sonra işe dönüş doğum izni veya evde çocuklarla birkaç yıl geçirdikten sonra, yönetilmesi gereken birçok değişikliğin olduğu büyük bir geçiş dönemidir. Kontrol ve yetkin hissetmeniz için akılda tutulması gereken birkaç strateji vardır.
Siz ve Bebeğiniz İçin Paket Listeleri Oluşturun
Yanınıza alınacak bir şeyler listeniz varsa, sabahları kendinizi daha güvende ve daha az stresli hissedeceğinizi çabucak öğreneceksiniz. Kapıdan çıkarken kendinden emin hissedeceksin ve bir şey unuttuğun için gergin olmayacaksın.
Bebeğiniz olmadan önce liste yapıcı değilseniz, olmaya değer. Akıllarında pek çok şey varken, ebeveynlerin yarı yolda kalması alışılmadık bir durum değil. gündüz bakımı bebeklerinin biberonlarının hala buzdolabında olduğunu fark etmeden önce.
Çocuğunuzla Kısa Bir Günlük Gezi Planlayın
İşe dönmeden önce bebeğinizle kısa bir günlük geziye çıkın. Bebeğinizi toplayıp toplum içinde görünmeye hazırlanmanın nasıl bir şey olduğunu hissedeceksiniz. İşe gidiyormuş gibi hissedeceksiniz, ama aslında bebeğinizle eğlenmek için dışarı çıkıyorsunuz.
İşe gidiyormuş gibi erken kalkın. Önce kendini hazırla sonra bebeği hazırla. Kahvaltısını yap, onu giydir, eşyalarını topla ve sonra dışarı çık. Hazır başlamışken, bunun ne kadar sürdüğünü görmek için kendinize zaman ayırın. Kapıdan çıktıktan sonra, gün boyunca eğlenmeye gidin. Kendinizi biraz yorgun hissedebilirsiniz, ancak bu güzel bir deneme sürüşü olur ve sabah miniğiniz ile eğlenirsiniz.
Yeni Sabah Programınızı Planlayın
Bakılması gereken yeni doğmuş bir bebekle çalışmaya hazırlanmak, çözmeniz gereken yeni bir rutindir. Güncellenmiş sabah programınızı planlamanıza yardımcı olması için aşağıdaki soruları yanıtlayın:
- Bebeğiniz uyanmadan hazırlanabileceğinize inanıyor musunuz, yoksa siz hazırlanırken oynaması için yeni doğan bebeğinizi besleyip beşiğine/salıncağa mı oturtacaksınız?
- Bebeğinizi emzirirken, arabada veya işte kahvaltıyı evde mi yiyeceksiniz?
- Siz veya eşiniz çocuğunuzu güne hazırlayacak mısınız?
- İşe hazırlanmanız, kahvaltı yapmanız, arabayı toplamanız ve ardından çocuğunuzu giydirip beslemeniz ne kadar sürer?
Bu soruları cevaplayabildiğiniz zaman, sabah planlarınızın ne olacağı hakkında bir fikriniz olacak. Ardından, hepsini yapmak için ne kadar zamana ihtiyacınız olacağını bulmanız gerekir. Diyelim ki sabah 8:30'da işte olmanız gerekiyor. Evden ne zaman ayrılmanız gerektiğini belirlemek için işe gidip gelme sürenizi ve kreşe bırakma sürenizi çıkarın. Ardından, güncellenmiş sabah programınızı takip etmenin ne kadar sürdüğünü belirleyin ve ardından bunu evinizden ayrılmanız gereken zamandan çıkarın. Son olarak, 30 dakika daha çıkarın, böylece evinizdeki herkesten önce uyanıp biraz sessizliğin ve biraz "kendime zaman ayırmanın" tadını çıkarabilirsiniz.
Hem Kendiniz Hem de Çocuğunuz İçin Bir Deneme Sürümü Deneyin
Bir deneme çalışması yapmak için çocuk bakım sağlayıcınızla bir gün planlayın. Çocuğunuzu birkaç saatliğine bırakın. İşe gitmek zorunda kalma konusunda hissedebileceğiniz baskıyı hissetmeyeceksiniz. Bu boş zamandan yararlanın ve alışveriş yapmak gibi düşündüğünüz işleri yapın. Doğum sonrası vücut şeklinize uyan profesyonel kıyafetler, saç kesimi veya çocuğunuzunkiler için ekstra malzemeler alın. BAKICI. Çocuğunuzu aldığınızda, ziyaret için biraz zaman planlayın ve çocuğunuzun yeni bir bakıcıya alışmasına yardımcı olun.
İş ve Ev Takvimlerini Birleştirin
Beklenmedik olaylar meydana geldiğinde, ki bunlar her zaman olur, hem kişisel hem de profesyonel taahhütlerinizi ve önemli diğerlerinizi gösteren bir takviminiz olsun. almak için çırpınırken hasta çocuk çocuk doktoruna, hangi toplantıları iptal etmeniz gerektiğini veya ne zaman kocanızdan veya yedek bakıcınızdan sigorta yaptırmanız gerektiğini bileceksiniz çünkü işinizi kaçıramazsınız.
Uykuyu Öncelik Yapın
Ne kadar hazırlıklı olursanız olun, geri dönüşünüzün ilk haftası muhtemelen yorucu olacak. Her akşam mümkün olan en kısa sürede yatağa gidin. Kulak tıkaçlarıyla uyuyun ve eşinizden gece uyanmalarını halletmesini isteyin.
İşe geri dönmek de enerji verici olabilir. Yeni fikirlerle dolduğunuzda, dayanma gücünün devam etmesini isteyeceksiniz.
Acımasızca Öncelik Ver
Çalışan ebeveynlerin acımasızca verimli olmayı hedeflemeleri gerekir. Bu konuda acımasız olmanıza yardımcı olmak için, işinizde hızlanmanızı sağlamak için tamamlanması gereken birkaç temel görevi belirleyin. Zamanla ulaşacağınız diğer her şey.
Ayrıca, iş gününüzün erken saatlerinde en önemli şeyleri ele alın. Okuldan hasta bir çocuğu almaya çağrıldığınızda, bu daha az yarım kalmış iş bırakacaktır. Ve kendinizi hazırlayın: Grup çocuk bakımının ilk birkaç ayı genellikle soğuk algınlığı, ateş ve kulak enfeksiyonlarıyla noktalanır. Tek umut ışığı, küçük hastalıkların çocuğunuzun bağışıklık sistemini güçlendirmesidir.
Kendinize Sert Davranmayın
Geçiş meydan okumanız sırasında nasıl hissedeceğinizden asla emin olamazsınız, ancak ilk hafta geleceğiniz hakkında aceleci kararlar vermeyin. Bu çok duygusal bir zaman.
Bunun yerine, nasıl hissettiğinize ve nelerden hoşlanıp hoşlanmadığınıza dikkat edin. Bu gözlemleri daha sonra yansıtmak üzere saklayın. Birkaç hafta sonra huzursuzluk devam ederse, iş veya bakım durumunuzu değiştirmek isteyebilirsiniz.
İyi Yapılmış Bir İş İçin Kendinize Bir Ödül Verin
Tüm bu planlama ve geçişten sonra, bir ziyafeti hak ediyorsunuz. İşe döndüğünüz ilk haftayı atlatmanıza yardımcı olacak bir ödül planlayın. Belki de saat 3'tür. en iyi iş arkadaşınızla pedikür randevusu veya kahve. Her ne ise, bunu hak ediyorsunuz ve işe döndüğünüz ikinci hafta için tazelenmenize yardımcı olacak.
