ทำอย่างไรถึงจะกล้าแสดงออกมากขึ้น

Kate Swanson เขียนเกี่ยวกับความผาสุกทางร่างกายและจิตใจโดยอิงจากประสบการณ์ส่วนตัวของเธอ ตลอดจนประสบการณ์ของครอบครัวเธอ

คนเรามักคิดผิดว่าการกล้าแสดงออกหมายถึงการเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่!" แต่การกล้าแสดงออกนั้นไม่ง่ายหรือท้าทายขนาดนั้น! สำหรับคนที่ไม่แสดงออกอย่างเป็นธรรมชาติ ให้พูดว่า "ไม่!" แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย นอกจากนี้ ไม่น่าจะได้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ คนที่คุณคุยด้วยอาจตอบสนองไม่ดีต่อการปฏิเสธโดยตรง

หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่กล้าแสดงออกมากพอ อาจเป็นเพราะคุณรู้สึกว่าคุณกำลังปล่อยให้ตัวเองถูกรังแกหรือคนอื่นกดดัน หรือบางทีคุณอาจรู้สึกว่ามองไม่เห็นเพราะคนอื่นไม่ได้ให้ความคิดเห็นของคุณอย่างเหมาะสมในการตัดสินใจ ไม่ใช่ว่าคุณต้องการก้าวร้าวหรือครอบงำเหมือนพวกอันธพาล หรือคุณต้องการทำการตัดสินใจทั้งหมด คุณแค่ต้องการให้คนรับฟังและเคารพ

คุณไม่จำเป็นต้องเร่งเร้าที่จะได้ยินและเคารพ คุณต้องกล้าแสดงออกอย่างเงียบ ๆ และยึดมั่นในปืนของคุณ

สำหรับคนที่ประหม่าหรือขี้อาย นั่นอาจดูเหมือนเป็นเรื่องใหญ่ แต่ก็ทำได้

ในหลาย ๆ ด้าน การกล้าแสดงออกคือการปกป้องตัวเอง ไม่ใช่แค่การพูดเพื่อตัวคุณเอง แต่ทำในลักษณะที่จะไม่สร้างหรือเพิ่มความขัดแย้ง

คนส่วนใหญ่เห็นเพียงสองวิธีในการตอบสนองต่อการโจมตี: เราสามารถยอมแพ้เพื่อชีวิตที่สงบสุข หรือเราสามารถโจมตีกลับ ไม่ว่าทางร่างกายหรือทางวาจา หากคุณเป็นคนไม่แสดงออก คุณต้องยอมเสมอ เพราะการตอบโต้เป็นเรื่องที่คิดไม่ถึง ความกล้าแสดงออกเป็นวิธีที่สาม - และคุณก็ทำได้!

สิ่งที่ยากที่สุดในการแสดงความแน่วแน่คือการสงบสติอารมณ์เมื่อเผชิญกับสิ่งที่เป็นอยู่ ความลับของความกล้าแสดงออกนั้นอยู่ในภาษา ดังนั้นอย่าตื่นตระหนกจึงเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นคุณจึงสามารถนึกถึงคำที่คุณกำลังใช้อยู่ได้

มันอาจจะฟังดูแปลกๆ แต่วิธีที่จะกล้าแสดงออกคือการบอกให้อีกฝ่ายรู้ว่าพฤติกรรมของพวกเขาส่งผลต่อคุณอย่างไร นั่นอาจฟังดูเหมือนเปิดรับแสง แต่ใช้งานได้ในการตั้งค่าที่หลากหลาย

สมมติว่าคุณอยู่ท่ามกลางผู้คนจำนวนมากและมีคนพยายามกดดันคุณ - ถ้าคุณทำให้ชัดเจนว่าพฤติกรรมของพวกเขาเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้และพวกเขา ยังคงยืนกรานก็จะดูเป็นคนบูดบึ้งและพาลต่อหน้าคนเหล่านั้นจึงมีแนวโน้มที่จะกลับ ลง.

หรือว่าอีกฝ่ายหนึ่งเป็นคู่สมรสหรือเพื่อนที่ไม่รู้ว่าตนมีอำนาจเหนือกว่าเพียงใด (ตรงข้ามกับ ใครบางคนจงใจทำ) - ให้พวกเขารู้ว่าพวกเขากำลังทำอะไรและพวกเขาจะเปลี่ยน .ของพวกเขาเมื่อเวลาผ่านไป พฤติกรรม.

