คำที่เป็นลายลักษณ์อักษรเป็นที่ลี้ภัยสำหรับฉัน
เป็นพื้นที่ที่ฉันไม่สามารถถูกขัดจังหวะ แก้ไข หรือวิพากษ์วิจารณ์โดยไม่จำเป็น เป็นที่ที่ฉันสามารถสัมผัสความรู้สึกของตัวเองได้โดยไม่ต้องตัดสิน แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ คำพูดของฉันเหลวไหลและล้มเหลวเมื่อฉันต้องการพวกเขามากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเผชิญกับสงคราม การย้อนกลับด้านสิทธิมนุษยชน และวิกฤตสภาพภูมิอากาศอย่างต่อเนื่อง มีอะไรให้พูดมากมายแต่ใช้คำไม่กี่คำ ไม่ต้องพูดถึงว่าความรู้สึกบางอย่างของฉันดูเหมือนจะไม่ใช่คำที่เหมาะสมที่จะอธิบาย
ฉันซื้อไวท์บอร์ดเมื่อสองสามสัปดาห์ก่อนเพื่อพยายามจดงานและความคิดในใจที่แข่งกันของฉัน แต่ ฉันตระหนักได้อย่างรวดเร็วว่ารู้สึกเพลิดเพลินในการขีดเขียนและวาดภาพมากกว่าที่วางแผนไว้ สิ่งที่ต้องทำ และเมื่อ Pinterest เก่าๆ ดีๆ เริ่มให้คำแนะนำเกี่ยวกับการเขียนบันทึกเกี่ยวกับศิลปะ ฉันก็ตระหนักว่าฉันยังคงคิดแบบเดิมทั้งหมด แต่บางทีฉันอาจต้องลองวิธีใหม่ในการแสดงออก ต้องขอบคุณวิดีโอเกี่ยวกับสุนทรียศาสตร์ที่มีจำนวนมากเกินไป ทำให้ฉันตัดสินใจสร้างสมุดบันทึกงานศิลปะของตัวเอง ที่ซึ่งฉันสามารถถ่ายทอดเรื่องราวของฉันได้มากขึ้น ความรู้สึกในรูปทรงและสีและการวาดภาพแท่งไม้ที่แย่มาก - ไม่มีคำพูด (เว้นแต่พวกเขาจะมาหาฉัน) และไม่มี กฎ.
“ลองนึกภาพว่าคุณสามารถเดินเข้าไปในดินแดนที่เต็มไปด้วยความคิดและความรู้สึกของคุณ ที่ซึ่งความฝันและความวิตกกังวลของคุณนั้นเป็นรูปธรรมราวกับป่าไม้และแม่น้ำ” กล่าว เซาดามินิ มาดราศิลปินจากแอลเอที่หันมาใช้ศิลปะเพื่อคลายเครียดจากชีวิตการทำงานที่เร่งรีบ "วารสารศิลปะเป็นที่ที่คุณสามารถมองเห็นแนวคิดที่ไม่เป็นรูปเป็นร่างเหล่านี้เป็นฉากที่สัมผัสได้และเกี่ยวข้องกับตัวคุณเองมากขึ้น" มาดรา ซึ่งทำงานเป็นศิลปินมันดาลากล่าวว่าเธอพบว่าวารสารศิลปะเป็นโอเอซิสของการแสดงออกโดยเฉพาะในช่วงเหล่านี้ ครั้ง
การใช้เวลากับภาพแทนคำพูดเป็นการพักสำหรับฉันเช่นกัน นอกเหนือจากข้อจำกัดของภาษาแล้ว ไม่จำเป็นต้องแก้ไขตัวเอง เพื่อให้ได้มาซึ่งความเข้าใจที่ลึกซึ้ง หรือเพื่อแสดงตัวตนที่ถูกต้องแม่นยำ การฝึกฝนยังนำฉันกลับไปสู่ช่วงเวลาในวัยเด็กของฉัน ที่ซึ่งฉันจะนั่งที่โต๊ะในครัวกับลูกพี่ลูกน้อง วาดรูปและพูดคุย และโดยทั่วไปแล้วไม่มีที่ที่จะอยู่ (เอาจริงๆ นะ ครั้งสุดท้ายที่คุณนั่งวาดรูปกับอุปกรณ์การเรียนเก่าของคุณคือเมื่อไหร่?)
