Evliliğinizde Olumlu İletişim Kurmak için 6 Adım

click fraud protection

Dr. Yvette Stupart bir klinik danışman ve eğitimcidir. Duygusal sağlığın ve ilişkisel esenliğin nasıl deneyimleneceği konusunda fikir veriyor.

Evliliğinizin başarısı, sizin ve eşinizin birbirinizle ne kadar iyi iletişim kurduğuna bağlıdır.

Free Digital Photos.net aracılığıyla photostock

Sağlıklı bir evlilik, refahınızı artırır ve iyi iletişim, sağlıklı ve tatmin edici ilişkilerin önemli bir bileşenidir. Çünkü bilgi, fikir ve duygularınızı paylaştığınız iletişim sürecidir.

Evliliğinizin başarısı büyük ölçüde eşinizle ne kadar iyi iletişim kurduğunuza bağlıdır. İletişiminiz sadece sözlü değil, aynı zamanda yüz ifadeleriniz ve beden diliniz gibi sözsüz davranışları da içerir.

Açık ve dürüst iletişim, eşleri kendilerini ifade etmeye teşvik eder. Bu tür iletişim kalıpları, umutlarınızı ve birbirinizle ilgili beklentilerinizi sözlü olarak ifade etmenize yardımcı olur. Ayrıca, tanımladığınız potansiyel çatışma alanları üzerinde çalışabilmeniz iletişim yoluyla olur.

Evliliğinizde iletişimi geliştirmeyle ilgili bu makaleyi okursanız, iletişimin ne olduğunu ve iletişim kalıplarınızı nasıl geliştirebileceğinizi daha iyi anlayacaksınız. O zaman evliliğinize güven inşa edebilir ve olumlu değişiklikler görmeye başlayabilirsiniz.

"Merakla dinleyin. Dürüstçe konuş. Dürüstlük içinde davranmak. İletişimdeki en büyük sorun, anlamak için dinlemememizdir. Cevap vermek için dinliyoruz."

— Roy T. Bennett

İletişim nedir?

İletişimi, bilgileri, ihtiyaçları, endişeleri ve duyguları birbirimizle paylaşmak için bir araç olarak kullanırız. İletişim, gönderenin iletmek istediği şeyle başlar ve yalnızca gönderici niyetini bilir ve bu dinleyiciye iletilmelidir.

Gönderenin ruh hali veya ortamdaki gürültü gibi çeşitli faktörler iletişim sürecini etkileyebilir. Bu nedenle mesajı alan kişi, kişinin söylediklerini deşifre etmelidir. İlişki uzmanı John Gottman'a göre, gönderenin niyetleri alıcı üzerindeki etkiden farklı olduğunda, kişilerarası bir boşluk yaratır.

Dahası, bu tür boşluklar, evlilik gibi yakın ilişkilerde memnuniyetsizliğe neden olabilir ve daha başlangıçtan tatmin edici bir birlikteliği engelleyebilir. O halde, bu kişiler arası boşlukları azaltmaya ve evlilik ilişkinizi yeniden kurmaya çalışmanız önemlidir.

Tartışmasız Evlilik?

Sözel iletişim

Evlilik gibi yakın ilişkiler için sözlü iletişim esastır ve ilişkinizde samimiyet geliştirmeye yardımcı olur. Örneğin, siz ve eşiniz kendinizle ilgili kişisel bilgileri ifşa ettikçe, kendinizi ifşa ettikçe, ilişkinizdeki samimiyet artar.

Miller ve Perlman (2008), duruma uyan kendini açmanın yakın ilişkilerde hoşlanma ve hoşnutluğa yol açabileceğini açıklamaktadır. Ayrıca, bu karşılıklı kendini açmanın ilişkide güven oluşturduğuna işaret ederler.

Sözsüz iletişim

Konuştuğunuz kelimelerin yanı sıra, mesajları ileten bir dizi sözsüz eylem vardır. Sözsüz davranışlarınız, ruh haliniz ve söylediklerinizle ne demek istediğiniz hakkında bilgi verir. Örneğin, kocanıza veya karınıza üzülüyorsanız, yüz ifadeniz bunu gösteriyor olabilir.

Ayrıca, eşinize karşı sözsüz davranışlarınız, onun ne söylediğiyle ilgilendiğinizi gösterir ve sohbete devam etmek için ipuçları verir. Sözsüz iletişim, yüz ifadeleri, vücut hareketleri ve dokunma gibi birçok bileşenden oluşur. Eşinizin ne zaman mutlu olduğunu, örneğin gülümsediğini anlayabilirsiniz.

