İlişki Güvensizliği ile Mücadele için 10 İpucu

Sylvia Smith, çiftleri eğitme ve onlara yardım etme konusunda yılların deneyimine sahip bir ilişki uzmanıdır.

İlişki güvensizliklerinizin üstesinden geldiğinizde, eşinizle bağlantı kurmanın ve iletişim kurmanın çok daha kolay olduğunu göreceksiniz.

Evliliğinizde Daha Güvende Olmak İçin 10 İpucu.

Kocamla ilk tanıştığımda, tam bir karmaşaydım. Kocam sabırlı, güvenilir ve kibar harika bir adamdı. Yine de ona her an beni aldatmaya ve ihanet etmeye hazırmış gibi davrandım.

Söylemeye gerek yok, çok mutlu bir kur yapmamıştı.

İlişki güvensizliğinin üstesinden gelmek zordur. Sizin için eğlenceli değil ve kesinlikle eşiniz için eğlenceli değil. İletişiminizi güçlendirmeye çalışmak, özgüveninizi artırmanın yollarını bulmak ve kendi sosyal girişimlerinize odaklanmak, çiftlerin ilişki güvensizliğini ortadan kaldırmanın yollarından sadece birkaçıdır.

Evliliğinizde Daha Güvende Olmak İçin 10 İpucu için Okumaya Devam Edin.

1. Sizi Güvensiz Yapan Şeyleri Belirleyin

Benim gibiyseniz, ilişkinizde hissettiğiniz güvensizliklerin partnerinizle ve kendinizle ilgisi yoktur.

Belki de özgüveniniz düşüktür, genellikle kendinizi diğer insanlarla karşılaştırırsınız veya geçmiş ilişkilerinizde sorun yaşarsınız. Güvensizliğinizin kaynağını daraltmak, tetikleyicilerinizin ne olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir.

2. Nasıl İletişim Kuracağınızı Öğrenin

İlk çıkmaya başladığımızda kocam ve benim çok farklı iletişim tekniklerimiz vardı. Bu teknikler, birbirimize sessiz davranmayı, küskün hale gelene kadar bilgiyi saklamayı ve ortak olarak çatışmayı nasıl çözeceğimizi anlamamayı içeriyordu.

İletişim kuramıyorsanız, güvensizlikleriniz çılgına dönecek. İletişim kurmak, kocam ve ben bir çift olarak büyüdük. Tartışmaları çözmeyi ve birlikte bir ekip olarak çalışmayı da bu şekilde öğrendik.

hakkında açık ve dürüst olduğunuzda ilişki güvensizliğini tetikleyen davranışlar, partnerinize sizinle verimli ve saygılı bir şekilde nasıl etkileşimde bulunacağını öğretirsiniz.

3. Bağımsız ol

İlişki güvensizliğim kocama çok fazla odaklanmama neden oldu. İhtiyaçlarına ve ne yaptığına veya ne düşündüğüne takıntılıydım.

Partnerinize uygun miktarda ilgi göstermek iyi olsa da, zihinsel sağlığınız için de zor olabilir.

Güvensizliği ilişkinizden uzaklaştırmak için kendi hobilerinizi ve hedeflerinizi takip etmeye başlamanız gerekir. Arkadaşlarınızla planlar yapın ve eşinizle vakit geçirmek dışında sosyal olun. Bu size odaklanmanız için dünyanın kendi küçük köşesini verecektir.

4. Evlilik Arkadaşlığınız Üzerinde Çalışın

İlk evlendiğimizde, çok güvensizdim. Kocamın beni sevdiğinden endişeleniyordum ama beni sevmiyordu. Ne de olsa önce sevgiliydik, sonra arkadaştık… ya da belki üçüncü veya dördüncü?

Evliliğimiz büyüdükçe, ilişkimizin başarılı olmasını istiyorsak bu iki özelliğin el ele gitmesi gerektiğini öğrendik.

NS Mutluluk Araştırmaları Dergisi eşler en iyi arkadaş olduğunda evlilik doyumunun daha yüksek olduğunu gösterir. En iyi arkadaşlar romantik şeyler yapmanın dışında birlikte vakit geçirirler. Ayrıca diğerlerinin hobilerini ve ilgi alanlarını da önemserler.

5. Benlik Saygınızı Arttırın

Yıllar geçtikçe, kocam bana yeterince güzel, yeterince eğlenceli ve bir ilişkide tam olarak aradığı şey olduğum konusunda defalarca güvence verdi (yorulmadan, eminim). Sonuçta o benimle evlendi!

Ama ne derse desin, sözlerine inanamıyordum. Öz saygım o kadar düşüktü ki, beni daha iyi hissettirebilecek tek kişinin ben olduğumu fark etmeye başladım.

Kendiniz hakkında harika hissetmenizi sağlayan herhangi bir şeyle benlik saygınızı artırın. Giyinin, egzersiz yapın ve ter atın, pizza yiyin, sağlıklı yiyin - en iyi hayatınızı yaşıyormuş gibi hissetmenizi sağlayacak her şeyi yapın.

