Siz ve Eşiniz Göz Göze Bakmadığınızda Çatışmayı Nasıl Azaltabilirsiniz?

click fraud protection

Sadie Holloway, insanların ilişkilerini güçlendirmelerine yardımcı olmak için kişilerarası iletişim becerileri öğreten bir atölye kolaylaştırıcısıdır.

Çok fazla tartışmak evliliğiniz için iyi olamaz. Ama tartışmamak evliliğiniz için de kötü olabilir. Bu iletişim ipuçlarıyla eşinizle nasıl anlaşamayacağınızı öğrenin ve evliliğinizi güçlendirin. Evliliğiniz uğrunda savaşmaya değer, ancak bu her zaman onun için savaşmanız gerektiği anlamına gelmez!

Siz ve Eşiniz Göz Göze Bakmadığınızda Çatışmayı Nasıl Azaltabilirsiniz?

Kocanız veya karınızla bir tartışmanın olması bir kazanma ya da kaybetme teklifi olmak zorunda değildir. İkinizin de tartışmayı kazanacağı şekilde nasıl iletişim kuracağınızı öğrenin.

Partnerinizle veya eşinizle tartışırken adil davranır mısınız?

Özellikle yakın bir ilişkideki iki kişi arasındaki anlaşmazlıklar, sağlam ve sürdürülebilir bir ilişkinin normal ve sağlıklı bir parçasıdır. Ne de olsa siz, hayata benzersiz bakış açılarına sahip iki eşsiz bireysiniz.
Ancak bazen basit anlaşmazlıklar orantısızlaşabilir ve hararetli tartışmalara dönüşebilir. Sorun sizin hemfikir olmadığınız konu değil. İkiniz açık, dürüst ve adil bir şekilde iletişim kurmuyorsunuz. İşte ilişkinizin kalitesini artırmak ve sevgi dolu, kalıcı bir evliliğe sahip olmak için atabileceğiniz bazı düşünceli adımlar.


Eşinizin davranışını yorumlama ihtiyacınızın farkında olun. Çatışma, çoğu zaman, gerçek davranışın kendisinin değil, diğer insanların söylediklerini ve yaptıklarını nasıl yorumladığımızın bir sonucudur. Örneğin, birisi yüksek sesle konuştuğunda, bu davranışı öfke olarak yorumlayabiliriz. Ama bu doğru yorum mu? Belki diğer kişi kızgındır, ama sonra tekrar, belki de değildir. Belki de diğer kişi, bir noktaya varmanın tek yolunun, kızgın olsun ya da olmasın, yüksek sesle konuşmak olduğunu düşünmeye şartlandırılmıştır. Belki de çocuklarla dolu bir evde büyüdüler ve duyulmanın tek yolunun herkesten daha yüksek sesle konuşmak olduğunu öğrendiler. Mesele şu ki, başka bir kişinin neden belirli bir şekilde davrandığını asla gerçekten bilemezsiniz.
“Sen” ifadeleri kullanmak yerine “Ben” ifadelerini kullanmayı deneyin. Unutmayın, bir başkasının ne düşündüğünü veya neden belirli bir şekilde davrandığını gerçekten bilemezsiniz. Sadece kendi düşünceleriniz ve eylemleriniz için sorumluluk alabilirsiniz. Bu nedenle, kendi duygularınızı diğer kişiye yansıtmadan iletmeniz önemlidir. Örneğin, “Bana bağırmayı kes!” demek yerine. “Birbirimize böyle bağırdığımızda üzülüyorum” diyebilirsiniz. İfadenizi bu şekilde çerçeveleyerek nasıl hissettiğinize odaklanıyorsunuz. Ayrıca, çatışmayı azaltmada oynayacağınız bir rolünüz olduğunu kabul ediyorsunuz. İfadenizde "biz" kelimesini kullanmanın basit eylemi, her birinize bu işte birlikte olduğunuzu ve ilişkinizdeki çatışmayı azaltmak için ikinizin de çalışmanız gerektiğini hatırlatmaya hizmet ediyor.

