Güzellik derinden daha derindir.
Karınları doldurmaktan fazlasını yapan meyveler, sebzeler, adaptojenler ve sayısız ikram vardır - bunlar parlak bir dış görünümün temelidir. Güzellik gıdalarının herhangi bir bütçeyle diyetlere dahil edilmesi kolaydır. Herhangi bir bakkalda veya benzeri sitelerde zaman geçirin Pazarı Geliştirmek veya KAP Güzellik ve bu bol güzellikleri parmaklarınızın ucunda bulacaksınız.
Güzellik gıdaları bir vücutta parçalanırken, onu geliştirir. Organlarımızı güçlendirir ve sağlıklı bir bağırsak, canlı bir cilt, kalın saç ve güçlü tırnakları teşvik ederler. Güzellik yemek kulağa bir moda gibi gelebilir, ancak tam tersine, düşünceli bir yaşam tarzının parçasıdır. (bkz. sindirilebilir güzellik takviyeleri burada.)
Şimdi bir barbekü hayal edin. Burger, peynir, cips ve içki. Lezzetli. Yine de bu yemek size nasıl yardımcı oluyor? Bu bilinçli yeme çağında barbekü yapmak zor. Artık yemeklerimizle ilgili sorulacak çok soru var. Burgerler GDO'suz mu? Çörekler glüten içeriyor mu? Pastada ne kadar şeker var? Tüm bu sorular, yazın en çok beklenen eğlencesinin eğlencesini ortadan kaldırabilir.
Sevecen bir ev sahibi ve düşünceli bir yemek hazırlığı bunu değiştirebilir. Normal parti ücretini bir kenara bırakın ve daha sağlıklı tarifleri tercih edin - size hissettirdikleri kadar harika tatlar. Menüye güzellik gıdaları serpin ve misafirlerinizin parıldamasını izleyin.
Rehberliğe mi ihtiyacınız var? Favori sağlıklı yaşam ve sağlıklı gıda gurularımızdan bazıları, başlamanız için bir menü oluşturmamıza yardımcı oldu. Pişirmek. yut. Zevk almak.
1. Mānuka Ayurveda Zerdeçal Çayı
İçindekiler:
5 tatlı kaşığı organik öğütülmüş zerdeçal
5 çay kaşığı ashwagandha
5 tatlı kaşığı tarçın
2.5 çay kaşığı öğütülmüş zencefil
1 tutam öğütülmüş karabiber
10 çay kaşığı hindistan cevizi yağı
10 çay kaşığı vanilya özü
10 çay kaşığı Aktivist Mānuka Balı
10 bardak 300+ MGO fındık sütü (kenevir sütü önerilir)
Talimatlar:
Tüm malzemeleri bir tencerede düşük ila orta ateşte ısıtın, birleştirmek için çırpın. Köpüklü hale getirmek için karıştırıcınızda 30 saniye ila bir dakika karıştırın. 30 dakika soğutun ve buzlu servis yapın!
İçindekiler
5 kutu organik karışık yeşil salata (tadı hoşunuza gittiyse bir avuç roka ekleyin)
5 büyük çok olgun avokado
10 büyük kaşık Hawthorne Valley zencefilli havuç lahana turşusu
Büyük avuç kişniş
5 ince doğranmış salatalık
10 yaprak Eden Cove Nori
Talimatlar:
Tüm malzemeleri bir kapta karıştırın. Malzemelerin hepsinin aynı boyutta olması için ince doğrayın ve bağlayıcı madde olarak avokado kullanın. Bir yaprak Nori alın ve yaprağın bir ucundan yan yana iki kaşık değerinde kepçe alın ve diğer uca doğru yuvarlayın. Bir ucunu içeri sok ve ısır!
3. Yaz Sevdalı Çiğ Tart
İçindekiler:
1/2 büyük baş karnabahar, sadece çiçeği
3/4 su bardağı ayçiçeği çekirdeği
3 yemek kaşığı keten tohumu
1 diş sarımsak, öğütülmüş
1 yemek kaşığı hindistan cevizi aminosu veya tamari, doğranmış
2 yemek kaşığı beslenme mayası
1/4 çay kaşığı Pembe Dağ Tuzu, ayrıca serpmek için daha fazlası
Ayçiçeği Ricotta (tarifi kitabımızda bulabilirsiniz, Yüksek Titreşimli Güzellik)
Fesleğen Pesto Heirloom domates, dilimlenmiş
Botija zeytinleri
Sızma zeytinyağı
Taze fesleğen
Talimatlar:
Karnabahar “pirincini”, çiçeklerini bir mutfak robotuna atarak ve parçalanıp pirinç gibi olana kadar işleyerek (veya büyük bir kutu rende üzerinde rendeleyerek) hazırlayın. 2 bardak ölçün ve gerisini başka bir tarif için saklayın. Ayçiçeği tohumlarını, keten tohumlarını ve sarımsağı mutfak robotunda birleştirin ve tohumlar parçalanana kadar yaklaşık 15 saniye boyunca işleyin. 2 bardak karnabahar pirinci, hindistancevizi aminoları veya tamari, maya ve tuzu ekleyin. İyice karışana kadar işleyin.
