Yüzümdeki ağırlık giderek artıyordu. Orada olduğunu, bir şeylerin yolunda gitmediğini biliyordum ama ne olduğunu ya da nasıl başladığını sorgulamak için durmadım. Vücudum da ağrıyordu. Eğer hayal kırıklıkları taş, kalp kırıklıkları kaya ve travma kayalar olsaydı, bu tüm vücudumun her gün taşıdığı duyguyu açıklardı. Onları yere indirmenin ya da parçalayıp parçalarını dağıtmanın bir yolunu bulmalıydım.
"Eğer hayal kırıklıkları taş, kalp kırıklıkları kaya ve travma kayalar olsaydı, bu tüm vücudumun her gün taşıdığı duyguyu açıklardı."
Korkudan hayatımı askıya alırdım. Hedeflerim üzerinde çalışmıyordum ve üzerinde çalışmam gereken konuların arkasına saklanıyordum. Kocamın emekli olmaktan bahsetmesi, bu hayatta yapmak istediğim şeyleri yapmak için zamanımın azaldığını fark etmemi sağladı. Beni gerçek ben olmaktan alıkoyan engelleri aşmanın bir yolunu bulmam gerekiyordu.
Bir süredir sosyal medyada birkaç terapisti takip ediyorum ve onların küçük tavsiyelerinin beni daha iyi hissettirmeye yeteceğini umuyorum. Gerçekten hoşlandığım biri kendi muayenehanesini açtığını söylediğinde ona bir soruşturma gönderdim. Kelimeleri yazmak, yardım istemek kolay değildi ama o küçücük adım bile beni daha hafif hissettirmişti. Sigortadan bahsetti ama benim çevremde değil ve özel maaş oranları bütçemi aşıyor. Yine de çarkları harekete geçirdi. Bu adımı atmadan önce sağlık sigortamın konuşma terapisini karşılayacağına dair hiçbir fikrim yoktu. Görünüşe göre… benimki öyle.
Sigorta web sitemde birkaç dakika arama yaptım ve yerel terapistlerin bir listesini buldum. Listede kendi temel inançlarımla çelişenleri işaretleyerek ve bana uygun olabilecekleri daire içine alarak ilerledim. Deneyecek bir tane buldum.
Başvuru evraklarını tamamladım ve randevu aldım. Ancak işler planlandığı gibi gitmedi. Otoparkın aşırı kalabalık olması beni endişelendiriyordu. İçeri girdiğimde beni kimse karşılamadı ve ne yapacağımı bilememek kaygımı daha da artırdı. Randevu saatimi geçtikten sonra 10 dakika boyunca lobide durup birisinin beni kabul etmesini bekledim, bunu bir sorun olarak görmüyordum. Birkaç kişinin daha lobide oturup terapistlerini beklediğine dair iyi bir işaret, görünüşe bakılırsa hepsi koşuyormuş gibi görünüyordu. geç. Ofis müdürü gelip randevumu yanlış güne yazdıklarını ve yarın tekrar gelip gelemeyeceğimi öğrenmek istediğini söyledi. Ona yapamayacağımı ve geri dönmeyeceğimi söyledim. Bana göre yer burası değildi.
Cesaretim kırılmış ama pes etmeden listeye geri döndüm, başka bir terapist buldum ve bir araştırma gönderdim. Neden terapiye başlamak istediğime dair birkaç soru sorarak hemen cevap verdi. Gerçekten ilgileniyormuş ve yardım etmek istiyormuş gibi görünüyordu. Ondan bir randevu aldım ve üzerinde çalışmak istediğim ve ihtiyaç duyduğum şeylerin bir listesini oluşturmaya başladım (çocuklarımla karşılıklı bağımlılık, ebeveynlerimin ölümlerine üzülmek, OKB'm, kendi kendimi sabote etme, vb.).
"İlk randevum sinirlerin, korkunun ve rahatlamanın bir karışımıydı."
İlk randevum sinirlerin, korkunun ve rahatlamanın bir karışımıydı. Geldiğimde (talimatları doğrultusunda) ona mesaj attım ve kamyonumda çıkıp beni almasını bekledim. Tam zamanında kapıya geldi ve sanki teneffüsten çağrılan bir çocukmuşum gibi yüzünde şefkatli bir gülümsemeyle bana el salladı. Kendini tanıttı ve beni ofisine götürdü; kendisi için bir sandalye, benim için de iki kişilik bir koltuğun bulunduğu sade bir yer. ne sade ve hijyenik, ne de darmadağın ve doğru miktarda parlak sanat eseriyle dekore edilmiş dikkat dağıtıcı.
Elli dakikalık seans uçup gitti. Üzerinde çalışılacak bir düzineden fazla şeyden oluşan listemde üçünü tartıştık. Dinledi ve başını salladı. Bana yardım etmeye gerçekten kararlı olduğunu hissettim. Dövmeleri var. Ben de. Biraz küfür ediyor. Ben de. Kadınların sorunlarının göz ardı edilmesinden bıktı ve bizim “zor” ya da “çılgın” olarak etiketlenmemizden bıktı. BEN DE!
“Terapi bir maratondur, kısa mesafe koşusu değil. Bu bile başlı başına bir ders benim için."
Seans sonunda bana terapinin kısa mesafe koşusu değil, bir maraton olduğunu hatırlattı. Bu bile başlı başına bir ders benim için. Sabırlı olma konusunda pek iyi değilim ve bir sorunu belirledikten sonra, onun hemen çözülmesini istiyorum!
