Aralıklı Güçlendirme Kullanmanın ve Herkesin Sizi Sevmesini Sağlamanın 6 Yolu

click fraud protection

Bir sinirbilimci olarak, insan ilişkilerinin ardındaki psikolojinin yanı sıra zihinsel sağlık, bilinç ve algıdan da etkileniyorum.

Belirsizliğin Cazibesi

Nazik, sevgi dolu ve istikrarlı bireylerin en çekici kişiler olduğunu varsayarak yanlış bir şekilde büyüyoruz. kablolu Bize karşı davranışlarında biraz düzensiz ve öngörülemezlerse, insanları daha yüksek saygı görmek için.

İnsanların varlığınızı bir uyuşturucu gibi istemesini ister miydiniz? Aralıklı ödül, kitlelerin afyonudur; hiçbir canlı memeli onun cazibesine karşı bağışık değildir. olup olmadığın bir bir kola basan fare yiyecek elde etmek için, yanında olmayan bir babadan ilgi isteyen bir çocuk veya bir narsistle evli bir yetişkin, her türlü ödül daha fazla kabul edilir. belirgin ve heyecan verici Nadiren ve rastgele sunuluyorsa. Onları özlüyoruz, onları bekliyoruz ve onları aldığımızda dopaminerjik mutluluk yaşıyoruz.

Aşırı nezaket ve soğukluk arasında geçiş yapmak insanları çıldırtır, ancak aralıklı pekiştirme de bizi daha yumuşak biçimlerde çevreler. Gizlice ustalaşmak sizi en büyüleyici ve gizemli benliğinize dönüştürebilir; İşte oynamak için 6 teknik.

Rıza (2012)

1. Konuşmanızı Değiştirin

Bir düzeyde konuşmak, hoş bir ses tonu başlangıçta insanların etrafınızda güvende hissetmelerini sağlayabilir, ancak olmak istiyorsanız felaket için bir reçetedir a). romantik olarak ilgi çekici veya b). heyecan verici yeni bir arkadaş. Hayatındaki en heyecan verici insanları hayal edersen, hepsinin olduğunu garanti edebilirim. inanarak konuş ve coşkuyu ifade etmek için rutin olarak ses perdesini değiştirir. Ayrıca, büyük olasılıkla İngilizceye çok hakimdirler ve yeni kelimeleri hızla özümserler.

Dilsel olarak meyilli olma yanılsamasını yaratmak, düşündüğünüzden daha basittir; tek gereken, doğru zamanda yapılan esprili, hazırlıksız bir yorum ya da eğlenceli bir anekdotun kayıtsız bir şekilde iletilmesidir.

Dil kullanırken ustaca ve akıcı, donuk görünme riskiniz yok. Haftada birkaç yeni sıfat öğrenmek ve bunları konuşmalarınıza eklemek sizi çok daha karizmatik ve öngörülemez kılacaktır.

2. Keskin Bir Kenarı Koruyun

Hepimiz, bizden biraz daha kaba ve sert birine hayran olduğumuzla ilgili olabiliriz; belki gençken bizi yoldan çıkaran küstah bir arkadaştı ya da bize tuhaf hakaretleri atan bir partnerdi. Beynimiz keskinliği şu şekilde eşitler: durum ve arzu edilirlik; zaman zaman biri 'bizi yerimize koyduğunda' onları memnun etme dürtümüz paradoksal bir şekilde artar. Dikkat ve sevgi, özgürce verilmediğinde, değerli mallar haline gelir.

Çocuklar, herkesin bildiği gibi, bir uzak ve sert akraba evde oldukları zamana kıyasla, çünkü anne babalarının sık sık övgüleri onları çok fazla etkilemez veya onları meşgul et; tüm öngörülebilir uyaranlara çabucak alışırsınız ve kolayca verilen her şeyden bıkarsınız. Buna karşılık, bir büyükanne bir torununu yatıştırmak için çikolata kutuları ile sert bir disipline girdiğinde, farkında olmadan davranışlarını aralıklı olarak pekiştiriyor.

