Aç yatma hissini hatırlıyorum.
Birkaç yıl önce, günde sadece 1200 (ya da daha az) kalori alarak en zayıf halimdeydim. Kalorileri biriktir ve doğruca yatağa git, derdim kendime. "Uyuyorsan aç kalmazsın."
İlk başta, kilo kaybı kasıtsızdı, üniversiteden sonra evde kampüs yemekhanelerinden ve barlardan uzakta yaşamanın bir yan ürünüydü. Ama giderek daha da incelirken, ne kadar harika göründüğüme dair sayısız iltifat duydum ve bu da kalori alımımı sınırlama isteğimi daha da körükledi. Sonunda, kahvaltıyı atladığım, işyerinde bir muz veya elma ile öğle yemeği için mikrodalgaya hazır bir SmartOnes yemeği yediğim ve genellikle akşam yemeği için sadece bir kase çorba içtiğim bir noktaya geldim.
Kimse bana çok fazla mı diyet yaptığımı veya sağlığım hakkında endişe gösterip göstermediğimi sormadı. Bununla birlikte, kapsamlı herhangi bir tıbbi muayene, işlenmiş gıdalardan veya sınırda yeme bozukluğu eğilimlerinden tehlikeli derecede yüksek sodyum seviyelerimi işaretleyebilirdi. Her zaman kilomla ilgili sorunlarımı çözen doktorum bile kilo kaybımdan etkilendi. Ona
Kültürel sohbetin zayıflığa yönelmesi de yardımcı olmadı. Cehennem gibi alıntıyı kim unutabilir, "Hiçbir şey zayıf olmak kadar tatlı değildir”, 2010'larda diyet kültürü trendlerinin ve heveslerinin can alıcı noktası haline geldi mi? O zaman, 16-19 yaş arası kızların yaklaşık %45'i kilo vermekve “normal” diyet yapan üniversiteli kadınların üçte birinden fazlası patolojik diyet yapanlar, yeme bozuklukları için yüksek risk altındadır. Deneyimlerimde açıkça yalnız değildim, ancak bir kez bile kimse endişesini paylaşmadı.
Bunun nedeni kısmen, yaşamlarımız boyunca beslediğimiz medyanın - özellikle kadınlar için - daha da ince görünecek şekilde değiştirilmiş ince, tüysüz bedenlerle dolup taşmasıdır. Milyarlarca dolarlık zayıflama ürünleri ve bununla ilgili dergi manşetleri üzerine milyarlarca satıldık. falanca kilo alımı ve selülit (ki bu arada, kilo dalgalanmaları ve selülit normal).
Bu yüzden sürpriz değil üç yaş (üç!), kızlar kiloları veya şekilleri hakkında endişelerini dile getirmeye başlar - sadece Barbie'nin gerçekçi olmayan ölçümler değil, aynı zamanda çevrelerinden duydukları olumsuz beden imajı mesajları ile onlara.
Bütün bunlar sadece zayıf bedenlerin değerli bedenler olduğu damgasını pekiştirmekle kalmaz, aynı zamanda bir ataerkil, kapitalist toplum Bu, kadınları mecazi ve gerçek anlamda küçültmeyi amaçlar.
Anlatımı nasıl değiştirebiliriz? aktif olarak yapmalıyız vazgeçmek ve inceliğin sağlıkla aynı anlama gelmediğini anlayın. katılmamıza gerek yok şişman konuşma, "kaloriden kurtulma" hakkındaki saygısız yorumlar gibi ve kilo vermiş birinin ne kadar "harika" göründüğüne dair yorum yapmamıza gerek yok. Bu sadece damgalamayı güçlendirir ve diyet kültüründen ayrılma gücümüz vardır.
Bununla birlikte, daha kapsayıcı bir kültüre doğru adımlar atmış olsak da, zihniyetlerimizi değiştirmek kolay olmaktan uzaktır. Toksik diyet anlatıları toplumumuzda o kadar derinden örülmüştür ki, bir terapist olarak en iyi arkadaşımın desteğini ve sonunda bir terapiye geçmem yıllarımı aldı. vücuttan bağımsız üst boşluk, benim alaylı kalori sayma günlerimden çok uzakta.
Son birkaç yılda, bu destek sistemi, kendi kendine olumsuz konuşmayı fark etmemde bana yardımcı oldu. olur ve düşünceyi ya tarafsız bir gerçekle ya da bir an ile değiştirmeyi öğrendim. öz-şefkat. Örneğin, tarafsız bir gerçek şu olabilir: "İster yeşillikler, karbonhidratlar ya da tatlılar olsun, vücuduma koyduğum yiyeceklerin ceza veya kısıtlama." Ya da biraz öz şefkat için kendime şunu hatırlatırım, "Bedenim değişebilir ama değerim değişmez."
Hepsinden önemlisi, dış görünüşüme değil, içsel değerime ve vücudumun benim için neler yapabileceğine, ağırlığım veya şeklim ne olursa olsun odaklanmayı öğrendim.
