อวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของเรา – ผิวของเรา ช่วยปกป้องเราจากปัจจัยภายนอก แต่ยังเผยให้เห็นสภาพสุขภาพและความเป็นอยู่โดยรวมของเราด้วย ลองนึกถึงช่วงเวลาที่คุณนอนหลับไม่เพียงพอหรือเครียดมากในที่ทำงาน มันส่งผลให้วงกลมตา หน้าซีด หรือผิวคล้ำขึ้นอย่างแน่นอน ความเชื่อมโยงที่ชัดแจ้งระหว่างจิตกับกายเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดสาขาสหวิทยาการใหม่ที่เรียกว่า จิตแพทย์. ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางประการในการดูแลตัวเองทั้งภายในและภายนอกโดยคำนึงถึงความสมดุลทางจิตใจในช่วงเทศกาลวันหยุดที่วุ่นวาย
ดีท็อกซ์นิสัยของคุณ
หากวันปกติของคุณมีตารางงานที่วุ่นวาย และคุณดูเหมือนใช้ชีวิตในระหว่างเดินทาง อาจเป็นไปได้ว่าการไม่มีเวลาดูแลตนเองส่งผลให้เกิดสารพิษสะสม ลองนึกถึงจำนวนครั้งที่คุณตัดสินใจกินเบอร์เกอร์หรืออาหารจานด่วนประเภทอื่นๆ เพราะคุณไม่มีเวลาสำหรับอาหารที่ดี หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง น้ำหนักขึ้น หรือคุณสังเกตเห็นผิวหนังกะทันหัน การเปลี่ยนแปลง (เช่น สิวหรือสิว) ในช่วงฤดูหนาว อาจบ่งบอกว่าร่างกายของคุณกำลังดิ้นรนกับ สารพิษ
มีจำนวน ดีท็อกซ์ ที่สามารถช่วยให้คุณชำระร่างกายให้บริสุทธิ์ รู้สึกดีขึ้น และปรับปรุงสภาพผิวของคุณ ในทางกลับกัน โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องจืดชืด ต้องใช้ความพยายามเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย แต่คุณต้องฟังเสียงร่างกายของคุณเพื่อจัดหาสิ่งที่ต้องการ และจะตอบแทนคุณด้วยพลังงานและผิวที่สวยงาม การดื่มน้ำก็มีความสำคัญเช่นกัน ดังนั้นคุณต้องรักษาระดับน้ำให้เหมาะสม
การเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม
การเลือกสูตรบำรุงผิวที่เหมาะสมอาจเป็นเรื่องยาก หันมาใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ไม่มีสารเคมีที่ทำร้ายผิวของคุณ: หลีกเลี่ยงซัลเฟต น้ำหอมสังเคราะห์ และพาราเบน ผู้หญิงจำนวนมากขึ้นหันมาใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวออร์แกนิกเพื่อลดความเครียดของผิว และตัวเลือกนี้ก็มีเหตุผลที่ชัดเจน นอกจากนี้ พยายามให้แน่ใจว่าคุณเป็นผู้บริโภคที่มีความรับผิดชอบ อย่าซื้อผลิตภัณฑ์ทดสอบกับสัตว์และ หันไปหาแบรนด์ที่เป็นที่รู้จักในเรื่องนโยบายที่คำนึงถึงสิ่งแวดล้อมและสนับสนุนที่พวกเขาแสดงต่อการค้าที่เป็นธรรม ระบบ.
