Benim Hikayem Nedir?
Görünmez ama yine de hissedilen bir ağırlık, bir yoga matında yatarken, 90'lık bir sınıftan soğumaya başladığımda bu kelime göğsüme indi.
Aralık 2014'tü. Yeni bir şehirde yaşıyordum, birden fazla saatlik işte çalışıyordum. Çoğunlukla kendimden ve hayatta nereye gittiğimden emin değildim. Bu yüzden bir arkadaşım yeni yıl için bir kelime seçmemi önerdiğinde—“Biraz netlik ve amaç bulmana yardımcı olabilir”—şüpheliydim ama hevesliydim. Önümüzdeki birkaç haftayı, gelecek yıl için olası temaları düşünmek için boş anları kullanarak bu fikir üzerinde düşünerek geçirdim. Sonra bir öğleden sonra yoga dersinde aklıma geldi.
O günün ilerleyen saatlerinde günlüğümün en üstüne Sharpie'deki kelimeyi yazdım. Ve sonraki 12 ay boyunca, hem kökenimi hem de yazar olarak hayatımdaki rolüm üzerine kafa yormak için saatler ve yazılar harcadım. Bir girişte “Seçimlerim ve tepkilerim üzerinde ne kadar kontrolüm olduğunu giderek daha fazla anlıyorum” diye yazmıştım. “Dün yapmayı planlamadığım bir şey yaptım ve yüksek lisansa başvurdum... Bu yolun nereye gittiğini merak ediyorum.”
Bu, yıllar sonra beni okula, özellikle de anı (veya köken) yazmaya olan aşkımı geliştireceğim okula geri götürecek bir rüyanın başlangıcıydı. Ama bundan daha fazlası, kelime bana görünüşte aramam ve sarılmam için bir şey verdi. sıradan günler. Derinlik ve amaç vardı, keşfettim ve en önemsiz anlar bile büyük defterimde sayfalardı.
Araştırmacılar Andrew Newberg, M.D. ve Mark Robert Waldman'a göre kelimeler hayatı nasıl işlediğimizi değiştirebilir. Daha spesifik olarak, olumlu kelimeler şunları yapabilir: gen ifademizi değiştirmek, bizi motive edin ve inşa etmemize yardımcı olun Dayanıklılık.
Yazarlar kitaplarında (uygun bir başlıkla) "Olumlu ve iyimser bir [kelime] zihninizde tutarak, ön lob aktivitesini harekete geçirirsiniz" diye yazıyorlar: "Kelimeler Beyninizi Değiştirebilir” "Bu alan, sizi harekete geçirmekten sorumlu motor kortekse doğrudan bağlanan belirli dil merkezlerini içerir."
Bir kelime seçip yıl boyunca aklımda tutmak düşüncelerimi değiştirdi. 2015 sona erdiğinde ve yeni bir kelime düşünmeye başladığımda bile, artık hayatımın kalıcı bir parçası olduğunu, yüksek lisansa giderken ve yıllar sonra da izleyeceğim bir tema olduğunu fark ettim. Bugün dünyayı işleme biçimimi şekillendirmeye devam ediyor.
Şimdi, yeni bir yılla birlikte, kendimi bir kez daha bu favori uygulamaya dönerken buluyorum. Sözümü ararken faydalı bulduğum birkaç ipucu ve püf noktası aşağıdadır (hala 2022'yi arıyorum). Siz de yılınız için bir “kelime” seçmeye hevesliyseniz, sizi bana katılmaya davet ediyorum.
Sözünüzü Nasıl Bulursunuz
Sizi Bulmak İçin Sözünüze Açık Olun
Yeni yılın ilk haftalarında, açık kalmak ve etrafımdaki dünyayı gözlemlemek için içsel duruşumu değiştiriyorum. Sözümü bulma arayışındayım ama bu sözcüğün de beni aradığına inanıyorum.
Okuduğunuz kitaplara, başkalarının söylediklerine, mağazalarda veya toplu taşıma araçlarında gördüğünüz tabelalara çok dikkat edin. Reklamlar ve reklam panoları, olası ipuçları için haritalar haline gelebilir.
Çoğu zaman, sözümü önceden seziyorum ya da en azından temayı kabul ediyorum - ve bu sizin için doğru olabilir. Önümüzdeki yıl ne üzerinde çalışmak istiyorsunuz? Nasıl büyümek istersin? Henüz gerçekleşmemiş hayalleriniz mi var?
Bu soruları düşünün ve olası kalıpları not edin. Sözünüzü arayın ama aynı zamanda sizi bulması için davet edin.
Yardım İçin Sanatı (Veya Arkadaşlarınızı!) Kullanın
Bazı yıllar, aramayı bırakıp yaratmaya başlayana kadar sözümü bulamıyorum. Örneğin bir Ocak'ta iki kelime keşfettim: Duygularımdan kaçındığımı ve hayatın “güzel kısmına” koşmaya çalıştığımı fark ettiğim zor bir dönemden geçiyordum. Ama ihtiyacım olan şey duraklamak, acıyı hissetmek ve ne kadar uzun sürerse sürsün “ortada” oturmaktı. Bu sadece bana gelmedi ama. Neye ihtiyacım olduğunu anlamama yardımcı olması için serbest yazma alıştırmalarına güvenmek zorunda kaldım.
