Meditasyonun İlişkinize Yardımcı Olabileceği 5 Yol

Jorge'nin ilişki tavsiyesi deneyim ve gözleme dayanmaktadır. Onun deneme yanılma başarınız olsun (umarım).

Meditasyon Gerçekten Bir İlişkiye Yardımcı Olabilir mi? Nasıl yani?

Meditasyonun stresten kurtulmanıza ve zihninizi açık tutmanıza yardımcı olabileceğini duymuş olabilirsiniz. Hatta kendinizden önce denemiş ve sizi gerçekten rahatlattığını görmüş olabilirsiniz. Günlük meditasyon alışkanlığınız varsa, aynı zamanda çok temel olabilir ve ara sıra farklı bir bilinç durumuna göz atmanıza izin verilebilir.

Fakat meditasyonun nihayetinde stresten çok daha fazlasına yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Aslında, bunu bir alışkanlık haline getirirseniz, hayatınızın ilgisiz birçok alanında her türlü gelişmeyi fark etmeye başlayabilirsiniz. Bununla birlikte, daha belirgin olduğu alanlardan biri, insan ilişkileri, özellikle romantik olanlar, aynı zamanda arkadaşlıklar, aile ilişkileri ve hatta iş ilişkileri söz konusu olduğunda.

Bir mindere oturup nefesinizi izlemek tüm bunları nasıl başarıyor?

Bir süre pratik yapmadığınız sürece şüpheci olmak anlaşılabilir, ancak meditasyon hayatınız üzerinde geniş kapsamlı etkileri olan şeylerden biridir. Kelimenin tam anlamıyla tüm bakış açınızı değiştirebilir ve elbette bu, ilişkilerinizi çeşitli şekillerde etkiler:

1) Meditasyon Harekete Geçmeden Önce Durup Düşünmenize Yardımcı Olur

Daha sonra pişman olduğunuz ve bunun sonucunda birisini gerçekten incittiğiniz bir şey söylediniz mi veya yaptınız mı? Sanki ağzınız kendi kendine akıyor muydu, geçici olarak başka biri olmuşsunuz da, geriye dönüp ne söylediğinize ya da yaptığınıza baktığınızda kendinizi zar zor tanıyabiliyor musunuz?

Belki o kadar da kötü bir şey değildi. Belki birini incitmek yerine, kontrolsüz bir şekilde gerginleştin ve normalde asla söylemeyeceğin aptalca bir şey söyledin.

Hepimiz ara sıra böyle şeyler yaparız. Bunun nedeni, her birimizin içinde tuhaf, küçük bir yaratık yaşıyor, sürekli konuşan ve konuşan bir yaratık. olup bitenler hakkında yorum yapan, sürekli yargılayan, sürekli yargılayan bir yaratık güvensiz. Arada bir, dışsal bir şey bu yaratığı tetikleyecek ve yardım edemediğiniz, ancak harekete geçemeyeceğiniz çılgınca bir duyguya sahip olacaksınız.

Belki bir iş görüşmesindesiniz ve burun kıllarınızı kesmeyi unuttunuz ve bu mantıksız korku Yargılamak sizi o kadar çıldırtıyor ki gerginsiniz ve karşınızdakine en iyi halinizi gösteremiyorsunuz. görüşmeci. Belki partneriniz kişisel geçmişinizden dolayı sizi rahatsız eden bir şey söylüyordur - belki de size "deli" diyorlardır. şaka, ama ailenizin bir akıl hastalığı geçmişi var, bu yüzden bunu kişisel olarak alıyorsunuz - ve böylece onlara patlıyorsunuz. Hiçbir yerde.

Bu, hareket eden içinizdeki “yaratık”tır. Hem iyi hem de kötü tüm kişisel bagajlarınızdan yapılır. Bazı insanlar buna “ego” der, bazıları ise buna “acı beden” der. Bunun için birçok isim var, ama mesele şu ki, senmişsin gibi davranmayı seviyor. (Ama gerçekten sen değilsin. “Sen” bu tuhaf düşünceleri görebilen kişidir. Siz ve düşünceleriniz aynı şey olsaydınız, onları izleyemezdiniz, değil mi?)

