"Du är för känslig."
Det är ett uttalande jag har hört hela mitt liv. Beroende på sammanhanget är det antingen tänkt som en förolämpning eller erbjuds som välmenande feedback. Oavsett avsikt så sitter jag alltid kvar med samma känslor: Ta hårdare. Var starkare. Begrava dina känslor. Var annorlunda än den du är.
När jag var tonåring noterade mina föräldrar och vänner hur känslosam jag var. Jag tror att de fruktade att jag var för känslig och skulle kunna gå sönder. Jag grät lika ofta som jag skrattade och mina humörsvängningar var stora och frekventa. Jag påverkades också lätt av andras åsikter.
"Varför bryr du dig så mycket om vad andra tycker?" Jag minns att min pappa frågade mig en dag efter skolan. Jag blev upprörd över ett smärre rykte som min ex-pojkvän startade och jag hade mopat runt huset hela kvällen. Jag tittade upp på min far, en sex fot lång man med den tjockaste huden jag känner och ryckte på axlarna. "Jag ville bara bli omtyckt, antar jag." Han mötte mig med en förvirrad blick och medlidande. Jag visste inte hur jag skulle förklara att det inte var popularitet jag var ute efter, det tillhörde. Jag ville känna mig accepterad för den jag var.
I åratal har jag skäms över min bottenlösa känsla och min papperstunna hud. Redan jag kan minnas har min värld formats av känslighet. Jag bearbetar upplevelser och relationer genom mitt hjärta först, sedan min hjärna och sedan min kropp. Ibland kan det vara överväldigande. Jag undrar ofta hur det är möjligt att uppleva glädje och sorg på samma timme, och ibland samtidigt.
Jag är särskilt generad över min känslighet för andras åsikter. Så snart jag går in i ett rum fullt av människor, blir mina sinnen högre. Även när jag är förlorad i tankarna märker jag hur rummet känns. Jag noterar kroppsspråk och absorberar stämningar som om de vore mina egna. "Läs rummet", säger de. Lita på mig; Jag läste den från pärm till pärm.
Naturligtvis, ibland, får mina känslor det bästa av mig och leder till ett ohälsosamt utrymme. Det finns dagar jag inte hanterar konflikter och kritik väl; Jag ska ta någons ton personligen och skapa falska berättelser om mitt värde. Men jag måste påminna mig själv om att de flesta inte vill skada mig, särskilt inte mina nära och kära. Det är jag skyldig andra förhör mina känslor och reflektera över eventuella negativa känslor. När jag är osäker tar jag på mig de modiga byxorna och kommunicerar. Nästan alltid, människor är glada att omformulera sina första ord så att jag tydligare förstår deras mening.
De flesta dagar arbetar jag dock i ett friskt huvudutrymme, vilket inkluderar att svara världen som en person som anses vara "för känslig". Jag gråter och skrattar och skriker och oroar mig innan lunch. Utan tillstånd går mina tårar väl över - oavsett om jag pratar med min mamma, min chef eller kontoristen på Trader Joe's. Jag kan inte undgå min känsliga natur; så här är jag gjord. Jag behöver gråta och uttrycka mig för att bearbeta liv och erfarenheter. Och jag är trött på att alla troper säger att jag är "för mycket" och "mycket att hantera".
Denna skam driver bara den känslomässiga elden som härjar i mig. Men jag kan inte undgå min känsliga natur; så här är jag gjord. Jag behöver gråta och uttrycka mig för att bearbeta liv och erfarenheter. Och jag är trött på att alla troper säger att jag är "för mycket" och "mycket att hantera".
Kanske behöver jag inte ta tag i mig själv, växa tjockare hud eller kanalisera mina känslor till kreativa projekt. Mina känslor är inte något som ska fixas eller släppas. De är lika mycket en del av mig som mina lemmar. Kanske, bara kanske, är min känsliga ande ett tecken på styrka och kraft. Jag är en empatisk och känslomässigt medveten person. Som författare Glennon Doyle påminner mig, min supermakt är min känslighet.
Jag är inte ensam om att undra. En snabb Google -sökning visar storleken på känsliga människor som verkar i världen och ställer frågor på internet som "Är jag för känslig?"; "Varför är jag så känslosam?"; och, den mest hjärtskärande, "Hur slutar jag vara en känslig person?"