Bir çift olarak, yakın bir ilişki paylaşıyorsunuz ve bu nedenle, bir yabancıya veya tanıdıklarınızdan birine karşı yapacağınızdan farklı bir şekilde birbirinize davranıyorsunuz. Beden hareketi sözlü iletişiminize eşlik eder ve onu destekler ve ne demek istediğinizi aktarmanıza yardımcı olur. Ayrıca eşinizle fiziksel temasın bir anlamı olabilir, örneğin dokunuşunuz yakınlık ve şefkat gösterir.

Hem sözlü hem de sözlü olmayan iletişiminizi içeren konuşmalar için zaman bulun.

Free Digital Photos.net üzerinden nttakit

Evlilikte İletişim Sorunları

İletişiminizi Geliştirmek için 6 Adım

Siz ve eşiniz birbirinize ne demek istediğinizi söylemekte zorlanıyorsanız, bu evliliğinizi olumsuz etkileyebilir. İlişkinizi bir öncelik haline getirin ve eşinizle etkili iletişim kurmak için pratik yapın. Bu öylece olmaz ve bu yüzden ikinizin de çabası gerekecektir.

1. Aktif Dinleme Pratiği Yapın

Etkili dinleme, sağlıklı iletişimde önemli bir bileşendir. Her gün birbirinizi dinlemek için kesintisiz zaman ayırın. Birbirinizi aktif olarak dinledikçe, bu aranızdaki anlayışı ve uyumu artırır.

Eşiniz konuşurken dikkat edin ve onun gönderdiği mesajın tamamını duymak için bilinçli bir çaba gösterin. Örneğin, eşiniz sizinle konuşurken televizyonu veya radyoyu kapatın.

2. İsteklerde bulunmak için "Ben" İfadelerini Kullanın

Eşinize talepkar veya yargılayıcı gelebilecek “siz” ifadelerini kullanmak yerine, ihtiyaçlarınızı iletmek için “ben” ifadelerini kullanmayı deneyin.

Düşüncelerinizi ve duygularınızı açıkça ve doğrudan ilettiğinizden emin olun. Bunu yaptığınızda, eşinizden daha olumlu bir yanıt almanız olasıdır.

3. Empati Uygulayın

Empati, eşinizin duygularını ve deneyimlerini doğru bir şekilde tanımlamaktır. Belirli bir durumda eşinizin duygularını anladığınızı ilettiğinizde empati gösterirsiniz.

Eşinizin bakış açısını anlamaya çalışın. Duyulmak ve anlaşılmak ister. Siz ve eşiniz bu ihtiyaçları karşıladığınızda, sonuç daha sağlıklı iletişim kalıpları, daha fazla yakınlık ve daha yüksek düzeyde evlilik doyumu olur.

İletişiminizi Geliştirmek İçin Beceriler Öğrenin

Evliliğinizde İletişimi Nasıl Geliştiriyorsunuz?

4. Eşinize Saygı Gösterin ve Onaylayın

Eşinizin güçlü yanlarını takdir etmek ve ilişkinizin başlarında sizi ona çeken nitelikleri her zaman hatırlamak önemlidir. Örneğin, ilişki uzmanı John Gottman ve meslektaşı Nan Silver, kitaplarında, Evliliği Yürütmenin Yedi İlkesi, çiftleri ilişkileri hakkında konuşmak için haftada bir saat seçmeye teşvik edin. Çiftler, doğru giden şeyler hakkında konuşarak başlamalı ve belirli şekillerde takdirlerini ifade etmelidir.

Ne söylediğinize dikkat edin ve mesajınızı iletmek için doğru tonu kullanın. Düşünceli sözler kullanın ve eşinizi onaylayın ve ona hak ettiği saygıyı gösterin. Eşinizi kabul etmeniz ve onu değiştirmeye çalışmamanız önemlidir. Elbette bu, partnerinizle nasıl konuştuğunuza yansıyacaktır.

5. Sözsüz Davranışınıza Dikkat Edin

Yüz ifadelerinizin, beden dilinizin ve ses tonunuzun söylediklerinizi yansıttığından emin olun. Profesör Albert Mehrabian tarafından yapılan araştırma, insanların kelimelerden çok ses tonu ve beden dili aracılığıyla iletişim kurduklarını gösteriyor.

Beden dilinin işaret ve sembolleri hakkında farkındalık geliştirdikçe, eşinizi daha iyi anlayabilir ve onunla daha etkili iletişim kurabilirsiniz. Aynı zamanda beden diliniz duygularınızı ve anlamlarınızı eşinize açıklar.

6. Birlikte Kaliteli Zaman Geçirin

Kaliteli zaman ilişkinizi beslemek için önemli olduğundan, birlikte zaman geçirin. Örneğin, ortak hobileriniz olduğunda, bu size birlikte daha fazla zaman verir. Bu yüzden eşinizin yaptıklarına ilgi gösterin ve birlikte keyifli zaman geçirme fırsatını yakalayın.