Kötü niyetli olmayı asla savunmasam da, ara sıra biraz daha soğuk olmak doğal hissettiren şey, birinin size saygı duymaktan veya sizinle geçirdiği zamanı takdir etmekten asla vazgeçmemesini sağlar. Yetişkin terimleriyle, bu şu şekilde olabilir:

  • kaba olarak yorumlanabilecek tuhaf şaka veya mizahi yorumda kayma, ör. "ve bunu bileceksin, değil mi!".
  • bazen rahatsız edici alışkanlıklarına müsamaha göstermek, bazen de gözlerini devirmek veya hafif bir aşağılama ifade etmek (on günde bir).
  • Hem tutkulu olduğunuz hem de genellikle hemfikir olduğunuz bir konuyu düzenli olarak tartışıyorsanız, bazen beklenmedik bir şekilde katılmıyorum puanları ile. Bu onlara sizi tahmin edemeyeceklerini ve dolayısıyla 'size sahip olamayacaklarını' hatırlatacaktır.

Sarah Bahbah'ın fotoğrafı.

3. Ara sıra Ayrıl

'İyi adamlar en son bitirir' kavramına hepimiz aşinayız. Korteksimizin yüksek kısımları bize sarsılmaz destek sunan birinin harika bir eş/arkadaş seçimi olduğunu söylese bile, limbik beyin/ödül sistemi bizi ara sıra verilen ödüllere yönlendirir. Sadece bir dereceye kadar öngörülemezlik içeriyorsa, bir bağlantıdan heyecan duyabiliriz.

Aşırı özür dileyen, 'güvenilir yardımcı' arketipi olarak sunarsanız, her zaman hem ortakları hem de arkadaşlarınızı itersiniz. Hiç birini sevmeyi denedin mi sürekli mevcut ve duygusal olarak ulaşılabilir, sadece kendinizi açıklanamaz bir şekilde onlardan sıkılmış bulmak için mi?

Aynı yörünge boyunca, gözlerimiz genellikle ilk olarak ara sıra sevginin gücü esrarengiz ve 'tehlikeli' biriyle bir kaçamak sırasında. Gerçeklikten heyecan verici bir kopuş olarak başlayan şey, tam anlamıyla bir aşk bağımlılığına dönüşür ve sonunda sona erdiğinde tuhaf bir şekilde ilişkiyi atlatamaz hale geliriz.

Bir ruh eşini kaybetmiş gibi hissetmiş olabilirsin ama bağımlıydın. yalnızca çünkü ilkel bir parçanız onların tadını çıkardı kısa aşk teklifleri. Size genellikle soğuk davrandıkları için, sevgileri geldiğinde ödül sisteminizi (nükleus accumbens) dopaminle doldurdu. Buradaki amaç, kimseyi benzer şekilde zarar veren aralıklı pekiştirme döngülerine maruz bırakmak değil, daha çok, biraz kullanılamaz olmak büyüleyici görünmek istiyorsanız. Doz zehir yapar!

Sarah Bahbah'ın fotoğrafı.

4. Bunun farkına varın: Kovalarsınız veya Kovalanırsınız

Aralıklı ödülün sömürülmesi, genellikle yalnızca narsistler ve sosyopatlar tarafından kullanılan güçlü bir manipülasyon tekniği olarak görülür. Aşk bombalaması Aniden geri çekilme ve uzaklaşmadan önce savunmasız olan biri, bağımlılığı tetiklemenin kesin bir yoludur.

