Ayrılığınızdan Kurtulmanıza Yardımcı Olacak 14 Kendi Kendini İyileştirme İpuçları

Brianna bir yazar, editör ve fotoğrafçıdır. Yaratıcı çalışması, şifa ve öz-şefkat üzerine kuruludur.

1. Kendinizi Kederlendirin

Kendinize karşı dürüst olun: yaşadıklarınız berbat ve bu en iyi senaryo. Ayrılıklar yaşamı değiştiren, yıkıcı ve hatta ciddi şekilde travmatik olabilir. Başkalarının daha kötü durumda olduğu ve kesinlikle dünyanın sonu olmadığı doğru olsa da, kendinize kaybınızın yasını tutma hakkını ve onu geçmenin zorluğunu verin.

Aşırı dramatik olduğun için kendini utandırma. Ağrınız, sizin için önemli olan, korkutucu ve tamamen ağlamaya değer bir şeye işaret ediyor. Bir ayrılıktan sert bir şekilde ayrılmaktan utanmanıza gerek yok, ancak incindiğinizi kimseye açıklamanız veya belirtmeniz gerekmediğini de unutmayın.

İlişki boyunca katlandığınız tüm baskılardan sonra kendinize hak ettiğiniz şefkati verin ve hem olumlu hem de olumsuz anıların yasını tutmak için zaman tanıyın.

Duygularınızla yüzleşmekten hala rahatsızsanız ve "mantıklı düşünmeye" çalışıyorsanız, sıkıntılı hissetmenin mantıklı olduğunu unutmayın. Bu olay günlük yaşamınızı alt üst etti ve beyninizin bunu işlemesi için zamana ihtiyacı var.

Olanlar hakkında nasıl hissediyorsan öyle hissetmek mantıklı.

2. Destek Grubunuza SOS Gönderin

Ayrıldığınızı kimseye duyurmak zorunda değilsiniz, ancak yakın çevrenizin size zor bir kart verildiğini bilmesini sağlayın. Şu anda iyi hissetseniz bile, kötü günler geldiğinde tetikte olmaları ve yanınızda olmaya hazır olmaları için önceden haber verin.

Bu konuda konuşmaya hazır değilseniz, onlara basit bir metin gönderebilirsiniz.

Siz: "Hey millet, önümüzdeki birkaç gün zor zamanlar geçirebileceğimi bilmenizi istedim. Şu anda ayrıntıya girmek istemiyorum ama eğer bir arkadaşa ihtiyacım olursa sana haber veririm."
Radikal olarak destekleyici grup sohbetiniz:
"Daha fazla konuşma, ailem. Sen hazır olduğunda biz hazırız."
"Bunu duyduğuma çok üzüldüm. Bu hafta sonu da dışarı çıkmak için baskı yok, ama her zaman sizin için burada olduğumuzu bilin!"
"Orada bekle bebeğim! (motivasyonel GIF ekleyin)"

3. Sulu Kalın

Bunu zaten biliyordun. Ailen sana her zaman söyler. tekrar söylüyorum. Mümkünse günde 64 oz veya daha fazla su için. Yeterli sıvı alımı olmadan günlerce uykuya dalmak, vücudunuzu kötü bir akşamdan kalma hissi ile bırakacaktır.

4. Akşam Yemeği Planları Yapın

Rahatlatıcı yiyecekler size yardımcı oluyorsa, kalbinizi yiyin ve bunun için kendinizi suçlu hissetmeyin. Ama sık sık yemek yemeyi unutan, stresli olduğunuzda iştahınızı kaybeden veya Herhangi bir yeme bozukluğu geçmişiniz veya yemekle olumsuz bir ilişkiniz varsa, bunun için planlar yapın. akşam yemeği. Yemek pişirmenize yardımcı olması için bir arkadaşınızı davet edebilir, gün boyunca kendinize yemek yemeyi hatırlatmak için telefonunuzda alarm kurabilir veya yakındaki bir restorandan bir teslimat planlayabilirsiniz. Kederliyken öğün atlamak kolaydır, ancak vücudunuzun her gün beslenmeye ihtiyacı vardır. Elbette, duygusal ihtiyaçlarınız tüm hayatınızı kaplıyor gibi göründüğünde fiziksel sağlığa öncelik vermek zor. ama unutma ki, kelimenin tam anlamıyla kurtulmak için enerjiniz yoksa, iyileşme çok daha zor görünecek. yatak.

