Bir İlişkide Kıskançlık Nasıl Aşılır: Takıntıyı Durdurmak İçin Basit Adımlar

Jorge'nin ilişki tavsiyesi deneyim ve gözleme dayanmaktadır. Onun deneme yanılma başarınız olsun (umarım).

Kıskançlık Normal mi?

Partnerinizin çekici biriyle konuştuğunu ve güldüğünü hayal edin. Bu seni güvensiz hissettirir mi? Ya gerçekten biraz flört ediyorlarsa? Kanınız kaynamaya başlar mı?

Partnerinizin sizi aldatmayacağını bilseniz bile kıskanan biriyseniz kesinlikle yalnız değilsiniz. Aşık olduğunuzda kıskanmak o kadar yaygındır ki toplum bunu temelde “normal” olarak görür. Paranoyanız, romantik bir ilişki içinde olduğunuz için ücretsiz geçiş hakkı kazanıyor.

Farklı Bir Bakış Açısı

Bunun yerine, romantizm olmadığını hayal edin. Ya başkasıyla konuşan kişi onun yerine en iyi arkadaşın olsaydı? Ya bu diğer kişiyle de arkadaş olduklarını ve onlarla öğle yemeği yemeye gideceklerini söyleselerdi.

Bu duruma üzülür ve arkadaşınızın da başka insanları sevdiği için ihanete uğramış hisseder misiniz?

En iyi arkadaşınızın sizi yeni bir en iyi arkadaşla değiştireceğinden endişelenir misiniz? Duştayken en iyi arkadaşınızın telefonuna bakıp size bahsetmedikleri başka bir en iyi arkadaşları olduğuna dair kanıt arar mısınız?

Olmama ihtimalin var. Muhtemelen bir kirpik vurmazsın. Aslında, buna üzülseydin, arkadaşın (ve diğer herkes) muhtemelen senin tuhaf ve sahiplenici olduğunu düşünürdü. Ancak, bunu romantik bir partnerle yaparsanız, insanlar sizin hiç de tuhaf olduğunuzu düşünmezler ve aslında bunu beklerler!

Bir şeyin yaygın ve beklenen olması, sağlıklı olduğu anlamına gelmez. Eşinizin diğer insanlarla olan etkileşimleri konusunda paranoyaklaşır ve üzülürseniz, bu kaçınılmaz olarak er ya da geç ilişkide sorunlar yaratacaktır. Hepsinden kötüsü, benlik saygınız ve iç huzurunuz üzerinde büyük bir etki yaratabilir. Belirsizlikle kendinizi çıldırtacaksınız.

Pek çok insan bu “Ona güvenebilir miyim?” sorusuyla baş başa yaşıyor. ilişkileri boyunca. Çoğu zaman, hangi partnerle oldukları veya gerçekte ne kadar güvenilir oldukları önemli değildir. Bu size benziyorsa ve hızlıca bakarken kanınızın kulaklarınızda uğultusunu duymaktan bıktıysanız eşinizin mağazadan dönmeden önce Facebook mesajları aracılığıyla, bundan kurtulmanın bir yolu var zihniyet.

Paranoyak olmanıza ve eşinize bir suçlu gibi davranmanıza gerek yok. Kıskançlığınızı yenmek için önce biraz iç gözlem yapmanız gerekecek:

Sen misin yoksa Onlar mı?

İlk olarak, kök sorunu tanımlayalım. Gerçekten deli ve paranoyak mısınız yoksa eşiniz gerçekten aldatıyor mu? Partneriniz yalancı, aldatıcı bir bok çuvalıysa, belki de paranoyak hissetmekte haklısınız.

Partnerinizin sizi iki katına çıkardığına dair gerçek bir kanıt buldunuz mu? Partneriniz son zamanlarda sizden uzaklaştı mı veya arkanızdan bir başkasıyla “salamı sakla” oynadığına dair başka işaretler mi gösteriyor? Değilse, ve sadece bu konuda paranoyak hissediyorsunuz. olasılıkya da eşiniz sadece görüşmeler başka birine arkadaşça veya flörtöz bir şekilde hitap edersen, o zaman sorun muhtemelen senin zihnindedir.