Başka bir düzeyde, ilişkideki sorunları veya sorunları tartışmak için de zamana ihtiyacınız var. Ancak bu, suçlama zamanı değil, evliliğinizi geliştirmek için ortak çözümler bulma zamanı olmalıdır. ilişkiler.

John Gottman, İlişkilerin Yürütülmesiyle İlgili Soruları Yanıtlıyor

Olumlu İletişim Kalıpları Oluşturma Adımlarının Özeti

  • Aktif dinleme alıştırması yapın
  • Eşinize odaklanın, dikkatinizin dağılmasını önleyin
  • "Ben" mesajlarını kullanın
  • şefkat göster
  • Saygı gösterin ve eşinizi onaylayın
  • Empatik cevaplar verin
  • Sözsüz mesajları tanıyın
  • Katılma becerilerini uygulayın
  • Suçlama oyunundan kaçının
  • "Özür dilerim" demeye istekli olun.
  • Birlikte vakit geçirmek

Son düşünceler

Mutlu evliliklerin olmazsa olmazı iletişimdir. Evliliğinizi iyi ve zorlu zamanlarda tutan samimiyeti geliştirir. Etkili iletişim becerileri doğal olarak gelmez ve bu nedenle onları geliştirmek için adımlar atmanız gerekecektir.

Çiftler birbirleriyle farklı şekilde iletişim kurarken, sağlıklı iletişimin aktif dinleme, empati ve hatta mizahı içeren bazı önemli özellikleri vardır. Önemli olan, evliliğiniz farklı aşamalardan ve aşamalardan geçerken, sizin ve eşinizin iletişiminizi geliştirmeye kararlı olmanızdır.

Sevginizi bir ömür boyu paylaşmak istiyorsanız, sağlıklı iletişim önemli bir bileşendir.

Referanslar ve İleri Okuma

Federal İş Sağlığı (2004). Life Care Guide: Sağlıklı bir evlilik için ipuçları. 13 Temmuz 2013 tarihinde erişildi.

Miller, R.S. & Perlman, D. (2008) Yakın ilişkis (5. baskı). New York, NY: MacGraw-Hill.

Saisan, J., Smith, M. ve Segal, J. (2013). ilişki yardımı. 5 Kasım 2013'te erişildi

Bu içerik doğru ve yazarın bilgisi dahilinde doğrudur ve kalifiye bir profesyonelin resmi ve kişiselleştirilmiş tavsiyesinin yerini alması amaçlanmamıştır.

© 2013 Yvette Stupart Doktora

Yvette Stupart Doktora (yazar) 06 Haziran 2014'te Jamaika'dan:

Jeannie yorumun için teşekkürler. Geçmişteki sorunları mevcut çatışmaya dahil ettiğimizde, bu, çözülmesini daha da zorlaştırır.

Jeannie Marie 05 Haziran 2014 tarihinde Baltimore, MD'den:

Herhangi bir ilişkide iletişim çok zor olabilir. En iyi geri dönüşlerimi ve beni rahatsız eden şeyleri gerçekten büyük bir kavgaya kadar saklamak ve sonra her şeyi gündeme getirmek gibi kötü bir alışkanlığım var. Muhtemelen iletişim kurmanın en iyi yolu bu değildir. Bunun üzerinde çalışıyorum.

Yvette Stupart Doktora (yazar) 02 Nisan 2014 tarihinde Jamaika'dan:

teşekkürler keşfet. Evlilikte iletişimi geliştirmeye yönelik önerileri faydalı bulduğunuza sevindim.

Nikolic Predrag 02 Nisan 2014 tarihinde Sırbistan, Belgrad'dan:

Bu harika önerileri bizimle paylaştığınız için teşekkür ederiz Yvette. İletişim daha güçlü bağlantılar kurar. Tek bir yerde harika tavsiyeler. Oylandı!!!

Yvette Stupart Doktora (yazar) 26 Mart 2014'te Jamaika'dan:

Teşekkürler DDE, önerileri faydalı bulduğunuza sevindim. Katılıyorum, iletişim evlilik ilişkilerinde kritik bir bileşendir ve evliliğin diğer tüm yönleri buna bağlıdır.

Devika Primic 26 Mart 2014 tarihinde Dubrovnik, Hırvatistan'dan:

İletişim, iletişim olmadan tüm ilişkilerin anahtarıdır, bir evlilikte sahip olduğunuz ilişki yanlış yöne gidebilir. Harika öneriler.

Yvette Stupart Doktora (yazar) 16 Şubat 2014'te Jamaika'dan:

Merkezimi ziyaret ettiğiniz ve olumlu yorumlarınız için CrisSp'e teşekkür ederim.

CrisSp 15 Şubat 2014 tarihli Sky Is The Limit Adventure'dan:

Hatırlanması gereken anahtarlar: Aktif dinleme, empati ve mizah. Bu konuda daha fazla anlaşamazdım.

