İlişkilerde Neden Olumsuz Kalıpları Tekrar Ediyoruz?

Glenn Stok duygusal öz-farkındalığı inceliyor ve okuyucularının bunun ilişkilerdeki önemini anlamalarına yardımcı olmak için yazıyor.

Bu makalenin amacı, bazı insanların neden uygunsuz eş seçme kalıplarını tekrarladığını ve yanlış duygularla ilişkilerine zarar verdiğini öğrenmektir.

Ayrıca, kişinin bu anlamsız, tekrarlayan aktiviteyi ortadan kaldırmak ve duygusal olarak ödüllendirici bir ilişki aramak için tutumunu değiştirmek için neye ihtiyaç duyulduğunu tartışacağım.

Neden Sürekli Aynı Hataları Yapıyoruz?

Sağlığımız için faydalı olmayan belirli kalıpları tekrarlamak, sorunlu bir geçmişin işareti olabilir. Örneğin, önceki ilişkilerle çözülmemiş bir sorunumuz olabilir ve nedenini anlamak için aynı durumu tekrar tekrar oluşturmaya çalışıyoruz.

Belirli bir düzenlemede kendimizi rahat hissetmemiz ve onu tekrar tekrar yaratma ihtiyacı duymamız mümkündür. Bunu yapıcı bir geleceğe götürmese bile yapıyoruz.¹

Bu, bazı şeyleri derinlemesine düşünememekten ve özel ihtiyaçlarımızla temasa geçememekten kaynaklanabilir. Değerlerimizi ve gelecekteki arzularımızı dikkate almazsak, ilişkilerimizde tekrarlanan hatalar kalıbına saplanıp kalabiliriz.

Negatif Kalıpları Tekrarladığımızda Ne Olur?

Ödüllendirici bir gelecek sunmayan, ancak bir şekilde bizi olumsuz yönde etkileyen kişiye benzeyen aynı tür ortakla ilişki kurma eğilimindeyiz.

Bilinçaltımızda hala duygusal olarak bizi etkileyen sorunu çözmeye çalışmak için bu tür ortaklar arıyoruz. Geçmişte bizi rahatsız eden sorunları hafifletmemişsek, bu rahatsız edici deneyimden kaynaklanan kafamızdaki çatışmayı düzeltmeye çalışarak hayatımıza devam edebiliriz.

Bilinçli bir düzeyde unutmuş olabiliriz, ancak yine de yanlış partneri seçmemize, partnerimize kötü davranmamıza veya sadece devam eden bir ilişkiye bağlanmamamıza neden oluyor.

Neden Toksik İlişkileri Tekrar Ediyoruz?

Tartıştığım aynı konu, toksik ilişkilere girmemize neden oluyor. Bunları değiştirmek için karşılaştırılabilir deneyimleri tekrarlamak için bilinçaltına ihtiyacımız var. Örneğin, bir partnerde veya ebeveynde toksik davranışla ilgili çözülmemiş sorunlarımız varsa, benzer partnerlerle ilişkiler ararız.

Toksik insanlar, başkaları üzerindeki etkileri konusunda endişe duymazlar. Sonuç olarak, kendi ihtiyaç ve isteklerinden başka bir şey düşünmezler.²

Kendi endişeleri hakkında daha fazla düşünen ve onların sizin üzerindeki etkilerini düşünmeyen ebeveynlerle mi büyüdünüz? Ya da belki bu şekilde çalışan bir partnerinizle bir ilişkiniz oldu.

Bu zehirli bir deneyimdir ve daha sonraki yaşamda bilinçaltında bunu düzeltme ihtiyacı duyarsınız. Yani, arkasında ne olduğunu öğrenmeyi umarak benzer şekilde davranan ortaklar arıyorsunuz.

Çözülmemiş Sorunlara Neden Olan Nedir?