Känslighet är en medfödd egenskap, inte en inlärd eller formbar egenskap. Vi kan inte ändra vår känsliga natur, inte heller ska vi behöva eller vilja. Att lära sig att älska oss själva som vi är kan kräva lite omskrivning av gamla manus, men det är så värt det. Vi kan välja att omfamna och till och med fira de känsliga andarna som lever i oss. Och då kan vi föra friheten vidare till andra som för länge trott att de är "för känsliga".
Eftersom känsliga människor bara är en annan ras av människor, och ju oftare jag påminner mig själv om detta, desto mindre tror jag att det någonsin funnits något som att vara "för känslig".
Egenvårdstips för känsliga människor
1. Andas in dina känslor, andas ut sanningar. Ibland känner vi skam när våra känslor skadas eller någon anser oss vara "för känsliga". Och det kan vara lättare att undvika detta ont genom att låtsas att det inte finns där.
Men att känna vår skada kan vara till hjälp, och att omfamna de hårdare känslorna betyder inte att vi måste stanna där. Konstnären och författaren Morgan Harper Nichols förklarar detta vackert vidare hennes podcast (en mini-meditation-serie):
Att erkänna att vi känner oss avskräckta eller svikna eller generade är inandningen som sedan leder till en utandning - en utandning som säger: Det gör verkligen ont att ta emot det budskapet. Deras ord fick mig. Jag kommer att välja att fortsätta ändå. Jag kommer att lära av den här situationen och fortsätta.
Låt oss andas in hur vi verkligen mår, sedan andas ut objektiva sanningar (”jag har ont, men jag kommer att vara okej”) för att gå vidare.
2.Kommunicera med nära och kära. Ibland behöver våra nära och kära påminnelser om hur vi upplever världen. Även efter 10 år med min partner måste jag ofta påminna mig själv om att han inte ser eller upplever livet på samma sätt som jag gör. Kommunikation är nyckeln då för att hålla våra nära och kära i ögonen med de många känslor vi kan uppleva.
3.Respektera deras gränser. Men, så ofta jag behöver bearbeta mina känslor och prata igenom känslor, kan mina nära och kära inte vara mitt bollplank - vi kommunicerar utan att ladda ner. Det är viktigt att vi respekterar andras gränser, precis som vi ber andra att respektera våra gränser också. Detta är inte att säga att våra nära och kära inte vill lyssna (många gånger gör de det!), Men får vi vana att fråga innan vi delar våra känslor eller bearbetar känslor högt.
Det krävs mycket känslomässig bandbredd för att lyssna på och vara ett säkert utrymme för någon annan, och det betyder mycket för andra när du respekterar dessa gränser och frågar innan du avslöjar dina känslor.
4. Kom ihåg att inte alla är en känslig person. Precis som världen behöver oss, behöver världen människor som bearbetar sina känslor genom sina hjärnor och kroppar. Det är inte roligt att få veta att du är "för känslig;" inte heller är det roligt att höra ”du är okänslig.” Alla bearbetar upplevelser och relationer olika. Låt oss vara snälla mot andra och använda ord för att överbrygga kommunikationsluckor.
5. Medan du vårdar självförtroende, sök efter objektiva sanningar. Ibland berättar våra känslor inte hela historien - och det är okej att ställa frågor om våra känslor och söka objektiva sanningar. Våra känslor är giltiga, men de kan ibland också begränsa vår förståelse - båda sakerna kan vara sanna samtidigt.
Journalföring och terapi (om det är ett alternativ för dig) är till hjälp för att försiktigt utmana våra känslor och överväga alternativa vinklar eller perspektiv. I slutändan kommer att vidga vår lins bara att hjälpa oss att röra oss genom världen som mer balanserade individer.
Och om du älskar en känslig person:
Kom ihåg att ord håller makten. Som det gamla ordspråket säger, pinnar och stenar bryter ben. Men för känsliga människor kan ord också göra ont. Mitt råd är att vara mild, direkt och transparent i din kommunikation. Vänligen avvisa inte våra känslor, även om de verkar obegripliga. Sanningen är att de mest känsliga människor tycker om att uppleva världen genom en känslomässig lins; det får oss att känna oss levande och ger erfarenheter en djupare känsla av mening. Vi vill bara känna oss accepterade och normala i processen.
Hur lär du dig att älska dig själv som en känslig person? Jag vill gärna höra dina berättelser i kommentarerna nedan. 💛