Meditasyon bu yaratığı görmenizi sağlar. Bu aslında meditasyonun amacı-aslında sizi kendi başına rahatlatmak için değil, sizi yeterince rahatlatmak için yaratığın bir an için konuşmayı kesmesi, böylece yaratıkla kendiniz arasındaki farkı anlayabilmeniz için.

Meditasyon yaptığınızda, düşüncelerinizin süzülerek geçtiğini izlersiniz - genellikle bu düşünceler her zaman konuşan yaratık tarafından üretilir. olduğunu göreceksiniz gerçek önemli bir şey olmadığı sürece o kadar çok konuşmazsın.

Kendinizle bu yaratık arasındaki farkı gördüğünüzde, üzerinizdeki gücünün çoğunu kaybetmeye başlar. Yeterince meditasyon yaparsanız, tamamen kurt adama dönüşmeden önce kendinizi durdurmaya başlayabilir ve sonunda dönüşümü tamamen önleyebilirsiniz.

2) Meditasyon Daha Şefkatli Olmanıza Yardımcı Olur

Bu "yaratık"ın (kendi anlatınızın) gücünü fark ettiğinizde ve kendiniz deneyimlediğinizde. düşünceler) üzerinizde olduğunda, aniden kendinizi daha şefkatli ve anlayışlı biri olarak bulabilirsiniz. diğerleri. Biri size saldırdığında, bunun aslında onlar olmadığını fark edebilirsiniz - onun yerine hareket eden içlerindeki o tuhaf canavardır.

Bazı insanların bu modda olduğu doğru (kendi düşünceleri olduğuna inanıyorlar) her zamanama yine de insanların ne zaman bu sahte benlik tarafından kontrol edildiğini ve ne zaman kendileri olduklarını anlamanız daha kolay olacaktır. Bu, insanların bakış açılarını çok daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır çünkü onların sahip olduklarını göreceksiniz. Tetikleyicileri ve tepkileri farklı olsa bile sizinle ortak bir nokta özellikler.

“Yaratık” ne yaparsa yapsın ya da kimde olursa olsun “yaratık”tır.

3) Meditasyon, Daha İyi Arkadaşlar ve Ortaklar Seçmenize Yardımcı Olur

Meditasyonun her zaman sahte bir benlik yansıtan insanları tanımanıza nasıl yardımcı olabileceğinden daha önce bahsetmiştik. Peki, bu olabilir kritik bilgi çevrenizdeki insanları seçerken.

Hiç birini -belki bir arkadaş ya da sevgiliydiler- tanıdınız ve her şey bir süreliğine harika oldu mu? Sana gerçekten iyi davrandılar, ortak hobileriniz var gibi görünüyordu, kağıt üzerinde her şey harika görünüyordu - ama onlar hakkındaki bu tuhaf duyguyu üzerinizden atamıyor musunuz? Sonunda, ilişkiniz aniden tamamen öngörülemeyen bir şekilde mi patladı? Örneğin, birdenbire size saldırdılar mı? Yoksa sizi sevdiğini sandığınız partneriniz bir anda sizi aldattı mı yoksa taciz mi etti?

Bu şeyler herkesi şaşırtabilir. İşin aslı, kendisinin "yaratık" olduğuna inanan -sahte benlik olarak hareket eden- eninde sonunda size saldıracaktır. Yardım edemezler. Eninde sonunda onları geçeceksiniz çünkü mayınlarla dolular.

Bununla ilgili kafa karıştırıcı olan şey, kişilikleriniz çok iyi uyuyorsa, ilk başta onlarla harika zaman geçirebilirsiniz. Sorun şu ki, derinlerde, o kişi seni sevemez. “Ego” (sahte benlik) kimseyi veya hiçbir şeyi sevemez. Çok geçmeden onları tetiklersiniz ve içinizde egolarının hoşlanmadığı bir şey görürler. Belki sahiplenici ve kıskanç olurlar (ki bu aşkla aynı şey değildir) ya da belki onlara uymayan bir şey söylersiniz ve sizi asla affetmemeye karar verirler.

