Daha Az İçe Dönük Olmanıza Yardımcı Olacak 5 İpucu

Raneem o kadar utangaçtı ki okulda öğretmenleriyle bile konuşmazdı ama şimdi dünyanın her yerindeki yabancılarla konuşuyor.

Nasıl Daha Az İçine Dönük ve Utangaç Olunur?

Hollywood kinayelerine ve size aksini söyleyebilecek medyaya rağmen, utangaç olmanın yanlış bir tarafı yok. Bazılarımız -ben dahil- içe dönüküz ve yalnız zaman geçirmeyi severiz. Diğerleri, kendileri için doğru yaşama güveni olmayan ya da sadece kişiliklerini nasıl parlatacaklarını bilmeyen dışa dönüklerdir.

Ne tür bir insan olduğumuza bakılmaksızın, başkalarıyla nasıl iletişim kuracağımızı bilmek önemlidir. ağ kurmak, işinizi sunmak veya yeni bir yere taşındıktan sonra arkadaş edinebilmek içindir. Kent.

Karşınıza çıkabilecek bir fırsatı kaçırmamak için, kabuğunuzdan çıkmanıza yardımcı olmak için deneyebileceğiniz beş şey var.

1. Doğru Kitapları Okuyun

Asla zorunlu okumamın bir parçası olmamasına rağmen, Nasıl arkadaş kazanır ve insanları etkilerim Dale Carnegie tarafından üniversitede okuduğum en eğitici kitaplardan biriydi şüphesiz. Nasıl profesyonel olunacağına dair tonlarca yararlı ipucu içeren profesyonel gelişim türünde bir klasik. harika bir konuşmacıdır ve küçük konuşmaların nasıl yapılacağından bir iş toplantısında nasıl başarılı olunacağına kadar uzanır. İşte kitabın “Arkadaşları Kazan” bölümünden başlıca çıkarımlar.

• Diğer kişiye ilgi gösterin.
• Gülümsemek!
• Onlara isimleriyle hitap edin.
• İyi bir dinleyici ol.
• Diğer kişinin ilgi alanları hakkında konuşun.
• Diğer kişinin kendisi hakkında iyi hissetmesini sağlayın.

Dale Carnegie senin fincan çayın değilse veya biraz daha yeni bir şey istiyorsan, deneyebilirsin. Karizma Efsanesi: Kişisel Manyetizma Biliminde ve Sanatında Herkes Nasıl Ustalaşabilir? Olivia Fox Cabane'nin fotoğrafı. Carnegie'nin kitabıyla aynı fikirlerin çoğuna sahip ve karizma geliştirmenin daha az olduğunu öğretiyor. başka biri gibi olmayı öğrenmek hakkında ve kendi kişiliğinizin en iyi şekilde nasıl gelmesine izin vereceğiniz hakkında daha fazlası hakkında vasıtasıyla.

Konuşma becerilerinizi, beden dilinizi ve ulaşılabilirliğinizi nasıl geliştirebileceğinizi anlatan tonlarca kendi kendine yardım kitabı var. Farklı yazarların konuya farklı yaklaşımları var - soyut "düşüncenizi değiştirin" yöntemlerinden somut eylemlere kadar - bu yüzden birkaç kitap okuyun ve sizin için neyin işe yaradığını bulun.

2. Bir Doğaçlama Oyunculuk Dersi Alın

Uzaktan, doğaçlama, utangaç birinin kabusu gibi görünebilir. Bu sadece sahneye çıkıp seyircilerin önünde gürültülü ve komik olmakla ilgili, değil mi?

Bu gerçeklerden daha fazla olamazdı. Doğaçlama oyunculuk size nasıl iyi bir iletişimci olunacağı hakkında, nasıl olumlu pekiştirme yapılacağından nasıl iyi bir dinleyici olunacağına kadar pek çok şey öğretir. Mesele her zaman konuşmak değil - aslında, daha çok her zaman dinlemek ve çevrenizden ve diğer oyuncu arkadaşlarınızdan haberdar olmakla ilgili.