Bütün bir yemeği yiyemiyorsanız, her şeyin ve her şeyin yardımcı olduğunu bilin. Smoothie'ler, krakerler, sadece birkaç parça şeker bile size gerekli miktarda şeker ve kalori sağlayacaktır. Yavaş yiyin, ancak mümkün olduğunca sık.

5. Benzer Bir Durumdan Geçen Biriyle Konuşun

Ayrılık sizin kararınız olsa veya ilişki zehirli olsa bile, ilerlemek bilinmeyen bir bölgede gezinmeye çalışmak gibi gelebilir. Sizinle bu konuda konuşmak isteyebilecek, sizin yerinizde olan birine ulaşın, özellikle de ayrılıklar, uzun süreli bir ilişki, paylaşılan bir daireden taşınmak zorunda kalma veya örnekler gibi benzer faktörleri paylaştı suistimalden.

Siz: "Hey, bunun çok kişisel veya konuşulması zor bir konu olabileceğini biliyorum ama benzer bir şey yaşadığım için size ulaşmak istedim. Ayrılığımın sonraki adımlarını anlamakta zorlanıyorum ve bazı günler bilinmeyeni dört gözle beklemek gerçekten zor geliyor. Nasıl devam ediyor göründüğünden gerçekten ilham aldım ve bana biraz tavsiye verebileceğini umuyordum."

Wise Breakup Veteran: "Ah evet, bu zordu! Bunu yaşadığın için gerçekten üzgünüm çünkü ne kadar zor olduğunu kesinlikle biliyorum. Bana neyin yardımcı olduğunu anlatayım sana..."

6. Kendinize Bir Aşk Mektubu Yazın

Ayrılmanız öfkeyle sona erdiyse, partneriniz size yanlış yaptığınız şeylerin bir listesini veya güvensiz hissetmek için nedenler bırakmış olabilir. Ancak kusurlarınız ve hatalarınız ne olursa olsun, sizinle ilgili muhteşem ve sevimli olan pek çok şey var.

Kendinize bir aşk mektubu, en iyi özelliklerinizin bir listesini veya harika bir ortak olduğunuz tüm zamanların bir özetini yazın. Küçük şeyleri de unutmayın! Eşinizin en sevdiği programları onlarla birlikte izleyerek bütün gece uyanık kaldınız mı? Çocukluk hikayelerini dinledin mi? Fast food siparişlerini ezbere hatırladın mı? İyi kazanılmış kek puanlarınızı toplayın ve neyin yanlış gittiği önemli değil, doğru yaptığınız şeyleri değiştirmediğini anlayın.

7. Eski Sevgilinize Mesaj Atmadan Önce Bunu Deneyin!

Ayrılık yaşamanın en zor yanlarından biri, iyi ya da kötü, eski partnerinizin sessizliği ve iletişimsizliğidir.

Onlara öfkenizi, incinmenizi, sevginizi ve/veya çaresizliğinizi ifade eden metinler ve sesli mesajlar bırakmak son derece cezbedicidir, ancak yanıtları veya eksikliği, yalnızca sonunda kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabilir.

Ancak, dilinizi ısırmanıza gerek yoktur. Seçtiğiniz kelimeleri kovmak için birçok katartik alternatif var.

• Özellikle havalandırma için bir grup sohbeti kurun. Buna "Boşluğa Çığlık Atmak" adını verebilir ve en yakın arkadaşlarınızı, sizi inciten insanlara söylemek istediğiniz şeyleri söylemeye katılmaya davet edebilirsiniz. Eski sevgilinizden, iş yerindeki o kaba müşteriden veya gerçek hayatta söylemekten kaçınmanız gereken başka kim varsa şikayet edin.
• Yanlış kişiye yanlışlıkla mesaj göndermekten korkuyorsanız veya daha fazla mahremiyete ihtiyacınız varsa, parçalamak veya yakmak için bir kelime belgesi, günlük veya el yazısı mektuplar da başlatabilirsiniz.
• Eski sevgilinle aranız yeterince iyiyse, diğer kişi birdenbire duygusal bir metin gönderdiğinde nasıl tepki vereceğiniz konusunda anlaşabilirsiniz. Örneğin, alıcı, basit bir kalp emojisi ile cevap vermeyi sembolize eden bir jest olarak verebilir. "Seni duyuyorum ve duygularını önemsiyorum, ama bence en iyisi konuşmaya girmemek. şimdi."
• Eski sevgilinle konuşma alışkanlığını kırmanın tek yolunun soğuk hindiyi bırakmak olduğunu düşünüyorsan, yapman gerekeni yap. Numaralarını silin ve sosyal medyadan engelleyin.

