Yazma ve koçluk tutkusu sayesinde Rachael, bir bağımlıyı sevme yolculuğundaki deneyimini ve desteğini paylaşıyor.
Bir bağımlıyı severken kendi zihinsel sağlığınıza dikkat etmeniz önemlidir.
Kyle Geniş
Bir bağımlıyla yaşamak duygusal olarak zorlayıcıdır. Bunun iki yolu yok.
Hayatınızda herhangi bir süre boyunca bir bağımlıya sahip olduysanız, şüphesiz bir dizi duyguyu hissetmiş olacaksınız - öfke, hayal kırıklığı, suçluluk, mahcubiyet, utanç, kaygı, iğrenme ve küskünlük ile birlikte bir dizi başka duygu ve duygular.
Bu duygulara katlanmak zorunda olduğumuz için bağımlımızı suçluyoruz ve yardımcı olacak tek şeyin onların değişmesi olduğuna inanıyoruz.
Onlara duygusal dengemiz üzerinde güç veririz ve kurban oluruz.
Duygusal Ayrılma Nedir?
Akıl sağlığınızı korumak, benlik saygınızı yeniden inşa etmek ve stres miktarını azaltmak adına, Sevdiğiniz birinin bağımlılığı hayatınıza getiriyorsa, duygusal duygularınızı aktif olarak korumanız önemlidir. sağlık.
Ayrılma alıştırması, sevdiğiniz kişinin bağımlılığının tetiklediği olumsuz sonuçlar karşısında çaresiz bir kurban haline gelmemenizi sağlayan önemli bir araçtır.
Her şeyden önce, bağımlınızın davranış ve eylemlerinden dolayı üzülmenin yanlış olmadığını bilin. Senden onların faaliyetlerinden etkilenmemiş gibi davranmanı beklemiyorum, ama seni ne zaman ve ne zaman yapacağını seçmeye teşvik ediyorum. nasıl tepki vereceğinizi ve kendinizi her şeyden önce sizi onurlandıracak ve ne üzerindeki kontrolünüzü yeniden kuracak şekilde nasıl ifade edeceğinizi öğrenin. SEN tecrübe etmek.
Bağımlınızdan Nasıl Ayrılırsınız?
Ayrılık, kaba davranmak veya bağımlınızı görmezden gelmek ve izole etmek anlamına gelmez. Bu, sınırları belirlemek ve onları onurlandıracak şekilde onlarla ilişki kurmakla ilgilidir. SEN ve SİZİN kurtarma.
Ayrılma, artık umursamadığınız anlamına gelmez, ancak kendinizi duygusal olarak yıkıcı davranışlarla meşgul olmaktan ve bağımlınızın olumsuz duygusal ipuçlarını körü körüne takip etmekten uzaklaştırdığınız anlamına gelir.
Ayrılma, bağımlınızla ilişkinizin zarar verici yönlerinden duygusal olarak kurtulmak anlamına gelir.
Ayrılma, duygularınızın kontrolünü yeniden kazanmak ve bu gücü bağımlınıza vermek yerine nasıl tepki verdiğinizin sorumluluğunu almak anlamına gelir.
Ayrılmayı Uygulamanın Yolları
- Bağımlınızı içinde bulunduğu durumlardan kurtarmayın.
- Utanç, utanç, suçluluk ve hatalar yaşamalarına izin verin.
- Bağımlınızın içinde bulunduğu koşullar için kendinizi suçlu veya kötü hissetmeyin. Bunun senin hatan olmadığını bil.
- Bağımlınızla duygu yüklü konuşmalara girmeyin.
- Olumsuz durumlara tepki vermek yerine saygıyla uzaklaşmayı seçin.
- Zamanınızı ve mekanınızı korumak için fiziksel ve duygusal sınırlar belirleyin.
- Para, borç, ödünç alma taleplerine hayır deme alıştırması yapın ve sorunları çözmeye yardımcı olun.
- Bağımlılıklarının ayrıntılarını tartışmaktan veya davranışları ve faaliyetleri hakkında onları sorgulamaktan kaçının.
Sınırları Belirleme
Duygusal patlamalar, suçlamalar ve FBI ölçeğindeki sorgulamalar olmadan, bağımlınızın eylemleri için bakacağı veya suçlayacağı kimsesi olmayacak. Bağımlılıklarının beslediği ateş için onlara yakıt vermeyeceksiniz.
Ve dramadan beslenmeyi sever.
Belki de kendi kendine diyorsun, Yaptıklarının yanlış olduğunu açıklamazsam, devam etmeyecekler mi? Dürüst olalım, ister ayrılmayı ister nişanlı kalmayı seçin, bağımlınız sadece hazır olduklarında duracaktır, yaptıklarına nasıl tepki verdiğinizden dolayı değil.
Öyleyse neden kendinizi dürüst bir yerden yönetmiyorsunuz ve karşılığında deneyimlediğiniz duygusal stres düzeyi üzerinde bir tür kontrole sahip olmuyorsunuz?
Ayrılma alıştırması yapmak sizin için, bağımlınız değil. Bağımlınızın hayatını kolaylaştırmak için değil, zihinsel ve duygusal sağlığınız için.
Bağımlılığın yarattığı duygusal oyunlara kapılmamak için başlangıçta biraz çaba sarf etmeniz gerekecek. oynamayı sever, ancak tarafsızlık alıştırması yapmaya devam ederseniz, daha kolay hale gelir ve sırayla kurtarma.
Bu içerik doğru ve yazarın bilgisi dahilinde doğrudur ve kalifiye bir profesyonelin resmi ve kişiselleştirilmiş tavsiyesinin yerini alması amaçlanmamıştır.
