Kusurlu Bir İlişki Algınızı Nasıl Değiştirirsiniz?

Glenn Stok duygusal öz-farkındalığı inceliyor ve okuyucularının bunun ilişkilerdeki önemini anlamalarına yardımcı olmak için yazıyor.

İlişkinizde ömür boyu mutluluk potansiyeline sahip olup olmadığını anlamanıza engel olan hayal kırıklıklarınız var mı?

Dikkatiniz, ilişkinin umutsuz olduğunu hissetmenize neden olan sorunlar üzerinde olabilir. Hoşnutsuzluk ve hayal kırıklığı duygularının üstesinden gelmek için, partnerinizle yaşadığınız olumlu şeyleri takdir etmek gereklidir. Ama algımızı nasıl değiştiririz?

Aşağıdaki bölümlerin her birinde, ilişkinizin olumlu özelliklerini tanımanıza yardımcı olabilecek çeşitli fikirleri gözden geçireceğim. Sonuç, mutlu ve sağlam bir ortaklıkla ödüllendirici bir deneyime yol açabilir.

Büyüme Potansiyeline Odaklanmak

Gelecek hoş ve ödüllendirici olabilir, ancak ilişkinizin doğru yönde gittiğinden emin olmanız gerekir. Birlikte bir ömür geçirmek için hiçbir planınız yoksa, bir şeyler yanlıştır. Çoğu durumda, yanlış iletişimden veya tamamen iletişim eksikliğinden kaynaklanır.

Hayal kırıklıklarını bir kenara bırakırsak, partnerinizle iyi deneyimler yaşadığınızı söyleyebilir misiniz? İlişkiniz hakkında aşağıdaki ifadelerden herhangi birine katılıyor musunuz?

1. Bir ömür boyu mutlulukla sonuçlanabilir.
2. Bu ödüllendirici bir deneyim haline gelebilir.
3. Partnerinizle olan ilişkiniz genellikle ihtiyaçlarınızı karşılar.
4. Partnerinizle ilişkiniz genellikle sıcak ve rahattır.

Bu dört ifadeye katılıyorsanız, ilişkinizin güçlü bir potansiyeli var. Hoş bir partnerle iyi ilişkiler, olduğu gibi gelmek zordur. Olumluya odaklanarak hayal kırıklığı duygularının ötesine bakmak mümkün olabilir. Geleceği birlikte değerlendirin. Bunu zihninizde düşünün. Büyüme potansiyeli görüyor musunuz?

Büyümeye devam eden sağlıklı bir ilişki, başarılı olmak için duygusal yakınlık gerektirir. Anlayışlı iletişime izin veren bir yakınlık elde etmek isteyeceksiniz. beklentiler, farklı tercihler ve öncelikler için takdir ve ortak bulma isteği zemin. Bu fikirlerin her birini daha ayrıntılı olarak inceleyelim.

Partnerinizle Etkili İletişim Kurun

Bir şey seni rahatsız ediyorsa, içinde tutma. Partnerinizle tartışın. Sizin rahatsız edici bulduğunuz bir şeyi yaptıklarının farkında olmayabilir.

Yalnızca partneriniz konuyu dinlemek veya tartışmak istemezse başınız belaya girer. Kendinizi bir tartışmanın içinde bulursanız, kendinizi iyi açıklayıp açıklamadığınızı belirlemeye çalışın.

Partneriniz dinlemiyorsa, bunun üstesinden gelmenin etkili bir yöntemi, tersi olsaydı nasıl hissedebileceklerine dair örnekler vermektir.

Küçümseyen açıklamalar değil, üretken açıklamalar yapın. Bir tartışmayı kazanmaya çalışmak yerine bir sorunu çözmeye odaklanın. Bazen uzlaşmak zorunda kalabilirsiniz.

İkinizin de eşit zeminde olması gerekiyor. Olayları adaletli bir şekilde tartışın ve diğerinin duygularıyla nereden geldiğini iyi anlayın. Bu işte bir ekip olarak birlikte olduğunuzu unutmayın.

Doğru Beklentilerle İletişime Geçin

Çok fazla beklentimiz olduğunda, ortağımızın sunabileceğinden çok daha fazlasını hayal edebiliriz. İşler umduğumuz gibi olmazsa hayal kırıklığına uğrayabiliriz.

İlişkiden ne istediğinizi düşünerek başlayın. Zaten mümkün olduğunu gördüğünüz şeylere mi dayanıyordu? Değilse, tüm hayatınız boyunca sahip olduğunuz hayallere mi dayanıyordu - sahip olmak istediğiniz bir geleceğe mi?

Bir sonraki adım gerçeklikle yüzleşmektir. Düşüncelerinizi, olması gerektiğini düşündüğünüz şekilde değil, her şeyin olduğu gibi ayarlamaya çalışın.

Bunu yapmak zor olabilir. Senden çok şey istediğimi bile söylüyor olabilirsin ama bu yaşadığımız hayatın gerçeği. Akışına bırak. Bir daha asla bu kadar iyi olamazsın.