İçinde Bilinçli Sevmek, Ortak Bağlılığa Yolculuk, yazarlar ve evlilik danışmanları Gay Hendricks, Ph. D. ve Kathlyn Hendricks, Ph.D. Eşinizle iletişim kurmak için ikinci kişi yerine birinci tekil kişiyle konuşmanın daha sağlıklı bir yol olmasının başka bir nedenini keşfedin. Şöyle yazıyorlar, “İnsanlar bir 'sizin' arkasında 'ben'lerini zayıflatırlar. Örneğin birisi şöyle der: “Yapmayı bildiğin her şeyi denedikten sonra ne yapabilirsin?” Bu soru güçlü Ben-ifadesini gizler: “Umutsuzluk hissediyorum çünkü Nasıl yapacağımı bildiğim her şeyi denedim ve hiçbir şey işe yaramadı." Bunu bir sen-ifadesi biçimine sokmak, onu kişiliksizleştirir, böylece bundan kaçınmanı sağlar. sorumluluk."
“Asla” ve “her zaman” gibi kelimelerden uzak durun. Evlilik çatışması ortaya çıktığında, eşinizin davranışlarına mutlak şeyler yansıtmamak önemlidir. “Asla yapmazsın….!” gibi şeyler söylemek. veya “Sen her zaman….” yardımcı olmaz. Sonuçta, eşinizin gerçekten doğru mu? her zaman belirli bir şekilde davranır? Muhtemelen değil. İnsanlar çok farklı şeyler yapar ve söyler. Farklı koşullara göre farklı şekillerde tepki verirler. Kocanızı veya karınızı “her zaman” veya “hiçbir zaman” bir şey yapmamakla suçlamak adil mi? NS "her zaman"çoraplarını yerde mi bırakıyorsun? gerçekten doğru mu "asla" çöpü çıkar? Muhtemelen değil. Aynı mutlakları eşinize veya eşinize sabitlemekten kaçının. (Bu ipucunu doktorumun ofisindeki bir posterde okudum.)
Neyi istemediğinizi değil, ne istediğinizi ve neye ihtiyacınız olduğunu iletmeye odaklanın. Aldığım bir yayıncılık programının parçası olarak sade bir dille iletişim çalışırken, şunu öğrendim: İnsanların bilinçsizce olumlu ifadeleri olumsuzdan çok duyma, yorumlama ve anlama eğiliminde olduğu ifadeler. Kolayca anlaşılabilmemiz için etkili bir şekilde iletişim kurmak istiyorsak, "yapılmaması gerekenler" yerine "yapılacaklar" şeklinde konuşmak iyi bir fikirdir. Örneğin, birinin yapması daha kolaydır. “Paramızı tatil için biriktirelim!” gibi olumlu bir ifadeyi tam olarak duyun ve anlayın. “Paramızı piyango biletlerine harcamayın!” yerine neye odaklanırsak Biz yapma Birinin yapmasını istersek, iletişim kurma ve ne yaptığımızı onaylama fırsatını kaçırırız. yapmakyapmalarını isterler.

Kalıcı ve tatmin edici bir evliliğe sahip olmak, iletişim döngüsündeki rolünüzün sağlıklı bir şekilde farkında olmayı gerektirir. Evliliğinizde bir anlaşmazlık ortaya çıktığında nasıl tepki vereceğiniz konusunda tam sorumluluk almak bağlılık ve bazen cesaret gerektirir.

Siz ve eşinizin anlaşmazlıkları nasıl ele aldığınızın sağlığınızı etkileyebileceğini biliyor muydunuz?

Ohio State Üniversitesi ve Northwestern Üniversitesi'ndeki araştırmacılara göre, eşler arasındaki tartışmalar bağışıklık sistemlerini ve iyileşme yeteneklerini etkileyebilir.

(Kaynak: Kate Lunau, Evlilik Hayatınızı Nasıl Kurtarabilir?)

Tüm evli çiftler, sevişme sanatını öğrenmeleri gerektiği gibi savaş sanatını da öğrenmelidir. İyi savaş nesnel ve dürüsttür - asla gaddar veya zalim değildir. İyi savaş sağlıklı ve yapıcıdır ve evliliğe eşit ortaklık ilkelerini getirir.

— Ann Landers

Kendinizi çatışmasız bir şekilde öne çıkarmayı öğrenerek, eşinizle aranızdaki iletişim boşluklarını kapatabilirsiniz.

