Det finns inget sådant som
”Att inte vara kreativ”
Länge trodde jag inte att jag var kreativ. Trots att jag tillbringade min barndom med att stjäla ögonblick från middagsbordet för att skriva "tro-historier" i min dagbok, hade jag en viss tro på hur kreativitet såg ut (eller inte). Och i mitt sinne kommer det definitivt i form av mina stickfigurer eller kärlek till vetenskap.
Att vara ”kreativ” innebar snarare att vackra, konstnärliga teckningar lätt rann ur din hand. Eller du tillbringade timmar ensam i träaffären och skulpterade de mest invecklade bitarna. Men, viktigast av allt, jag antog att kreativitet handlade om produktionen - för att vara kreativ behövde du göra något vackert.
Mina övertygelser var inte heller unika. I vår moderna värld förvirras kreativitet ofta som en skicklighet eller talang, något vi kan vara ”bra” eller ”dåliga” på, snarare än ett sätt att existera i världen. Men som första generationens invandrare fanns det inget utrymme för misslyckande. Istället fanns det en mycket tydlig väg till framgång: Gör det bra i skolan, få ett bra jobb, och om du har tur kan du njuta av kreativa hobbyer vid sidan om.
Det rådet fick mig att vara mitt i tjugoårsåldern tillsammans med miljontals andra årtusenden som kände mig utbränd, orolig och prestationsdriven. Över 90 procent av de vuxna idag säger att de känner sig utbrända, och känslan av att tappa är ständigt närvarande, särskilt när vi anpassar oss till vår post-COVID-värld.
Intressant nog finns det ett motgift mot många av våra moderna strider, och det tar inte bara mer tid för vila. Kreativitet är en av de enda psykologiska egenskaperna som är kopplade till att hjälpa oss att utveckla mening, syfte, uppfyllelse och glädje, bland många andra hälsofördelar. Och gissa vad? Varenda människa har det gömt i sitt DNA, oavsett om du tror det eller inte.
David Eagleman, neurovetenskapare och medförfattare till "Runaway -arterna: Hur mänsklig kreativitet gör världen om, ”Har länge studerat hur kreativitet fungerar i hjärnan; han liknar det med våra tankars "kognitiva operativsystem". I huvudsak springer kreativitet ständigt i bakgrunden när vi går i våra dagliga liv, och det lyser upp i våra hjärnor när vi föreställer oss något nytt. Så oavsett om du bestämmer dig för att ta en annan väg till jobbet eller funderar på sätt att sluta rulla genom telefonen så ofta - din hjärna övar på kreativitet.
Fortfarande inte övertygad? Ta det från Dr Eagleman själv. ”Drivkraften för att skapa [något] nytt är en del av vårt biologiska smink. Vi omger oss med saker som aldrig har funnits tidigare, medan grisar och lamor och guldfiskar inte gör det. ”
I slutändan är kreativitet ett verktyg för mentalt välbefinnande. Och enligt ny psykologisk forskning publicerad i Journal of Positive Psychology kan övning av kreativitet förbättra vårt humör och vår emotionella och psykologiska hälsa i upp till 24 timmar. Kreativitet är också kopplat till långsiktiga hälsofördelar som lägre kortisolnivåer, ökad kognition och bättre minne-i grunden är det som en supermat för din hjärna!
Så hur kan du injicera mer daglig kreativitet i ditt liv för att bekämpa utbrändhet och till och med känna dig mer uppfylld?
1. Omformulera din definition av “kreativitet." Som medgrundare av en mental hälsa start fokuserat på att göra vardagliga kreativa vanor mer tillgängliga, är det mitt personliga uppdrag att omdefiniera hur kreativitet uppfattas i vår värld. Och för att göra det är det viktigt att skilja mellan två typer av kreativitet.
”Big C” -kreativitet är hur vi traditionellt talar om kreativitet i form av outputfokuserad konst eller innovation. Sedan har du "Little C" -kreativitet, som i huvudsak är de små vardagliga stunderna som formar hur du ser världen. Det här är det kreativa tänkandet som dyker upp på en kvällspromenad eller när du utforskar nya sätt att dekorera ditt hem.
Men för att börja utöva kreativitet för vårt välbefinnande måste vi tänka om vår personliga definition av det. Här är några frågor som får dig att tänka:
Har någon någonsin berättat att du är kreativ - implicit eller uttryckligen?
Vilken inverkan har det haft på din förmåga att engagera dig i det?
Eller kanske är du på andra sidan spektrumet - har du perfektionistiska egenskaper kring kreativitet? Vilka historier kan du släppa för att dra nytta av välbefinnandet?
2. Fokusera på njutning, inte framgång.Öppenhet för nya erfarenheter och idéer anses vara synonymt med att vara "kreativ". Så hur kan du närma dig ditt liv med tanken att uppleva något nytt, hur litet som helst?
Det kan vara att uttrycka din kreativitet genom att dansa till en ny spellista som du samlat eller spela göm-och-sök med din nya valp. Det kan vara att plocka upp en ny skicklighet, som lär sig virka. Men, istället för att bli världens bästa virkare, kan du försöka använda den helt enkelt som ett verktyg för att koppla av eller fokusera?
3. Gör det till en vardag. Jag får ofta frågan vad det bästa sättet att utöva "vardagskreativitet" är, och i huvudsak strider denna fråga mot kreativitetens kärnkvaliteter! Så länge du försöker något nytt och utmanande gamla tankesätt, övar du kreativitet i vardagen.
Men att bygga en ny vana är utmanande till en början. När vi provar något nytt, vår hjärna arbetar hårt med att utveckla vägar för att göra processen enklare - och det kan kännas som en uppförsbacke. Så småningom kommer den nya vanan att bli lättare tills den är en annan natur.
För att förvandla ”Little C Creativity” till en vardag, var uppmärksam på hur du införlivar det i ditt schema. Det borde inte vara något du gör en gång om året på Paint & Wine date night. Att bryta in det i små, vanliga vanor har en bättre inverkan på din hälsa än att planera en timmar lång skrivsession som du aldrig kommer att göra.
Här är några idéer (men bli gärna kreativ med det!):
Hitta ett sätt att återanvända ett objekt som du normalt slänger ut varje vecka. Prova att cykla upp en burk till en vas eller skär upp en gammal skjorta i trasor.
Ta en helt ny väg till en plats du besöker dagligen. Kanske är det ditt favoritkafé eller din pendling till jobbet.
Tillåt dig själv att vara nyfiken och öppen för en liten, ny upplevelse varje dag. Sluta dansa till levande musik i parken eller experimentera med ett nytt middagsrecept.
4. Dela kreativitet med dina vänner. Kreativitet som en konsekvent välbefinnande är inte något du behöver göra ensam. Genom historien har många kända artister hämtat inspiration från varandras verk. Enligt forskning, kreativitet har också sociala och relationsfördelar när den övas i en grupp.
Genom att veta detta, uppmuntra dina vänner att vara kreativa! Be dem ta med sig sin favoritkreativa hobby till parken (kanske några av er älskar att använda lera eller gillar att skriva) och ha en kreativitetsmarmelad. Även om vi alla är medfödda kreativa, uttrycker vi det unikt. Fråga dem hur de känner sig mest kreativa och anteckna för din egen övning.
Nästa gång du känner att du är i en skada eller helt enkelt känner dig avstängd, tänk på att du kan behöva tid för att leka med kreativitet. Och kom ihåg: Du kan inte vara dålig på det; det finns i ditt DNA.
