ความเป็นกลางของร่างกายคืออะไร—และเราจะฝึกฝนได้อย่างไร (ถ้าเราเลือกเช่นนั้น)?

ทางเลือกในการคิดบวกของร่างกาย

เมื่อไม่กี่ปีมานี้ ดาราสาว จามีลา จามิล เล่าว่า เสน่ห์, “ฉันไม่เคยคิดถึงร่างกายของฉันเลย” (ให้อภัย?!) ต้องดิ้นรนในวัยรุ่นและวัยยี่สิบของเธอด้วยการออกกำลังกายมากเกินไป การกินที่ไม่เป็นระเบียบและรูปร่างผิดปกติ นักแสดงสาวเล่าว่าเธอมีทัศนคติที่แตกต่าง: ร่างกาย ความเป็นกลาง

“ลองนึกภาพแค่ไม่ได้คิดถึงร่างกายของคุณ” เธอกล่าว “คุณไม่ได้เกลียดมัน คุณไม่ได้รักมัน คุณมันก็แค่หัวลอย ฉันเป็นหัวที่ลอยล่องไปทั่วโลก”

มุมมองที่ปรับแล้วนี้สามารถมองได้ว่าเป็นทั้งทางเลือกและการตอบสนองต่อการเคลื่อนไหวในเชิงบวกของร่างกาย ซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อโอบรับและเสริมกำลังบุคคลทุกคนโดยไม่คำนึงถึงน้ำหนักหรือขนาดของเรา แม้จะมีเจตนาดี แต่การเคลื่อนไหวกลับได้รับฟันเฟืองในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเนื่องจากการละเลยร่างกาย ที่มีอิทธิพลต่อมัน เช่นเดียวกับคนผิวสี ผู้พิการ คนข้ามเพศ และคนที่ไม่ใช่ไบนารี ผู้คน.

เกิดจาก การสนับสนุนการยอมรับไขมัน ในช่วงทศวรรษที่ 1960 การเคลื่อนไหวในเชิงบวกของร่างกายในปัจจุบันดูแตกต่างไปมาก ร่างกายที่ถูกทอดทิ้งในปัจจุบันรู้สึกปลอดโปร่งหากยังไม่ถูกลืมโดยการเคลื่อนไหว

ผู้สนับสนุนภาพร่างกายที่ได้รับรางวัล Stephanie Yeboah กล่าว

เดอะการ์เดียน ว่าผู้ปฏิบัติจะต้องเป็น "ขนาด 16 และต่ำกว่าหรือขาวหรือสวยมาก" นักร้อง-แร็ป Lizzo กล่าวเมื่อ ติ๊กต๊อก เมื่อต้นปีนี้ การเคลื่อนไหวดังกล่าว “ได้รับความร่วมมือ” ในขณะที่ผู้สร้างและผู้อุปถัมภ์ที่ตั้งใจไว้ล้มเหลวในการหากำไรจากความสำเร็จในกระแสหลัก และผู้มีอิทธิพลชาวแคนาดา Sarah Nicole Landry ซึ่งเป็นคนผิวขาว บอกผู้ปกครองวันนี้ ฤดูร้อนที่ผ่านมานี้ที่ชุมชนด้านบวกของร่างกายไม่ได้พยายามที่จะเปลี่ยนระบบที่กีดกันผู้คน: “ถ้าคุณไม่ตระหนักถึง เกิดอะไรขึ้นสำหรับชุมชนผู้ทุพพลภาพ ในชุมชนชายขอบ และกับผู้ที่อาศัยอยู่ในร่างกายที่ใหญ่ขึ้น คุณกำลังคิดถึง จุด."

ความเป็นกลางของร่างกาย ตรงกันข้ามกับการมองโลกในแง่ดี เลือกที่จะเน้นรูปลักษณ์ของเรา นักบำบัดโรคในลอสแองเจลิสกล่าวว่า "มันทำให้เรามีโอกาสที่จะจดจ่อกับการรับรู้ว่าร่างกายของเราทำอะไรกับเรา" ซาบะ ฮารูนิ ลูรี.

ชอบมาก พูดกับตัวเองเป็นกลาง—วิธีการที่มีวัตถุประสงค์เพื่อยืนยันตนเอง—ความเป็นกลางของร่างกายมีพื้นฐานอยู่บนข้อเท็จจริง แทนที่จะกล่าวอ้างอย่างเป็นเท็จหรืออ้างความมั่นใจด้วยภาพก่อนเวลาอันควรเพียงเพราะแฮชแท็กสนับสนุนเรา เราสามารถรู้สึกได้รับพลังจากบริการที่ร่างกายของเรามอบให้แทน

ถึงกระนั้น การบริการที่ให้เกียรติแต่เพียงอย่างเดียวก็ไม่สามารถกีดกันศพผู้พิการได้ เราต้องขยายคำจำกัดความของเราให้ครอบคลุมถึงสิ่งที่ร่างกายของเราเช่นกัน: ความคิด ความอยากรู้ ค่านิยม และลักษณะเฉพาะของเรา อวัยวะและระบบภายในของเรา ร่างกายของเราโดยไม่คำนึงถึงความสามารถเป็นเครื่องพิสูจน์การดำรงอยู่ของเรา—และนั่นก็มีค่าควรเสมอ