Bununla birlikte, aralıklı pekiştirme her zaman bu kadar yıkıcı bir şekilde mevcut değildir ve gerçekte, ister kasıtlı ister kazara yapılmış olsun, tüm insan bağlantılarının bir özelliğidir. Tüm Bugüne kadarki ilişkilerinizde, bir kişinin gerçekten sevilip sevilmediğini sorgulamasına/diğerini bir kaide üzerine koymasına neden olan noktalarda bir dereceye kadar belirsizlik içeriyordu. Hafif de olsa, güç dengeleri içseldir tüm insan ilişkilerine; ya siz ya da diğer kişi herhangi bir zamanda kontrol altında.

İki uzun süreli arkadaş düşünün; bir (A), B'den biraz daha 'parlak', daha soğuk ve daha popüler. Başarı ve güven konusundaki bu tür uyumsuzluklar, arkadaşlar arasında nadiren ele alınır, ancak daha az meşgulbir, B, arkadaşlığa, B'nin sürekli metinlerinden ve bulunabilirliğinden sık sık rahatsız olacak olan A'dan daha fazla değer verecek.

B, arkadaşı A'nın 'meşgul olduğu' için mesafeli davranışını mazur gösterecek, "en azından beni görmeye zaman bulabiliyor - onun kadar başarılı bir arkadaşım olduğu için şanslıyım" diye düşünüyor. Olduğundan habersiz A'nın aralıklı takviyelerine bağımlıt, B, A'yı kovalamaya devam edecek, bu da onu yalnızca uzaklaştıracak ve toksik dinamiklerini şiddetlendirecek.

Kendi ilişkilerinizi objektif olarak incelemeli ve A veya B rolünü üstlenme eğiliminde olup olmadığınızı görmelisiniz. En sağlıklı romantik ve platonik bağlantılarda, bu roller düzenli olarak değiştirilir ve sürdürülebilir, karşılıklı memnuniyet ve ilgiye izin verir. Emin olmak asla kovalamıyorsun birkaç günden fazla!

Sarah Bahbah'ın fotoğrafı.

5. Onları Şaşırtın (Sık Sık)

Kararsız, sıcak ve soğuk bireylere defalarca düşen biri olarak, benim dönüşümümü hızlandıran şeyin ne olduğunu tam olarak belirleyebilirim. tam teşekküllü bağımlılıklara dönüşen hayranlık: hepsi ayrılmadan veya ayrılmadan önce beni sert bir şekilde nasıl 'ödüllendireceklerini' biliyorlardı. kayboluyor.

Bu erkekler ve kadınlar beni ruhsal düzeyde anladılar ve öngörülemeyen teklifler veya sohbetlerle ruhumu nasıl canlandıracaklarını biliyorlardı. Telsiz sessizliği ve sıfır ilgiden sonra, ya bana bir şey hediye edeceklerdi. çok duygusal veya derin, duygusal bir konuşma başlatın. Aldıkları biçim ne olursa olsun, bu ödüller beni kendime bağlayacak ve "bu sefer ben NS ortağım güvence altına aldı'.

Bir adam bana kendi karmaşık ve güzel illüstrasyonlarını içeren 'benim esin kaynağım' olduğunu iddia ettiği bir şiir koleksiyonu sundu. Ancak tuhaf bir şekilde, ertesi gün bana karşı tarafsız bir tavır takındı ve hatta bazı noktalarda aktif olarak kaba davrandı. O olup olmadığı konusunda endişelenmeye bırakıldım aslında beni takdir etti hiç: "Bana çok romantik bir hediye verdi, ama soğudu - evleniyor muyuz yoksa yabancı mıyız?". Büyük sıkıntım için, bilmeme rağmen kesinlikleneden bu kadar takıntılıydım sevgisiyle (ipucu: nadir ve yoğundu!), toksik ilişkiyi aylarca bırakmak için mücadele ettim.