Partnerinize Güveniyor musunuz?

Peki sen? Partnerinize güveniyor musunuz? Evet veya Hayır?

Pairedlife'dan Daha Fazla Oku

Daha İyi Küçük Konuşma için 3 İpucu

Evliliğinizin İyi Olduğunu Nasıl Gösterirsiniz?

Karmaşık Bir Kayınvalideyle Savaşınızı Nasıl Kazanırsınız

Güveninizi gerçekten hak etmediklerini düşünüyorsanız - örneğin, onları daha önce büyük bir yalanda yakaladınız - o zaman neden onlarla birliktesiniz? Bundan daha iyisini hak ettiğini düşünmüyor musun? İnsanlar olgunlaşmamış oldukları için yalan söyler ve aldatırlar ve büyük olasılıkla bunlar, olgunlaşmamışlıkları nedeniyle ilişkiye getirdikleri tek olumsuz özellikler değildir.

Bu nedenle, eşinizin aldattığından gerçekten şüpheleniyorsanız veya daha önce aldattıysa, onunla yüzleşin. Onlara güvenemeyeceğinizi anlarsanız, ilişkiyi sonlandırın. Karanlık davranışlarıyla sizi paranoyaklaştıran biriyle ilişki yaşamak zaman kaybıdır. Bu dünyada sadece bu kadar yılınız var, o yüzden o zamanı size iyi davranacak biriyle geçirin.

Sorun Sizinle Olduğunda

Şimdi, belki geçmişte incindin ve partnerin tamamen güvenilir olmasına rağmen kıskanıyorsun. Belki de birbirine karşı çok sahiplenici davranan ebeveynler tarafından büyütüldünüz, bu yüzden sevginin boğucu bir bağlanmaya eşit olması gerektiğini düşünerek büyüdünüz. Belki de partneriniz başka birini çekici bulduğunda bu sizi çok rahatsız ediyor.

Sonuç olarak, insanlar çoğu zaman insan ilişkileri hakkında gerçekçi olmayan beklentileri olduğu için kıskanırlar. Bu durumda, birkaç şeyi düşünmenin zamanı geldi:

#1: Partnerinizin Başkalarını Çekici Bulması Normaldir

Pek çok insan, özellikle de genç insanlar, eğer birine âşıksanız, o zaman başka hiçbir insanın size çekici gelmeyeceğini düşünüyor gibi görünüyor. Başkasının cazibesine kapılabilirsen, bu "gerçek aşk" değildir, değil mi?

İlk aşık olduğunuzda açığa çıkan çılgın beyin kimyasalları ile bu doğru olabilir. Geçici olarak, siz ve eşiniz sadece birbirinize göz kulak olabilirsiniz. Ortalık biraz sakinleştikten ve birbirinize daha az bağımlı hale geldikten sonra, elbette diğer insanları çekici bulacaksınız!

İnsanlar birden fazla kişiyi çekici bulmaya programlanmıştır. Bunu düşünürseniz, bu tamamen mantıklı çünkü doğa mümkün olduğu kadar çok bebek yapmanızı istiyor, bu yüzden doğal olarak birçok farklı insanla dalga geçme dürtüsü hissedeceksiniz. Yine de insanlar olarak kendimize hakimiz ve bu dürtülere rağmen bir ortağa sadık kalabiliriz.

Demek istediğim şu ki, eğer partnerinizin başkalarından etkilenmemesini bekliyorsanız hiç, o zaman beklentileriniz gerçeklikle uyumlu değil. Beklentileriniz bir Disney masalının konusuna daha yakın. Gerçek hayatta, insanlar, uzun süreli bir partnere delice aşık olsalar bile, bazen rastgele insanlara güçlü bir şekilde çekilirler. Erkek arkadaşın / kız arkadaşın sana sadık olduğu sürece, bu sadece kabul etmen gereken bir şey.

