การสร้างภาพเป้าหมายและความฝันของคุณ
ตอนเป็นเด็ก กิจกรรมที่ฉันชอบอย่างหนึ่งคือการจับแพะชนแกะ ปกติแล้วกับเพื่อน ฉันจะแปะนิตยสารและหนังสือพิมพ์ลงในงานศิลปะชิ้นใหม่ที่ฉันลืมไปทันทีหรือแขวนไว้ในตู้เย็นจนกว่าจะแข็ง Vision boarding ไม่ได้เป็นการปะติดปะต่อสำหรับผู้ใหญ่ แต่ก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม งานฝีมือบนมือสามารถเป็นรูปแบบของ การสำแดง และช่วยเปลี่ยนความคิดของเราให้กลายเป็นความจริง
พูดง่ายๆ กระดานวิชั่นคือ "ภาพแทนเป้าหมายของคุณ" สื่อและโค้ชชีวิต Zakiya Larry กล่าว โอปราห์ เดลี่. และแตกต่างจากบอร์ดอารมณ์เล็กน้อย แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่สุนทรียศาสตร์เพียงอย่างเดียว กระดานวิชั่นมุ่งเน้นไปที่ความทะเยอทะยานในชีวิตของภาพที่ใหญ่ขึ้น แต่คุณสามารถสร้างบอร์ดวิชันซิสเต็มได้ตามต้องการ
"[Vision board] สามารถช่วยให้คุณใช้เวลาคิดจริงๆ เกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการ ซึ่งเป็นสิ่งที่เราหลายคนไม่ทำ" Suzy Rosenstein กล่าว Master Life Coach & Midlife Mentor. “การสร้างชีวิตที่คุณต้องการไม่ได้เกิดขึ้นโดยบังเอิญ”
ผู้นำทางความคิดและโค้ชชีวิตมากมายเช่น Eckhart Tolle และ Deepak Chopra รับรองเทคนิคนี้ในการแสดงความปรารถนาของคุณทุกวันเช่นกัน ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของความพยายามในการบรรลุความฝันของคุณ
ในทำนองเดียวกัน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าบอร์ดวิชั่นทำหน้าที่เป็นเครื่องมือสร้างภาพที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายได้จริง ตาม จิตวิทยาวันนี้การแสดงภาพเป็นเครื่องมือในการคิดสามารถช่วยให้ผู้คนทำงานผ่านความวิตกกังวล เตรียมพร้อมสำหรับงานใหญ่ หรือทำให้เป้าหมายชีวิตบางอย่างบรรลุผลได้
การแสดงภาพทำงานโดยช่วยให้คุณ ระบบเปิดใช้งานไขว้กันเหมือนแห (RAS) ตัวกรองสมองของคุณ คอยติดตามข้อความที่จะกรองเข้าและออก “ยิ่งคุณรักษาเป้าหมายของคุณให้อยู่ในอันดับต้น ๆ ของความคิด จิตใต้สำนึกของคุณก็จะยิ่งทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายมากขึ้นเท่านั้น” รูเบ็น กอนซาเลซ นักโอลิมปิก 4 สมัยและผู้เขียนหนังสืออธิบาย “ความกล้าที่จะประสบความสำเร็จ," ใน สัมภาษณ์ กับ. “นั่นเป็นเหตุผลที่เขียนเป้าหมายของคุณทุกวัน นึกภาพผลลัพธ์ที่คุณตั้งใจไว้ และพูดคำยืนยันอย่างสม่ำเสมอว่าสำคัญมาก”
ดังนั้น หากคุณต้องการเริ่มต้นธุรกิจของคุณเอง เรียนโยคะ ไปเที่ยวในฝันที่แซนซิบาร์ หรือ อาจเรียนรู้ที่จะฟื้นฟูเฟอร์นิเจอร์ของคุณเอง การดูภาพที่สร้างแรงบันดาลใจสามารถช่วยให้คุณเข้าถึงสิ่งเหล่านั้นได้ เป้าหมาย
หากคุณพร้อมที่จะพับแขนเสื้อ ให้ทำตามคำแนะนำฉบับย่อนี้เพื่อนำคุณออกไป
วิธีทำ Vision Board
1. ระดมสมองกระดานวิสัยทัศน์ของคุณ
หยิบปากกาและกระดาษแล้วถามตัวเองสองสามคำถามว่าคุณมองชีวิตของคุณอย่างไร ต่อไปนี้คือคำถามตัวอย่างบางส่วนที่จะช่วยคุณในการเริ่มต้น:
ค่านิยมใดที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ?
คุณมีเป้าหมายด้านอาชีพ/การเงินในปีหน้าอย่างไร?
คุณเก็บออมไว้เพื่ออะไร?
สถานที่ท่องเที่ยวในฝันของคุณคืออะไร?
คุณมีเป้าหมายด้านสุขภาพหรือไม่?
อยากให้บ้านของคุณหน้าตาเป็นอย่างไร?
วิสัยทัศน์ของคุณสำหรับความสัมพันธ์กับผู้อื่นคืออะไร?
วิสัยทัศน์ของคุณสำหรับความสัมพันธ์ของคุณกับตัวเองคืออะไร?
คุณต้องการนำอะไรมาสู่ชีวิตมากขึ้น?
นึกถึงคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจที่สำคัญสำหรับคุณ
จดคำตอบสำหรับคำถามที่คุณชื่นชอบไว้ด้านบน ตอนนี้คุณมีพื้นฐานที่มั่นคงสำหรับสิ่งที่จะเติมเต็มวิสัยทัศน์ของคุณ
2. ที่มาของภาพ
วิธีนิตยสารสมัยเก่าที่ดีประสบความสำเร็จที่นี่ พลิกดูนิตยสารและฉีกภาพที่สอดคล้องกับบันทึกย่อของคุณ หรือภาพที่ทำให้คุณรู้สึกมีแรงบันดาลใจ คุณยังสามารถเลือกที่จะพิมพ์ภาพที่ใจคุณปรารถนาจากอินเทอร์เน็ต Pinterest เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี พิจารณาเพิ่มรูปภาพที่คุณถ่ายเอง คำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณ รายการ ของประดับตกแต่ง และแม้แต่สูตรอาหาร
3. รวบรวมวัตถุดิบงานประดิษฐ์
ถ้าคุณชอบทำลายแท่งกาว ให้หยิบกระดานโปสเตอร์จากร้านแล้วเริ่มแปะ! แต่ถ้าคุณต้องการบอร์ดวิชันซิสเต็มที่เปลี่ยนได้ง่ายกว่า ให้ใช้ไม้ก๊อกและหมุดดัน คุณอาจต้องใช้กรรไกร เทป มาร์กเกอร์หรือปากกา และเวลาว่างเพื่อกันไว้
4. สร้างกระดานวิสัยทัศน์ของคุณ
เมื่อคุณรวบรวมภาพและวัสดุของคุณแล้ว และพักไว้สักหนึ่งหรือสองชั่วโมง ก็ถึงเวลาจัดโครงสร้างบอร์ดของคุณ จัดวางทุกอย่างเพื่อดูว่าอะไรดูดีที่สุดก่อนที่คุณจะตัดสินใจใช้กรรไกรหรือกาว รูปภาพหรือธีมใดที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ ลองวางไว้ตรงกลางกระดานของคุณ คุณสามารถเปลี่ยนสิ่งนี้ให้เป็นสถานการณ์ดูแลตัวเองได้ด้วยดนตรี เทียนไข และอาจเป็นเพื่อน ใช้เวลาของคุณกับสิ่งนี้ เพราะคุณจะต้องดูมันทุกวัน หลายครั้งต่อวัน (นั่นคือความคิด)
Rosenstein ตั้งข้อสังเกตว่าเธอชอบที่จะใช้เวลากับกระดานมองเห็น แทนที่จะทำให้เสร็จในคราวเดียว “กระบวนการของฉันเริ่มต้นด้วยการให้เวลาและพื้นที่กับตัวเอง” เธอกล่าว โดยสังเกตว่าเธอจะจัดหาภาพเป็น เธอรู้สึกมีแรงบันดาลใจในช่วงสองสามสัปดาห์ก่อนที่จะเริ่มทำงานในบอร์ดของเธอทีละน้อย เล็กน้อย.
5. เอาไปตั้งโชว์!
และ voila! คุณสามารถวางกระดานได้ทุกที่ ตราบเท่าที่คุณจะเห็นเป็นประจำ หากมีขนาดเล็ก โต๊ะข้างเตียงหรือตู้เย็นของคุณก็เหมาะ ผนังโต๊ะหรือห้องนอนของคุณอาจเป็นจุดที่ดีอื่นๆ
บางทีคุณอาจเลือกที่จะละทิ้งวิสัยทัศน์ทางกายภาพและสร้างบอร์ดดิจิทัลด้วยรูปภาพออนไลน์ Canva เป็นเครื่องมือออกแบบกราฟิกที่ใช้งานง่ายเพื่อสร้างบอร์ดของคุณ และคุณสามารถพิมพ์ออกมาหรือตั้งค่าเป็นพื้นหลังของคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ของคุณก็ได้
นี่คือสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับเครื่องมือแสดงภาพ เช่น กระดานวิชันซิสเต็ม ซึ่งไม่ถาวร เพิ่มภาพใหม่เมื่อคุณรู้สึกมีแรงบันดาลใจ หรือฉีกภาพที่ไม่ได้ให้บริการคุณอีกต่อไป บางคนชอบสร้างกระดานวิสัยทัศน์ใหม่ทุกปีปฏิทิน ทุก ๆ หกเดือน หรือเมื่อใดก็ตามที่รู้สึกว่าใช่
และคุณไม่จำเป็นต้องสร้างวิชั่นบอร์ดเพียงอันเดียว—ลองพิจารณาบอร์ดที่เน้นอาชีพที่คุณเก็บไว้ใช้เองในที่ทำงาน บอร์ดวิชั่นการเดินทาง หรือบอร์ดวิชั่นอาหารในครัว
ที่สำคัญที่สุด แบบฝึกหัดนี้เกี่ยวกับการทำสิ่งที่ถูกต้องสำหรับคุณ เมื่อคุณเริ่มได้รับแรงบันดาลใจจากรูปภาพและคำพูด และรู้สึกว่าความคิดสร้างสรรค์เริ่มไหล คุณได้ปลดล็อกเครื่องมืออันทรงพลังที่จะช่วยให้คุณทำความฝันของคุณให้เป็นจริง กระดานวิสัยทัศน์เองไม่ได้เปลี่ยนชีวิตคุณ แต่การกระทำของคุณจะทำให้กระดานวิสัยทัศน์นั้นมีอยู่จริง
