Neden Aile ile Perimenopoz Hakkında Konuşmalıyız?
İki yıl önce Kasım 2019'da, ikisi erkek üç kişiyle birlikte Hindistan'daki Himalaya bölgesine bir medya gezisinde. Yol kenarındaki küçük bir lokantanın tuvaletinde korkunç, alışılmadık derecede büyük bir pıhtı boşalttığımda dönemlerimde çok yanlış bir şey olduğunu fark ettim. Yolculuğun dört günü boyunca son derece huzursuzdum ve gruptaki diğer kişilerle sorunum hakkında konuşamadım. Adetlerden bahsetmek Hindistan'da ve daha çok erkeklerin yanında tabu.
Yeterince hijyenik kadın bağı taşıdım ama kanama bu şekilde devam ederse yetersiz kalacağımdan endişelendim. Otelde, lekeli kıyafetlerimi aşırı soğukta elde yıkadım ve oda ısıtıcısında kurutmaya çalıştım. Eve uçmayı seçtim ve koyu renkler giydim. Geliş salonundan çıktığımda kıyafetlerim sırılsıklam olmuştu ve ağlıyordum.
Bölüm beni jinekoloğuma koşturdu. Yaşım, kilom, uyku düzenim, annemin adet tarihi, gebelik sayısı, davranışlarımdaki değişikliklerle ilgili bir dizi test ve soru; daha sonra doktor resmi olarak menopoz öncesi. Doktor ayrıca rahim fibroidleri teşhisi koydu.
Dönemlerimin yeni normu haline gelen düzensiz program ve yoğun akışın yanı sıra, saç dökülmesinin arttığını, çene kıllarının uzadığını ve dökülmesi zor kilo alımını fark etmeye başladım. Uzun yolculuklara çıkmaktan korkmaya başladım ve yoga seanslarımı da kaçırdım. Ardından hipotiroidizm, kemik yoğunluğu, demir takviyeleri, multivitaminler ve dönemlerimi düzenleyen hormonlardan oluşan bir ilaç karışımı geldi.
İlaçlar ağır kanamayı biraz kontrol altına alırken, sıcak basmaları gibi uykusuzluk sessizce içeri girdi. Uyku benden kaçtı. Anksiyete, baş ağrıları ve ağrıyan, yorgun uzuvlar sürekli yoldaşlar haline geldi. Kışın sadece yarım bardak şarap içmek beni yanıyormuş gibi hissettirdiğinde, Michelle Obama'nın bahsettiği şeyle bağlantı kurabildim. onun podcast'i. Herkes yünlerini daha yakına çekerken aniden fanı açma ihtiyacı etrafımdakileri şaşırttı.
Aşırı duygusal, sinirli ve sürekli bitkin halim aile içindeki ortamı da etkiliyordu. Kızımla aramdaki küçük anlaşmazlıklar hararetli tartışmalara dönüşecek ve genellikle beni alışılmadık şekilde üzecekti. Diğer zamanlarda, kötü bir ruh hali içinde uyandım ya da kocama kızdım. Neler yaşadığımdan habersiz, geri çekildi ve bu da başka bir duygusal patlamayı tetikledi. Kızım odasında kapalı kalmaya başlarken ikimiz de somurtacaktık.
Jinekologum Dr. Asha Bhagwat, “Her [adet gören kişi] eninde sonunda bu aşamaya ulaşır” diyor. "Perimenopozla birlikte gelen hormonal dengesizlik, göz önünde gizlenir...[ve] duygusal kırılganlık, bitkinlik ve depresif düşünceler daha fazla zihinsel strese yol açar ve diğer sinir bozucu durumları tetikler. değişir.”
Bu sağlık sorunu hakkında neredeyse hiç konuşma yapılmadan, menopoz yaşamayanlar, bu yaşam aşamasına giren bizlerle empati kurmaya hazırlıklı değiller. Bu nedenle, yaşlandıkça maruz kaldığımız duygusal ve fiziksel değişiklikleri anlamalarına yardımcı olmak için aile üyeleri arasında bir diyalog gereklidir.
Ailenizle Nasıl Konuşulur ve Desteklerini İsteyin
1. Yaşadıklarınız hakkında iletişim kurun.
Sevdiklerinizle perimenopoz hakkında konuşurken iletişim her şeydir. Kızım ergenlik dönemi sıkıntılarıyla uğraştığı için açıklamak çok daha kolay oldu. Kocamla birlikte perimenopoz ve etkileriyle ilgili tıbbi makalelerin bağlantılarını paylaşmayı çok yararlı buldum. Bu, zihnimde ve bedenimde neler olduğunu daha iyi anlamasına yardımcı olur.
Sevdiklerimizle yaşayabileceğimiz çeşitli ruh halleri hakkında iletişim kurmadıkça, destek beklemek zor. Acılarımızı, acılarımızı ve savunmasız duygularımızı ilettiğimizde, başkaları bizi daha iyi anlayabilir ve destekleyebilir.
2. İhtiyacınız olan (veya yapmadığınız) yardımı isteyin.
Küçük görevler, özellikle ruh hali değişimleri yaşadığımda beni bunaltabilir. Kızımdan ev işleriyle daha fazla uğraşarak stresli döngülerle yüzleşmek için müttefikim olmasını istedim. Alternatif olarak, kocam pratik bir insan olduğu için, bir şeyleri düzeltmeye çalışmaktansa kızardığım zamanlarda beni rahat bırakmasını istedim.
Sevdiklerimiz bizim için orada olmak isterken, biz sormadıkça neye ihtiyacımız olduğunu (veya neye ihtiyacımız olmadığını) bilemezler.
3. Ateş basması veya ruh hali değişimi sırasında neye ihtiyacınız olduğu konusunda net olun.
Genel ihtiyaçlar hakkında iletişim kurmanın yanı sıra, ruh hali değişimleri veya sıcak basmaları sırasında neye ihtiyacım olduğu hakkında ailemle konuşmayı da faydalı buldum. Kızımla birlikte, hayal kırıklıklarını ortaya çıkarmak için daha sakin bir zihniyete sahip olana kadar beklemesini istedim ve ayrıca ani gözyaşlarımın onun suçu olmadığını açıkladım.
Kocamdan sık sık tuvalete gitme ihtiyacım karşısında daha sabırlı olmasını ve seslere karşı artan hassasiyetimi anlamasını istedim. Eğer ajitasyon yaşıyorsam, artık televizyonun sesini kısmanın bilincinde.
Son olarak, uykusuzluğum gecelerimi bozmaya devam ederken, aileme de gün içinde bazen kestirmeye ihtiyacım olduğunu ilettim. Kocam, ben uykuya dalarken bana sarılmak için işini bile bırakacak, çünkü kucaklama, yıpranmış sinirlerimi sakinleştirmeye yardımcı oluyor.
Yine, iletişim anahtardır ve ruh hali değişimlerinin başlangıcını herkes için biraz daha yönetilebilir hale getirebilir.
Perimenopozdan geçiyorsanız, ailenizle de konuşmanızı tavsiye ederim. Duygusal ve fiziksel değişimlerle ilgili tartışmadan kaçınılmamalı ve aileyi yaşamın bu kadar önemli bir aşamasına duyarlı hale getirmek, empati ve destek bulmanın en iyi yoludur.