İyi haber şu ki başka birine ilgi duymaları seni daha az sevdikleri anlamına gelmez. Pek çok insan için paranoyalarının kökü şudur: Aşkın sıfır toplamlı bir oyun olduğunu ve eğer partnerleri başka birini seviyorsa ilişkilerinin sahte olduğunu düşünürler. Bu hiç doğru değil. Aslında, Partnerinizin bazen diğer insanlardan hoşlanmaması garip olurdu. Size söylemediklerini söylerlerse, muhtemelen duygularınızı korumak için yalan söylüyorlardır.

Partnerinizin başkalarına olan çekiciliğine göre hareket etmediğini varsayarsak, bunun gerçekten bir sorun olması gerekmez.

#2: Sorun Sizin Benlik Saygınız

Çoğu zaman, çok kıskanç ve sahiplenici insanların benlik saygısı sorunları vardır. “Ah hayır! O ben değilim. Kendime herkesten çok değer veriyorum!” ama sürekli olarak partnerinizin sizi başkası için terk edeceğinden korkuyorsanız, muhtemelen kendinizi derinlerde bir tuzak olarak görmüyorsunuzdur.

Bunu bazen kabul etmek gerçekten zor. "Evet, gerçekten de partnerimin ortalıkta dolaşacağı kadar harika olduğumu düşünmüyorum" demek utanç verici. Olabilir doğru bile değil - ama çoğu zaman, bilinçaltınız size fısıldıyor. kıskançlık.

Zihniniz, “Ben yeterli değilim” diyor. Sonuçta, öyle olsaydınız, eşinizin sadakati için gerçekten savaşmanız gerekir miydi? Sizi terk edebilecekleri konusunda paranoyaklaşarak veya birisi onlarla konuştuğunda rahatsız edilerek gerçekten zaman harcamanız gerekir mi?

#3: Partnerinizin Sahibi Siz Değilsiniz

Rastgele bir kişi partneriyle flört ettiğinde birçok insan sinirlenir. Bu neden? Eh, birisi evlerine daldığında insanların aldığı benzer bir öfke. Eşinizin “sizin” olduğunu ve biri onlarla tazelendiğinde, bu kişinin sizin “hak ettiğiniz” mülke tecavüz ettiğini düşünüyor musunuz? Partneriniz size ait diye bu size kişisel bir hakaret gibi mi geliyor?

Pekala, sana bir haberim var: Partneriniz sizin malınız değil ve size ait değil. Onlar ayrı bir hayata sahip ayrı bir insan, ikinizin bir araya gelmesini ve bir olmasını ne kadar isteseniz de. Hayatın işleyişi bu değil.

Bazen eşiniz aptalca bir karar verebilir. Sizi aldatabilir veya terk edebilirler. Bu onlara bağlı - bu tamamen onların seçimi. Benzer şekilde, yanıt olarak onları terk etmekte özgürsünüz. Ancak, davranışlarını sizden bir parçaymış gibi kontrol etmeyi veya kısıtlamayı asla beklememelisiniz. Elbette, bir ilişkide nelere tahammül etmek isteyip istemediğinizi açıkça belirtin, ancak aksi takdirde onları rahat bırakın.

Sahipleniciliğinizi Aşmak

Yukarıdaki her şeyi düşündükten sonra, bir sonraki adım içinize bakmaktır. Bütün bunların sonucu şudur: Partnerinizin mutlu olmanız için belirli bir şekilde davranması gerektiğini hissediyorsunuz. Partneriniz size herkesten daha fazla değer verdiğini göstermiyorsa, kendinizi üzgün, hatta harap hissedebilirsiniz. Sadece onların 1 numarası olmalısınız, yoksa onların hayatındaki durumunuza yönelik her tehdit işaretinden mutsuz olursunuz.

Bu partnerinize haksızlık olur. Bir tek sen kendi mutluluğundan sorumlu olabilir. Kıskançlık yalnızca kendi başına bir sorun değildir, daha derin sorunların bir işaretidir. Partnerinizi hayatınızın merkezine koyduğunuzun ve mutluluğunuzu ilişkinize dayandırdığınızın bir işaretidir. Bu büyük bir hata.

