Att hitta en Doula har blivit det viktigaste steget i min graviditetsresa
Jag lärde mig först om doulas för fyra år sedan. En kär vän hade en traumatisk arbetserfarenhet som resulterade i en panikattack och akut kejsarsnitt. Även om hon låg på ett sjukhus omgivet av stödjande familj och medicinsk personal, önskar hon att hon skulle ha haft någon som hjälpte henne att känna sig mer bemyndigad under arbetet.
Efter att ha hört talas om min väns upplevelse visste jag att jag skulle vilja ha en doula för min egen graviditet. Doulas, av alla kön, erbjuda stöd och vägledning under graviditeten. De hjälper till att navigera i den ofta förvirrande medicinska industrin, erbjuder empowerment -verktyg för att lindra smärta och obehag under förlossningen (som andningsövningar, bekräftelser och eteriska oljor) och fungera som en vägledning genom hela bearbeta.
Visst, nu när jag är sex månader gravid har det varit den viktigaste delen av min resa att hitta min doula. Hon hjälper mig att känna mig mindre ensam när jag samordnar läkarbesök och förbereder min födelseplan. Och jag vet att hon kommer att vara där under förlossningen för att se mig i ögonen och säga, "Du har det här."
Att hitta en doula var dock inte enkelt eller lätt. Min man och jag tänkte mycket på sök- och intervjuprocessen, eftersom jag ville hitta någon jag kunde kontakta djupt, liksom någon som kunde få kontakt med min man och vara ett stödsystem för honom. Det krävdes mycket sökning och fem intervjuer, men vi hittade vår födelsekamrat och vi är så tacksamma för att få hennes hjälp och stöd för den här nya säsongen av livet.
Så här gick vi tillväga för vår sökning, och jag hoppas att dessa tips kan hjälpa dig också.
Börja din forskning och lita på rekommendationer
De flesta doulas kommer att vilja börja arbeta med dig när du är ungefär 16-20 veckor gravid, så jag rekommenderar att du börjar söka under din första trimester. Använd Google för att söka efter doulor i ditt område, eftersom det är mest användbart att arbeta med någon i närheten för möten och support. Du kan också kontakta ditt sjukhus, förlossningscenter eller Facebook -föräldragrupper. DONA International, doula -utbildnings- och utbildningsplattformen, har också en bra sökmotor.
När du har hittat några potentiella doulor, börja planera intervjuer. De flesta doulor har en "meet and greet" -flik på deras webbplats så att du kan chatta och lära känna varandra. När du gör inledande uppsökande är det bra att vara i förväg om ditt förfallodatum så att potentiella doulas direkt kan meddela dig om de är tillgängliga eller inte. Om de inte är tillgängliga, fråga om de kan kasta ett nät till sitt doulanätverk - så här hittade vi vår doula!
Skapa en lista över behov, önskemål och intervjufrågor
Nu är du redo för den roliga delen. Innan din första intervju, sitt med din partner och skapa en lista med frågor du vill ställa potentiella doulas. Du vill också skapa en lista med önskemål, behov och icke-förhandlingsbara. Du och din partner kan sedan besöka denna lista igen och jämföra anteckningar efter varje intervju. Tänk på saker som känns viktiga för dig när du arbetar med din doula under hela graviditeten. Till exempel, hur mycket erfarenhet har de? Hur många förlossningar har de varit med om? Vad är deras certifieringar?
Min man och jag använde detta till hjälp guide från DONA International. Här är några av de frågor vi ställde:
Var finns ni? Kommer du att kunna komma till vårt hus för prenatalbesök och när jag går in i arbetet?
Hur ser en prenatal tid ut hos dig?
Hur många år har du tränat?
Hur många förlossningar har du deltagit i?
Vad finns i ditt "doula verktygssats" under förlossningen?
Hur kommer du att stödja min partner så att de känner sig bemyndigade på resan och förlossningsrummet?
Har du en gräns för hur många kunder du tar på en månad?
Vad är din kurs och vad ingår?
En anmärkning om kostnaden: Alla doulor är olika, och många erbjuder glidskalor. Kontrollera med din försäkring om de erbjuder täckning. Vissa sjukhus erbjuder också frivillig doula -vård för människor utan försäkring eller som inte har råd. Hemsidan Radikal Doula är en ideell organisation som hjälper låginkomstfamiljer att hitta doula-tjänster i närheten av dem.
Intervju Potentiella Doulas
En doula -intervju är en unik konversation. Närma dig det med professionalism men också som om du intervjuar för en ny vän. Utan att ställa de tekniska frågorna vill du se till att du känner dig bekväm med dem.
För min partner och jag letade vi också efter en doula som skulle leda intervjun och ställa egna frågor - du vill att din doula ska arbeta med dig lika mycket som du vill arbeta med dem. Jag noterade hur samtalet flöt och om det kändes organiskt. Återigen ville jag att det skulle kännas som att chatta med en nära vän.
Efter varje intervju, ägna några minuter åt att observera hur du känner och prata med din partner om deras intryck. Det är då du kan återgå till din lista med behov, önskemål och icke-förhandlingsbara för att hjälpa till att organisera dina tankar och bestämma vilken doula som är bäst för dig.
Och var inte blyg med uppföljningsfrågor! Du kan alltid skicka ett snabbt mejl om du har glömt att fråga något.
Ta ett beslut
Jag rekommenderar att du intervjuar minst tre doulor innan du fattar ditt beslut. Jag är så glad att vi intervjuade en mängd människor för att veta exakt vad vi letade efter. För doulorna vi bestämde oss för att inte arbeta med skickade vi ett vänligt mejl där vi tackade dem för deras tid.
När du bestämt dig för en doula, meddela dem direkt. Detta är viktigt eftersom deras schema kan fyllas upp snabbt. Därifrån kommer din doula att vägleda dig genom deras skriftliga kontrakt, som beskriver deras tjänster och beskriver avgifter. Sedan kommer du att schemalägga din första prenatal tid för att börja din resa tillsammans.
De flesta doulas kommer hem till dig för dessa besök. En typisk tid kan variera från en till fyra timmar, beroende på hur många frågor du har eller vilka ämnen som behandlas den dagen. Vår första prenatala tid varade i två timmar. Vi använde tiden för att lära känna varandra och diskutera bok- och filmrekommendationer för att förbereda min födelseplan.
Vid senare möten har vi gått igenom andningstekniker och tips för min partner för att stödja mig under förlossningen. Dessutom erbjuder min doula energiarbete, och så gav hon mig en reiki -healing innan mötet var över.
Om du funderar på en doula för din graviditet och förlossning, vet att det kan ta tid. För att undvika att känna dig stressad eller stressad, vänta inte för länge innan du börjar söka. Ta bort förväntningar och förtydliga vad du tror verkligen kommer att stödja dig när du ger dig ut på denna vackra resa.
Om du har arbetat med en doula, skulle jag gärna höra mer om din erfarenhet i kommentarerna!