Bir ebeveynle çocuklukta yaşanan olumsuz bir olay veya erken flörtleşmeyle ilgili sıkıntılı karşılaşmalar, çözmemiz gereken bir şeyin hiç bitmeyen bir hatırasını bırakabilir. Bu yüzden, olumlu bir sonuç eksikliği hissetmemize neden olan duyguyu düzeltmek için yeni ortağımızla deneyimi tekrarlamaya çalışıyoruz.

Bu erken yaşam aksilikler, okul günlerimizde yanlış giden bir şey gibi birçok başka şey olabilir. Örneğin, yapmadığınız bir şey için sizi suçlayan bir öğretmen veya öğrenci.

Bazı insanlar geçmişlerinde olan olumsuz şeylerden asla kurtulamazlar. Yine de, bu deneyimler şu anda nerede olduğumuza ve yaşamımızı nasıl yürüttüğümüze zemin hazırlıyor.

Bu deneyimler geçmişte bizi travmatize etmiş olabilir. Ve eğer sorunu kafamızda bir kenara bırakıp bizi etkilemesine izin vermeseydik, muhtemelen hayatımız boyunca çözmeye çalışmaya devam edebilirdik.

Aşağıdaki video tüm bunların mükemmel bir açıklamasıdır. İzlemek için beş dakikaya değer.

İlişkilerinizde Olumsuz Kalıpları Tekrar Etmeyi Nasıl Durdurabilirsiniz?

Hayatımızdaki tekrar kalıpları, onları gerçekleştirdiğimiz için oluşur. Bunları bir kez ve herkes için değiştirmek için benzer sorunları tekrarlamanın yollarını buluyoruz. Ama bunu başarmanın yolu bu değil. Bunun yerine, “hayat hikayemizin” teması olma eğilimindedir.

Temamızı anlamayı ve değiştirmeyi nasıl öğrenebiliriz? İyimser senaryolar ve büyüme yaratma yeteneği ile hayatı daha anlamlı hale getirebilmemiz için bunu yapmamız mı gerekiyor?

Geçmişinizin artık sizin üzerinizde kontrolü olmaması için faydalı olduğunu düşündüğünüz üç egzersizi anlatacağım.

1. Geçmişi Kabul Edin

Kendinizle ilgili her şeyin geçmiş deneyimlerinizden kaynaklandığını kabul ederseniz, pişmanlık duymadan ilerlemenize yardımcı olur.

Dinlenmek için bilinçaltınızda saklı olan rahatsız edici olayları hatırlamanız gerekecek. Sakin bir anınız olduğunda bunu düşünerek yapmaya çalışın. Bunu bir meditasyon olarak düşünebilirsiniz, ancak sizin için işe yarayan her şey iyidir.

Bu olayların duygularının en son var olduğu zaman, onları bugün anlayabileceğiniz şekilde anlamak için çok genç olduğunuzda olabilir. Olgunluk, tüm bunların acısını ve adaletsizliğini kabullenmenizi sağlar. Ancak duygular gizli kalırken, deneyimin yarattığı sorunun etkilerini silmiyorsunuz.

Gençken meydana gelen rahatsız edici olayları hatırladığınızda, olayların nasıl ilerlediğini düşünebilirsiniz. Sonra bunların farkına vardığınızda, şimdiki olgun tavrınızla onları analiz edebilirsiniz.

2. Geçmişi Anlayın

Bizi rahatsız eden erken ilişkileri incelememize yardımcı olabilir. Bu, mevcut davranışlarımızı nasıl etkilediklerini anlamak için öğrenebileceğimiz bilgileri sağlayabilir.³

Beynimiz, erken yaşam olayları ile şu anda nasıl çalıştığımız arasındaki bağlantıları görmemize izin vermeyerek bizi koruyor. Sonuç olarak, gençliğimizde yaşadığımız sıkıntılı deneyimlerin unutulmuş anıları yaşamlarımızı etkiler.

Herhangi bir olumsuz olay anından itibaren hayatınızın tarihini düşünün. Geliştirilen temaya dikkat edin. İlk deneyimin bugün sizin üzerinizde nasıl bu kadar güçlü bir etkiye sahip olduğunu gözlemleyin.