Sorunun temel kökünü şu şekilde düzeltebilirsiniz:

Adım 1: Kendinizi Bulun. Sen Kimsin, Gerçekten?

Çoğumuzun kim olduğumuz hakkında hiçbir fikri yok. İlişkinizde kendinizin merkezi ve mutluluğunuz bulunduğunda, gerçek siz çok iyi gizlenmiş demektir. Ancak, gerçek benliğinizden asla kaçamazsınız.

İlişkiye girmeden önceyi düşünün - sizi büyüleyen neydi? Bu dünyada seni gerçekten canlı hissettiren ne? Çocukluğunuzdan beri her zaman tutkulu olduğunuz şey nedir?

Cevap, size gerçekte kim olduğunuz ve yolunuzun ne olabileceği konusunda - partneriniz olsun ya da olmasın - bazı ipuçları verecektir. En azından, düşüncenizi yeniden yönlendirebilir ve duruma biraz bakış açısı kazandıracak kadar uzun süre takıntı yapmaktan vazgeçmenizi sağlayabilir.

Adım 2: Bir Süreliğine Yalnız Olun.

Bu, partnerinizden ayrılmanız gerektiği anlamına gelmez, sadece biraz yalnız zaman geçirin. İyi olacaksın. Birkaç hafta yalnız tatile çıkın. Tek başına kampa git. Git bir süreliğine bir arkadaşının evinde kal. İlişkide kendini biraz boğmayı bırak.

Bunu yapamıyorsanız ve partnerinizden birkaç günden fazla ayrı kalmayı hayal edemiyorsanız, bu bir problemdir. Dışsal bir şey olmadan yaşayamadığınızda (tabii ki yiyecek, su ve diğer ihtiyaçlar dışında), buna bağımlılık denir. Sadece kendin ve seninle yaşayamıyorsan mutlak eşiniz yanınızda olsun - onları sadece özlemiyorsunuz (ki bu normaldir), ihtiyaç ya da onlarsız delirirsiniz - o zaman onlara sağlıksız bir bağlılığınız olur.

Partnerinize olan bu bağımlılık, olumsuzluk Aşk. Aşk muhtaç değildir.

3. Adım: Yapacak Bir Şey Bulun

Bir ilişkiye aşırı derecede bağlıysanız ve mantıksız bir şekilde kıskanıyorsanız, yapmanız gereken ilk şey hayatınızda başka bir odak bulmaktır. Kendinizi keşfetmek için kendinize biraz zaman ayırdıktan sonra, gerçekten sevdiğiniz ve zamanınızın büyük bir bölümünü alabilecek bir şey bulun. Hayatta sizi harekete geçirecek bir görev bulun.

Garip ve alakasız gelebilir, ancak bazen kıskançlık gibi işlevsiz duyguların derin özü aslında hayatınızdaki tatmin eksikliğidir. Kendinizi tatmin hissetmiyorsanız, tatmini başka bir kişiyle veya sosyal olarak daha az kabul edilebilir başka bağımlılıklarla ilişki yoluyla bulmaya çalışmak gibi işlevsiz yollarla arayabilirsiniz.

Hayatınızdaki her şey birbiriyle bağlantılıdır ve bir alanda eksik olduğunuz yer genellikle başka bir alana kanar. Kendinize dikkatlice bakın ve hayatınızda gerçekten ne yapmak istediğinizi düşünün. Rahat bir yaşam veya sosyal zorunluluk uğruna görmezden geldiğiniz bir hayal veya tatmin edici bir yol var mı? Bir ilişki yaşayarak tatmin edici bir hayat yaşayamamanın acısını örtmeye mi çalışıyorsunuz? Bir partnerle birlikte olmanın rahatlığı ve zevkiyle dikkatinizi dağıtmaya mı çalışıyorsunuz?

