การใช้กลยุทธ์ที่เหมาะสมเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จใน 4 x 100 เมตร การแข่งขันวิ่งผลัด.
การแข่งขันวิ่งผลัด 4 x 100 เป็นกิจกรรมทักษะพอ ๆ กับความเร็ว เหตุการณ์. ทีมที่มีนักวิ่งระยะสั้นที่ดีสี่คนสามารถเอาชนะทีมที่มีนักวิ่งระยะสั้นที่ดีกว่าสี่คนได้ด้วยการเอาชนะทีมที่เร็วกว่าในเขตแลกเปลี่ยน กุญแจดอกนี้ เหตุการณ์ คือระยะเวลาที่กระบองใช้ในเขตแลกเปลี่ยนเหล่านั้น เป้าหมายสำหรับทีมชายมัธยมปลายควรใช้เวลาไม่เกิน 2.2 วินาทีในแต่ละโซนแลกเปลี่ยน เป้าหมายของทีมโรงเรียนมัธยมหญิงควรเป็น 2.6 วินาที
นักวิ่งเริ่มต้นในการผลัด 4 x 100 เริ่มการแข่งขันในบล็อกเริ่มต้น นักวิ่งสามคนถัดไปจะได้รับกระบองผ่านการแลกเปลี่ยน เขตแลกเปลี่ยนมีความยาว 20 เมตรและนำหน้าด้วยเขตเร่ง 10 เมตร ตัวรับเริ่มทำงานในเขตเร่งความเร็ว แต่สามารถส่งผ่านกระบองได้ภายในเขตแลกเปลี่ยนเท่านั้น ตำแหน่งของกระบอง ไม่ใช่เท้าของนักวิ่ง เป็นตัวกำหนดว่ากระบองส่งผ่านอย่างถูกกฎหมายหรือไม่
ในการวิ่งผลัด 4 x 100 เช่นเดียวกับการวิ่งใดๆ ทุก ๆ วินาทีจึงนับ ดังนั้นนักวิ่งจึงไม่เปลี่ยนมือเมื่อถือกระบอง ดังนั้น หากนักวิ่งคนแรกถือกระบองในมือขวา นักวิ่งคนที่สองจะได้รับกระบอง – และจะวิ่งไปด้วย – ในมือซ้าย มือที่สามจะได้รับและถือกระบองในมือขวา และนักวิ่งคนสุดท้ายจะจับมันด้วยมือซ้าย
ทีมที่แข็งแกร่ง 4 x 100 จะมีอะไหล่ทดแทนได้ อย่างน้อยที่สุด ผู้ฝึกสอนควรมีนักวิ่งคนหนึ่งที่ได้รับการฝึกฝนให้เข้ารับตำแหน่งใด ๆ ในการผลัดหรือสองคน นักวิ่งคนหนึ่งได้รับการฝึกให้รับกระบองทางขวามือและเป็นผู้ฝึกให้รับกระบองใน ซ้าย. ด้วยวิธีนี้ หากนักวิ่งที่เริ่มต้นได้รับบาดเจ็บ ตัวสำรองสามารถเติมจุดนั้นแทนการสับสตาร์ทอื่น ๆ บางส่วนได้
กลยุทธ์การแข่งขันวิ่งผลัด 4 x 100
นักวิ่งแต่ละคนควรใช้โซนแลกเปลี่ยนในลักษณะเดียวกัน โค้ชไม่ควรพยายาม "โกง" นักวิ่งที่เร็วกว่าหรือวิ่งกลับช้ากว่า เป้าหมายควรส่งไม้กระบองให้เร็วที่สุด - แน่นอนในครึ่งแรกของโซน - ไม่ว่าความเร็วของนักวิ่งสองคนจะเป็นอย่างไร การตั้งเป้าที่จะส่งกระบองอย่างรวดเร็วจะทำให้คุณเหลือพื้นที่มากขึ้นในโซนในกรณีที่ผู้สัญจรไม่สามารถส่งกระบองไปยังผู้รับในครั้งแรกที่พยายาม