İşleri karmaşıklaştıran şey, birbiriyle bağlantılı görünmeyen birden fazla olayın olması olabilir. Ancak “hayat hikayenize” eklemek için kendilerini geliştirirler.

Ortaya çıkan model hakkında düşünmek, hayatınızın nereye doğru gittiğini daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.

3. Geçmişi unut

Görüyorsunuz, beyniniz geçmişi unutmak için mücadele ediyor. Ama bunu yaparken, sizi anlama arzusuyla baş başa bırakıyor. Bu nedenle, aynı şeyleri tekrar edip duruyorsunuz. Sonunda hayal kırıklığına uğrarsınız çünkü sahip olmak istediğinizi düşündüğünüz bir gelecekle ilerleyemiyorsunuz. Ve kendinizi sadece aynı kalıbı tekrar ederken buluyorsunuz.

Geçmişi unutmanın doğru yolu, önce onu yüzeye çıkarmak, onunla temasa geçmek ve onu incelemektir. Acıyı hisset. Kaçırılan fırsatların ya da geçmişte size verilen incitici adaletsizlik duygularının ötesine nasıl geçeceğinizi bulmaya çalışın.

Kendinize, “Bunlar oldu ve bu konuda yapabileceğim hiçbir şey yok. Kendime istediğim hayatı vermeliyim. Geçmişteki olayların nasıl çözülmediğini anlıyorum. Bunu değiştiremeyeceğim gerçeğini takdir ediyorum. Ama bu noktadan sonra bir gelecek yaratmak için gerekli olanı, sadece geçmiş mücadeleler hiç yaşanmamış gibi yaşayarak yapabileceğimi biliyorum.”

Bunu bilinçli bir çabayla yaptığınızda, sorunlu bir geçmişin etkilerini ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.

Sonuç olarak, Yeni Bir “Hayat Hikayesi” Yaratın

Geçmişteki ilişkilerde sizi rahatsız eden sorunları, özellikle de çocuklukta meydana gelen sorunları asla çözemezsiniz. Yapabileceğiniz en iyi şey etkilerini ortadan kaldırmaktır.

Artık sizi neyin etkilediğini ve yanlış partnerleri seçmenize neden olduğunu bildiğinize göre, hayat hikayenizin anlatımını değiştirme yolunda olacaksınız.

Bağlı bir ilişki geliştirmek için birlikte çalışabileceğiniz bir ortak bulmaya odaklanın. Güvenilir ve değerlerini takdir ettiğiniz biri.⁴

Bir ilişki ile arzularınızın ne olduğunu aklınızda tutmayı unutmayın. Hayatınız boyunca sizi rahatsız eden sorunlu sorunları çözme ihtiyacından ziyade buna odaklanın. Bunu yapabilirsin. Hayat hikayen senin kontrolünde.

Referanslar

1. F. Diane Barth L.C.S.W. (31 Ekim 2015). “Neden Sürekli Aynı İlişki Hatalarını Yapıyorsunuz?” - Bugün Psikoloji
2. Karen Genç. (12 Haziran 2021'de alındı). “Sevdiğiniz Biri Zehirli Olduğunda - Suçlu Olmadan Nasıl Bırakılır” - HeySigmund.com
3. Kate Hardenberg. (29 Ekim 2018). “Neden Aynı İlişki Hatalarını Tekrarlıyorum?” - WellDoing.org
4. Terry Gaspard. (08/30/2014). “Aynı İlişki Hatalarını Tekrar Tekrar Yapmaktan Nasıl Kaçınılır?" - The Huffington Post

Bu içerik doğru ve yazarın bilgisi dahilinde doğrudur ve kalifiye bir profesyonelin resmi ve kişiselleştirilmiş tavsiyesinin yerini alması amaçlanmamıştır.