Sadece uyumlu kişiliklere sahip olmak yeterli değildir. Birinin size iyi bir eş (ya da iyi bir arkadaş) olabilmesi için şefkatli ve affedici olması gerekir. İlgilenmek zorundalar sizin gündem, olan şeylere ulaşmanıza yardımcı olarak sen sadece istediklerini değil. Gerçek, iki yönlü bir ilişki böyledir.

Bazı insanlar tamamen egolarıyla özdeşleşen başkalarının yanında olmaya o kadar alışmış ki, dışarıda böyle olmayan insanlar olduğunu fark etmeyebilirler bile! Bu sen misin? Kendinizi hiç “insanların” çoğunlukla kötü ve bencil olduğundan şikayet ederken buldunuz mu?

İstediğinizden daha azını kabul etmeyin! Sen olduğun gibi sevilmeyi hak ediyorsun, koşulsuz olarak. Bir başkasına aynı sevgiyi sunmaya hazır olduğunuzu varsayarak, ego sarmalına saplanmış insanlardan uzak durun. Meditasyon, başkalarında (ve kendinizde) bu mekanizmaları tanımanıza yardımcı olacaktır.

Hayatta bazen yapılması en zor şeylerden biri basitçe affetmektir. Çoğu zaman, içimizdeki o tuhaf küçük ses, birini affedip unutursak, bundan şüphelenebilir. geçmişte sebep oldukları zarar hakkında, o zaman kişiye “günah işlemesine” izin vermişiz gibi olur. Yeniden.

Bu aslında hiç doğru değil! Sınırlara sahip olmak ve onları zorlamak önemlidir, ancak bu, kin tutmaktan ve geçmişte yaptıklarını sürekli olarak hatırlamaktan (veya birine hatırlatmaktan) çok farklıdır.

Kin tutmak ve birini affetmeyi reddetmek, tekrarlayan bir düşünce kalıbından başka bir şey değildir. ve sizi, duygularınızı yönlendirdiğiniz kişiyi incittiği kadar, hatta daha fazla incitir. karşı. Bunun nedeni, birini affetmeyi reddetmek, temelde, onları her gördüğünüzde, geçmişteki hoş olmayan durumları tekrar tekrar yaşamanıza izin vermektir.

Affetmek, bir kişinin etrafında olmanız veya yaptıklarına tahammül etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bu sadece geçmişi bıraktığınız ve geleceğe yönelik eylemlerinizi dikte etmediği anlamına gelir. Arabuluculuk, bu verimsiz kin kalıplarının bilincine varmanıza ve sonunda bırakmanıza yardımcı olabilir.

Özellikle bununla çok fazla sorun yaşıyorsanız, özellikle affetmeyi ele alan güzel bir rehberli meditasyon bulmanızı tavsiye ederim. Özellikle travmatik bir olay söz konusu olduğunda, yapışmadan önce bir süre bunu aklınızda tutarak pratik yapmanız gerekebilir, ancak hayatınızdaki tıkanıklık noktalarını aşmanıza gerçekten yardımcı olabilir.

5) Meditasyon, Niyetlerinizi Başkalarına Yansıtmaktan Vazgeçmenize Yardımcı Olur

Sürekli olarak, her gün başkalarına bakıyorsunuz ve ne düşündüklerini anlamaya çalışıyorsunuz. Bu sadece otomatiktir ve sizin tarafınızdan herhangi bir bilinçli müdahale gerektirmez. “Yaratık” bunu sizin için gayet iyi yapıyor.

Bununla ilgili sorun, tahminlerin genellikle yanlış olmasıdır. Bir başkasının zihninde neler olup bittiğini kesin olarak bilmenin hiçbir yolu yoktur ve bunu anlamak kesinlikle zordur. Tüm kararlarınızı ve güvensizliklerinizi dünyaya yansıtan bu küçük ses olduğunda anlayın. kişi.

Aslında, kendini gerçekleştiren bir kehanete dönüşebilir. Kendi kendinize, "Ah, o kişinin nezaketi çok yüzeysel. Bahse girerim o gıcırdayan dişlerin ardında benden gizliden gizliye nefret ediyorlardır. Biliyor musun? Ben de onlardan nefret ediyorum" ve bir sonraki şey, o kişi artık senden hoşlanmıyor. Sanırım baştan beri haklıydın, ha?