นักวิ่งแต่ละคนใช้ครึ่งเลนระหว่างการแลกเปลี่ยน ตัวอย่างเช่น นักวิ่งที่ถือกระบองทางขวามือจะใช้เลนครึ่งซ้าย ในขณะที่ผู้รับซึ่งรับกระบองทางซ้าย จะใช้ทางด้านขวาของเลน ด้วยวิธีนี้ แขนของนักวิ่งจะเข้าแถวเพื่อการแลกเปลี่ยนที่ง่ายขึ้น นอกจากนี้ โดยการอยู่ในเลนที่แตกต่างกัน ผู้สัญจรไม่สามารถเหยียบเท้าผู้รับได้ แม้ว่าเวลาของพวกเขาจะปิดอยู่ก็ตาม
เทคนิคการถ่ายทอด 4 x 100
ผู้รับกระบองต้องหันไปข้างหน้าเสมอ ผู้สัญจรจะวางกระบองไว้ในมือผู้รับ ครั้งเดียวที่ผู้รับจะหันกลับมามองคนสัญจรเป็นกรณีฉุกเฉิน ทีมขนาด 4 x 100 ควรมีรหัสวาจาเพียงรหัสเดียว ซึ่งใช้ในสถานการณ์ฉุกเฉินนั้น หากผู้สัญจรเชื่อว่าเขาไม่สามารถส่งกระบองไปยังผู้รับภายในโซนได้ เขาจะตะโกนใส่รหัส จากนั้นผู้รับจะช้าลง หมุน และหยิบกระบองในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ การแลกเปลี่ยนที่ช้าเช่นนี้จะทำให้ทีมไม่สามารถชนะการแข่งขันได้อย่างแน่นอน แต่ดีกว่าที่จะส่งกระบองและวิ่งต่อไปมากกว่าที่จะถูกตัดสิทธิ์ แม้ว่ากระบองจะหล่น แต่ผู้รับยังสามารถหยิบมันขึ้นมาและดำเนินการต่อได้ ตราบใดที่กระบองไม่ออกจากเขตแลกเปลี่ยน หากมีข้อสงสัย ควรฝึกนักวิ่งให้หยิบกระบองและวิ่ง เจ้าหน้าที่จะแจ้งให้คุณทราบหากคุณถูกตัดสิทธิ์
ทั้งนักวิ่งและผู้รับควรวิ่งให้หนักที่สุดตลอดเวลา แนวความคิดของผู้สัญจรที่เข้ามาในโซนควรเป็นว่าเขาจะแซงผู้รับ – แน่นอนว่าคุณไม่ต้องการให้สิ่งนั้นเกิดขึ้น – แต่คุณไม่ต้องการให้ผู้สัญจรช้าลงเมื่อใดก็ได้ อันที่จริง ผู้สัญจรควรวิ่งต่อไปอย่างแรงอย่างน้อย 10 หลาหลังจากส่งกระบอง เพื่อให้แน่ใจว่าเขาจะไม่ช้าลงก่อนหน้านี้ ในทำนองเดียวกัน แนวความคิดของผู้รับควรจะทำงานอย่างหนักเพื่อให้ผู้สัญจรตามไม่ทัน
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าผู้สัญจรตามผู้รับจริง ๆ? ถึงอย่างนั้นผู้สัญจรก็ไม่สามารถชะลอตัวได้ เนื่องจากนักวิ่งแต่ละคนอยู่ในเลนของเขาเอง ผู้สัญจรจะไม่ชนผู้รับ หากผู้สัญจรตามทัน เขาต้องส่งกระบองโดยใช้รหัสฉุกเฉินหากจำเป็น หากผู้สัญจรช้าลงก่อนส่ง เขาจะเร่งความเร็วพร้อมกันกับผู้รับเร่ง และคุณเสี่ยงที่จะไม่ผ่านเลย อีกครั้ง เป็นการดีกว่าที่จะทำผ่านแย่และอาจกอบกู้คะแนนเล็กน้อยในการพบกัน แทนที่จะต้องทนกับการตัดสิทธิ์ หากผู้รับวิ่งเร็วจนคนสัญจรตามไม่ทัน ผู้สัญจรต้องใช้รหัสฉุกเฉิน จากนั้นเครื่องรับจะช้าลงเท่านั้น
