Sağlık Nedir, Gerçekten mi?
Birçoğumuz için sağlık, sadece hasta olmama durumuyla eşdeğerdir. Günümüzün sağlık normları, ortalama bir kişinin günlük kronik semptomlara sahip olacağı anlayışıyla birlikte gelir. Baş ağrısının, hazımsızlığın ilk belirtisinde veya hatta sadece rahatlamak ve çok ihtiyaç duyulan uykuyu almak için hap alırız. Kadınların hormonal sorunları, PMS ve krampları olması beklenir. Her gün stres altındayız, fazla çalışıyoruz, fazla kilolu ve formsuzuz. Bağışıklığımız düşük ve her yıl ortalıkta dolaşan o mevsimsel soğuk algınlığına veya gribe yakalanıyor gibiyiz. Ancak günlük reçetelerimiz ve reçetesiz satılan haplar, takviyeler veya enerji iksirleri olmadan, bu semptomlar gerçekten ne kadar katlanılabilir? Daha da önemlisi, sadece bu semptomların olması onları yapmaz.
İyi hissetmek vs gerçekten sağlıklı olmak
Kendimize sorduğumuz soru şudur: Eğer cevap hayır ise, sıradaki soru şu olmalı, oraya ulaşmak için neyi değiştirmem gerekiyor?
Ne yazık ki ve yine çoğumuz için, bir sağlık krizi yaşayana veya semptomlarımız o kadar dayanılmaz hale gelene kadar rutin ilaç rejimimizin ötesine geçen bir çözüm arıyoruz. Gerçek sorunları ve dengesizlikleri ortaya çıkarmamız, sağlık ve zindeliğe yönelik "yaralı yaklaşımı" ortadan kaldırana kadar mümkün değildir. İşte asıl işin başladığı yer burasıdır.
Sağlığa standart yaklaşım
Standart Amerikan diyetine bir göz atalım. Çoğu Amerikalı, haftada en az bir kez fast food yer. Kafein, günlerimizi kahve veya şekerli gazlı içecekler şeklinde besler. Şeker o kadar yaygın hale geldi ki, tatlı veya tuzlu hemen hemen her paketlenmiş üründe. Her öğünde sebze yememiz nadirdir. Bunu yaptığımızda, ortalama bir Amerikalı sebzelerini mevsiminde ve yöresel olarak yerine pizza sosları şeklinde veya konserve dışında yiyor. Aslında, birkaç yıl öncesine kadar ketçap, patates kızartması ve bir hamburgerin üzerindeki o hafif solmuş marul yaprağı, devlet okullarında verilen öğle yemeklerinde sebzeler olarak kabul ediliyordu. Sağlığımız söz konusu olduğunda bu başlı başına büyük bir sorundur. Egzersiz eksikliği, masa başında tam bir iş günü ve dengesiz bir iş/ev hayatı ile birleştiğinde, sağlığımızın neden kötüleştiğine dair hiçbir soru yok.
Bilim sayesinde emin olmak için daha uzun yaşıyoruz. Yine de sık sık kendimi şunu merak ediyorum: Bu bilimsel ilerlemelerin, ameliyatların ve ameliyatların çoğunu ortadan kaldırsaydık. reçeteler, ortalama yaşam beklentisi gerçekte ne olurdu ve bu yaşamın kalitesi gerçekte ne olurdu? gibi görünmek? Tabii ki, birçoğumuzun hayatı tehdit eden hastalıkların, rahatsızlıkların veya kusurların üstesinden gelmemizi sağlayan bilimsel ilerlemeler, ameliyatlar ve reçeteler sayesinde olduğunu da belirtmeliyim. Ama belki de bir sınırı aştık ve sağlık sorunlarımızı iyileştirmek veya tedavi etmek için bu gelişmelere çok fazla güveniyoruz.
Bu örnekleri bir kenara bırakıp bunun yerine rutin günlük sağlık ve önleyici bakıma odaklanmayı istiyorum. Doktorların hastalarını sağlıklı tutmak ve bir sorunu önlemek için doktorların para aldığı bir zamana geri dönebilir miyiz? daha büyük bir sorunu tedavi etmek mi?
