ทำไมคุณถึงเข้มงวดกับตัวเอง? — การค้าที่ดี

click fraud protection

คุณ—ใช่ คุณ

ฉันต้องการให้คุณมองตรงเข้าไปในกระจก สบตาตัวเอง และพูดตามฉันว่า “ฉันเคยลำบากในตัวเองมาแล้ว” ฉันจะทำมันด้วย ตอนนี้ความรู้สึกในการหลีกเลี่ยงและการปฏิเสธที่คุณรู้สึก? เหมือนที่คุณเพิ่งพูดไปมันไม่จริงพอเหรอ? ฉันรู้สึกเช่นกัน

หลายปีที่ผ่านมา ฉันบอกตัวเองว่าฉันแย่ที่สุด ฉันไม่ดีพอ และล้มเหลว นี่เป็นการยืนยันเชิงลบของฉันเป็นประจำ พวกเขานั่งเหมือนเหรียญที่หนักและหนักบนหน้าอกของฉัน ทำให้หายใจลำบาก

ฉันเชื่อว่าฉันเป็นคนไม่ตลกเป็นพิเศษ ว่าฉันเป็นนักสนทนาที่น่าเบื่อ ฉันมั่นใจ ฉันรู้สึกอึดอัดและตัดสินทุกปฏิสัมพันธ์ของฉันอย่างสุดความสามารถ ฉันพูดน้อยลงและเขียนมากขึ้นในห้องที่เงียบสงัดของฉัน ฉันเชื่อว่าถ้าฉันสามารถ "แก้ไข" ตัวเองได้ ฉันจะมีค่าควรที่จะพูดคุยกับคนอื่น

แต่ฉันมาเข้าใจว่าฉันผิดเกี่ยวกับตัวเอง จิตใจของฉันต้องการคำอธิบายสำหรับวิธีที่ผู้คนขัดจังหวะฉัน วิพากษ์วิจารณ์ฉัน และล้อเลียนทุกคำที่พูดผิด แทนที่จะถือมาตรฐานที่สูงขึ้นสำหรับคนอื่นในชีวิตของฉัน ฉันกลับเข้ามาข้างในและตำหนิตัวเอง

เราทำสิ่งนี้ ทั้งคุณและฉัน—เราเชื่อว่างานและความผิดอยู่ในตัวเรา มากกว่าที่จะเกิดขึ้นในผู้คนและสถาบันที่เชื่อว่าเราแตกหักตั้งแต่แรก จากนั้น เมื่อเราตระหนักว่าเราติดอยู่ในรูปแบบความคิดเหล่านี้ เราจะลงโทษตัวเองที่ลงโทษตัวเอง เหมือนใช้ไฟดับไฟ มันไม่ทำงาน

ฉันอยากจะบอกเธอให้หยุด เพื่อแบ่งเบาภาระที่คุณมีให้กับตัวเอง แต่ฉันรู้ดีว่ามันไม่ง่ายอย่างนั้น เมื่อเราเชื่อว่าเราแตกสลาย ว่าเราแย่ เราชดเชยด้วยการแข็งกร้าวในตัวเองทุกทาง แทนที่จะปล่อยให้ความผิดพลาดคืบคลานเข้ามา เรากลับแข็งกระด้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยเชื่อว่าถ้าเราสามารถสมบูรณ์แบบได้ เราจะปลอดภัยจากความเจ็บปวดจากความล้มเหลว

แต่ การวิจัยทางสรีรวิทยา ได้แสดงให้เห็นว่าการวิจารณ์ตนเองนั้นจริง ๆ แล้วยับยั้งเราและส่งผลกระทบต่อความสามารถในการประมวลผลข้อผิดพลาดของสมองของเรา ในขณะที่ความมั่นใจในตนเองจะกระตุ้นความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจของเรา มาตรฐานที่เข้มงวดอย่างไม่ลดละของเราไม่ได้ทำให้เราปลอดภัยจากความล้มเหลว—เราแค่ล้มเหลวในการเป็นที่ที่ปลอดภัยสำหรับตัวเราเองเท่านั้น

บางทีเราอาจเคยประสบกับผลที่กระทบกระเทือนจิตใจของความล้มเหลว หรือเรารู้จักการสรรเสริญและความรักก็ต่อเมื่อเราประสบความสำเร็จเท่านั้น บางทีเราอาจยากสำหรับตัวเองในการป้องกันตัวเองหรือปกปิด neurodivergence ความวิตกกังวลและความผิดปกติอื่น ๆ ก็มีประโยชน์เช่นกัน

หรือบางทีเราไม่เคยเรียนรู้เคล็ดลับในการเห็นอกเห็นใจตนเอง รากเหง้าของการวิจารณ์ตนเองจะดูแตกต่างกันไปสำหรับเราแต่ละคนในจุดต่างๆ ในชีวิตของเรา และเป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การสอบถาม นี่คือสิ่งที่ฉันพยายามถามตัวเองเมื่อฉันติดอยู่กับความเกลียดชังตัวเอง:

คุณกำลังพยายามพิสูจน์ว่าคุณคู่ควรกับความรักหรือไม่? เสียงของคุณมีความสำคัญและประสบการณ์ของคุณถูกต้องหรือไม่? คุณกำลังพยายามพิสูจน์ให้เจ้านายของคุณเห็นหรือไม่? ลูก ๆ ของคุณ? คู่หูของคุณ? บางทีอาจเป็นภาพสะท้อนของคุณเองในกระจกก็ได้