En son ne zaman birinin size beden diliyle, hatta sözlü diliyle söylediklerini gerçekten derinden dinlediniz ve tüm o çılgın yorumlarınızı kapattınız? En son ne zaman her şeyi yargılamadan kabul ettin?

Örneğin, patronunuz en son ne zaman size olumsuz bir havayla baktı ve kendi kendinize basitçe “Hm. Yüzünde kaşlarını çattı," yerine "Uh-oh! Zor durumdayım! Kahretsin, neden sürekli her şey için beni suçluyor? Geçen sefer benim hatam bile değildi. Bugün işe bile gelmemeliydim. Havanın altındayken bile her gün geldiğimi göremiyor mu? Larry'nin aksine. Bacağında bir kaşıntı varsa bile, arayacaktır. Neden bana bu şekilde davranılıyor? Saygıyı hak etmiyor muyum..."?

Vesaire vesaire. Resmi alırsın. Her türlü niyeti ve duyguyu diğer insanlara yansıtıyor olabilirsiniz, çünkü onları kendiniz hissediyorsunuz. Hiç her şeyin harika göründüğü ve çok hoş insanlarla harika vakit geçirdiğin bir durumda bulundun mu, ama bir arkadaşın “Bilmiyorum dostum. şüpheliyim Bu insanlar görünüyor fazla Güzel. Ne demek istediğimi biliyorsun? Bir şeyler oluyor."

Bu mükemmel bir projeksiyon örneği. Kültürünüz, yetiştiriliş tarzınız vb. nedenlerle kendiniz asla belirli bir şekilde hareket etmezseniz, o zaman birinin neden böyle davrandığını anlayamayabilirsiniz. (Bazen insanlar diğer insanların kendilerine neden iyi davranacağını bile anlayamaz!) Ama bilin bakalım ne oldu? İnsanlar farklı! Doğruyu biliyorum? Ne bir kavram!

Meditasyon, zihninizi olduğu gibi çalıştıran şeyin köküne inmenize yardımcı olur. Bunu yaptığınızda, her türlü hoş olmayan önyargıyı ortaya çıkarırsınız. Bu önyargıları fark ettiğinizde, gerçeğe (ve diğer insanlara) temiz bir sayfaya daha yakın bir şeyle bakabilirsiniz. Yani evet, eşiniz bir dahaki sefere üzülmek ve tüm ilişkinizi sorgulamak yerine sizi görmezden gelir, aslında kendinizin dışına çıkıp “Hm, çok benziyor” diyebilirsiniz. meşgul. Her şeyin yolunda olup olmadığını merak ediyorum."

Meditasyon Yapmayı Öğrenmek Kolaydır

Şimdi, düzenli bir meditasyon uygulamanız yoksa ne yapmanız gerektiğini merak ediyor olabilirsiniz. Arabuluculukla ilgili olan şey bu - yapmak zorunda değilsiniz herhangi bir şey. Önemli olan bu!

Şimdi, “Oh, ama bütün gün hiçbir şey yapmıyorum. Bu arabuluculuk değil mi?” Numara! Fark etmeyebilirsiniz, ancak zihniniz sürekli olarak, altındaki “sizi” göremeyeceğiniz noktaya kadar meşgul. Sorun burada yatıyor. Telefonunuza bakıyor, TV izliyor, video oyunları oynuyor veya iş yapıyorsanız, bu "hiçbir şey" değildir. Zihninizi harekete geçiriyorsunuz ve o an için içinize bakmaktan dikkatiniz dağılıyor.

Düzenli olarak meditasyon yapmaya başlamak istiyorsanız, konuyla ilgili videolara veya makalelere bakmanızı ve sizin için işe yarayan basit bir yöntem bulmanızı öneririm. Sadece bir şey satın almanıza gerek olmadığını unutmayın. Meditasyon ücretsiz olmalı ve aktif, hevesli bir zihinden başka bir şey gerektirmemelidir. İyi şanlar!

Meditasyon Uygulamanız

İlişkiler için Meditasyon

Bu içerik doğru ve yazarın bilgisi dahilinde doğrudur ve kalifiye bir profesyonelin resmi ve kişiselleştirilmiş tavsiyesinin yerini alması amaçlanmamıştır.

© 2018 Jorge Vamos