“Duygusal olarak yoğun bir gün geçiriyorsanız ve kendinizi karanlık bir yere geri dönerken bulursanız ne yaparsınız? Diyelim ki sevdiğiniz biriyle çok kötü bir kavga ettiniz ve sizin değerinizi ve değerinizi sorgulamanıza neden oldular ve onlar için asla yeterince iyi olamayacağınızı hissediyorsunuz. Benim için uzun yürüyüşler yapmak, kendim hakkında inandığım ve bildiğim iyi ve güçlü şeyleri düşünmek ve yeniden onaylamak. Bununla nasıl başa çıkıyorsun?”
Seni hissediyorum ve seni görüyorum. ben sen miyim Bazı günler, tenimin altına girmek için yapılan eleştirilere ve kötü niyetli girişimlere karşı yenilmezim. Diğer günlerde, o kadar savunmasızım ki, kalkmış bir kaş beni yenebilir. Yıllarca kendimi onaylamayı öğrendikten sonra bile, hala tek bir yorumla raydan çıkabilirim. Yüzünüz kızarana kadar “onların sorunu” diyebilirsiniz ama yine de incinmiş hissettiğiniz gerçeğini değiştirmez.
Kendi hayatımda, incindiğimi, sahip olduğum ve söz konusu sevdiğim kişiden ayrı bir şey olarak kabul etmek benim için çok önemliydi. “Asla yeterince iyi olmayacağım” şarkısı tekrar tekrar çalmaya başladığında, kontrolü ondan zevk alan birinin ellerine bıraktığımı kendime hatırlatıyorum. Kim olmanı istedikleriyle ilgili kendi tercihlerini değiştirmek yerine, kendini değiştirmen için işi sana yüklüyorlar. Anahtar kelime: tercihler. Bunlar değişebilir ve değişecek, sizi her zaman onlara ayak uydurmaya çalışmak için sersemletecek. Topu kendi sahasına geri gönderin. Kursta kal.
Bir günlük tutmanın, günleri, haftaları veya ayları geriye dönüp her günün bugün gibi hissetmediğini hatırlamama yardımcı olduğunu buldum. İyi, kötü ve tarafsız günleri işaretlediği bir takvim tutan bir arkadaşım var, böylece kendine her günün zor olmadığını hatırlatabilir. En ağır ve en karanlık günlerimde, hayatımda her şeyin yolunda olduğunu unutma eğilimindeyim - iyi olduğumu o kadar nazik hatırlatmalar ki yardımcı oluyor.
Ve her şey başarısız olduğunda ve eğer yapabilirsem, buna yargılamadan bir gün derim. Yatmak için çok erkense, bir video oyunu oynarım ya da 30 Rock'ı tekrar izlerim ve uykum gelene kadar makarna ve peynir yerim. Yatağa giriyorum ve ağırlığı hissetmeme izin veriyorum, ama aynı zamanda neyin restorasyonunu da davet ediyorum. bulabildiğim rahatlıklar: yumuşak bir battaniye, güzel bir kitap, nane çayı, kalbimden dökülen bir dergi. Dalıp gitmeden önce, kendime mutlu bir uyku hikayesi anlatıyorum; kutlandığım, güzel, başarılı olduğum yer. Hayatımda beni en çok destekleyen insanlarla zihnimi doldurmaya odaklanıyorum ve bu en sıcak sarılma gibi geliyor.
Çoğu zaman, kendimi yenilenmiş, çözülmüş ve kendime nasıl bakacağım konusunda yeni fikirlerle dolu hissederek uyanırım. Ertesi gün hala ağır hissediyorsam, kalbimi ve kafamı temin ederim: “Daha önce burada bulunduk ve hareket edebiliriz. bu sayede." İşte o zaman -arkadaşlara, aileye, terapistlere- ulaşma zamanıdır, böylece tek başına ağırlık.