Daha İddialı Olmak İçin Basit Bir Kılavuz

İşte nasıl daha iddialı olunacağına dair bazı kısa hatırlatmalar. (Bu ipuçları, yalnızca romantik ortaklıklar için değil, tüm ilişkileriniz için yararlıdır.)

  • İlk kişi ağzından konuşun. “Sen” yerine “Ben” kullanın.
  • Ne istediğiniz konusunda spesifik olun. "Keşke daha sık dışarı çıksak" gibi belirsiz ifadelerden kaçının. Bunun yerine, “Seninle ayda en az bir kez sinemaya gitmek istiyorum” diyebilirsiniz.
  • Kendinizi tekrar etmekten veya tekrar soru sormaktan korkmayın. Söylediğinizin veya sorduğunuzun duyulduğunu düşünmüyorsanız, ifadenizi öncekiyle aynı perde ve tonu kullanarak tekrarlayın. Diğer kişinin sizi gerçekten duymadığından eminseniz, biraz daha yüksek sesle konuşun, ancak ses tonunu net ve düz tutun. Yükseltilmiş bir ses bazen saldırganlık veya sıkıntı olarak yorumlanabilir.
  • Göz ardı edildiğinizi düşünüyorsanız, konuşun. Bankada biri önünüzü mü kesti? Çıldırmayın ya da kızmayın. Sizi görmemişler gibi davranın ve "Merhaba, belki beni görmediniz ama sırada ben vardım" deyin.
  • Nasıl hissettiğin için özür dileme. Üzüntü, sevinç, sevinç veya öfkeyi istediğiniz zaman hissetmeye hakkınız var. Bu duyguları hissetmek için kimsenin izne ihtiyacı yok!
  • Eşyalarınıza sahip çıkın ve başkalarının eşyalarına sahip olmasına izin verin. Başka bir deyişle, başka birinin söylediği veya yaptığı şeylerin sorumluluğunu almayın.
  • Rahat ol. Sakince konuş. Beden dilinizin farkında olun ve derin nefes alın.
  • Kulaklarını dik. Diğer kişiyi dinlemeye, sizi dinlemesini beklediğiniz kadar zaman ayırın.
  • Uzlaşmaya istekli olun. İçermek bir teslim şekli değildir. Bu, yaratıcı bir işbirliği biçimi olmalıdır.

Siz ve eşiniz ne hakkında kavga ediyorsanız, adilce savaştığınız sürece ileriye doğru bir yol bulmak mümkündür. Unutmayın, bu yolu birlikte seçtiniz.

Pixabay

Bu içerik doğru ve yazarın bilgisi dahilinde doğrudur ve kalifiye bir profesyonelin resmi ve kişiselleştirilmiş tavsiyesinin yerini alması amaçlanmamıştır.

© 2013 Sadie Holloway

Kötü İlişkiler: Kırmızı Bayraklar ve Uyarı İşaretleri

Sadie Holloway, insanların ilişkilerini güçlendirmelerine yardımcı olmak için kişilerarası iletişim becerileri öğreten bir atölye kolaylaştırıcısıdır.Önde sorun? Bu kötü ilişki işaretlerinden kaç tanesini fark ediyorsunuz?Kötü bir ilişkinin belirt...

Devamını oku

Randevunuzun İçine Dönük Olduğunu veya Sadece İlgilenmediğini Nasıl Anlarsınız?

Sadie Holloway, insanların ilişkilerini güçlendirmelerine yardımcı olmak için kişilerarası iletişim becerileri öğreten bir atölye kolaylaştırıcısıdır.Biriniz içe dönükseniz romantik bir ilişki yürüyebilir mi? İçine kapanık olmanın ne anlama geldiğ...

Devamını oku

İlişki Durumunu Değiştirmediyse Ne Yapmalı?

FBO - Facebook Yetkilisi OlmakFacebook, flört dünyasında bir dizi yeni terim, sınır ve dönüm noktası yarattı ve bunlardan en sık atıfta bulunulan "Facebook yetkilisi" olmalı.Facebook yetkilisi tam olarak ne anlama geliyor? Bu, siz ve erkeğiniz, Fa...

Devamını oku