เลือกแบรนด์ที่ปราศจากการทารุณกรรมที่มีชื่อเสียง เช่น the ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวจากธรรมชาติ ที่ไม่ใส่สารกันบูดและแอลกอฮอล์ มีการรณรงค์สีเขียวเพื่อห้ามใช้ไมโครบีดพลาสติกในผลิตภัณฑ์ขัดผิวหน้า เนื่องจากมีโพลิเอทิลีนและโพลิโพรพิลีนที่เป็นอันตรายต่อสิ่งแวดล้อมและของคุณ สุขภาพ. นอกจากนี้ สารเคมี เช่น ไตรโคลแคน ไดออกเซน หรือสารกันบูด BHA และ BHT ส่งผลกระทบต่อระบบนิเวศทางทะเล: สิ่งที่คุณล้างท่อระบายน้ำมีความสำคัญหากถึงชีวิตสัตว์น้ำ แม้แต่ Harvard Health ได้ชี้ให้เห็นถึงอันตรายเหล่านี้ ถึงแม้ว่าความตระหนักยังไม่เต็มที่
ออกกำลังกายคลายเครียด
ความเครียดส่งผลต่อร่างกายของคุณทั้งตัว, รวมผิว: ระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นส่งสัญญาณให้ผิวของคุณผลิตน้ำมันมากขึ้น ซึ่งทำให้มีแนวโน้มที่จะเกิดสิวได้ง่าย อาจทำให้ปัญหาผิวในปัจจุบันของคุณแย่ลงหรือรบกวนกิจวัตรความงามของคุณ เมื่อเราเครียด เราจะวิตกกังวล ดังนั้นการดูแลผิวและการปรนนิบัติจึงไม่อยู่ในลำดับความสำคัญสูงสุด
วิธีกำจัดความเครียดที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือการออกกำลังกาย นอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายแล้ว (เช่น การควบคุมน้ำหนัก เสริมสร้างหัวใจ, ผลทางจิตวิทยาในเชิงบวก, สุขภาพโดยรวมดีขึ้น), ช่วยนำเคมีในสมองมาสู่ สมดุล. เมื่อคุณเริ่มเหงื่อออก ร่างกายของคุณเริ่มผลิตสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ เราทุกคนทราบดีว่าการหลับตาเป็นเวลา 8 ชั่วโมงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานอย่างมีสุขภาพ ซึ่งสะท้อนถึงร่างกายทั้งหมดของคุณและรูปลักษณ์ของผิวด้วยเช่นกัน
หากคุณกำลังดิ้นรนกับการนอนไม่หลับ ข่าวดี: การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น! ยึดมั่นในระบอบการออกกำลังกายและคุณจะเห็นว่าเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายทางจิตเช่นกัน ทั้งหมดนี้สะท้อนถึงผิวของคุณซึ่งเป็นหน้าต่างสู่สุขภาพของเรา
อุทิศเวลาให้กับตัวเอง
ในโลกที่เร่งรีบ เราทุกคนต่างก็รู้สึกว่าต้องการเวลามากกว่า 24 ชั่วโมงในสมัยของเรา นี่คือเหตุผลที่เรามักจะผลักดันการดูแลตนเองออกจากรายการสิ่งที่ต้องทำแม้ว่าจะเป็น สำคัญมาก ๆ เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา นัดหมายวันสปาเพียงและเอาใจตัวเอง ดื่มด่ำกับการนวด: การสัมผัสของมนุษย์มีคุณสมบัติในการรักษาเมื่อเกิดความเครียด เริ่มฝึกสติและการทำสมาธิ: ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์สนับสนุน แสดงให้เห็นประโยชน์อันน่าทึ่งของพวกเขาในแง่ของประสิทธิภาพการทำงาน รู้สึกกระปรี้กระเปร่า สงบสติอารมณ์ และเตรียมพร้อมรับมือกับวันใหม่มากขึ้น
นี่เป็นเคล็ดลับบางส่วนที่คุณสามารถพิจารณาได้ แต่การเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและความงามเป็นมากกว่าแค่การเน้นที่รูปลักษณ์ มุ่งมั่นที่จะเป็นผู้บริโภคที่รับผิดชอบต่อสิ่งแวดล้อม: คุณถือกุญแจสำคัญ - การดูแลผิวของคุณอย่างถูกวิธีหมายถึงการดูแลโลกเช่นกัน