Hamuru, yaklaşık 1/4 inç kalınlığında parşömen kaplı bir kurutucu tabaka üzerine yayın. 1 saat boyunca 145 ° F'de ve ardından 5 ila 6 saat daha veya istediğiniz kıvama gelene kadar 115 ° F'de kurutun. Biraz ricotta ve pesto sos ile başlayıp domates, zeytin, fesleğen ve bir çiseleyen yağ ile süsleyin. Bir tutam tuz serpin ve tadını çıkarın.
Not: Daha sonra her 5 dakikada bir kontrol ederek 300°F'de 15 dakika pişirebilirsiniz. Hafif altın renginde ve çıtır çıtır olduğunda fırından çıkarın.
4. Miso Dijon Sosu ile Yaz Romaine
Salata Malzemeler:
2-3 baş marul, yıkanmış
1 su bardağı ceviz, kavrulmuş
Giyinme Malzemeleri:
2 yemek kaşığı beyaz miso (bu soyasız yapmak için nohut misosunu da kullanabilirsiniz)
2 yemek kaşığı Dijon hardalı
1 1/2 su bardağı sızma zeytinyağı
4 yemek kaşığı su
2 yemek kaşığı şampanya sirkesi
Talimatlar:
Pansuman yapmak için, tüm pansuman malzemelerini bir karıştırıcıya ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Bu, buzdolabında bir haftaya kadar saklanabilir ve biraz su (bir seferde 1/2 yemek kaşığı) ile gevşetilebilir, çünkü sertleştikçe hafifçe koyulaşacaktır.
Her yaprak hafifçe ve eşit bir şekilde kaplanana kadar bir kapta pansuman ve romaine atın. Marulu bir tabağa alın ve üzerine kavrulmuş ceviz serpin.
5. Tomatillo, Kireç ve Kişniş ile Hindistan Cevizi Ceviche
İçindekiler:
2 su bardağı genç hindistan cevizi eti veya 1 torba Exotic Superfoods® genç hindistan cevizi eti, 2 inç uzunluğunda şeritler halinde ince dilimlenmiş
2 1/2 salatalık, çekirdekleri çıkarılmış ve doğranmış
5 su bardağı dörde bölünmüş domates veya 1 su bardağı dörde bölünmüş kiraz domates
2 1/2 su bardağı yırtık kişniş yaprağı
2 1/2 jalapeños, çekirdekleri çıkarılmış ve doğranmış (ısı toleransınıza bağlı olarak daha fazla veya daha az kullanın)
2 limonun suyu
1 1/4 su bardağı hindistan cevizi suyu
5 yemek kaşığı zeytinyağı
5 avokado, doğranmış (isteğe bağlı)
Tatmak için deniz tuzu
Talimatlar:
Tüm malzemeleri birlikte karıştırın. Karışımın en az 30 dakika marine olmasına izin verin.
6. Böğürtlen Nane Kompostosu ile Hindistan Cevizi Vanilya Panna Cotta
Panna Cotta Malzemeler:
3 kutu tam yağlı şekersiz hindistan cevizi sütü
3/4 su bardağı şekersiz vanilyalı badem sütü
6 çay kaşığı vanilya özü
20-25 damla sıvı Stevia (bal veya akçaağaç şurubu için alt)
3 jelatin paketi
3/4 su bardağı su
Böğürtlen Nane Kompostosu İçindekiler:
6 su bardağı taze organik böğürtlen
3 çay kaşığı vanilya özü
3/4 su bardağı filtrelenmiş su
3/4 fincan keşiş meyve tatlandırıcı (bal veya akçaağaç şurubu için alt)
2 limonun suyu
Tarçın
Taze nane yaprakları
Panna Cotta'nın tarifi:
Küçük bir kaseye 3/4 bardak su ekleyin ve jelatin paketlerini serpin, hafifçe karıştırarak jelatinin yaklaşık 10 dakika çiçeklenmesini sağlayın.
Bir tencereye 3 kutu hindistan cevizi sütü, 3/4 su bardağı badem sütü, 20-25 damla sıvı stevia ekleyin ve ara sıra karıştırarak orta-düşük ısıda ısıtın. Hindistan cevizi sütü karışımı buharlaşmaya başladığında, tencereyi ocaktan alın (kaynatmayın). 6 çay kaşığı vanilya özü ekleyin. Hindistan cevizi sütü karışımına çiçek açan jelatini ekleyin ve jelatini tamamen çözmek için karıştırın.
Servis kaplarını küçük bir tepsiye yerleştirin. Hindistan cevizi sütü karışımını servis kaplarına eşit şekilde dökün. Panna cotta'nın soğumasını bekleyin. Bardakları plastik veya balmumu sargısıyla örtün. Tepsiyi gece boyunca veya en az 4-6 saat buzdolabına koyun.
Blackberry Nane Kompostosu için Talimatlar:
Bir tencereye 6 su bardağı böğürtlen, 3 çay kaşığı vanilya özü, 3/4 su bardağı süzülmüş su, 1 su bardağı keşiş meyvesi tatlandırıcı, limon suyu, tarçın ve 15 nane yaprağı ekleyin ve yumuşak kaynamaya bırakın. Orta-yüksek ateşte ara sıra karıştırarak 15 dakika pişirin. Komposto soğumaya bırakın. Panna cotta sertleştikten sonra komposto ile tamamlayın. Taze nane yapraklarıyla süsleyin. Zevk almak!