Hayatta gerçekten istediklerimizin peşinden gitmek için cesareti toplayamadığımızda, çoğu zaman kuduz bir köpek gibi koruduğumuz bir ilişki gibi sağlıksız bağlarla karşılaşırız. Dışa dönüp ilişkinizi tehdit eden birinin kafasını koparmaya çalışmak yerine, içe dönün ve size gerçekten neyin tatmin olduğunu anlamaya çalışın.

Adım 4: Tüm İlişkilerinize Bakın

Büyük olasılıkla, sahipleniciyseniz ve kendinizi güvensiz hissediyorsanız, bu sadece romantik ilişkilerinizde değil. Arkadaşlarınız ve ailenizle olan ilişkilerinize uzun uzun bakın. Arkadaşlarından biri seni gölgede bıraktığında kıskançlık hissediyor musun? Anneniz, erkek veya kız kardeşinizin başarılarını sizinkinden önce fark ettiğinde biraz hafife alınmış hissediyor musunuz?

Güvensizlik diğer birçok ilişkiye sızabilir, bu yüzden bu kalıpları tanıdığınızdan emin olun ve mümkünse onlara bir son verin. Senden daha başarılı olduğu için arkadaşından biraz nefret edebilirsin, ama gerçek şu ki, onlardan nefret edecek bir şey yok - sadece senin içinde ele almadığın derin bir güvensizlik var.

Bu arada, bu güvensizlikler nadir değildir. Birçok insan arkadaşlarını kıskanır. Birçok yönden tamamen normaldir. Yine de bu sağlıklı olduğu anlamına gelmez. Yapmak isteyeceğiniz son şey, neyin normal olup olmadığına dair ipuçları için etrafınızdaki insanlara bakmaktır, çünkü pek çok insanın hayatlarında işlevsiz ilişkiler vardır.

Adım 5: Kendiniz İçin Bir Şey Yapın

Son olarak, kendinize odaklanın ve sadece sizin için bir şeyler yapın. Bu, en sevdiğiniz programı izlerken bir kutu dondurma yemek anlamına gelmiyor; bunun gibi küçük bir zevkin ötesine geçen bir şey yapmak isteyeceksiniz.

Hayatında başkalarının ne düşüneceğinden korktuğun için ertelediğin bir karar var mı? İlişkinizi tehdit edeceğinden korktuğunuz için gerçekten isteyip de yapamadığınız bir şey var mı?

Kurşunu ısır ve dene. Kendiniz için olan ve sizi bir kişi olarak geliştirecek bir karar verin. Kendinizi geliştirmek sadece hayatınızı iyileştirmekle kalmaz, ilişkinizi de daha iyi hale getirir. Sonuçta, bir ilişki ancak içindeki iki kişi kadar iyidir.

Sonuçlar... ve Kıskançlık Sonunda Size Ne Kadar Aptalca Görünecek

Pekala, bu yüzden yeterince uzun uğraştık. Ne yapman gerektiğini biliyorsun: Kıskançlığının hayatındaki bir eksikliğin işareti olduğunun ve bu eksikliğin asla bir partner tarafından doldurulamayacağının farkına var. Bunun yerine içe dönmeli ve gerçekten ne istediğinizi bulmalısınız.

Bir gün, çok uzun olmayan bir süre sonra, sahip olduğunuz o küçük kıskançlık hislerine dönüp bakabilecek ve ne kadar gülünç olduklarına gülebileceksiniz. Kendinizden emin olduğunuzda ve hayatınızda tatmin edici bir misyona sahip olduğunuzda, hiçbir şey sizi tehdit edemez - ve özellikle de rastgele bir kişinin eşinizle konuşmaya çalışması kadar aptalca bir şey yoktur.

Anket: Güven Faktörü

Anket: Kıskançlığınızın Tetikleyicileri

Bu içerik doğru ve yazarın bilgisi dahilinde doğrudur ve kalifiye bir profesyonelin resmi ve kişiselleştirilmiş tavsiyesinin yerini alması amaçlanmamıştır.

© 2017 Jorge Vamos