Brianna Clark, นักสังคมสงเคราะห์ที่ได้รับใบอนุญาต, นักจิตอายุรเวทและที่ปรึกษาด้านการกินที่ผ่านการรับรองโดยสังเขปที่ได้รับการรับรองอธิบายร่างกาย ความเป็นกลางเพื่อพัฒนาความสัมพันธ์ที่เคารพต่อร่างกายของเราแม้ในเวลาที่รู้สึกไม่ดี พวกเขา. ในการเริ่มต้นฝึกฝน เธอได้เสนอเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ให้กับเรา

รับทราบความเก่งกาจของเรา

เมื่อวิพากษ์วิจารณ์หรือรู้สึกน้อยใจเกี่ยวกับส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายของเรา คลาร์กแนะนำให้เราตั้งชื่อสามสิ่งที่บรรลุผลสำเร็จ ตัวอย่างเช่น “ฉันเกลียดแขนของฉัน แต่มันช่วยให้ฉันกอดลูกๆ ทำอาหาร และดูแลฉัน แม่แก่เฒ่า.”

Lurie ตั้งข้อสังเกตว่าเป็นแนวทางปฏิบัติที่สามารถนำไปใช้ได้โดยไม่คำนึงถึงความสามารถที่แตกต่างกันของร่างกายเรา ในขณะที่พวกเราบางคนอาจเลือกที่จะเน้นที่ความแข็งแกร่งและทักษะ เราสามารถพิจารณาว่า “ขนตาของเรากันเหงื่อออกจากตาได้อย่างไร ลำไส้ของเราช่วยให้เราย่อยอาหารและดึงสิ่งที่เราต้องการ [และ] ร่างกายของเราระบายความร้อนด้วยเหงื่อออกเมื่อเราอบอุ่น”

ปรับกรอบความคิด “การแก้ไข” ของเราใหม่

เรามักจะถือเอาการยอมรับของร่างกายกับการปรับปรุง เราโน้มน้าวตัวเองว่าเมื่อเรามี X ในที่สุดเราก็จะมีความสุข แต่ "การแก้ไข" เหล่านั้นอาจเข้าใจยากและเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา

แทนที่จะรออย่างเฉยเมย เราสามารถดำเนินการอย่างแน่วแน่ เราสามารถถามตัวเองว่าเราจะมีส่วนร่วมกับส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายแตกต่างกันอย่างไรหากมันเป็นไปตามที่เราต้องการแล้ว จากนั้นเราก็สามารถติดตามพฤติกรรมนั้นได้

แทนที่จะทำให้การยอมรับตนเองเป็นเงื่อนไข (“ถ้าฉันผอมลง ฉันจะแต่งตัวเซ็กซี่กว่านี้”) เราทำได้ ทำให้เป็นมาตรฐาน ("ฉันจะแต่งตัวในแบบที่ฉันรู้สึกเซ็กซี่ในร่างกายที่ฉันมีอยู่ได้อย่างไร")

จัดลำดับความสำคัญความสบาย ไม่ใช่การลงโทษ

นอกจากการปรับความคาดหวังของเราแล้ว เรายังทำเช่นเดียวกันกับสภาพแวดล้อมของเราได้อีกด้วย แทนที่จะพูดกับตัวเองในแง่ลบเพราะเราไม่สามารถทำท่าโยคะได้ เราสามารถหาวิธีแก้ไขที่เข้าถึงได้มากขึ้น แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่กางเกงบางตัวที่เราไม่เหมาะ เราสามารถใส่ชุดหรือทำกิจกรรมที่ทำให้เรารู้สึกสบายตัว และในทางกลับกันก็มั่นใจ

พูดง่ายๆ ก็คือ “หยุดโทษตัวเอง” คลาร์กกล่าว เราไม่ต้องแบกรับความทุกข์ มันอยู่ในการควบคุมของเราที่จะเลือกสร้างพื้นที่ที่เราเจริญเติบโต

วัฒนธรรมของเรา—ปรับอากาศอย่างเป็นระบบ; คนดังขับเคลื่อน; สื่อสังคมที่ยึดถือ—มีแนวโน้มที่จะเน้นและยกย่องร่างกายตามรูปลักษณ์ของพวกเขา แต่สิ่งที่ถือว่าเป็นอุดมคติหรือแม้กระทั่งยอมรับได้นั้นเป็นสิ่งที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาและมักจับต้องไม่ได้ เพื่อเอาตัวเราออกจากความคาดหวังนั้น เราสามารถปฏิเสธความคิดที่ว่าคุณค่าของร่างกายเราถูกกำหนดโดยวิธีสร้าง มากกว่าที่จะให้บริการเราอย่างไร ความเป็นกลางของร่างกายสามารถเป็นช่องว่างที่ปลอดภัยระหว่างนั้น ไม่ได้ครอบคลุมทั้งภาพลักษณ์หรือการมองโลกในแง่ดีที่ผิดพลาด

สำหรับพวกเราที่มีเส้นทางสู่การยอมรับตนเองอย่างสุดขั้วซึ่งค่อนข้างมีลมแรงกว่าคนอื่นๆ ความเป็นกลางของร่างกายอาจเป็นเพียงจุดเริ่มต้น Lurie กล่าวว่าการเปลี่ยนไปสู่กรอบความคิดอาจไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่ “การฝึกฝนความซาบซึ้งในวิธีต่างๆ ที่ร่างกายดูแลคุณนั้นเป็นการเริ่มต้นที่ดี”