ดร.เอลิซาเบธ วอร์สันนักบำบัดด้วยการบรรยายที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีซึ่งใช้แนวทางศิลปะในการลดความเครียดและการจัดการความเจ็บปวด กล่าวว่า ฉันไม่ได้อยู่คนเดียว—การจดบันทึกอย่างสร้างสรรค์สามารถลดความวิตกกังวลได้ ในระดับที่รายงานด้วยตนเอง แต่หลายคนลังเลที่จะเริ่มต้น ส่วนใหญ่เป็นเพราะพวกเขาคิดว่าคุณต้องเป็นศิลปินเพื่อจดบันทึกศิลปะ แต่นั่นก็เหมือนกับสมมติว่าคุณต้องเป็นนักเขียนเพื่อจดบันทึก
ชอบ การเขียนบันทึกประจำวันจริงๆ แล้ว มีอุปสรรคบางประการในการเข้าสู่การบันทึกวารสารศิลปะ แน่นอน คุณสามารถเลือกสติกเกอร์ที่สวยงามและเทป Washi ที่รวมดอกไม้แห้งและต้นขั้วตั๋วคอนเสิร์ตเก่าเข้าด้วยกันได้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องมีเครื่องประดับสุดเก๋เพื่อแสดงความเป็นตัวคุณ แค่ปากกา สมุดโน้ตแบบเกลียว และบางทีสีเทียนที่คุณนำกลับมาจากบ็อบ อีแวนส์ เมื่อหลายปีก่อนก็ยังเหนียวด้วยเมเปิ้ล น้ำเชื่อม.
การเขียนบันทึกด้วยภาพเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่พบความกดดัน ไม่ใช่ความเพลิดเพลินด้วยคำพูด บางทีคุณอาจไม่อยากทบทวนลายมือที่แย่ๆ ของคุณอีกครั้งหรือไม่มีเวลาเก็บบันทึกที่เป็นลายลักษณ์อักษรโดยละเอียด บางทีการประมวลผลด้วยวาจาอาจเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับคุณโดยเฉพาะ
ไม่ว่าเหตุผลของคุณในการสำรวจบันทึกศิลปะคืออะไร ต่อไปนี้คือเคล็ดลับสองสามข้อที่ฉันได้หยิบยกมาระหว่างทางเพื่อช่วยให้คุณเผชิญกับหน้าว่างๆ แรกๆ ที่น่ากลัว
ศูนย์ความสุขในกระบวนการ; ฉันทนไม่ไหวแล้วว่าดินสอสีขาดความอิ่มตัว ฉันจึงใช้ดินสอสีหรือปากกามาร์กเกอร์แทน! การสร้างนิสัยที่ยั่งยืนเริ่มต้นด้วยการเพลิดเพลิน
งานของคุณอาจเป็นจริงหรือนามธรรมก็ได้ตามที่คุณต้องการ ฉันพบว่าคำพูดอาจทำให้ฉันผิดหวัง และการวาดมือที่เหมือนจริงก็อาจทำได้เช่นกัน แต่หยดหมึกและสีนั้นเรียบง่ายและน่าเชื่อถือ
จดจำ: คุณไม่จำเป็นต้องผลิตเพื่อโพสต์เกี่ยวกับมันบนโซเชียลมีเดีย (คุณสามารถทำได้ถ้าคุณต้องการ!) แต่ไม่มีแรงกดดันที่จะแบ่งปันงานศิลปะที่ขัดเกลา ฉันรู้สึกทึ่งกับ ทำลายวารสารนี้ กระบวนการเพราะความคิดนี้เอง
หากปัจจุบันคุณมีนักบำบัดโรค ให้สอบถามว่าพวกเขามีประสบการณ์เกี่ยวกับการบำบัดด้วยศิลปะหรือไม่ “ฉันแนะนำให้ทำงานกับนักบำบัดที่สามารถแนะนำกระบวนการได้” วอร์สันกล่าว หรืออย่างน้อยก็ทำตาม เผยแพร่แนวทางปฏิบัติจากนักบำบัดด้วยศิลปะการแสดงที่มีประสบการณ์. การเป็นพยานในกระบวนการบำบัดอย่างสร้างสรรค์สามารถช่วยเราสร้างคำ (และแสดงความรู้สึกด้วยวาจา) สำหรับภาพที่เรากำลังวาด
ทุกชุด? นี่คือคำแนะนำบางส่วนที่จะช่วยให้คุณดำเนินการต่อไป!
เมื่อฉันอยู่ในความรู้สึกของฉัน บรรทัดบนหน้าว่างอาจทำให้ท้อใจ ฉันจะพูดอะไรเมื่อโลกเต็มไปด้วยคำพูด? ฉันเฝ้ารอความสบายจากบันทึกศิลปะของฉัน รอยขีดข่วนอันแสนผ่อนคลายของสีเทียน หน้าว่างๆ ต้อนรับฉัน
เพราะในขณะที่คำพูดของฉันยังคงทำให้ฉันผิดหวัง บันทึกศิลปะนี้เป็นพื้นที่ปลอดภัยที่การแสดงออกของฉันสามารถประสบความสำเร็จได้