Kabul Edildiğinizi Hissettiğinizde: Sorunu Düzeltme Zamanı

Ben bir yaşam tarzı tutkunuyum. Yaşam tarzındaki birkaç olumlu değişiklikle yaşam kalitemizi ve sağlığımızı iyileştirebileceğimize inanıyorum.

Hepsinin Gerçeği

Geçen gün arkadaşımla tanıştım ve oldukça üzgün görünüyordu.

"Sorun nedir?" Ona sordum, neden bu kadar depresif görünüyorsun?

Ve cevabı beni oldukça şaşırttı. Dedi ki, "İnsanlar beni hafife alıyor. İster aile ister arkadaş olsun, her zaman herkese yardım ettim. Hayatım boyunca en iyi kız, kız kardeş, eş, anne ve arkadaş olmaya çalıştım. Ama şimdi, bana çok şey kattı. Kimse benim hislerimi veya duygularımı umursamıyor gibi görünüyor. Kendimi hafife alınmış hissediyorum ve her şeyden vazgeçip bir yerlere gitmek, hatta ortadan kaybolmak istiyorum” dedi üzgün bir şekilde.

Hepsinin gerçeği beni çok etkiledi.

İnsanlar için her zaman orada olduğunuzda, sizi takdir etmeyi bırakırlar çünkü iyilikleriniz artık bir beklentidir.

- Bilinmeyen

Uzman Tavsiyesi

Çoğu zaman toplumun bize verdiği rol modeline uymaya çalışırız, nadiren kendimizi düşünürüz. En iyi kız, kız kardeş, eş, anne ve arkadaşın kalıbına uymaya çalışırken, kendi zihinsel, fiziksel ve duygusal sağlığımızdan vazgeçeriz. Ve karşılığında ne alıyoruz? Sorunlarımızı, sağlığımızı, rahatımızı ve duygularımızı düşünmeden onlar için her şeyi yapmaya devam etmemizi bekliyorlar. Bu, büyük zarara neden olabilir ve üzüntü ve depresyona yol açabilir.

Peki bunun çaresi nedir? Başkalarına yardım ederken sağlığımızı korumak için ne yapabiliriz? Bu yüzden rol modelim olan teyzemden tavsiye almaya karar verdik. Bir danışman olarak kariyerine damgasını vurmuş, aynı zamanda ailevi görevlerini soğukkanlılıkla yerine getiren, yumuşak konuşan, kibar, son derece bağımsız ve güçlü bir hanımefendi. İşte söylediği:

Sorunu Düzeltme Zamanı

“Kendini desteklemeden aile ve arkadaşlar için duygusal olarak mevcut olmanın yorucu olabileceğini anlıyorum. Kaçmak veya ortadan kaybolmak sorunu çözmeyecektir. Bunun için çözümler var. İşte bazı yararlı ipuçları:

• Sınırları belirle: Başkaları için ne kadar yapabileceğiniz ve yapmak istediğiniz konusunda sınırlar koymayı öğrenmelisiniz. Daha da önemlisi, bazen hayır demeyi öğrenmeniz ve endişeleriniz ve rahatsızlıklarınız hakkında iddialı bir şekilde iletişim kurmanız gerekir.
• Kendi Sağlığınıza Dikkat Edin: Kendinizi suçlu hissetmeden kendinizi şımartın. Sadece sağlıklı olduğunuzda başkaları için her şeyi yapabilirsiniz. Rutininize egzersiz, meditasyon, besleyici yiyecekler, hidrasyon ve yeterli dinlenmeyi dahil edin.
• Hobilerin peşinden gidin:Ekranda olmak yerine yazmak, resim yapmak, müzik, yemek pişirme ve spor gibi tutkulu olduğunuz bazı hobiler bulun. Sevdiğiniz bir şeyin peşinden sürekli olarak gitmek, stresi büyük ölçüde azaltacak ve zihinsel ve fiziksel sağlığınızı iyileştirecektir.

Sana saygı duymuyorlarsa, sana değer vermiyorlarsa ve sana değer vermiyorlarsa seni hak etmiyorlar demektir.