Çok iyi sunulmuş makale ve evlilikte iletişimi geliştirmek için birçok iyi tavsiye. İyi okudum.

Teşekkürler.

Yvette Stupart Doktora (yazar) 13 Şubat 2014'te Jamaika'dan:

Teşekkürler WriterJanis. Beden dili de dahil olmak üzere sözsüz iletişimimiz bazen gözden kaçıyor. Ancak ilişkilerimizde etkili iletişim kalıplarını geliştirmede önemli bir bileşendir.

Janis 13 Şubat 2014'te Kaliforniya'dan:

Özellikle beden dili hakkında iyi tavsiyeler.

Yvette Stupart Doktora (yazar) 22 Ocak 2014'te Jamaika'dan:

Teşekkürler Sheri Faye. Etkili iletişim, herhangi bir ilişkide kritik öneme sahiptir. Evlilik ilişkisinin gelişmesi ve yakınlığın gelişmesi için çiftlerin iletişim kurmaya yönelik adımlar atması gerekir.

Sheri Dussault Chemainus'tan geliyor. BC, Kanada 22 Ocak 2014:

Evlilik ve herhangi bir ilişki için harika bir tavsiye! Teşekkürler...iyi hatırlatma!

Yvette Stupart Doktora (yazar) 11 Kasım 2013'te Jamaika'dan:

Teşekkürler Pamela99, evlilikte iletişim hakkındaki makalemi faydalı bulduğunuza sevindim.

Pamela Oglesby 10 Kasım 2013'te Sunny Florida'dan:

Evlilikte sağlıklı iletişimin şart olduğuna katılıyorum. Açıklamalarınızı gerçekten beğendim ve liste çok kapsamlıydı. Oylandı.

Yvette Stupart Doktora (yazar) 09 Kasım 2013'te Jamaika'dan:

Teşekkürler MsDora, evliliğin her aşamasında iletişim çok önemli.

Dora Weithers 08 Kasım 2013'te Karayipler'den:

Evli çiftler için çok akıllıca bir tavsiye. Önerileriniz çok pratik ve eminim çok yardımcı olacaktır. Oylandı!

Yvette Stupart Doktora (yazar) 07 Kasım 2013'te Jamaika'dan:

Denise Katılıyorum, etkili iletişim çaba gerektirir. Balayı döneminde iletişim kurmak daha kolay olsa da, evlilikler ilerledikçe iletişim kalıplarını geliştirmek eşlerin bağlılığını alacaktır. Değerli görüşlerinizi paylaştığınız için teşekkür ederiz.

Teşekkürler FlourishAny, ipuçlarını faydalı bulduğunuza sevindim.

Yine de güzelleş 07 Kasım 2013'te ABD'den:

İletişimi geliştirmek için mantıklı ve pratik öneriler. Çok iyi yapılmış.

Denise W Anderson 07 Kasım 2013'te Bismarck, Kuzey Dakota'dan:

Evlilikte sağlıklı iletişim, evliliğin başarısı için hayati önem taşır ve bu ipuçları tam yerinde! Evliliğimizde bunun otomatik olarak gerçekleşmeyen bir şey olduğunu bulduk. Zaman ve çaba gerektirir ve diğer kişinin mutluluğuna odaklanır. İletişim kurmak için zaman ayırdığımızda bizim için ne kadar önemli olduklarını bilmelerini sağlıyoruz.

Kritik Bir Başakla Nasıl Başa Çıkılır?

Başaklarla geçinmek kolay değildir ama kesinlikle buna değer.Heather DağıBaşaklar Sorunlu Olabilir, Ama Buna DeğerlerBir Başak'ın yanında nasıl davranacağınız konusunda kafanız tamamen mi karıştı? Bazı rezil özellikleri sayesinde Başaklar her zama...

Devamını oku

Bir "Finans Kankası" ile Romantik Bir Randevunun Adamın Taklidi En İyisidir

İyi bir parodiyi seviyoruz ve bu da @Daniel Peera bizi güldürdü... 'finans kankası' kimliğine bürünmesi yerinde!Daniel'de bir finans kankasının havalı havası, tavrı, kıyafeti ve kişiliği var. Randevunun nasıl ilerlediğini seviyoruz ve o daha çok b...

Devamını oku

Kocanın Karısının Ailesinden 'Korkmak' Hakkındaki Şakası LOL Komik

Bu adamın karısının ailesi hakkında ne hissettiğini tamamen anlıyoruz! @Alex Falcone ve karısı onu ziyaret ediyor aile tatil için. Sevimli insanlar olduklarını söylüyor ama onlarla bir hafta geçirmek istememek için sebepleri var ve biz bunu anlıyo...

Devamını oku