepp, naturkatastrofer eller mänskligt orsakade katastrofer, olyckor eller militärer bekämpa.
Definitionen har sedan dess omdefinierats till att omfatta exponering för långvarig exponering för stressande händelser som orsakar extrem känslomässig ångest, utan förmåga att bearbeta det upplevda traumat. Som sagt, det är vettigt att det är möjligt för dem som är inblandade i en hög konflikt skilsmässa eller traumatiskt uppbrott – särskilt de som är inblandade i missbruksförhållanden, enligt en skilsmässaadvokat och tränare Karen Covy-kan utveckla symtom på PTSD. Läs vidare för att lära dig om de vanligaste symtomen och vad du ska göra åt det.
Vanliga symtom på PTSD
Enligt Anxiety and Depression Association of America (ADAA) kan dessa vanliga symtom nedan indikera att du upplever PTSD.
Återuppleva den traumatiska upplevelsen
Överlevande av trauma kan uppleva mardrömmar eller tillbakablickar av den traumatiska händelsen. Detta kan utlösas av något som påminner den överlevande om händelsen som årsdagen av händelsen eller en bekant plats.
Undvikande
Individer kan avlägsna sig själva från människor eller situationer som på något sätt liknar den traumatiska händelsen. Överlevande kan lossna från sina nära och kära och tappa intresset för sina tidigare passioner.
Ökad upphetsning
De med PTSD kan bli mer känsliga för sina känslor eller kroppsliga förnimmelser. De kan ha höga ångestnivåer, sömnlöshet, problem med att fokusera och vara övervaka.
Somatoform sjukdom
En somatoform sjukdom är en sjukdom där det inte finns någon medicinsk indikation på vad som verkar vara ett medicinskt problem. Till exempel kan de som utsätts för långvarig stress drabbas av spänningshuvudvärk orsakad av stressen. Det kan finnas kronisk smärta som stör en persons förmåga att fungera som inte har någon specifik medicinsk orsak.
Ett exempel på PTSD och högkonflikt skilsmässa eller uppbrott
Ta scenariot med Janice, ett offer för en hög konflikt skilsmässa på ämnet posttraumatisk stressyndrom. Janice fick nyligen diagnosen posttraumatiskt stressyndrom på grund av en lång, utdragen kamp under skilsmässaprocessen, och hennes exmans känslomässiga övergrepp före och efter skilsmässan. Janice känner att hon inte kan få någon lättnad eftersom någon slags konflikt med hennes ex alltid låg på lur runt hörnet, och hon hann inte bearbeta en negativ händelse innan hon var tvungen att ta itu med en annan ett.
Hur man hanterar extrem stress
Enligt American Psychological Association, det finns steg du kan vidta för att återfå känslomässigt välbefinnande och en känsla av kontroll efter en traumatisk upplevelse.
Ge dig själv tid att läka
Förutse att detta kommer att bli en svår tid i ditt liv. Tillåt dig själv att sörja de förluster du har upplevt. Försök att ha tålamod med förändringar i ditt känslomässiga tillstånd.
Sök support
Be om stöd från människor som bryr sig om dig och som lyssnar och känner empati för din situation. Men tänk på att ditt typiska stödsystem kan bli försvagat om de som står dig nära också har upplevt eller varit med om traumat.
Kommunicera din upplevelse
Kommunicera din upplevelse på det sätt som känns bekvämt för dig, som att prata med familj eller nära vänner, eller föra en dagbok. Ta reda på om lokala stödgrupper som ofta är tillgängliga, till exempel för dem som har drabbats av naturkatastrofer eller för dem som är offer för övergrepp i hemmet. Dessa kan vara särskilt användbara för personer med begränsade personliga stödsystem – men försök att hitta grupper som leds av lämpligt utbildade och erfarna yrkesverksamma.
Ta hand om dig själv
Försök att ägna dig åt hälsosamma beteenden för att förbättra din förmåga att hantera överdriven stress, som att äta välbalanserade måltider och vila mycket. Om du upplever pågående svårigheter med sömn, kanske du kan hitta en viss lindring genom avslappningstekniker. Undvik alkohol och droger. Upprätta eller återupprätta rutiner som att äta måltider på regelbundna tider och följ ett träningsprogram. Ta lite ledigt från det dagliga livets krav genom att utöva hobbyer eller andra roliga aktiviteter. Och undvik stora livsbeslut som att byta karriär eller jobb om möjligt eftersom dessa aktiviteter tenderar att vara mycket stressande.
Posttraumatisk tillväxt
Å andra sidan skriver Covy att ett tillväxttänk kan spela en stor roll för att avgöra om du kan gå förbi ditt trauma. Ett tillväxttänk, enligt Dr. David Feldman, författare till Supersurvivors, beskrivs bäst som grundat hopp. Det handlar med andra ord om att erkänna att smärtan är verklig och viljan att ta itu med ditt trauma; sorg, smärta, ilska, sorg och allt. Och sedan frågar de med ett tillväxttänk också, "Hur kan jag bygga en så bra framtid som möjligt?" skriver Covy. Hon tillägger, "Forskare har också funnit att förmågan att acceptera situationer som inte kan förändras är avgörande för att anpassa sig till traumatiska händelser." Socialt stöd är också avgörande.