Kimseyi böyle aşağılamaya maruz bırakma, yalvarırım! Bununla birlikte, ara sıra onlara ulaşırsanız, insanların (nedenini anlamadan) size son derece değer vereceğini kabul edin. yoğun bağlantıyı teşvik etmek. Eski kolej arkadaşınızın sizinle daha fazla iletişim kurmasını istiyorsanız, normal, ara sıra mesajlaşma ritminize devam etmeden önce, belki bir yıl boyunca bir hevesle özel bir doğum günü mektubu gönderin. Eşiniz mesafeli davranıyorsa, bir gece akşam yemeğinde ikinizin nasıl tanıştığını anımsayarak anlamlı bir sohbete katılmaya çalışın.

Sarah Bahbah'ın fotoğrafı.

6. İletişim Kontrolü Kazanın

Bu noktada, aralıklı pekiştirmenin ne ölçüde oluştuğu yargılarımızın temeli ve insanlar hakkındaki 'içsel hisler' muhtemelen aklınıza geldi. Bazı insanlara karşı sıcak ve değer veriyorsun Olumsuz anlatılamaz, manevi bağlar nedeniyle değil, a) oldukları için. olumlu duyguları tetikleyecek kadar sizinle aynı fikirde olmak ve b). asla tamamen tahmin edilemez.

Aralıklı pekiştirme, sosyal medya dünyasında özel bir öneme sahiptir. Mesajlar anında bir ödül 'isabet' sunar; onların beklenmedik yokluğu, ilgisiz ve sahada mı oynuyorsunuz, yoksa sadece özgür ruhlu ve eksantrik mi olduğunuzu merak ettirecek. Vardıkları sonuca bakılmaksızın, iç bağlantılarınız hakkında kısa bir spekülasyon, partnerinizi etkileyecektir. ykarşılıklı ilginiz için daha fazla kazanın.

Diğer herhangi bir güç dengesi yönteminde olduğu gibi, herhangi bir zamanda çevrimiçi iletişim akışının kontrolü her zaman bir kişidedir. Biriyle uzun Facebook mesajları alışverişi yapıyorsanız ve onlar son paragraflarınızı her zaman okunmadan bırakan kişidir, algılanıyorsun onlardan daha ilgili ve kararlı. Garip sohbeti kasten en beklemedikleri anda kısa keserek ve mesaj akışını birkaç gün açık bırakarak kontrolü yeniden kazanın.

Sosyal medyaya ara vermek dikkatli bir şekilde yapılmalıdır; Uzun süre tutarsız bir şekilde yanıt verirseniz, birini uzaklaştırma riskini alırsınız. Çoğu zaman sohbetin doğal akışına izin verdiğinizden ve sorular sorduğunuzdan emin olmalısınız. Hiç kimse 'oyunlardan' hoşlanmaz ve pek çok yetişkin, gerçekten düzensiz görünen ve cevap verecek zaman bulamayan birine müsamaha göstermez. Neyse ki, bu tekniği belli belirsiz ve seyrek kullanırsanız, yine de biraz meşgul görüneceksiniz. keskin, dürüst ve arzu edilir.

Sarah Bahbah'ın fotoğrafı.

Bu içerik doğru ve yazarın bilgisi dahilinde doğrudur ve kalifiye bir profesyonelin resmi ve kişiselleştirilmiş tavsiyesinin yerini alması amaçlanmamıştır.

© 2019

Lucy (yazar) 24 Şubat 2020'de Leeds, İngiltere'den:

Yorum için teşekkürler, Deborah! Öngörülemez olmanın diğer kişiyi zihinsel olarak uyardığı endişe verici ama doğru.

Deborah Reno 23 Şubat 2020'de First Wyoming, ardından THE DÜNYA'dan:

Bu makale kesinlikle büyüleyici.

Destekleyici, cesaret verici bir eş olmanın kocam için nasıl sıkıcı hale gelebileceğini görebiliyorum. Oyunumu biraz geliştirmem gerekiyor! Ya da çok!!

Namaste

Lucy (yazar) 23 Ağustos 2019'da İngiltere, Leeds'ten:

Kesinlikle sizinle aynı fikirdeyim ve gerçekten kararsız, tutarsız davranışların etik olmadığını söyleyebilirim, ancak birçok insanın öngörülemeyen sevgililer ve arkadaşlarla uğraştığının farkındayım.

