Nasıl "Hayır" Denilir ve Bu Konuda Suçlu Hissetilmez

click fraud protection

Sadie Holloway, insanların ilişkilerini güçlendirmelerine yardımcı olmak için kişilerarası iletişim becerileri öğreten bir atölye kolaylaştırıcısıdır.

Birine "Hayır" dediğinizde kendinizi suçlu hissediyor musunuz? Birini hayal kırıklığına uğratmak istemediğiniz için yapmak istemediğiniz şeylere sonunda "Evet" mi diyorsunuz? Suçluluk duymadan nasıl "Hayır" diyeceğinize dair bu ipuçları, zihninizi rahatlatmanıza ve kendinizi daha iddialı hissetmenize yardımcı olabilir.

Suçluluk duymadan "Hayır" demekte özgür olmalısınız!

Kendinizi kötü hissetmeden "Hayır" demeyi öğrendiğinizde yapmak istediğiniz şeyler için boş bırakacağınız tüm alanı ve zamanı hayal edin.

“Hayır” demek zor olabilir, özellikle benim gibi insanları memnun edenleri kurtarmak için. Ancak son birkaç yıldır temel “hayır” deme sanatını uyguluyorum ve işte öğrendiklerim.

“Hayır” demeyi öğrenmenin ilk adımı, kendinizi savunmamanın benlik saygınız, refahınız ve ilişkilerinizin kalitesi üzerindeki etkisinin farkına varmaktır. Yapmak istemediğimiz bir şeye “evet” demek benim ve diğer birçok insan için stres, endişe ve kırgınlık duygularına yol açabilir.

Yapamayacağınız veya yerine getirmek istemediğiniz isteklere 'hayır' demeyi öğrenmek, çok fazla sabır ve pratik gerektirir. Yapmak istemediğim bir şeye “evet” demek için kendimi baskı altında hissettiğimde hatırlamaya çalıştığım şeylerden bazıları burada.

Kendin ol. Konuşmanın ve ihtiyaçlarınızın bilinmesini sağlamanın harika yanı, başkalarının gerçek sizi tanıyacak olmasıdır: tercihleriniz, zevkleriniz, değerleriniz ve ahlakınız. Hiç arkadaşınızın size şöyle dediğini duydunuz mu: “Sevmediğini bilmiyordum (bale/yeşil fasulye güveci/buraya korkulan öğeyi ekleyin). neden bana söylemedin Bilseydim her şeyi farklı yapardım.”

İster inanın ister inanmayın, arkadaşlarınız ve aileniz mutlu olmanızı istiyor ve muhtemelen hayatınızı zorlaştırma niyetinde değiller. Ancak ihtiyaçlarınızı ifade etme sorumluluğunu almazsanız, başkalarını sizinle yapmaktan hoşlandığınız şeyleri paylaşma fırsatından mahrum edersiniz.

İsteğe öncelik verin. Kendinize, bu isteğe "evet" demenin, kısa vadeli veya uzun vadeli bir hedef olsun, kişisel bir hedefe ulaşmanıza yardımcı olup olmayacağını sorun. Örneğin, SAT sınavınızdan bir gün önce en iyi arkadaşınızın ilerlemesine yardımcı olmak, sınavı geçmenize yardımcı olur mu? Yoksa “hayır” demek, çalışmak ve sınava hazırlanmak için size daha fazla zaman mı verir?

Kendi güçlü ifadelerinizi bulun.İddialı ifadeler kullanmak, ne istediğinizi netleştirmenin harika bir yoludur. Bunlar, aşağıdaki gibi ifadeleri içerebilir:

  • Benim başka bir bakış açım var...
  • Yardımına ihtiyacım var...
  • bunu şu an yapamam...

İşte size nazik bir hatırlatma: Güçlü ifadelerinizden herhangi birini unutursanız, kendinize her zaman “hayır”ın tam bir cümle olduğunu hatırlatabilirsiniz.