© 2021 Glenn Stok

Glenn Stok (yazar) 28 Ağustos 2021'de Long Island, NY'den:

Teşekkürler, Liz. Bu konuda anlaşılması kolay bir formatta yazmayı başardığımı duyduğuma sevindim. Her zaman o başarı seviyesine ulaşmaya çalışırım. Bu geri bildirim için teşekkür ederiz.

Glenn Stok (yazar) 28 Ağustos 2021'de Long Island, NY'den:

Ah, McKenna, çocukluktan kalma ne korkunç bir hatıra! Böyle şeylerin üstesinden gelmek zordur. Ebeveynler, çocuklarının arkasını kollamalı ve onları istismarcılara karşı savunmaya devam etmelidir.

İnsanın bu savunma eksikliğini yetişkinliğe nasıl taşıdığını anlayabiliyorum. Hikayeniz, bu makalede bahsettiğim şeye bir örnektir - çocukluğun çözülmemiş sorunlarını çözmeyi umarak belirli ortakları nasıl arıyoruz.

Bize bu bilgiyi verdiğiniz için teşekkür ederiz ve mücadelenizi duyduğuma üzüldüm.

Liz Westwood 27 Ağustos 2021'de İngiltere'den:

Bu çok faydalı, düşündürücü ve düşündürücü bir makale. Bu makalenin ışığında bir adım geriye gitmek ve ilişkilere bakmak ilginç ve aydınlatıcıdır. Anlaşılması kolay bir formatta çok geçerli noktalara değiniyorsunuz.

McKenna Meyers 27 Ağustos 2021'de:

Vay canına, Glenn, bu beni gerçekten hayatım boyunca ilişkilerde tekrarladığım davranışlar hakkında düşündürdü. En önemlilerinden biri, ortaklarımdan benim adıma konuşmalarını, onurumu savunmalarını ve arkamı kollamalarını beklememdi. Bu, çocukluğumda istismara uğradığım ve ailemin istismarcıyı cezalandırarak takip etmediği travmatik bir deneyimden geliyor. Onlardan bu mantıksız beklentiye sahip olarak, bilinçsizce birkaç kişiyi başarısızlığa uğrattım. Bugün kendim için ayağa kalkmaya ve bu işi bir ortağa koymamaya çalışıyorum.

Glenn Stok (yazar) 27 Ağustos 2021'de Long Island, NY'den:

Misbah, sezgisel yorumların için teşekkür ederim. Kolay olmasa da geçmişimizden ders alabileceğimiz konusunda haklısın. Bilinçaltımızda saklı olan duyguların üstesinden gelmek çok fazla irade gerektirir.

Glenn Stok (yazar) 27 Ağustos 2021'de Long Island, NY'den:

Pamela, kritik noktaları çok iyi yakaladın. Bu konudaki düşünceleriniz için teşekkürler.

Misbah Şeyh 27 Ağustos 2021'de The World of Poets'tan:

Bay Glenn, Böyle bilgilendirici ve iyi yazılmış bir makale yazdığınız için çok teşekkür ederim. Bazı mükemmel noktalara değindiniz. Günlük hayatımızda bizi rahatsız etmeye devam eden anılarımızda her zaman gizli bir şeyler vardır. Geçmişi unutmanın kolay olduğunu düşünmüyorum ama ondan ders almak mümkün bir şey. Yeni bir hayata başlama konseptini beğendim. Şüphesiz, zor, ama denemeye değer. ;) Bu güzel merkezi paylaştığınız için teşekkür ederiz. Güvende ve sağlıklı kalın.

İyilikler dilerim!!

Pamela Oglesby 27 Ağustos 2021'de Sunny Florida'dan:

Sanırım "bilinçaltının karşılaştırılabilir deneyimleri tekrarlama ihtiyacı" konusunda haklısınız. Bu biraz üzücü.

Yeni bir hayat hikayesi yaratma fikrini gerçekten seviyorum. İşe yaramayan davranışları tekrarlamak anlamsızdır. İçin teşekkürler. çok bilgilendirici makale, Glen. Kendi hayat hikayemizin kontrolü kesinlikle bizde!