อาจไม่ใช่คนที่ทำร้ายคุณ แต่เป็นคนที่ประพฤติตัวไม่เหมาะสม - เหมือนคนที่มาสายเป็นนิสัย พูดว่า "คุณมาสายอีกแล้ว" แล้วพวกเขาจะบ่นและแก้ตัว พูดว่า "เมื่อคุณให้ฉันรอ ฉันต้องปล่อยให้ลูกอยู่คนเดียวอีกต่อไป สิ่งที่ฉันต้องการคือ ถ้าฉันรู้ว่าคุณจะมาสาย ฉันสามารถวางแผนได้ดีขึ้น" และไม่เพียงแต่ช่วยขจัดความคิดเห็นของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาไม่เกรงใจใคร

ประโยคนั้นสรุปกลยุทธ์ที่ฉันแนะนำให้คุณเริ่มด้วย อีกตัวอย่างหนึ่งอาจเป็น "เมื่อคุณบอกเด็ก ๆ ว่าจะทำอะไรบางอย่างที่ฉันห้ามได้ ฉันรู้สึกว่าถูกบ่อนทำลาย สิ่งที่ฉันต้องการคือถ้าฉันสามารถพูดคุยกับคุณก่อน "

ถ้าคุณดูประโยคเหล่านี้ คุณจะเห็นว่าคุณกำลังทำให้พวกเขารู้ว่าทำไมพฤติกรรมของพวกเขาถึงไม่พอใจ คุณและให้โอกาสพวกเขาในการแก้ไข ทั้งหมดนี้ไม่มีคำหยาบคายหรือวิพากษ์วิจารณ์หรือการเลี้ยงดู เสียง.

ถ้าฉันทำได้ คุณก็ทำได้!

ปฏิกิริยาแรกของฉันเมื่อได้รับกลยุทธ์นี้คือมันยาวเกินไป และฉันไม่คิดว่าฉันจะสามารถคายมันออกมาได้เมื่ออยู่ในสถานการณ์จริง ฉันผิดไป!

แน่นอนว่าต้องใช้ความพยายามบ้างในตอนแรก ช่วยหายใจเข้าลึกๆ ก่อนพูด หากคุณกำลังนั่งลง การยืนขึ้นอาจช่วยให้คุณรู้สึกมีพลังมากขึ้น แต่ฉันพบว่ามันสร้างความแตกต่างอย่างมากในการติดต่อกับผู้คน

อะไรที่เลวร้ายที่สุดที่สามารถเกิดขึ้นได้?

หนึ่งเคล็ดลับสุดท้าย เรามักหลีกเลี่ยงการทำสิ่งต่างๆ เพราะเรากลัวผลที่จะตามมา ซึ่งเป็นเรื่องธรรมชาติอย่างยิ่ง

อย่างไรก็ตาม ส่วนใหญ่แล้ว เรายังไม่รู้ด้วยซ้ำว่าผลที่ตามมาคืออะไร! ที่จริงแล้ว เราจงใจหลีกเลี่ยงที่จะฝึกมัน เพราะเราคิดว่ามันน่ากลัวเกินกว่าจะคิดได้

มีเพียงไม่กี่อย่างเท่านั้นที่แย่มากขนาดนั้น! เมื่อฉันบังคับตัวเองให้คิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันทำต่อไป เก้าในสิบครั้งก็ไม่ได้แย่ขนาดนั้น เมื่อฉันรู้แล้ว ฉันก็ไม่ต้องการความกล้าที่จะดำเนินการต่อไป เพราะไม่มีอะไรต้องกลัว

ครั้งต่อไปที่คุณอายที่จะทำอะไรบางอย่าง ให้ถามตัวเองว่า "อะไรที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้" และบังคับตัวเองให้นั่งลงและเขียนว่าอะไรจะเกิดขึ้น

ที่มีคุณประโยชน์หลายประการ หนึ่ง อาจไม่เลวร้ายอย่างที่คุณคิด สอง ถ้ามันแย่ แต่คุณไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องไปข้างหน้า คุณก็พร้อมดีกว่า ยังไงก็ไม่แพ้!