Dürüst ol.Yapmak istemediğin bir şeye “hayır” demek, başkasını memnun etmek için dürüst olmamak ve “evet” demekten daha iyidir. Kendinize veya talepte bulunan kişiye yalan söylemeyin, özellikle de bu muhtemelen yerine getiremeyeceğiniz bir taahhütte bulunmanız anlamına geliyorsa; sadece hayal kırıklığını geciktirirsiniz. Uzun vadede dürüstlüğünüz gerçek arkadaşlarınız ve aileniz tarafından takdir edilecektir.

Ne yapacağınızdan emin değilseniz, diğer kişiye kararın bekleyip bekleyemeyeceğini sorun. Bir şeye “evet” demek şu anda programınıza uymuyorsa, kararın birkaç gün bekleyip bekleyemeyeceğini sorun.

Kendine güven.İyi, mantıklı bir insan olduğunuza güvenin ve birisini tehlikeye atacak kararlar söz konusu olduğunda, sezginiz size rehberlik edecektir. Empati duygunuz, şefkatiniz ve bir başkasının güvenliği için gerçek endişeniz devreye girecek ve sizi yanlış zamanda “hayır” demekten alıkoyacaktır. Örneğin, bir arkadaşınız bir barda taciz ediliyorsa ve takip edilmekten endişe duyduğu için eve gitmesi gerekiyorsa, onun güvenliği konusundaki endişeniz devreye girecek ve size onu eve bırakmanızı söyleyecektir. İçgüdünüzün kararlarınızda size rehberlik edeceğine güvenin.

Hayır demekte zorlanıyorsanız, kendiniz ve ihtiyaçlarınız için her ayağa kalktığınızda kendinizi tanıdığınızdan ve tebrik ettiğinizden emin olun. Her “hayır” dediğinizde kendinize, kendi sağlığınıza ve iyiliğinize aslında “evet” dediğinizi kendinize hatırlatın.

Kendin ol ve ne demek istediğini söyle. Çünkü umursayanlar önemli değil ve umursayanlar umurlarında değil!

- Doktor Seuss

Başkalarının isteklerini ön planda tutmak ve yapabilecekleriniz ve yapamayacaklarınız konusunda dürüst ve samimi olmak daha fazla neşe ve mutluluk yaşamanızı sağlar çünkü cömertliğiniz kalp.

© 2016 Sadie Holloway

Sadie Holloway (yazar) 11 Aralık 2016'da:

Teşekkürler, Vocalcoach! Ve ayağa kalkıp sizin için en iyi olanı yapma cesaretini bulduğunuz için tebrikler!

Audrey Avı 11 Aralık 2016'da Pahrump NV'den:

Merkeziniz beni tam zamanında buldu. Bugün bir aile üyesine "hayır" demeye karar verdim. Bunu yapmak için toplayabildiğim tüm cesareti aldı. Geleli uzun zaman oldu. Bu yazı bana doğru kararı verdiğimi doğruladı. Size büyük teşekkürler! Paylaşım.

Bir Grup Nedime, Resepsiyonun Ortasında Elbiselerini Kesmeye Karar Veriyor

Düğünler, içten konuşmalardan beklenmedik dans gösterilerine kadar sürprizlerle dolu olarak bilinir. Ancak bir grup nedime, yakın zamanda düzenlenen bir resepsiyonda sürpriz unsurunu yepyeni bir düzeye taşıdı. tarafından bu klipte @emma.lig, bu n...

Devamını oku

Carrie Underwood Etkinliğine Erkek Arkadaşını Getiren Kadın Anında Pişmanlık Duyuyor

Bazen, iyi bir fikir gibi görünen bir şey, üzücü bir fikir olarak ortaya çıkıyor. Bu oldu @Natalie King son zamanlarda ve neyse ki bu konuda şaka yapabiliyor.Natalie, erkek arkadaşını yanında Carrie Underwood'un ev sahipliği yaptığı bir etkinliğe ...

Devamını oku

Eşi Komik Bir Şekilde Kocasından Yiyecek Saklıyor ve Tepkisi Paha Biçilemez

Evlilik tamamen sevgi, güven ve uzlaşma ile ilgilidir, ancak bazen biraz haylazlık ilişkiye biraz renk katabilir. Geçenlerde bir eş, en sevdiği atıştırmalıklardan birini saklayarak kocasıyla biraz eğlenmeye karar verdi ve kocasının tepkisi paha b...

Devamını oku