Meslektaşım ve arkadaşım Alyssa'nın parlak bir şekilde belirttiği gibi, “Bedenlerimiz bizi yaşam boyunca hareket ettirmek için bir araçtır, bir araç değil. sürekli üzerinde çalışılması gereken bir proje.” Bu beden-nötr bakış açısı tek başına bana her zamankinden daha fazla öz-şefkat verdi. önceki.
Ne yazık ki, vücudumla olan yeni ilişkim her zaman etrafımdakilere yayılmadı ve insanlar çok sayıda istenmeyen geri bildirimde bulundular. Hala kilo alımını açıklamak için “tıbbi durumlar için test edilip edilmediğimi” soran akrabaların yorumlarıyla karşılaşıyorum. Sonra, daha önce hiç sormamış olan arkadaşlarım var, altta yatan muhakeme tonlarıyla antrenmanlarına katılmam için beni teşvik ediyor.
Her zamankinden daha kilolu ama daha sağlıklı olduğum bu tersine dönüş, “incelik eşittir sağlık” ikiliğinin hem yanlış hem de tehlikeli olduğunun kişisel bir hatırlatıcısıdır. toksik diyet kültürüyle sınırlar koymam için katalizör oldu.
İlk koyduğum sınır ailemle. Çocukken, Hintli akrabalarım büyürken bana "jaadi masi" derdi, bu da gevşekçe "şişman teyze" anlamına gelir. Sırasında Güney Asyalılar bu lakabın sadece dalga geçme amaçlı olduğunu söyleyecekler, ben onu ne olduğu için sesleniyorum: Yerleşmiş şişmanlık korkusu.
Ailemden özellikle kilom hakkında yorum yapmamalarını ve aile üyelerinin “endişelerini” benimle paylaşmaktan kaçınmalarını istedim. Koyduğum tüm sınırların dışında, bu en çok zamanımı aldı, ama sonunda eve her gittiğimde “geri bildirim” duymak zorunda olmadığım bir yerdeyim.
Belirlediğim başka bir sınır, arkadaşlar ve akranlar etrafında. Ne zaman biri veya benim hakkımda zehirli bir yorum duysam, nazikçe takip edip olumsuz kendi kendine konuşmanın gerekli olmadığını ve hepimizin kendimize karşı daha nazik olmayı hak ettiğini açıklarım. Ne de olsa, vücudumuz bizi bir pandemiden ve kırık kemiklerden kurtulmak veya doğum yapmak gibi başka başarılar da kazandı. Yaptığımız şeylere rağmen, sadece ince bedenlerin doğru bedenler olduğu fikrini pekiştirmemize gerek yok. işiterek büyüdü.
Ayrıca potansiyel olarak zararlı bir şey duyduktan sonra reaktif olmak yerine sevdiklerime karşı proaktif olmaya çalıştım. Örneğin, birkaç ay sonra düğünüm yaklaşıyor, bu da benim gelinimin elbiselerini seçeceği anlamına geliyor. Kendim deneyimledikten sonra, kilo ve zindelikle ilgili özeleştirilerin ortaya çıkacağını biliyorum.
Gruptaki herkese şu mesajı gönderdim: "Bunu vücut açısından nötr veya vücut pozitif bir alan olarak tutmamız benim için gerçekten önemli. Düğünle ilgili konuşmalarda sıklıkla karşımıza çıkan 'düğün diyeti' veya kilo verme/kalori eksikliği anlatısına atfetmek istemiyorum. Bu, herkesin bilinçli olmasını ve kendimizle ve kendimiz hakkında konuşma şekillerimizi sorduğum bir şey.” Bu sınır, genel olarak olumlu geri bildirimlerle karşılandı ve deneyimin olumlu bir şekilde devam etmesini sağladı. bir.
Yine de en önemli sınır, kendimle çizdiğim sınırdır. Artık toksik diyet kültürünü güçlendiren sosyal medya hesaplarını takip etmiyorum ve bunun yerine diyet karşıtı diyetisyen gibi vücut açısından tarafsız bakış açıları bulmak için yolumun dışına çıkıyorum. Laura Iu. Artık bedene özel görüntülere sahip markaları desteklemiyorum ve bunun yerine paramı tüm bedenlerin geçerli olduğunu anlayan kapsayıcı işletmelerle harcamayı tercih ediyorum. (Markalara bir hatırlatma: XS-XL serileri beden dahil değildir!)
Hepsinden önemlisi, artık görünüşümle ilgili yorumları içselleştirmiyorum ya da midemizi çekmemiz ya da fotoğraflarda kollarımızı uzatmamız gerektiği ya da tatlı bir muamele yapmamız gerektiği fikrine bağlı değilim. Bu anları bir tuz tanesi ile alıyorum (diyet karşıtı bir parçadaki bir yiyecek kelimesini seviyoruz) ve bunun yerine odaklanıyorum kendime olan sevgim ve güvenim. Aslında artık tam ağırlığımı bilmiyorum çünkü ortalıkta tartı tutmuyorum. Bu sınır, bedenimi olduğu gibi tanımama yardımcı oluyor: bir beden, ömrü boyunca değişecek bir beden.
hak ediyorum yer kapla dünyada, boyum ne olursa olsun. Sevgiye, nezakete ve birbirimizi ve kendimizi kabul ettiğimiz bir geleceğe layıkım - hepimiz öyleyiz.