Umarım bu fikirlerden bir veya daha fazlası eski sevgilinizin dikkatini çekme isteğinizi frenlemenin yollarını bulmanıza yardımcı olur, ancak unutmayın ki muhtemelen hata yapacaksınız ve sorun değil.

Her gün biriyle konuşmaktan onu hiç görmemeye gitmek, yürek burkan, endişe uyandıran ve görünüşte uyum sağlaması imkansız olabilecek büyük bir değişimdir.

Bu konuda kendinize fazla yüklenmeyin. Sonunda öfkeli ve korkunç bir şey söylemiş olsanız bile, kendinize biraz merhamet gösterin. Ağrılı bir uyarana tepkiniz mantıklıydı. Sarhoşken onları aramak muhtemelen kötü bir fikir olsa da, ertesi sabah pişman olman da sana bir fayda sağlamaz. Duyguları hisseden ve hata yapan bir insan olduğunuz için kendinizi affedin ve bunu aşmaya çalışın.

8. Bir Tutku Projesi Başlatın

Bir ilişkiyi bitirmek, zamanınızın ve enerjinizin aniden boşa çıkması anlamına gelir ve bu hem bir lütuf hem de bir lanet olabilir. İçi boş hissetmekten kaçınmak için, kendinizi yalnızca devam etmenize yardımcı olmayacak yapıcı bir projeye verin. bazı şeyleri kafanızdan uzaklaştırın, ancak istediğiniz ama asla zaman ayıramadığınız şekillerde büyümenize izin verin.

Günde bir kez eskiz yapmaya başlayabilir, en sevdiğiniz spora geri dönebilir, bir yan koşuşturma başlatabilir, günlük yemekleri sıfırdan pişirmek, ilçenizdeki her yolu veya sizi çağıran diğer hobileri gezmeyi planlayın sana.

Vaktinizi sevdiğiniz bir şeye adarsanız, kalbiniz iyileşene kadar başardıklarınıza şaşıracaksınız.

9. Sağlıklı Bir Adrenalin ve Endorfin Dozu Sağlayın

Vücudunuza gerilimi fiziksel olarak serbest bırakma şansı vererek stresinizi ve huzursuz enerjinizi azaltın. Bir gün boyunca sabah koşunuzu tam bir sürat koşusuna dönüştürün, yeni bir kaykay numarası deneyin, açık mikrofon gecesinde yabancıların önünde performans sergileyin, Yapılacaklar listenizden çok büyük bir şeyi çizin, paranız yetiyorsa paraşütle atlamaya gidin, var olmanın telaşıyla kanınızı pompalayan herhangi bir şey canlı.

10. Huzurunuzu Bulun

Spiritüel iseniz, özellikle endişelerinizi ve yaşam sonuçlarını daha yüksek bir güce teslim etme felsefesine aboneyseniz, dua muazzam bir teselli getirebilir. Bir inanç sistemiyle ilişki kurmasanız bile, meditasyon veya yürüyüş gibi sessiz aktiviteler doğa, bilincinizi rahatlatmaya başlayabileceğiniz bir farkındalık noktasına ulaşmanıza yardımcı olabilir. yüksek duygular. Düşünceyi ve endişeyi salıverme çabası, hayatınızı ayrılığınızın acil tünel vizyonunun dışından anlamaya başlayabileceğiniz ek netlik noktaları elde etmenize yardımcı olabilir.

11. Yeni Bağlantılar Kurmak için Çaba Yapın

Yeni romantik ortaklar aramak için acele etmeyin, ancak yeni arkadaşlar ve sıradan tanıdıklar, sabırsızlıkla beklenecek gelişen bağlantılar sunabilir. Aynı zamanda, çevrenizde hoş bir insan olduğunuzu ve tamamen olumlu ilişkilere sahip olduğunuzu hatırlatıyor.