• Mentalhelp.net - ความกล้าแสดงออก
  Mentalhelp.net มีชุดบทความเกี่ยวกับความกล้าแสดงออก ซึ่งมีรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับเทคนิคเหล่านี้ นอกจากนี้ยังมีการอภิปรายที่น่าสนใจในความคิดเห็น
• ความกล้าแสดงออก: เทคนิคการจัดการความเครียดที่สำคัญ
  อาจดูเหมือนไม่ใช่ความเชื่อมโยงที่ชัดเจน แต่ถ้าคุณไม่มั่นใจมากพอ คุณอาจประสบกับความรู้สึกหมดหนทางหรือขาดการควบคุมในชีวิต ซึ่งทั้งสองอย่างนี้อาจทำให้เครียดมาก

แม็คเคนน่า เมเยอร์ส เมื่อวันที่ 07 สิงหาคม 2559:

การกล้าแสดงออกเป็นสิ่งที่ยากสำหรับฉันเสมอ แต่ตอนนี้ฉันอยู่ในวัยที่ถาม: ถ้าไม่ตอนนี้ เมื่อไหร่? ฉันมองว่าการกล้าแสดงออกเหมือนเป็นเกมที่ฉันพยายามสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ฉันคิดว่าตัวอย่างของคุณเหมาะที่จะแสดงออกอย่างชัดเจนและเรียบง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเราที่รู้สึกสับสนเมื่อยืนยันตัวเอง

Teresa Schultz จาก East London ในแอฟริกาใต้เมื่อวันที่ 12 กันยายน 2010:

มีคำแนะนำดีๆ มาฝากครับ ขอบคุณครับ ฉันมีปัญหากับการกล้าแสดงออก แม้จะเกี่ยวข้องกับธุรกิจของฉัน ซึ่งฉันจะทำงานพิเศษให้ฟรีๆ เพียงเพราะฉันรู้สึกว่าคนๆ นั้นอาจไม่ได้ เข้าใจว่ามีค่างานเสริมหรือเพราะอยากช่วยหรือ "ใจดี" แต่ทำแบบนี้บ่อยไปก็แย่ - หาเงินไม่พออย่าง นั่น!

ladylucky จาก DFW เมื่อวันที่ 3 พฤษภาคม 2010:

จริงแท้แน่นอน...

Betty Reid จากเท็กซัสเมื่อวันที่ 8 เมษายน 2010:

คุณมีคำแนะนำดีๆ ฉันเห็นด้วยที่จะบอกคนอื่นว่าคุณรู้สึกอย่างไรและต้องการเปลี่ยนอะไรให้ได้ผลอย่างน่าประหลาดใจ บางครั้งฉันลืมถามตัวเองว่าอะไรเลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้ นั่นอาจเป็นกลยุทธ์ที่ชาญฉลาดได้เช่นกัน

ถิ่นทุรกันดาร29 เมื่อวันที่ 19 พฤศจิกายน 2552:

ขอบคุณสำหรับฮับที่ยอดเยี่ยม!

ปรับปรุงตัวเอง เมื่อวันที่ 10 กันยายน 2552:

เขียนได้ดี การไม่มั่นใจเป็นหนึ่งในอาการของความนับถือตนเองต่ำ และในขณะที่คุณชี้ให้เห็นอย่างชัดเจน ความกล้าแสดงออกไม่ได้เกี่ยวกับการเป็นคนพาลและก้าวร้าว แต่เกี่ยวกับการรับฟังและให้เกียรติตัวเองมากกว่า ซึ่งเป็นสิ่งที่มีความนับถือตนเองอย่างมากก็เกี่ยวกับเช่นกัน ขอบคุณสำหรับบทความ

-PR

ไกด์บาบา จากอินเดียเมื่อวันที่ 29 กรกฎาคม 2551:

Nice Hub มาริสา

ไม่แยแส จากเกรละ ประเทศอินเดีย เมื่อวันที่ 29 กรกฎาคม 2551:

ดีมาก มาริสา!

ฉันชอบย่อหน้าสุดท้ายเป็นพิเศษ

ฉันคิดเสมอว่าเมื่อคุณต้องการวางเท้าและพูดอะไรบางอย่างจริงๆ ให้เตรียมพร้อมและเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับผลที่จะตามมา

หากลูกค้าต้องการให้ฉันทำโปรเจ็กต์ด้วยตารางเวลาที่ไม่สมจริง และเขาต้องการให้ฉันทำตามสัญญา ฉันจะพูดว่า "เป็นไปไม่ได้" อย่างสุภาพ

อย่างที่คุณเดา 9 ใน 10 ครั้ง ฉันไม่ลงเอยด้วยการเป็นผู้แพ้!