- Robert Tew

• Sosyalleştirmek:Olumlu bir tutuma sahip, neşeli ve eğlenceli insanlarla birlikte olmak, ruh halinizi büyük ölçüde iyileştirebilir ve sizi daha mutlu edebilir. Bu tür insanları araştırın ve sosyalleşin. Sizden faydalanmadan, böyle iyi arkadaşlara her zaman güvenle güvenebilirsiniz. Aidiyet ve güvenlik duygusu getirir. Doktorlar, beyin sağlığına iyi geldiğini ve bunamaya karşı bir panzehir olduğunu düşünüyorlar.
• Yeni beceriler öğren: Her gün çabalayan sıradan bir hayatın görevleri oldukça sıkıcı olabilir. Yeni ve ilginç bir şey öğrenmek size motivasyon verecektir. Güveninizi artıracaktır. Doktorlar ayrıca Alzheimer ve Parkinson hastalıklarına karşı bir panzehir olduğunu söylüyor.
• Temsilci Sorumlulukları:İnsanların eylemleri ve sorunları için sorumluluk almasına izin vermelisiniz ve onlara yardım etmek için kendi yolunuzdan çıkmamalısınız. Tüm sorunlarına çözüm üretemeyeceğinizi bilmeliler. Kendi çıkış yollarını bulmaları gerekiyor.

En şefkatli insanlar bile hafife alınmaktan bıkabilir.

— Nişan Panwar

• Öz-Şefkat Uygulayın: Başkalarına, yerine getirmeniz gereken kendi taahhütleriniz ve görevleriniz olduğunu bildirin. Başkaları için iyilik yapmak için hayatınızdan vazgeçmeniz tartışılmaz. Kendi ihtiyaçlarınıza başkaları kadar önem verin.
• Feely ile iletişim kurun:Onlara dürüst ve açık bir şekilde onlar için ne kadar yapabileceğinizi ve yapamayacağınızı söyleyin. Herhangi bir suçlamaya veya yüzleşmeye gerek yok. Sıkıntınızı, ihtiyaçlarınızı ve tercihlerinizi anlayacakları konusunda yanılmayın.
• Zehirli İnsanlardan Uzak Durun:Zehirli insanlar ruh sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Belli ki sizi hafife alıyorlar ve sadece uzun vadede size zarar veriyorlar. Bunun yerine, zamanınızı ve enerjinizi kendinizi geliştirmeye odaklayın ve olumlu, benzer düşünen insanlarla arkadaşlık edin.
• Suçu Bırakın:Suçlu hissetmeyi bırak; Ne kadar çabalarsan çabala, tüm insanlara her zaman yardım edemezsin. Kimseden bir şey beklemeyi bırakın. Mümkün olduğunca kendi kendine yeterli olmaya çalışın. Kendi kendine yardım en iyi yardımdır. Gerçek mutluluk için içinize dönün. Her gün bana biraz zaman ayırın ve bunu yoga, dikkatli meditasyon, derin nefes alma, müzik dinleme, okuma vb. için kullanın. rahatlamanıza ve sakin kalmanıza yardımcı olur.

Çözüm

Başkaları onlar için yaptığınız her şeyi takdir etmediğinde ve sizin iyiliğinizle ilgilenmediğinde, onların bu davranışına bir son vermenin ve değerinizi anlamalarını sağlamanın zamanı gelmiştir. Sana değer vermeyen birine karşı durmadığın sürece mutlu olman mümkün değil. Sizi umursamayan insanlara yardım etmek için yola çıkmadan önce kendinize değer vermeli, adım atmalı ve enerjinizi ve zamanınızı kendi yükselişiniz için kullanmalısınız.

Yukarıdaki ipuçları işe yaramıyorsa ve hala yalnız ve depresif hissediyorsanız, profesyonel bir terapistten yardım istemek daha iyi olabilir. Bu arada, iyi yediğinizden, susuz kaldığınızdan, iyi uyuduğunuzdan ve düzenli egzersiz yaptığınızdan emin olun.

Bu içerik doğru ve yazarın bilgisi dahilinde doğrudur ve kalifiye bir profesyonelin resmi ve kişiselleştirilmiş tavsiyesinin yerini alması amaçlanmamıştır.

© 2022 VIDYA D SAGAR