Bazıları bilinçaltında bu insanların sarsılmaz ilgisinin eksikliğini hissedebilir. onları çok bağlar, çoğu habersiz kalır ve bir süre için düzensiz ilişkiler modeline bağlı kalır. ömür.

Yani, bir bakıma bu, tam da o insanlara yönelik bir dilden dile dolaşan bir yazı; Başlangıçta “bir partner bu şekilde çekilir” diye bağırsa da, üstü kapalı mesaj aşırı sıcak-soğuk davranışının patolojik olduğudur (dolayısıyla kişilik bozukluklarından bahsedilmiştir).

Bununla birlikte, davranışsal her şeyde olduğu gibi, bir spektrumda oturuyoruz. Narkotik oyunları desteklemiyorum ama sürekli kibar ve ulaşılabilir olmanın daha iyi olduğunu mu düşünüyorum? Hayır, özellikle de sizden sıkılmadan önce birçok insanın (özellikle narsistlerin) bu enerjiden yararlandığının fazlasıyla farkında olduğumda.

Umut, doğal olarak net sınırlarınız olması, bazen beklenmedik bir şekilde "hayır" demeniz ve biraz parlaklık yaymanızdır, ancak bazı insanlar yıllar içinde güveni azaldı ve kendinize daha fazla saygı duymak ve realitenizi değiştirmek için asla geç olmadığını küçük bir hatırlatmaya ihtiyacı olabilir. Yani, bu anlamda haklısınız - ilişkilerinizi biraz geliştirmek/kendinize biraz daha "zıplama" vermek için sinirbilim içgörülerini kullanmaya karşı değilim. Umarım bu mantıklıdır!

anon5371 23 Ağustos 2019'da:

Bu makaleyi okumaktan zevk aldım, ancak bahsettiğiniz tekniklerin etik olduğuna inanıp inanmadığınızı açıklayabilir misiniz diye merak ediyordum. Benim düşünceme göre, birisinin sizin hakkınızda belirli bir şekilde hissetmesini sağlamak için kasıtlı olarak sıcak ve soğuk oynamak kabul edilemez bir şekilde manipülatiftir, prensipte içkisine bir aşk iksiri eklemekten farkı yoktur. Ama belki bir sinirbilimci olarak, insanların belirli bir şekilde hissetmelerini sağlamak için psikolojiden yararlanma konusunda farklı bir bakış açısına sahipsiniz.

Migren Gözlükleri Gerçekten İşe Yarar mı? Zenni Optik Uzmanlarına Soruyoruz

Ara sıra veya kronik migren ağrısı çekiyorsanız, bunların ne kadar zayıflatıcı olabileceğini biliyorsunuzdur. Gününüzü mahvetmek için zonklayan, tedavi edilemez bir baş ağrısından daha iyi bir şey yoktur; özellikle de ışık ve ses hassasiyeti ve mi...

Devamını oku

Üniversite Kariyer Hizmetleri Ofisleri Ne Yapar?

Hepsi olmasa da çoğu üniversite öğrencisi aynı hedefi paylaşıyor. Derecelerini tamamladıktan sonra daha yüksek eğitim seviyelerine ulaşamasalar bile kariyer peşinde koşmak istiyorlar. Çoğu kolej ve üniversitede alternatif olarak kariyer merkezi, ...

Devamını oku

Yetenekli Şarkıcının Celine Dion'un Çarpıcı Cover'ı Düğün Misafirlerini Suskun Bıraktı

alanında düğün eğlencesiSıradanlığı aşan, kalıcı anılar yaratan anlar vardır. Yetenekli bir şarkıcının yakın zamanda düzenlenen bir düğünde sahneye çıkması ve bir Celine Dion klasiğinin nefes kesen cover'ıyla konukları büyülemesi de buna benzer b...

Devamını oku