Zihninizi ne istediğinizden ziyade sahip olduğunuza odakladığınızda, kendinizi daha çok takdir ederken bulabilirsiniz.

Partnerinizin İhtiyaçlarına Dikkat Edin

Kendi ihtiyaçlarınız var ve eşinizin ne olduklarını takdir etmesini beklemek sorun değil. Ancak eşinizin de ihtiyaçları olduğunu asla unutmayın. Örneğin, siz “yalnız vakit geçirmeye” daha sık ihtiyaç duyarken, partneriniz birlikte bir şeyler yapmayı daha çok tercih edebilir.

Her zaman istediğin gibi olamazsın. İhtiyaçların karşılanmadığı farklı tercihler olduğunu tespit ettiğinizde, kabul edilebilir bir uzlaşma üzerinde çalışın.¹

Partnerinizle etkili bir şekilde iletişim kurma bölümüne geri dönün. İyi kullan. Başarısız ilişkilerle ilgili kendi deneyimlerimden suçlunun her zaman iletişim kurmakta başarısız olduğunu biliyorum.

Bazı Ortak Zemin Bul

Bir ilişkide olan her şeyin büyüme için değerli olduğunu düşünüyorum. Farklılıklar bazen bir ilişkide sorunlara neden olsa da, onu da geliştirebilir. Kişinin partneri dikkate alınması gereken yeni bakış açıları sunabileceğinden, bu farklılıklar büyümenin bileşenleri olabilir.

Her birinizin farklı öncelikleri ve değerleri olabilir. Bu nedenle, bunun hakkında konuşmanız ve ortak bir nokta bulmanız gerekiyor.

Bu tartışmayı yaparken eşinizin tepkisine dikkat etmek çok önemlidir. Bu, daha fazla dikkate alınması gereken sorunlu alanların izole edilmesine yardımcı olacaktır. Karşılıklı bir anlayış bulmak için ikinizin de bunu yapmanız gerekir.

Gülümsemeler veya kaş çatmalar, kelimelerin söyleyebileceğinden daha fazlasını gösterebileceğinden, beden dili bu durumda yararlıdır.²

• Farklılıkları tartışın.
• Çelişkili görüşleri inceleyin.
• Korkularınızı paylaşın.

Bu, partnerinizle sahip olabileceğiniz en anlamlı iletişim olabilir.

İlişkinin Kimliğini Düşünün

İlişkiniz kendi kimliğini geliştirir. Her bir partnerin kişiliğinin yanı sıra, bir ilişkinin iki eğiliminizin birleşimine dayanan bir karakteri vardır.

Bu iki anlama gelir:

1. Birbirinden bir şeyler öğrenmek ve birbirlerine yeni fikirler öğretmek tatmin edici ve hatta zevkli olabilir.
2. Olaylara bakmanın farklı yollarını paylaşmak ve birbirlerinin yaşam görüşlerini dikkate almak farkındalığı artırabilir.

Birlikte Yeniden İnşa Etmek İçin Ortak Bir Plan Yapın

Başarısız bir ilişkiyi mükemmel iletişim ve adaletle yeniden inşa etmek için ortak bir plan üzerinde çalışmak üzere güçlerimizi birleştirmek, güveni ve karşılıklı saygıyı güçlendirebilir. Bunlar sağlıklı bir ilişkinin unsurlarıdır.³

Ortaklar ortak bir amaç üzerinde çalıştıklarında, birlikte yeniden inşa ettiklerinde, bir ekip olarak birbirleriyle daha fazla ilgili hissederler. Her biri, ilişkilerini geliştirmeye çalışırken eşlerinin ne kadar güvenilir olduğunu öğrenirler.

Karşılıklı çıkarları paylaşma eylemi, onlara olumsuz kaygılarla ilgili sorunlar yerine odaklanacakları bir şey verecektir. İkisinin birlikte üzerinde çalıştıkları bir plan yapmak oyunun kurallarını değiştirebilir.

Takım Oyuncusu Tutumunu Destekleyin

Hayal kırıklıkları hayatın normal bir parçasıdır. Her günün mükemmel olmasını bekleyemeyiz. Yine de yanımızda olan bir ortağımız olduğunu bilmek güzel, zamanımızda yanımızda olan biri ihtiyacımız olan ve mutluluğumuzla ilgilenen ve ekip olarak ilişkide olmaktan gurur duyan biri oyuncu.

Bir ilişkide takım oyuncusu olmak için birbirinizin önceliklerini, değerlerini ve hedeflerini paylaşmanız ve takdir etmeniz gerekir. Bunlar zamanla değişebilir, ancak bunun bilincinde olmak ve bunları tartışmak sonsuz bir ilişkinin anahtarıdır.