Bu ipuçlarından herhangi biri gibi, bunu hazır olduğunuz kadar basit ve en az göz korkutucu hale getirebilirsiniz. Tanıdığınız, ancak hiç bire bir takılmadığınız bir kişiye ulaşabilir ve onu öğle yemeğine davet edebilirsiniz. Daha iyi tanımak istediğiniz yaşlı veya uzak bir akrabanızı ziyaret edebilirsiniz. Sosyal kaygı devreye giriyorsa ve herhangi bir temas başlatmaya bile hazır değilseniz, onlarla konuşmak için baskı hissetmeden kendinizi her zaman yeni insanlarla dolu bir odaya koyabilirsiniz. Örneğin bir yoga sınıfına katılın. Kendi minderinizin başına geçerseniz kimse aldırmaz, ancak sınıfa 3 hafta kala eğitmeniniz adınızı hatırlayabilir ve gününüzü aydınlatacak kadar küçük konuşmalar yapabilir.

12. Yeni Bir Yere Git

Bir hafta sonu tatili için şehir dışına çıkmak ideal olacaktır, ancak bir tatile paranız yetmiyorsa, eşinizin anılarıyla dolup taşan yerlerin ötesini keşfetmenin hala yolları var. İşten eve uzun bir yoldan gitmek ya da her zaman alışveriş yaptığınız yer yerine bir sonraki kasabadaki bir markete gitmek kadar basit olabilir. Kendinizi yeni yerlere koymak, her seferinde sadece küçük adımlar bile olsa, günlük yaşamınızın artık farklı olduğu gerçeğini anlamanıza yardımcı olacaktır. Cesur hissettiğinizde, bu yeni değişikliklerde ajansınız varmış gibi hissetmenizi sağlayacak eğlenceli ve yaratıcı yollarla rutininizi sarsmaya başlayabilirsiniz, ki bu tamamen yaptığınız şeydir.

13. Başkalarına Yardım Ederek Gücü Ödünç Alın

Kendine acıma partisi yapmaya tamamen hakkın var ama o bölgede çok uzun süre kalmak kendine olan saygını zayıflatabilir. Kalbiniz yeni kırıldığında, birine sunacak kadar enerjiniz olmadığını hissedebilirsiniz, ancak cömertlik eylemleri genellikle kendi nezaketinizi size geri yansıtabilir.

Bir hayvan barınağında gönüllü olabilir, bir arkadaşınızı arayabilir ve onların kendi mücadeleleri veya size anlamlı gelen herhangi bir hareketi hakkında konuşmalarını dinleyebilirsiniz.

14. Yine de Kendini Sev

Kalbinizi onarmak için yapabileceğiniz en güçlü şey, radikal öz-şefkat uygulamaktır. İyileşmenizde sabırlı olun, ne kadar ilerlediğinizle gurur duyun ve zamanın her yönünde kendinizi sevin. Geçmişiniz, şimdiki ve gelecekteki benliğiniz, en derin saygınıza değer.

Roness 02 Temmuz 2020'de:

Sevdiğin birinin senden ayrılması çok canımı yakıyor. acıyı anlatamazsın hareket edemez veya hiçbir şey yapamazsınız. .teşekkürler bu makale için, sanırım devam edip gitmesine izin vermeliyim

Lisa 05 Haziran 2020'de:

Bu benim kırık kalbim için inanılmaz iyileştirici oldu. Kendime daha iyi davranmaya ve kendimde güç bulmaya kararlıyım. Kimse çöp değil, ben değil, o değil ve çok şey öğrendim. Bu sefer kendimi (ve onu) affedeceğim ve büyüyeceğim. ilham verici bir yazı için teşekkürler

Amanda P. 25 Nisan 2019'da:

Ayrılığımın acısıyla baş edemiyorum. Yemek yiyemiyorum ya da uyuyamıyorum, depresyonda hissediyorum. Uyku hapı veya şarap olmadan uyuyamıyorum. Ve işleri daha da kötüleştirmek için sanırım onlara bağımlı hale geliyorum. Kendimi nasıl daha iyi hissettirebilir ve daha iyi uyuyabilirim?

Brianna Olsen (yazar) 12 Şubat 2018'de San Diego'dan:

Teşekkürler! :)

Haley Davis 12 Şubat 2018'de Kaliforniya'dan:

Bunu seviyorum ^_^ Akıllıca ipuçları için teşekkürler!