แต่ถ้าทุกสิ่งที่เราพยายามอย่างหนักเพื่อพิสูจน์ให้คนอื่นเห็นเป็นความจริงมาตลอดล่ะ

คุณรู้คำศัพท์ที่คุณต้องการจะได้ยิน แม้ว่าคุณจะไม่เคยได้ยินมาก่อนก็ตาม คุณเข้าใจดีว่าหัวใจของคุณคู่ควรกับที่หลบภัย แม้ว่าคุณจะรู้เพียงสิ่งที่ตรงกันข้ามก็ตาม คุณกับฉันรู้วิธีดูแลตัวเอง แม้ว่าเราจะรู้สึกว่าไม่คู่ควรที่จะดูแลมาโดยตลอด ความจริงเหล่านั้นคือสิ่งที่เราต้องกลับไป แม้ว่าจะซ้ำแล้วซ้ำเล่า แม้ว่าจะเป็นกระบวนการตลอดชีวิตก็ตาม

อาจมีช่วงเวลาที่ปลอดภัย เมื่อการวิจารณ์ตนเองกำลังหลับใหล เราสามารถแยกตัวเองออกและค้นพบรูปร่างของเราอีกครั้ง มันคือ ไม่ใช่การวิจารณ์ตนเองของเรา ที่ทำให้เราเป็นอย่างที่เราเป็น ดังนั้นจงจำไว้ว่าคุณเป็นใครเมื่อคุณอ่อนโยน บางทีคุณอาจมีเครื่องมือที่จะช่วยคุณ เช่น การบำบัดหรือชุมชนแห่งการไตร่ตรอง หรือบางทีคุณอาจมีส่วนสนับสนุนโดยการอ่านบทความทางอินเทอร์เน็ตและดู TikTok ยอมรับสิ่งที่ช่วยให้น้ำเสียงในตัวคุณพูดอย่างสุภาพมากขึ้น และวางใจว่าคุณรู้วิธีป้องกันตัวเองดีกว่าใครๆ

และถ้าคุณยังคงพยายามมองภาพสะท้อนของตัวเองในดวงตาและยอมรับว่าคุณเข้มงวดกับตัวเองหรือยอมรับว่าคุณสมควรได้รับความเมตตา ก็ไม่เป็นไรเช่นกัน เราเป็นมนุษย์และเราก็ต้องผ่านฤดูกาล (อันนี้ดูเหมือนยาวเป็นพิเศษ) ฉันไม่ค่อยพบคนที่เห็นคุณค่าในตัวเอง 100 เปอร์เซ็นต์เหมือนสมบัติที่พวกเขาเป็น บางวัน สิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้คือตอบสนองความคิดที่ทำร้ายจิตใจด้วยคำพูดง่ายๆ ว่า “ไม่เป็นไร” หรือ “นี่คือสิ่งที่ฉันรู้สึก”

เป็นวันที่ฉันคิดว่าตัวเองเป็นลูกแมวตัวเล็ก ๆ ที่ติดอยู่ริมถนน และพยายามพาตัวเองไปสู่ความปลอดภัยอย่างนุ่มนวลที่สุด บางวันมีความสง่างามมากกว่าวันอื่นๆ และบางวันฉันก็ไม่สามารถสั่นคลอนความคิดที่ว่าฉันยังคงล้มเหลวอยู่

ความสำเร็จและความสำเร็จไม่ใช่ข้อกำหนดในชีวิตนี้ ข้อกำหนดเพียงอย่างเดียวคือคุณต้องมีชีวิตอยู่จนกว่าคุณจะไม่อยู่ และหวังว่าคุณจะใจดีไปตลอดทาง

และนั่นรวมถึงการใจดีกับตัวเองด้วย เพื่อนของฉัน

เรื่องราวของพ่อม่ายเกี่ยวกับการส่งข้อความถึงภรรยาผู้ล่วงลับโดยสัญชาตญาณทำให้เราหัวใจสลาย

อันนี้จะดึงหัวใจของคุณอย่างแน่นอน @บียอนด์สตาร์ไลท์ เป็นชายหนุ่มที่เป็นพ่อม่ายด้วย โปรไฟล์ของเขาไม่ได้ระบุชื่อหรือรายละเอียดใดๆ แต่ผ่าน TikTok ที่เขาโพสต์ เราได้เรียนรู้ว่าเจ้าสาวของเขาชื่อบริตตานี เห็นได้ชัดว่าเขายังคงอยู่อย่างแน่นอน มีความรัก กั...

อ่านเพิ่มเติม

เรื่องราวความรักอันล้ำค่าของทั้งคู่เหมือนภาพยนตร์ที่มีชีวิต

จะดีแค่ไหนหากเราทุกคนได้พบกับความรักที่ยืนยาวไปตลอดชีวิต? ในวัฒนธรรมสมัยใหม่ของเรา ดูเหมือนว่าความโรแมนติกตลอดชีวิตจะพบได้ในภาพยนตร์ฮอลลีวูดเท่านั้น แต่สำหรับคู่นี้ใน TikTok มันคือเรื่องจริง ในการตัดต่อเพลงแสนหวานนี้ เจริและไมค์ บอกเล่าเรื่องราวกา...

อ่านเพิ่มเติม

โค้ชการบอกเลิกแบ่งปันสัญญาณว่ามีคนไม่พร้อมทางอารมณ์

ในความสัมพันธ์รักใดๆ ก็ตาม การสร้างสายสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่แน่นแฟ้นเป็นกุญแจสำคัญ การแสดงอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญเพราะเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกปลอดภัย มั่นคง และเป็นที่รักภายในความสัมพันธ์ อย่างไรก็ตาม บางคนแค่ไม่เปิดเผยทางอารมณ์มากนัก และนั...

อ่านเพิ่มเติม