CVR

Betty Jo Petty จากอาร์คันซอ สหรัฐอเมริกา เมื่อวันที่ 9 พฤษภาคม 2551:

ฉันอ่านฮับของคุณ มาริสา

ฉันเข้าใจสิ่งที่คุณพูด ด้วยการเป็นพลเมืองชั้นสอง ฮ่า ๆ 'ผู้หญิง' นี่หมายถึงการย้อนเวลากลับไปสู่ยุคมนุษย์ถ้ำและเริ่มต้นใหม่ทั้งหมด

มาสอนโลกของผู้ชายอีกครั้งในแนวคิดการควบคุม ความคิดที่ดี!!!

ตอนนี้ ถ้าฉันทำได้แค่กล้าแสดงออกพอที่จะลอง

ฉันยังต้องลองสิ่งนี้กับผู้หญิงบางคนด้วย พูดตามตรง

ฉันสามารถเห็นสิ่งนี้ เบ็ตตี้โจ

อิดึน เมื่อวันที่ 27 ธันวาคม 2550:

ฉันคิดว่าสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ เพราะเรามักจะถือเอาความกล้าแสดงออกกับความหยาบคาย เป็นไปได้และในเชิงบวกที่จะกล้าแสดงออกและเป็นสิ่งที่ฉันพยายามทำเพราะมันไม่ใช่ของฉัน ธรรมชาติและฉันมักจะทำร้ายตัวเองด้วยการปล่อยให้คนอื่นทำชั่วโดยไม่พูดอะไรเกี่ยวกับมัน

ฉันมักจะพบว่ามันง่ายกว่าที่จะยืนหยัดเพื่อคนอื่นมากกว่าตัวเอง และฉันสงสัยว่านี่เป็นสิ่งที่ต้องฝึกฝนเพื่อพัฒนาความสบายใจ

ช่างเป็นฮับที่ยอดเยี่ยมอะไรเช่นนี้!

dvdpro จาก Studio City เมื่อวันที่ 27 พฤศจิกายน 2550:

น่าอ่าน! ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่มีค่าทั้งหมด มันช่วยให้ทุกคนที่อ่านเพื่อประเมินจากประสบการณ์ของตนเองและใส่จินตนาการมากขึ้นสำหรับการแก้ปัญหาที่มุ่งมั่นในตนเองมากขึ้นในเปอร์เซ็นต์ที่มากขึ้น ขอบคุณสำหรับการแบ่งปัน. Kathy

Zsuzsy Bee จากออนแทรีโอ/แคนาดา เมื่อวันที่ 27 พฤศจิกายน 2550:

มาริสา! ฮับที่ยอดเยี่ยมเช่นเคย

ไม่ใช่เรื่องง่าย บางคนมองว่าคุณหยาบคายและเร่งเร้าเมื่อคุณพยายามยืนยันตัวเอง

ฮับมหัศจรรย์

ขอแสดงความนับถือ Zsuzsy

Gwensgifts เมื่อวันที่ 27 พฤศจิกายน 2550:

ขอบคุณมาก! นี่คือสิ่งที่ฉันกำลังมองหา มันไม่ง่ายแต่กูกำลังเคลิ้ม!

Earth Angel เมื่อวันที่ 27 พฤศจิกายน 2550:

GREAT Hub มาริสา!! ยกนิ้วให้!! ในฐานะผู้หญิง เรามักถูกสอนว่า "อย่าเขย่าเรือ" หรือ "ไปกันเลย" หรือ "ผู้หญิงดีๆ อย่าโกรธ!!" ฉันต้องใช้เวลาหลายปีกว่าจะเลิกเขียนโปรแกรมเองได้!! ทีแรกทำพลาด กลายเป็น "ดุ" แทน "กล้าแสดงออก!!" เมื่อฉันได้เรียนรู้ความแตกต่าง ชีวิตฉันก็ดีขึ้นมาก เช่นเดียวกับความสัมพันธ์ของฉัน!! อีกครั้ง GREAT Hub!! ฉันรักงานเขียนของคุณ!! พรเทวดาดิน!!