6. Birbirinize Düzenli Zaman Ayırın

Kocam birlikte kaliteli zaman geçirmeden haftalar geçirirse, kendimi güvensiz hissetmeye başladım. Bu, sizi sonsuza dek seveceğine söz veren kişinin, sizinle vakit geçirmek için bir saat ayırmaya canı sıkılmadığını hissetmenin doğal bir yoludur.

Kocam ve ben, birlikte geçirmek için düzenli olarak zaman ayırmamız gerektiğini fark ettik. Düzenli bir randevu gecesi, özellikle hem tam zamanlı çalışan hem de iki çocuk yetiştiren genç bir çift olarak, kurtarıcı lütufumuz oldu.

Araştırmalar, evli çiftlerin normal randevu gecesi Evliliklerinde kaliteli zamanı bir öncelik haline getirmeyenlere göre daha yüksek düzeyde cinsel tatmin, daha iyi iletişim becerileri ve birlikte kalma olasılıkları daha yüksektir.

7. Değiştiremeyeceğiniz Şeyleri Kabul Edin

Duyduğum en rahatlatıcı sözlerden biri "Ne olacaksa olacak" oldu.

İlişkimin ya yürüyeceğini ya da yürümeyeceğini anlamamı sağladı. Kocam ya dürüst, sadık ve sevgi dolu olacaktı - ya da değildi! Ve mükemmel bir iletişimci olmanın ve düzenli olarak birlikte kaliteli zaman geçirmenin dışında, onun davranışlarını değiştirmek için yapabileceğim hiçbir şey yok.

Değiştiremeyeceğim şeyleri kabul etmeyi öğrenmek, hayatımdaki stresi mümkün olan en büyük şekilde aldı.

8. Argümanları Adil Bir Şekilde Çözmeyi Öğrenin

Eşinizle evlendiğinizde, hayatta ortak olursunuz. O andan itibaren, takım arkadaşı gibi düşünmeyi ve hareket etmeyi öğrenmeniz gerekiyor. Bu, tartıştığınızda, kaba veya incitici şeyler söylemek için anlaşmazlıkları bahane olarak kullanmak yerine, elinizdeki sorunu çözdüğünüz anlamına gelir.

Eşinizle tartışırken ilişki güvensizliği kolayca ortaya çıkabilir. Sakin tonlar, “hissediyorum” ifadeleri kullanarak bununla mücadele edin ve bir anlaşmazlık yaşadığınızda empati kurmaya ve eşinizin bakış açısından olayları görmeye çalışın.

9. Geçmişi Bırakın

İlk ciddi ilişkim üç yıl sürdü. Artık olmayana kadar gülünç bir şekilde mutluyduk. Onunlayken, güvensiz biri değildim. Sadece eski sevgilime güvenimi, kalbimi ve ruhumu verdikten ve aldatıldıktan sonra paranoyak bir karmaşaya dönüştüm.

Kocam eski sevgilim değil. Bana asla kötü davranmadı ya da ona güvenmemem için bir sebep vermedi, o zaman en ufak bir hamle yapacakken neden kafese kapatılmış vahşi bir hayvan gibi davranıyordum?

İlişki güvensizliğimi bastırmak için geçmiş ilişkilerden taşıdığım yükleri bırakmayı öğrenmem gerekiyordu.

10. Bağırsaklarınıza Güvenin

Bağırsaklarınıza güvenebilmek için, onu doğruyu yanlıştan eğitmeyi öğrenmelisiniz. İlişkiniz hakkında şüphelenebileceğiniz veya endişelenebileceğiniz zamanlar vardır ve sadece rahatlamak ve mutlu olmak için zamanlar vardır. Harika bir konsept, değil mi?

Stephen King: Kitapların ve Öykülerin Kronolojik Listesi

Stephen King, korku, fantezi ve psikolojik gerilim romanları yazmasıyla tanınan, yaşayan en üretken yazarlardan biridir. Kitapları 350 milyondan fazla sattı. İşte Maine merkezli yazar hakkında biraz bilgi ve kaynakça, en dikkate değer eserlerinde...

Devamını oku

Mike Rosenbaum, BA

TanıtımWABX-FM radyo için spor yapan bir gazeteciAmerika'nın Üye Atletizm YazarlarıYerel bir gazete ve ulusal bir yayın grubu için iki haftada bir spor haberleri yazdıWolverine: A Photographic History of Michigan Football kitabının yazarlarından b...

Devamını oku

Eyaletinizdeki En Komik Kasaba Adı Nedir?

Knob Lick, KY ve Big Bottom, WA'dan Booger Hole, WV'ye, bunlar Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en tuhaf (ve en komik!) 50 kasaba adı. Smut Eye, Alabama Flickr/Ginger aracılığıyla. Dikkat et Billy Bob. Gözünde biraz müstehcenlik var. Alaska, A...

Devamını oku