Improv ayrıca size diğer insanlarla ve onların önünde nasıl rahat çalışabileceğinizi öğretecektir. Yaşadığınız oyunlar ve skeçler size oyunculuk stüdyosunun ötesine geçebileceğiniz dersler gösterecek ve aynı zamanda harika zaman geçireceksiniz! Topluluk tiyatronuzda, hatta yerel kolejinizde veya üniversitenizde bir doğaçlama topluluğu arayın.

3. Şarkı Söyleme Dersi Alın

Kendinizi bir dinleyici kitlesinin önünde ifade etmek son derece kişisel ve sinir bozucu olabilir ve özellikle şarkı söylemek sizi savunmasız veya açıkta hissetmenize neden olabilir. İstediğimiz bu: Herhangi bir türde sanatçı olmayı asla planlamasanız bile şarkı söylemek, sesinizi nasıl yansıtacağınızı öğrenmenize ve duygusal olarak daha açık bir insan olmanıza yardımcı olabilir.

Buradan çıkarılması gereken ders, savunmasız olmakla sorun yaşamamaktır. Gerçek dostluklar ve ilişkiler, diğer insanlarla açık ve gerçek olduğunuzda gelişme olasılığı daha yüksektir. Duygusal olarak müsait olmaya alışkın değilseniz, duygularınızı dışa vurmak oldukça korkutucu olabilir. Şarkı söylemek, aslında tüm çıplaklığınızı ortaya koymanıza gerek kalmadan kendinizi açılma hissiyle tanıştırmak için iyi bir yoldur.

Elbette, profesörün atadığı bir opera parçasını söylerken sesiniz tüm sınıfın önünde çatlayabilir (ve bundan ölecekmiş gibi hissedebilirsiniz). utanma), ancak zamanla çoğu insanın hatalarınızı hiç hatırlamayacağını veya fark etmeyeceğini fark edeceksiniz - çoğunlukla endişelendikleri için onların kendi.

Grup şarkı söyleme dersleri için yerel topluluk kolejinizi kontrol edin. Bunlar, izleyicilerin önünde daha rahat durmanıza yardımcı olabilecek ve benzer ilgi alanlarına sahip insanlarla tanışmak için harika bir fırsat sağlayan güvenli bir alandır. Vokal dersleri pahalıdır ve size bir seyirci önünde performans göstermenin yararını (veya dehşetini) vermez.

Genellikle bir "bir araya getirilmiş" imajını korumak için çok çalışıyoruz ya da "her şeye sahip" olarak görülmek istiyoruz. Işığın çatlaklardan içeri girdiğinin farkında değiliz. Zorluklarınızı paylaşarak insanların hayatınıza girmesine izin verin.

— Dr. Sue Varma, Psikiyatrist

4. Bir Buluşmaya Katılın

Şarkı söylemek veya oyunculuk yapmak senin işin değilse, seninle aynı ilgi alanlarını paylaşan bir grup insanla bir araya gel. Hobileriniz yürüyüş yapmak veya okumak gibi daha yalnız olsa bile, muhtemelen bölgenizde sık sık bir araya gelen bir grup insan vardır. Bu, sosyalleşmeyi biraz daha kolaylaştırır, çünkü zaten konuşacak ortak bir şeyiniz var.

Buluşmak tekil bir aktivite etrafında buluşacak insanları bulmanızı sağlayan harika bir uygulama ve web sitesidir. Ayrıca, bu ilgi alanıyla ilgili bir Facebook grubu aramayı deneyebilir ve bölgenizdeki insanlarla oradan yüz yüze bir toplantı ayarlamayı deneyebilirsiniz.