Bütünsel, önleyici bakım
Bugün, önleyici bakım gerçekten bir şey değil. Yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri aşırı olarak görülürken, gerekli adımlar olarak görülen reçeteler ve ameliyatlardır. Kendimizi iyileştirmek için zaman veya para kullanıldığında, ayrıcalıklı, hoşgörülü veya sağlık delisi olarak görülürüz. Bu adımlar norma aykırı olduğunda, hippi veya alternatif olarak görülürler.
Ya vücudumuzun bize verdiği bu belirti ve semptomları alsaydık - hastayım, yorgunum. Koştum ve gerçekten onları dinledim mi? Neyin değişmesi gerekecek? Tek tek sistemler ve semptomlar yerine uzaklaştırıp daha büyük resme bakmamız gerekiyor. Gerçekten dengeli ve sürdürülebilir bir diyetten günlük hareket ve egzersiz, stres ve ruh hali yönetimi, işimiz, amacımız ve yerine getirmemiz, çevremizdeki çevre ve ilişkiler.
Bir noktada, bedenlerimize nasıl bakacağımıza ve Doğa ile uyumlu bir şekilde nasıl yaşayacağımıza dair doğuştan gelen anlayışımızdan uzaklaşmayı başardık. Uzmanların, reklamların ve toplumun vücudumuzun ihtiyaç duyduğunu söylediği şeylerden yola çıkarak, sezgisel olarak ihtiyaç duyduğumuz şeye odaklanmak için zihnimizi yeniden eğitmemiz gerekiyor. Bu, olmasını istediğiniz kadar manevi veya alternatif bir uygulama olabilir, ancak esastan daha az bir şey olarak algılanmamalıdır. Kendimizi tanımak ve anlamak söz konusu olduğunda, biz kendi uzmanlarımızız.
Kendinizin en sağlıklı versiyonu olmanıza yardımcı olacak kaynaklar
3. Tam Gıdalarla İyileşme
Yazar | Paul Pitchford
Öğrenecekleriniz | Paul Pitchford, Çin tıbbını modern beslenmeyle birleştirerek, tam gıdaya dayalı bir diyetle dengesizlikleri belirlemenize ve hastalıkları önlemenize yardımcı olmak için tasarlanmış bu kitapta. Akupunktur öğrencileri için referans olarak kullanılan bu kapsamlı kitap, okuyucularına "şifa, farkındalık ve barış"ı tanıtmayı amaçlıyor. Ayrıca, beslenme dolu yemek planınızı başlatmanıza yardımcı olacak 200'den fazla çoğunlukla vejetaryen yemek tarifi alacaksınız.
5. Gıda Politikaları
Yazar | Marion Nestle
Öğrenecekleriniz | Beslenme, Gıda Çalışmaları ve Halkla İlişkiler Bölümü'nde Paulette Goddard Profesörü Marion Nestle tarafından yazıldı. New York Üniversitesi'nde Sağlık, Gıda Politikaları blogu, dünyayla ilgili bilgiler ve haberlerle günlük olarak güncellenir. Gıda. Besinlerin sistemik düzeyde nasıl değiştirileceğine ilişkin birçok kaynağın yanı sıra beslenmenin politik yönüne ilişkin yeni araştırmalar, stratejiler ve analizler bulacaksınız.
6. İyilik Dergisi
Editör | Scott Madenciler
Öğrenecekleriniz | Well Being Journal, sağlığınız hakkında daha fazla bilgi sahibi olmanıza yardımcı olacak araştırmalar, sağlıklı yaşam ipuçları, kişisel şifa hikayeleri ve kaynaklarla dolu bir yayındır. Bu dergi çeşitli ülkelerde Barnes & Noble, Whole Foods ve Sprouts gibi yerlerde dağıtılmaktadır ve eski baskıları göz atmanız için çevrimiçi olarak mevcuttur.