İşte nasıl çalışıyor: Birkaç boş kağıt alacağım (kesinlikle atacağım) ve 30 dakika kadar rastgele düşünceler yazacağım. Yazımı tekrar okuduğumda, ortak temaların eş anlamlılarını bulmak için bazen bir Etimoloji kitabı veya eş anlamlılar sözlüğü kullanarak bile fark ettiğim satırları not edeceğim.
Yılın ilk birkaç haftası geçerse ve hala bir fikriniz yoksa, Sanat size rehberlik etmek için. Yazıyor olması da gerekmiyor. Müzik, dans, resim, kolaj ve heykeltraşlık da işe yarayabilir - size en çok benzeyen şey.
BenceSözünüzü topluluk içinde keşfetmeyi tercih ediyorsanız, arkadaşlarınızla bir araya gelebilir ve bunu bir grup etkinliği yapabilirsiniz. Müzik çalın, atıştırmalıklar servis edin ve bir yığın eski dergi alın (bunu sanal olarak da yapabilirsiniz). Sizinle konuşan görüntüleri bilinçaltında yırtın ve yırtın. Ardından, fazla düşünmemek için elinizden gelenin en iyisini yaparak, görüntüleri ve kelimeleri bir deftere kolajlayın. Bittiğinde, vizyon tahtanızı arkadaşlarınızla paylaşın. Hepinizin fark ettiği temalar ve desenler aracılığıyla sohbet edin. Hatta yorumlarına dayalı olarak sizin için kelime önerilerinde bulunabilirler.
Çeşitli Kelimelerle Oynayın (Birçok Kelimeye Sahip Olmak Sorun Değildir!)
Son yıllarda, hayatımdaki mevsime veya farklı olaylara bağlı olarak sözlerimin değişeceğini fark ettim. Ayrıca aslında sloganlar veya tüm cümleler olan “kelimelerim” oldu. Örneğin 2018'de sözüm ünlü bir Brené Brown'dı. alıntı yapmak: “Güçlü Sırt. Yumuşak Ön. Vahşi kalp."
Sözünüz kesin değildir ve yıl boyunca değişebilir ve dönüşebilir ve hatta kendini daha spesifik bir şeye dönüştürebilir.
Belki de 2022 için sözünüz, hayatınızın küçük ayrıntılarına daha fazla hazır ve özenli olmak istemenizdir. Fakat farkındalık aylar ve mevsimler geçtikçe sizin için farklı görünebilir. Yaz aylarında dışarıda daha fazla zaman geçirirken temanızın olduğunu fark edebilirsiniz. Ardından, sonbahar ve kış yaklaşırken, sözünüz veya olarak değişebilir. Bu değişiklikleri benimseyin ve meraklı kalın.
Kelimelerin birçok anlamı olduğunu ve herkes için farklı görüneceğini unutmayın. Ayrıca, tüm kelimeler işe yaramıyor. 2019'da lisansüstü eğitimin son yılında olduğum için bu kelimeyi seçtim ve programımı bitirip mezun olmama yardımcı olacak bir kelimeye ihtiyacım olduğunu hissettim. Ama yazın okulu bitirmiştim ve bu kelime anlamsız geliyordu. Günlük tutmayı bıraktım ve sözümü tamamen unuttum.
Bu uygulama yalnızca sizin içindir ve bunu yapmanın doğru veya tek bir yolu yoktur.
Yıl Boyunca Sözünüzü Tekrar Ziyaret Edin
Uygulamanın en iyi yanı, sözünüzü hatırlamak ve önümüzdeki 12 ay içinde size nasıl göründüğünü görmektir. 2022'de, sözlerimin nasıl geliştiğini ve gerçekten, gelecek yıl nasıl büyüdüğümü görmek için büyük bir not defteri kullanıyorum ve her ay tam kapsamlı ruh hali panoları oluşturuyorum. Geçmişte, ben de aylık yaptım günlük kontrolleri ve sözlerimi evimin her yerinde post-it notları ile görünür tuttu. Yolculuğu belgeleyerek, gelecek on yıllar boyunca tekrar ziyaret edeceğim bir zaman kapsülüne sahip olmayı seviyorum.
Eğer günlük tutmak sana göre değil, sözünle oturmayı da deneyebilirsin meditasyon, aylık sanat yaratmak veya müzik çalma listeleriveya aylık akşam yemekleri/kahve randevuları için güvenilir bir arkadaşa kaydolmak. Hatta bireysel yolculuklarınız hakkında birlikte sohbet edebilmeniz için bir kelime de seçmek isteyebilirler.
2022 için kelimenizi seçtiniz mi? Aşağıdaki yorumlarda paylaşmaktan çekinmeyin!