5. Kaybolmak - Amacına Göre

İmkanınız varsa, bir yere yalnız seyahat etmeyi deneyin! Yalnız seyahat, konfor alanınızdan çıkmak, kendinizi keşfetmek ve evet - yabancılarla konuşmakla ilgilidir! Bir grup diğer gezginle birlikte bir hostelde kaldığınızda, aynı teknede insanlarla dolu bir odada olacak ve yolculuğunuzu paylaşabileceğiniz yeni arkadaşlar edinmeye çalışacaksınız.

Her şeyde olduğu gibi, pratik yapmak mükemmelleştirir. Seyahat, sosyal becerilerinizi geliştirmek için mükemmel bir durumdur, çünkü riskler düşüktür – eğer birine sorarsanız yanlış soru ya da bir sohbeti aksatmak önemli değil: Muhtemelen bu insanları hiç görmeyeceksiniz Yeniden.

Yeni bir şehre veya ülkeye yolculuk yapamıyorsanız veya bir hostelde kalmak size göre değilse bile, her zaman size gelen gezginlerle tanışmayı deneyebilirsiniz. kanepe sörfü bölgenizdeki dünyanın her yerinden gelen gezginlerle buluşmak için harika bir kaynaktır.

Neden Utangaçım?

Tüm bu ipuçlarıyla, utangaçlığınıza neyin neden olduğunu bilmek önemlidir. Benlik saygınız düşük ve insanların sizi sevmeyeceğinden mi korkuyorsunuz? İnsanlarla konuşmaktan korkuyor musun yoksa sadece istemiyor musun? Başkalarının senin hakkında ne düşündüğü hakkında çok endişeleniyor musun? Ve en önemlisi, neden daha az utangaç olmak istiyorsun?

Bu soruların yanıtlarını bilmek, tam olarak ne üzerinde çalışmanız gerektiğini belirlemenize yardımcı olacaktır; örneğin, sorununuz utanma korkusuysa, belki de ilk denemeniz bir doğaçlama dersi almak olmalıdır. Konfor alanınızdan çıkmaktan korkuyorsanız, sizi en çok korkutan şeyi yapmaya kendinizi zorlayın.

Yukarıdaki öneriler, gündelik bir anlamda sosyalleşme pratiği yapmanıza yardımcı olmak içindir. Ancak, uyguladığınızı kesinlikle daha resmi veya işle ilgili bir ortama uygulayabilirsiniz.

Farklı Şeyler Farklı İnsanlar İçin Çalışır

Her zaman utangaç bir insandım ama üniversiteye gidene kadar beni ne kadar etkilediğini gerçekten fark etmemiştim. Mesai saatleri içinde profesörlerle konuşma ve iş ve staj için tavsiye mektupları isteme zamanı geldiğinde, bundan çok korktum. İşte o zaman engellerimin üstesinden gelmenin yollarını aramaya karar verdim.

Yukarıda bahsedilenlerin hepsini denedim. Şarkı söyleme ve doğaçlama dersleri aldım, Model BM'ye katıldım ve kişisel gelişimle ilgili bulabildiğim her şeyi okumaya başladım. Değişiklikler bir gecede olmadı ve beni sosyal becerilerimi geliştirmeye yönlendiren tek bir eylem belirleyemiyorum; daha ziyade, zamanla daha özgüvenli olmama ve dürüst olmak gerekirse diğer insanlarla konuşmaya daha fazla ilgi duymama yardımcı olan alışkanlıklar geliştirdim. Hâlâ yalnız geçirdiğim zamandan keyif almama rağmen, bunlar dünyanın her yerinden arkadaşlar edinmeme ve hem kişisel hem de iş ilişkilerimde anlamlı bağlantılar kurmama yardımcı oldu.

Ancak sizin durumunuz benimkinden tamamen farklı olabilir. Bunlardan birkaçını deneyin ve sizin için neyin işe yaradığını görün. En kötüsü, yeni bir arkadaş edineceksin.

Jennifer 13 Haziran 2018'de Mill Valley'den:

Vay canına!