Ayrıca bana ev ödevi de verdi: Kişisel bakım ile kendini sakinleştirme arasındaki farkı öğrenin.
Kendini sakinleştirme, kendinizi geçici olarak daha iyi (ya da uyuşmuş) hissetmenizi sağlayacak şeyleri yapmaktır ve daha sonra kendinizi daha da kötü hissetme riskiyle karşı karşıyadır. Kişisel bakım sizin için gerçekten iyi olan şeyleri yapmaktır.
Benim için kendimi rahatlatan şey, öğleden sonra üçte kocama mesaj atıp akşam yemeğine çıkmak isteyip istemediğini sormak. Kişisel bakım, televizyon izlemek yerine birlikte yemek hazırlamak ve masada yemek yemektir.
Kendi kendimi rahatlatan şey, uyandığımda telefonumda gezinmek ve zamanın nasıl geçtiğini anlamamak. Kişisel bakım, alarmımı on dakika önceye kurmak ve alarmı kapatmak dışında telefonumu açmamak, böylece zamanında işe gidebilmek.
Kendimi sakinleştirmek, gerçekten istemediğim ya da ihtiyacım olmayan şeyler için alışverişe gitmektir. Kişisel bakım evde kalmak ve bir dolabı temizlemektir.
Neden bunun benim ilk adımım olmasını istediğini anlıyorum. Üzerine pek çok şeyin inşa edilebileceği temel budur. Ayrıca kendimi ne zaman ve neden sabote ettiğimi anlamama yardımcı oluyor.
Başladığımızda, başkalarına terapi önerme eğiliminde olacağım konusunda beni uyardı. O haklı. Bu, diğer insanlara “yardım etme” isteğimle paralel gidiyor. Karşılıklı bağımlılıktan uzaklaşma yolculuğumda yavaş yavaş yalnızca yaptığımı, düşündüğümü ve söylediğimi kontrol edebildiğimi fark ediyorum.
“İnsanlara, onların da aynısını yapmalarını beklemeden gideceğimi söyleyebileceğimi öğrendim. Bu benim koşacağım maraton."
Terapiye gitmekten utanmıyorum. Aslında sonunda bu çabayı gösterdiğim için kendimle gurur duyuyorum. Ama insanlara, onların da aynısını yapmalarını beklemeden gideceğimi söyleyebileceğimi öğrendim. Koşmak benim maratonum. Kayıt olmak isterlerse sorun değil ama kenardan da beni neşelendirebilirler.
Araştırmayı yapmak, kim olduğumla çelişmeden bana meydan okuyan bir terapist bulmak süreci kolaylaştırıyor. Terapi, sizi sizin için önemli olan şeyleri değiştirmeye zorlamamalı, kendinize yardımcı olmanıza yardımcı olmalıdır.
"Terapi kendinize yardımcı olmanıza yardımcı olmalı, sizin için önemli olan şeyleri değiştirmeye zorlamamalı."
Dersler arasında ödevimin ne olması gerektiğine birlikte karar veriyoruz. Bir ay içinde iki saatimi terapide, neredeyse 500 saatimi de dışarıda geçiriyorum. Seanslarım sırasında sorunlarım hakkında bağırıp çağırmak, düşüncelerimi ve davranışlarımı nasıl değiştireceğimi hemen öğrenmeme yardımcı olmuyor. Seanslarımda öğrendiğim derslerle terapinin dışındaki dünyaya da yön verebilmeyi istiyorum. Ev ödevi bunu yapmama yardımcı oluyor. İyi bir terapistin sürekli sorunlarım üzerinde çalışmamı istediğini öğrendim.
Terapinin herkese uygun olmadığını anlıyorum. Bazı insanlar bir yabancıyla hayatları hakkında konuşurken asla rahat hissetmezler. Bazıları ise her şeyi kendi başlarına çözebileceklerini düşünüyor. O insanlardan biriydim. Başkaları için terapiye inanıyordum ama her şeyi yardım almadan halledebileceğimi ve kişisel gelişim kitapları ve olumlu olumlamalarla sorunlarımı "çözebileceğimi" düşünüyordum. Bunlar yardımcı olabilir ama asla gerçek çözümlere ulaşmama yardımcı olamazlar.
Düzgün iyileşmeyen kırık bir kemiğim olsaydı ve doktor bana, gerçekten iyileşmesi (ve acıyı durdurması) için kemiğin yeniden kırılması gerektiğini söyleseydi, bunu yapardım. Mental olarak benim için de aynısı geçerliydi. Evet, düşüncelerim, davranışlarım ve duygularım üzerinde çalışmak zor ve rahatsız edici ama gerçekten iyileşmeye değecek ve sonunda hayal kırıklığı taşlarını fırlatmayı, kalp kırıklığının mecazi kayalarını parçalamayı ve hayal kırıklığının kayalarını yere koymayı başardılar. travma.
Kendimi daha hafif ve sakin hissetmeye başlayana kadar ne kadar ağır ve üzgün hissettiğimin gerçekten farkında değildim. Her şeyin üstesinden gelmenin zaman alacağını biliyorum. Yıllarca terapide olabilirim ve bu sorun değil. Yeniden gerçek benliğim gibi hissetmeye başlamak için zaman, para ve enerji yatırımı yapmaya hazırım.
Regina McKay