İki insanı bir araya getiren şeyin, ikisinin de hayatta ne istediklerine dair ortak görüşleri olduğuna inanıyorum. Değerleri ve hayalleri aynı sayfada. Hayatın neyle ilgili olduğu konusunda biraz anlayışları ve anlaşmaları var.

İstediğin bu değil mi? Git bunu gerçekleştir!

Referanslar

1. Anne Smith. (7 Ocak 2013). "İlişkimizden Daha Fazlasını İstiyorum!" Bugün Psikoloji
2. Darren Gergle (2013). "İşbirlikçi Görevlerde Topraklama ve Farkındalık için Görsel Bilgilerin Kullanılması". HCI Dergisi: 1-43.
3. "Sağlıklı vs. Sağlıksız İlişkiler". Washington Üniversitesi. (2 Ekim 2020'de erişildi).

© 2018 Glenn Stok

Natalie Frank 08 Eylül 2018'de Chicago, IL'den:

Rica ederim. Bir sonraki makaleyi sabırsızlıkla bekliyorum.

Glenn Stok (yazar) 08 Eylül 2018'de Long Island, NY'den:

Teşekkürler Natalie. Doktora dereceniz olduğu için konuyla ilgili yetkili birinden gelen makalem hakkındaki yorumunuz çok şey ifade ediyor. Klinik Psikolojide. Değerlendirmeleriniz bizim için çok kıymetlidir.

Natalie Frank 08 Eylül 2018'de Chicago, IL'den:

Bu son derece iyi yazılmış bir makale, Glenn. Bilgileri basit ve anlaşılır bir şekilde sunuyorsunuz. Bunun önemli olduğunu düşünüyorum çünkü ilişki sorunları olanlar çoğu zaman başkalarının tavsiyeleri karşısında bunalmış hissediyorlar, ne kadar iyi olursa olsun. Birinin "vaaz" olmayan, gerçekçi bir şekilde önerilerde bulunması, almak için yeterli olabilir. onları daha iyi bir yola sokabilecek şeyleri farklı bir şekilde düşünmeleri ilişki.

Bununla birlikte, bu makalede bahsettiğiniz şeylerin, şu anda zorluk yaşasak da yaşamasak da kendi ilişkilerimiz için aklımızda tutmamız açısından faydalı olduğunu düşünüyorum.

Glenn Stok (yazar) 17 Ağustos 2018'de Long Island, NY'den:

Bu yorum için teşekkürler Dora. Başarılı bir ilişki için her iki tarafın da diğerinin ihtiyaçlarını takdir etmesi gerekir. Çok doğru.

Dora Weithers 17 Ağustos 2018'de Karayipler'den:

Harika bir danışman! Çok fazla beklentinin hayal kırıklığına yol açabileceğinin altını çizdiğiniz için teşekkür ederiz. Ortağımızın da ihtiyaçları olduğu gerçeği dahil, bahsettiğiniz diğer tüm özellikleri dikkate almamız gerekiyor.

Mark Tülin 16 Ağustos 2018'de Palm Springs, California'dan:

Yararlı tavsiyeler, Glenn.

Liz Westwood 16 Ağustos 2018'de İngiltere'den:

Başlığı okuduğumda bu işin nereye varacağını merak ettim. Ancak burada sağduyu, olumlu ve faydalı tavsiyelerle dolu mükemmel bir merkez okudum.

Glenn Stok (yazar) 16 Ağustos 2018'de Long Island, NY'den:

atılgan akrep - Amacınız iyi anlaşıldı. Daha önce söylediklerinize dayalı bir tartışma olan bir makale yazdım. “Bir İlişkide Ne Zaman Çalışılmalı ve Ne Zaman Ayrılmalı” - bunu profil listemde bulabilirsiniz.

atılgan akrep 16 Ağustos 2018'de Chicago'dan:

Mükemmel tavsiye!

İlişkilerde neşe ve gönül rahatlığı yaşamanın sadece iki yolu vardır. Ya istediğimizi alırız ya da elimizdekilerle mutlu olmayı öğreniriz. Onları (olduğu gibi) kabul edin veya devam edin.

Seçim bize kalmış. Akıllıca seçim!

"Size sıradan biriymişsiniz gibi davranan birini asla sevmeyin."

- Oscar Wilde

Glenn Stok (yazar) 15 Ağustos 2018'de Long Island, NY'den:

Pam, işleyen bir ilişkiye sahip olmanın tüm bu önemli yönlerini anlayan bir kocan olması harika.

Pamela Oglesby 15 Ağustos 2018'de Sunny Florida'dan:

Glen, bence ilişkiler hakkındaki makalen yerindeydi. İletişim, ortak değerler ve görüşler belirttiğiniz gibi en önemli unsurlar gibi görünüyor. Tüm bu yönlerin işe yaradığı bir kocam olduğu için şanslıyım ama geçmişte sorunlardan başka bir şey olmayan bir ilişkim vardı. Her şeyi tartışabileceğim bir ortağa sahip olduğum için minnettarım ve bu kabulü her zaman hissediyorum. Mükemmel makale.