Küçük Şaman, popüler bir YouTube şovu ve dünya çapındaki müşterileri ile B kümesi kişilik bozukluklarında manevi bir koç ve uzmandır.
Günlük hayatımıza devam ederken, bazen sıradan ya da tatsız şeyler yüzünden çıkmaza girebilir ve ne kadar şükretmemiz gerektiğini unutabiliriz. Ve hayatınızın en karanlık zamanlarında bile şükredecek şeyler var. Bazen onları bulmak, bu zamanları atlatmak ile etmemek arasındaki fark olabilir, bu yüzden her gün minnettarlık alıştırması yapmak iyi bir fikirdir. Gerçekten minnettar hissediyorsanız, mutsuz olmak zordur - işler olması gerektiği gibi gitmese bile.
Minnettarlık yapmanın başka faydaları da vardır. Minnettarlık uygulayan insanlar daha az bencil, daha az yargılayıcı, daha cömert ve daha mutludur ve aynı zamanda depresyonla savaşmaya da yardımcı olur. Narsistler, bu şeylerin gerçekliğine harika bir örnektir. için minnettarlar Hiçbir şey ve onlar mutsuz insanlar kendini asla bir şey hissetmeyen yeter. Hayatları bu boşluğu doldurmak için sürekli bir mücadeledir. Bu, narsist olsun ya da olmasın, birçok insanın farklı derecelerde karşılaştığı aynı mücadeledir. İçinde yaşadığımız toplum nedeniyle, birçok insan daha fazla şeye sahip olmanın veya daha fazla şeye sahip olmanın onları mutlu edeceğine veya mükemmel bir romantizmin gelip tamamlanacağına inanmaya başladı. İnsanlar doğrulama ve tamamlama için kendilerinin dışında arıyorlar. Ve onu bulamıyorlar çünkü gerçek şu ki, zaten sahip oldukların seni mutlu etmiyorsa, seni daha fazla mutlu edeceğini düşündüren nedir?
İşte burada şükran pratiği devreye giriyor. Halihazırda sahip olduklarınızı takdir etmeyi ve minnettar olmayı öğreniyor. Sadece maddi şeyler değil, aynı zamanda ruhsal, duygusal veya başka bir şekilde. Örneğin, son model arabaya paranızın yetip yetmeyeceğine karar verirken, birçok başka arabaya sahip olmadığınızda zaten sahip olduğunuz için şükretmeyi unutmayın. Bu dünyada çok farklı durumlarda çok fazla insan var. Bunun için kendinizi suçlu hissetmemelisiniz, ancak minnettarlık uygulamak, işlerin bazen hayal ettiğimiz kadar kötü olmadığını kendinize hatırlatmanın bir yoludur.
Buna alışkın değilseniz buna başlamak zor olabilir, ancak daha bilinçli bir şekilde yaşamaya ve şükran pratiği yapmaya başlamanın birkaç yolu vardır. Minnettar olunacak şeylerin, hatta tek bir şeyin günlük bir listesini oluşturabilir ve her gün farklı hale getirebilirsiniz. Önemli olan sadece okumak değil, yazmak ve üzerinde gerçekten düşünmektir. Bu, gerçekte ne kadar çok şey olduğunu görmenize yardımcı olur. Minnettarlık kavanozu denilen şeyi yaratabilir ve her gün bir parça kağıda gerçekten minnettar olduğunuz bir şey yazabilirsiniz. Daha sonra haftanın sonunda veya ayın sonunda veya nasıl yapmak isterseniz, bunları okuyabilirsiniz. Meditasyon yapabilir ve bu zamanı minnettar olduğunuz şeyleri düşünmek için kullanabilir veya uyumadan önce düşünebilirsiniz. Belki uyandığında, o gün için hedeflerin üzerine gidebilir ve şükredecek bir şeyler ekleyebilirsin. "Bugün hedefim, olumsuz düşüncelerimi saptamak ve hayatımı daha iyi hale getirmek için bu fırsata sahip olduğum için minnettarım" diyebilirsiniz.
Aptalca veya küçük gelebilir, ancak bir hafta deneyin ve yarattığı farkı görün. Bu gerçekten basitçe zihninizin odağını bir şeylere bakmanın bir yolundan diğerine çevirmekle ilgilidir. Mümkün. Sadece pratik gerektirir. Bunların çoğunlukla sadece alışkanlıklar olduğunu ve yeni alışkanlıkların oluşturulmasının eskileri kadar kolay olduğunu unutmayın.
Büyükten küçüğe, şükran pratiği yapmak için pek çok şey var. Bugün yediysen, yediğin için minnettar olabilirsin, çünkü pek çoğu yemedi. Yemek yemediysen, birçokları nefes alamazken nefes alabildiğine şükredebilirsin. Yaşadığımız ve bu dünyada dolaştığımız her gün, şükran pratiği yapmak için bir gündür. Hayata ve yaşama dair çok şaşırtıcı şeyler var. Biri sadece sahip olmadığı ve yapamadığı şeylere odaklanırsa, her zaman mutsuz olacaktır. Her zaman yapamayacağın bir şey vardır. Her zaman sahip olmadığın şeyler olacak. Halihazırda sahip olduklarınızla mutlu olmayı öğrenebilirseniz, geri kalan her şey bir bonustur.
Bu içerik doğru ve yazarın bilgisi dahilinde doğrudur ve kalifiye bir profesyonelin resmi ve kişiselleştirilmiş tavsiyesinin yerini alması amaçlanmamıştır.
chaunte 02 Mart 2018'de:
Bunu sevdim! Teşekkürler Küçük Şaman!
